Pag-usapan natin ang pagpapakain sa iyong isa o dalawang taong gulang na anak? (Pagpapakain sa Bata)

Sa edad na halos isang taong gulang, medyo malaki na ang iyong anak ngayon, hindi ba? Malamang ay nahihirapan na siyang maglakad at malamang ay tumatakbo na siya sa bahay at naglalaro. Tapos na ang mga araw na puro gatas lang ang iniinom niya sa bote. Ngayon na ang panahon para unti-unti siyang masanay sa pagkaing kinakain mo, tulad ng lutong-bahay na kanin, gulay, at isda. Napakahalaga ng panahong ito. Dahil, ayon sa pananaliksik, ang mga pagkaing nabuo noong bata pa siya ang siyang panghabambuhay na natuto. Kaya tingnan natin kung paano mabibigyan ang batang ito ng pinakamahusay na posibleng nutrisyon at masasarap na pagkain. Maaaring mukhang medyo mahirap ito, ngunit napakadali lang kapag alam mo na ang tamang paraan.

Ano ang dapat mong ipakain sa iyong sanggol sa edad na ito?

Ngayon, unti-unti nang natututo ang iyong anak na kumain ng mga pagkaing kinakain mo rin. Kaya ito ang pinakamagandang panahon para ipakilala siya sa mga bagong panlasa at bagong uri ng pagkain (hal. iba't ibang gulay, prutas, at butil). Mas mahalaga na magkaroon ng iba't ibang uri kaysa sa masanay siya sa parehong uri ng pagkain. Isipin mo, gusto natin ang mga pagkaing pinakagusto natin simula pa noong bata pa tayo. At gayundin ang mga maliliit. Kaya naman, kung masasanay mo sila sa masustansiya at masusustansyang pagkain sa edad na ito, parang malaking investment ito para sa kanilang buong buhay. Pagkatapos, magiging motibado sila na pumili ng masusustansyang pagkain kahit na lumaki na sila.

Napakaliit ng tiyan ng mga batang bata. Ibig sabihin, hindi sila makakain ng maraming pagkain nang sabay-sabay. Kaya naman, ang pagkaing ibinibigay natin sa kanila ay dapat na masustansya. Ibig sabihin, dapat itong maglaman ng mahahalagang sustansya tulad ng mga bitamina at mineral na kailangan ng kanilang katawan. Halimbawa, ang calcium ay napakahalaga para sa paglaki ng buto, ang iron para sa dugo, at ang bitamina A para sa paningin. Saka lamang sila lalaking malusog at malakas. Sa edad na ito, dapat nating bawasan ang pagkonsumo ng matatamis, mga pagkaing artipisyal na pinatamis, mga de-latang pagkain, at instant noodles, i.e. mga pagkaing may empty calories, hangga't maaari. Ang 'empty calories' ay tumutukoy sa mga pagkaing hindi nagbibigay sa katawan ng mga sustansya na kailangan nito. Dahil hindi nito nabibigyan ang katawan ng nutrisyon, maaaring magdulot ng hindi kinakailangang pagtaas ng timbang, at maaari ring mabawasan ang gana sa masasarap na pagkain.

Kumusta ang matamis na inumin?

Isa pang bagay ay ang mga matatamis na inumin ay hindi talaga mabuti para sa mga sanggol. Ang ilan sa mga matatamis na inumin na binibili natin sa tindahan, mga inuming may label na 'juice' (Juice Drinks), carbonated drinks (Carbonated Drinks/Soda), sports drink (Sports Drinks) , o flavored milks (Flavored Milks) ay mataas sa asukal. Ang pagbibigay ng mga ito sa bata ay hindi nagbibigay ng anumang nutrisyon. Hindi lang iyon, maaari rin itong magdulot ng pagkabulok ng ngipin, labis na katabaan sa bata, at kalaunan ay diabetes (Diabetes Mellitus).

"Naku, doktor, puwede po ba akong bigyan ng fruit juice? Mas masarap po ang mga gawang-bahay, 'di ba?"Maaaring iniisip mo nga. Ayos lang na magbigay ng kaunting homemade, unsweetened 100% fruit juice. Pero sabi ng mga doktor, hindi ka dapat magbigay ng higit sa 4 na onsa (mga 120 ml, o halos kalahati ng isang maliit na tasa) nito sa isang araw. Ito ay dahil ang pagkain ng buong prutas ay nagbibigay ng mas maraming sustansya, tulad ng fiber, kaysa sa fruit juice. Gayundin, kapag nagbibigay ng juice, huwag itong ibigay sa bote, ibigay ito sa isang tasa. Sa ganoong paraan, masasanay silang uminom nang paunti-unti, at mas malamang na hindi sila uminom nang marami nang sabay-sabay. Ang pinakamaganda, ang pinakamagandang bagay na maibibigay mo sa iyong anak para mapawi ang kanilang uhaw ay purong tubig.

