Ikaw ba ay 20 taong gulang na ngayon? Alamin natin nang eksakto ang mahalagang medical checkup (Well-Child Visit) na ito para sa mga kabataan!

Kumusta! Nasa isang napakahalagang yugto ka ngayon sa buhay mo, hindi ba? Ito ang panahon kung kailan mo sisimulang harapin ang mundo bilang isang young adult. Kaya, oras na para pag-isipan nang mabuti ang iyong kalusugan. Kaya naman napakahalaga ng espesyal na medikal na pagsusuring ito na ginagawa sa edad na 20, na tinatawag na 'Well-Child Visit' . Maaaring iniisip mo na dahil lang sa sinabi mong 'bata', mas matanda na ako. Ngunit ito ay talagang isang mahalagang pagsusuri na sumusuri kung malusog ka bilang isang kabataan, kung maayos ba ang iyong pag-unlad, at kung ano ang kailangan mong gawin upang manatiling malusog sa hinaharap. Kaya, pag-uusapan pa ba natin ito?

Ano ang mangyayari sa panahon ng medikal na eksaminasyon (checkup) na ito?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, magsasagawa sila ng ilang pagsusuri upang mas maunawaan ang iyong kalusugan. Walang dapat ipag-alala, normal lang ang mga ito.

Mga bagay na dapat unang tingnan

1. Pagsukat ng timbang at taas: Ang iyong timbang at taas ay sinusukat nang tumpak at ang isang halagang tinatawag na 'Body Mass Index' (BMI) ay kinakalkula upang makita kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang para sa iyong taas. Ang mga sukat na ito ay ipi-plot sa iyong growth chart. Nagbibigay-daan ito sa doktor na makita kung paano ang iyong paglaki sa paglipas ng panahon.

2. Presyon ng Dugo at Pandinig: Susuriin ang iyong presyon ng dugo. Minsan, maaari ring suriin ang iyong pandinig. Ito ay mahahalagang sukatan ng pangkalahatang kalusugan.

3. Pagsusuri para sa depresyon: Napakahalaga rin ng iyong kalusugang pangkaisipan. Samakatuwid, maaari kang bigyan ng screening test upang malaman kung ano ang iyong nararamdaman sa pag-iisip, at posibleng upang makita kung mayroon kang mga kondisyon tulad ng depresyon. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang anumang problema nang maaga.

Mga tanong at payo na itatanong sa iyo ng doktor

Kakausapin ka ng doktor o nars at magtatanong tungkol sa iyong pamumuhay at mga gawi. Ito rin ay isang magandang pagkakataon upang pag-usapan ang anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring mayroon ka.

• Tungkol sa pagkain: Napakahalaga ng balanseng diyeta sa panahon ng pagbibinata o pagdadalaga. Dapat kang kumain ng tatlong pangunahing pagkain sa isang araw. Mainam na kumain ng kahit 5 servings ng lean protein (hal. isda, manok, itlog, lentils), prutas at gulay bawat araw, whole grains (hal. bran rice, kurakkan, atta flour), at mga pagkaing gawa sa gatas (gatas, yogurt, keso) o fortified soy milk na may dagdag na calcium (fortified soy milk) nang kahit 3 servings sa isang araw. Dapat mong limitahan ang mga pagkaing mataas sa taba, asin, at asukal . Napakabuti para sa katawan na bawasan hangga't maaari ang mga matatamis na inumin, toffee, tsokolate, at mga mamantikang pagkain.

• Tungkol sa tulog: Sa edad na ito, tiyak na kailangan mo ng 7 hanggang 9 na oras na tulog gabi-gabi . Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, maaapektuhan ang iyong konsentrasyon, at maaaring maabala ang iyong pag-aaral at trabaho. Mainam na magtatag ng nakakarelaks na gawain bago matulog. Subukan ding magrelaks isa o dalawang oras bago matulog.Itigil ang paggamit ng mga elektronikong aparato tulad ng telepono at computer. Ang liwanag mula sa mga ito ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog.

