Nagdudulot ba ng sakit sa iyo ang trabaho mo? (Mga Sakit sa Musculoskeletal na May Kaugnayan sa Trabaho) Pag-usapan natin ito!

Normal lang na makaramdam ng pagod pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho. Ngunit nakakaranas ka rin ba ng patuloy na pananakit, kirot, o paninigas sa ilang bahagi ng iyong katawan dahil sa iyong trabaho? Marahil ito ay dahil sa iyong mga pulso , balikat, leeg, o likod. Huwag basta-basta ipagwalang-bahala ang mga bagay na ito bilang "dahil lang sa nangyayari ang mga ito sa trabaho." Maaari itong mga maagang senyales ng isang mas malubhang problema sa kalusugan.

Ano ang mga sakit na ito na may kaugnayan sa trabaho? (Mga Sakit sa Musculoskeletal - MSD)

Sa madaling salita, ito ay mga pinsala at karamdaman na nangyayari sa mga kalamnan, buto, kasukasuan, litid, at nerbiyos ng ating katawan dahil sa uri ng trabaho. Hindi ito mga bagay na biglaang nangyayari sa isang malaking aksidente. Ang mga kondisyong ito ay unti-unting nabubuo sa paglipas ng panahon dahil sa mga bagay tulad ng pag-uulit ng parehong mga galaw araw-araw, pagiging nasa maling postura, at pagbubuhat ng mabibigat na bagay . Karaniwan din natin itong tinatawag na 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Gunigunihin ang isang kapatid na babae na nagtatrabaho sa isang pabrika ng damit. Nakaupo siya sa parehong posisyon buong araw, nagpapatakbo ng makina, at ginagawa ang parehong mga galaw ng kamay nang libu-libong beses. Sa una, maaaring makaramdam siya ng kaunting sakit sa kanyang kamay, ngunit mawawala rin ito pagkalipas ng ilang araw. Ngunit pagkatapos magtrabaho nang ganito nang maraming taon, nagsisimula siyang makaranas ng hindi matiis na sakit at paninigas sa kanyang pulso, mga daliri, at balikat. Minsan ay nagigising pa nga siya sa gabi. Nalaman lamang niya kapag nagpapatingin siya sa doktor na ito ay isang kondisyon na tinatawag na 'Carpal Tunnel Syndrome' na dulot ng kanyang trabaho. Isa lamang itong halimbawa ng problemang ito.

Sino ang mas nanganganib?

Sa katunayan, sinumang patuloy na gumagawa ng parehong uri ng pisikal na aktibidad ay nasa panganib. Tingnan natin kung aling mga trabaho sa ating bansa ang may pinakamataas na panganib nito.

Ano ang mga sintomas?

Ang mga sintomas na ito ay maaaring mag-iba sa bawat tao, ngunit ang mga pinakakaraniwan ay kinabibilangan ng:

• Sakit: Nasusunog, kumikirot, masakit na masakit.
• Pamamanhid : Isang pakiramdam ng pamamanhid o pagkawala ng pandama sa mga paa't kamay.
• Paninigas: Pakiramdam ng paninigas at kawalan ng buhay sa mga kasukasuan pagkagising sa umaga.
• Kahinaan: Hindi mo mahawakan nang mahigpit ang isang bagay gamit ang iyong kamay, nahihirapan kang magbuhat ng mga pabigat.
• Pamamaga at pamumula : Ang masakit na kasukasuan ay maaaring mamaga at mamula.

Ano ang 'Ergonomics'? Bakit ito mahalaga?

Maaaring ito ay isang bagong salita. Ang 'Ergonomics' ay nangangahulugan lamang ng pagdidisenyo ng ating kapaligiran at kagamitan sa trabaho upang maging mas komportable at malusog para sa ating mga katawan. Ibig sabihin, sa halip na gawing masanay tayo sa trabaho, ginagawa nitong masanay tayo sa trabaho at sa lugar ng trabaho.

Isipin mong nagtatrabaho ka sa harap ng computer buong araw.

• Inaayos ba ang iyong upuan upang magbigay ng suporta sa likod?
• Kapantay ba ng mata ang monitor ng computer mo? O kailangan mo bang iunat ang iyong leeg para makita ito?
• Madali ba ninyong maabot ang keyboard at mouse ninyo?

Ang mga simpleng pagbabagong tulad nito ay lubos na makakabawas sa hindi kinakailangang stress sa katawan. Ito ang pangunahing ideya ng 'Ergonomics'. Hindi ito kailangang magastos nang malaki. Minsan, ang maliliit na bagay tulad ng pagpapalit ng iyong posisyon sa pagtatrabaho o pag-aayos ng taas ng iyong upuan ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba.

Ano ang dapat nating gawin upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon?

Parehong may responsibilidad ang empleyado at ang employer dito.

Mga bagay na maaari mong gawin bilang isang empleyado:

• Panatilihin ang maayos na postura: Panatilihing tuwid ang iyong likod kapag nakaupo sa isang upuan. Kung ikaw ay nagbubuhat ng mabigat na bagay, ibaluktot ang iyong mga tuhod sa halip na ibaluktot ang iyong likod.
• Magpahinga: Sa halip na paulit-ulit na gawin ang parehong bagay, magpahinga nang ilang minuto bawat oras. Bumangon at maglakad-lakad, iunat ang iyong mga braso at binti.
• Gumawa ng mga simpleng ehersisyo: Gumawa ng mga simpleng ehersisyo sa pag-uunat para sa iyong mga kamay, daliri, leeg, at balikat habang nagtatrabaho.
• Huwag balewalain ang sakit: Bigyang-pansin kahit ang pinakamaliit na sakit. Kung magpapatuloy ito, siguraduhing magpatingin sa doktor.

Ang Magagawa ng mga Employer:

• Pag-aaral sa mga empleyado: Napakahalagang turuan ang mga empleyado tungkol sa mga ganitong uri ng pinsala at kung paano maiiwasan ang mga ito.
• Paglikha ng isang ergonomikong kapaligiran: Hangga't maaari, maglaan ng mga upuan, mesa, at kagamitan na komportable para sa katawan ng mga empleyado.
• Pag-ikot ng Trabaho: Isang programa upang italaga ang parehong empleyado sa iba't ibang gawain sa halip na patuloy silang gawin ang parehong trabaho.
• Pagbibigay ng sapat na oras ng pahinga.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod, agad na magpatingin sa iyong family doctor (GP) o sa isang doktor sa isang ospital ng gobyerno .

• Sakit na tumatagal nang higit sa isang linggo.
• Nakakagambala ang pananakit sa iyong pang-araw-araw na gawain o pagtulog .
• Pamamanhid o pagkawala ng pakiramdam sa isang braso, binti, o mga daliri.
• Hirap sa paghawak ng isang bagay o pakiramdam na mahina ang kamay.
• Namamaga o namumula ang masakit na kasukasuan.

Susuriin ka ng doktor at, kung kinakailangan, irerekomenda ka sa physiotherapy o isang espesyalista sa buto at kasukasuan. Tandaan, mas maaga masuri at magamot ang mga kondisyong ito, mas malaki ang tsansa ng ganap na paggaling.