Hindi ba't mahalaga ang paraan ng paghahain ng pagkain?

Hindi lang ang pagkain, kundi pati na rin ang paraan ng pagpapakain natin sa bata ng pagkaing iyon ay napakahalaga. Sa edad na ito, mahilig talagang gumawa ng mga bagay-bagay ang mga bata nang mag-isa. Bahagi ito ng kanilang pag-unlad. Kaya mainam na bigyan sila ng pagkakataong kumain nang mag-isa.

Paano ka masasanay kumain nang mag-isa?

Magsisimula nang kumain ang iyong anak gamit ang kanyang mga daliri. Normal lang ito, at tinatawag silang 'finger foods' . Maaari mo silang bigyan ng maliliit na piraso ng karot, bean pods, o pinakuluang patatas para kainin gamit ang iyong mga kamay. Bigyan sila ng pagkakataong gawin ito. Ang ilang pagkain ay makakalat kahit saan, sa kanilang mga damit, sa upuan, at sa sahig. Ngunit ganoon nila natututo at napapaunlad ang kanilang mga pinong kasanayan sa motor . Sa pagitan ng 15 at 18 buwan, na humigit-kumulang isang taon at 3 hanggang 6 na buwan, unti-unti nilang susubukang gumamit ng kutsara para sa sanggol at marahil ay isang tinidor para sa sanggol.

Sa panahong ito, dapat mo silang bigyan ng pagkakataong magsanay na kumain nang mag-isa hangga't maaari. Minsan, maaari silang magalit, kapag hindi nila ito magawa nang maayos, o kapag nalaglag ang pagkain. Sa ganitong mga pagkakataon, mag-alok ng kaunting tulong, ipakita sa kanila, 'Kaya ba natin itong hawakan nang ganito, anak?' Ngunit purihin ang kanilang mga pagsisikap, hikayatin sila sa pamamagitan ng pagsasabi ng, 'Napakahusay mo, anak ko.' Habang unti-unti silang nagiging mas mahusay, maaari mo silang hayaang gawin ang gawain nang mag-isa. Ito rin ay magpapataas ng kanilang tiwala sa sarili, at madarama nila na 'Kaya ko ito'.

Isipin mo, ang anak mo ay may hawak na plato ng kanin sa harap niya at kinakain ito gamit ang mga kamay. Kalahati nito ay nasa bibig niya, kalahati ay nasa sahig. Maaari mong maisip, 'Naku, ano'ng ginagawa mo, nasasayang ko na lahat, madali ko namang makakain ang sarili ko.' Pero maging matiyaga ka sa oras na iyon. Sinusubukan niyang kumain nang mag-isa. Huwag mo siyang pigilan sa pagsisikap. Maaari kang manatili doon hanggang sa kumain siya, tulungan mo siya kung kailangan niya, pero huwag mo siyang pakainin nang buo.

"Kakainin ko ang kahit anong gusto ko!" - Dapat ba nating bigyan ng kalayaan ang mga maliliit?

Sa edad na ito, gustung-gusto ng mga bata na ipakita ang kanilang kalayaan . Mayroon silang pakiramdam na 'Ginagawa ko ang gusto ko', 'Malaki na akong bata'. Malinaw natin itong nakikita sa hapag-kainan. Minsan ay maaaring tanggihan nila ang pagkaing inihanda mo, maaaring sabihin nilang 'Ayoko nito, gusto ko niyan', maaaring kumain sila nang may pag-aatubili, o maaari pa nilang isantabi ang pagkain. Ganito nila sinusubukang ipakita na mayroon din silang kakayahang gumawa ng mga desisyon, na mayroon din silang 'masasabi'.

Kaya ano ang gagawin natin?Hayaan silang maramdaman na sila ang may kontrol. Ibig sabihin nito: Dapat kang maghanda ng iba't ibang masusustansyang pagkain para sa kanila. Halimbawa, isang mangkok ng kanin na may kasamang broccoli, isang maliit na piraso ng isda (na tinanggal ang mga buto), at isang sopas ng lentil. O, para sa almusal, isang mangkok ng sopas ng gata ng niyog na may rice noodles at isang maliit na saging. Pagkatapos, hayaan silang magdesisyon kung ano ang gusto nilang kainin at kung gaano karami sa pagkaing iyon ang ihahain.