• Tungkol sa Pisikal na Aktibidad: Layuning gumawa ng humigit-kumulang 150 minuto ng katamtamang aktibidad (hal., mabilis na paglalakad) o humigit-kumulang 75 minuto ng masiglang aktibidad (hal., pagtakbo) bawat linggo. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong pisikal na kalusugan pati na rin ang iyong kalusugang pangkaisipan sa isang mahusay na antas.

• Tungkol sa Iyong Paglago at Pag-unlad: Pagdating ng edad na 20, ang mga kabataan ay karaniwang:
• Paunlarin ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili .
• Mas pinahahalagahan ang mga indibidwal na ugnayan kaysa sa mga ugnayan ng grupo.
• Nagiging mas malaya mula sa mga magulang.
• Nagsisimula kang mag-isip nang mas abstrakto upang malutas ang mga problema.
• Paggawa ng mga pangmatagalang plano para sa hinaharap.

Isipin mo, lahat ng ito ay nangyayari habang ikaw ay lumalaki at nagkakaedad. Mas magiging malinaw ito sa iyo kapag kinausap mo ang iyong doktor tungkol sa mga bagay na ito.

Pisikal na Pagsusuri

Susunod, susuriin ka ng doktor.

• Tinitingnan nila ang iyong balat at pinakikinggan ang iyong puso at baga gamit ang isang istetoskopyo.
• Kung ikaw ay isang dalaga, maaari kang irekomenda sa isang gynecologist , na partikular na titingin sa iyong kalusugang reproduktibo.
• Kung ikaw ay isang binata, susuriin ng iyong doktor ang iyong mga testicle upang suriin kung may mga luslos , cyst, o varicocele (pamamaga ng mga ugat sa mga testicle). Mas madaling gamutin ang mga ito kung matutuklasan nang maaga.

Pagbibigay ng mga bakuna

Pinoprotektahan tayo ng mga bakuna mula sa mga malulubhang sakit. Kaya, kung mayroon kang anumang bakuna na kailangang ibigay sa isang partikular na oras, maaari mo na itong makuha ngayon. Maaaring mag-iba ang mga iskedyul ng pagbabakuna, kaya tanungin ang iyong doktor kung ano ang aasahan.

Mga Pagsusuri sa Laboratoryo kung kinakailangan

Kung sa tingin ng iyong doktor ay kinakailangan, mag-oorder siya ng ilang mga pagsusuri sa dugo, tulad ng:

• Tingnan ang Anemia .
• Suriin kung mataas ang iyong kolesterol .
• Tuberkulosis .
• Hepatitis C.
• Mga sakit na naililipat sa pakikipagtalik (STD) .

Ang mga pagsusuring ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga problema sa kalusugan na maaaring hindi nakikita.

Pag-iisip sa hinaharap: Ang iyong kalusugan at kaligtasan

Ang medical checkup na ito ay isang magandang pagkakataon upang pag-isipan hindi lamang ang iyong kalusugan, kundi pati na rin ang iyong kinabukasan.

Ang Iyong mga Responsibilidad - Sarili

• Magplano para sa hinaharap: Ano ang iyong mga layunin? Mas mataas na edukasyon? Isang trabaho? Pag-isipan ito at magplano.
• Patuloy na gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo: Makisali sa mga bagay na kinagigiliwan mo, tulad ng sining, musika, palakasan, at serbisyong panlipunan. Napakahalaga ng mga ito para sa iyong kaligayahang pangkaisipan.
• Tuparin nang maayos ang iyong mga responsibilidad sa paaralan/trabaho.
• Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito: Huwag mahiya na humingi ng tulong sa pamilya, isang mapagkakatiwalaang nasa hustong gulang, o isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
• Alamin ang mga paraan upang pamahalaan ang stress: Ang mga bagay tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, at pakikipag-usap sa isang kaibigan o kapamilya ay makakatulong na mabawasan ang stress.
• Magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng depresyon: Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng madalas na pagkairita, kawalan ng kagalakan, pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dati mong kinagigiliwan, pagbaba ng akademikong pagganap, at mga iniisip na nababagot sa buhay, humingi agad ng tulong sa propesyonal.
• Lumipat sa isang doktor na nasa hustong gulang: Kung pupunta ka pa rin sa isang pedyatrisyan, ngayon na ang oras para lumipat sa isang doktor na dalubhasa sa mga nasa hustong gulang.
• Pangalagaan ang kalusugan ng iyong ngipin: Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw gamit ang toothpaste na may fluoride . Gumamit ng dental floss para linisin ang pagitan ng iyong mga ngipin. Magpatingin sa dentista nang kahit dalawang beses sa isang taon.

Napakahalaga rin ng kaligtasan!

Dapat mong isipin muna ang sarili mong kaligtasan.

• Palaging magsuot ng seatbelt kapag nakasakay sa sasakyan.
• Huwag makipag-usap sa telepono o mag-text habang nagmamaneho. Maaari itong makagambala sa iyo at magdulot ng mga aksidente.
• Kung ikaw ay aktibo sa pakikipagtalik, gumamit ng mga kontraseptibo at condom upang protektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi gustong pagbubuntis at mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik (STD). Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol dito.
• Umalis sa mga relasyong marahas, walang galang, o mapang-uusig sa sekswalidad. Ang iyong kaligayahan at kaligtasan ang pinakamahalaga.
• Maglagay ng sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas 15 minuto bago lumabas sa araw . Maglagay muli kada dalawang oras. Iwasan ang mga tanning bed. Pinapataas nito ang panganib ng kanser sa balat.
• Lubos na iwasan ang paninigarilyo, pag-vape, pag-inom ng alak, at iba pang paggamit ng droga. Gayundin, huwag uminom ng mga gamot na may reseta na hindi inireseta para sa iyo.
• Huwag kailanman magmaneho nang nakainom o nakadroga.Gayundin, huwag sumakay sa sasakyang minamaneho ng isang taong nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol/droga. Sa halip, makipag-ugnayan nang maaga sa isang itinalagang drayber, o gumamit ng ibang ligtas na paraan ng transportasyon.

Isa pang maliit na bagay...

• Kung mayroon kang mga mapanganib na bagay sa bahay, tulad ng matatalas na armas o nakalalasong sangkap, itago ang mga ito nang nakasara at ligtas, malayo sa mga bata. Lalo na ang pag-iwas sa mga bagay tulad ng mga baril sa bahay. Kung mayroon ka man, itago ang mga ito nang nakasara at malayo sa mga bata. Panatilihing hiwalay at ligtas ang mga bala.
• Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong sitwasyon sa pamumuhay (hal., kawalan ng sapat na pagkain, kawalan ng ligtas na tirahan, kawalan ng health insurance), kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaari ka niyang irekomenda sa mga mapagkukunan ng komunidad o ipakilala ka sa isang social worker na makakatulong.

Panghuli, ano ang dapat tandaan

Kaya, malamang na naiintindihan mo na kung gaano kahalaga ang isang medical checkup sa edad na 20. Hindi lamang ito tungkol sa iyong kalusugan, kundi nakakatulong din ito sa iyo na magkaroon ng kaalaman at lakas na kailangan mo upang matagumpay na makayanan ang buhay bilang isang kabataan.

Ang pinakamahalaga ay ang maging bukas at tapat sa iyong doktor. Kausapin siya tungkol sa anumang mga katanungan, pagdududa, o takot na mayroon ka. Tandaan, ang iyong doktor ay parang iyong matalik na kaibigan sa iyong paglalakbay sa kalusugan.

Umaasa kami na ang mga tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong malusog na kinabukasan!

` Pagsusuring Medikal, Kalusugan ng Kabataan, 20 Taon, Pagbisita sa Kalusugan ng Bata, Payo sa Kalusugan, Kalusugang Pangkaisipan, Kaligtasan