"Naku, paano naman mangyayari 'yan? Kung ganoon, magugutom siya, 'di ba? O paano kung kanin lang ang kakainin niya nang walang kinakain na gulay?" Maaaring isipin mo nga, at tama lang 'yan. Huwag kang mag-alala. Ang mga bata ay sensitibo sa kanilang gutom at kabusugan. Kumakain sila kapag gutom sila. Kung pipilitin natin silang kumain, o kung sasabihin natin ang mga bagay tulad ng 'Bibigyan kita ng tsokolate kung kakainin mo ito,' ang pagkain ay maaaring maging hindi kanais-nais para sa kanila, o maaari silang magkaroon ng negatibong saloobin tungkol sa pagkain. Kaya, bigyan sila ng ilang malusog na pagpipilian at bigyan sila ng kalayaan na kumain ng kahit anong gusto nila, sa kahit anong dami na gusto nila. Ngunit mahalaga na ang lahat ng pagpipilian na ibibigay mo sa kanila ay malusog. Kung maglalagay ka ng tsokolate, biskwit, o kanin at sasabihing 'kainin mo ang kahit anong gusto mo,' hindi ito gagana, 'di ba? Kung gayon, pipili sila ng matatamis. Samakatuwid, responsibilidad mong magdala ng masustansyang pagkain sa hapag-kainan, at responsibilidad ng iyong anak na kumain mula rito.

Kaya, ano ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan?

Kung pagsasama-samahin ang lahat ng ito at ibubuod ito, napakahalagang tandaan ang mga puntong ito kapag pinapakain ang iyong isa o dalawang taong gulang na anak.

• Ang pagkakaiba-iba ang pinakamahalagang bagay: Ipakilala ang iyong anak sa mga bagong panlasa at iba't ibang uri ng pagkain (gulay, prutas, butil, karne, isda, mga produktong gawa sa gatas). Huwag siyang bigyan ng parehong pagkain sa lahat ng oras, sa halip ay bigyan siya ng iba't ibang pagkain. Sa ganoong paraan, masasanay siyang kumain ng lahat ng bagay at makakakuha ng iba't ibang sustansya.
• Isipin ang nutrisyon: Siguraduhing nakakakuha ka ng pinakamaraming sustansya mula sa pagkaing iyong ibinibigay. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, hindi kinakailangang mantika, asin, artipisyal na pampalasa, mga naprosesong pagkain , at mga walang laman na calorie. Pinakamainam ang mga lutong-bahay at sariwang pagkain.
• Iwasan ang mga inuming matatamis: Mag-alok ng purong tubig sa halip na mga inuming matatamis at mga juice na binibili sa tindahan. Kung nag-aalok ka ng 100% fruit juice, limitahan ito sa kalahating tasa (4 na onsa) bawat araw, at mag-alok ng isang tasa.
• Hikayatin ang pagkain nang mag-isa: Kahit medyo magulo sa simula, bigyan ang iyong anak ng pagkakataong kumuha at kumain ng pagkain nang mag-isa. Hikayatin silang gumamit ng kutsara at tinidor. Malaking tulong ito para sa kanilang pag-unlad at pagpapahalaga sa sarili.
• Huwag gawing digmaan ang oras ng pagkain: Mag-alok ng iba't ibang masusustansyang pagkain at hayaan ang iyong anak na magdesisyon kung ano at gaano karami ang kakainin. Huwag pilitin, takutin, bantaan, o parusahan. Gawing kasiya-siyang karanasan ang oras ng pagkain.
• Ikaw ang pinakamahusay na huwaran:Kung kakain ka ng masustansyang pagkain, at kung ang buong pamilya ay uupo para kumain nang sama-sama, mas malamang na masanay ang iyong anak sa mga bagay na iyon. 'Ang ginagawa mo ay mas nakakaimpluwensya sa mga bata kaysa sa sinasabi mo.'
• Napakahalaga ng pasensya: Hindi lahat ng bata ay pare-pareho. May mga batang matagal bago masanay sa mga bagong pagkain. Maaaring umabot ng labinlimang beses bago nila magustuhan ang isang bagong pagkain. Kaya huwag agad sumuko. Pakainin sila nang may pasensya at pagmamahal.
• Bawasan ang mga hindi kinakailangang meryenda sa pagitan ng mga kainan: Kung gusto mong magutom nang husto para sa mga pangunahing kainan, mag-ingat sa mga meryenda na ibibigay mo sa pagitan. Sa halip na mga matatamis at biskwit, maaari kang magbigay ng isang bagay tulad ng prutas o yogurt.

Panghuli, ang panahong ito ay maaaring maging medyo mahirap, at maaari kang makaramdam ng pagod paminsan-minsan. Maaari kang mag-alala na 'hindi kumakain nang maayos ang aking anak'. Ngunit kasabay nito, ito ay isang napakaganda at mahalagang panahon. Ang iyong anak ay natututo ng mga bagong bagay tungkol sa mundo, pati na rin tungkol sa kahanga-hangang mundo ng pagkain. Kaya, sa pamamagitan ng pasensya, pagmamahal, at wastong gabay, malalampasan mo ang paglalakbay na ito. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o pag-aalinlangan, huwag mag-atubiling humingi ng payo mula sa isang pedyatrisyan o isang nutrisyonista. Good luck sa iyo!

Nutrisyon ng Sanggol , Mga Batang 1-2 Taon, Pagkain ng mga Bata, Masustansyang Pagkain, Malusog na Diyeta, Pagpapakain sa Bata, Kalusugan ng Bata