Nakakaramdam ka ba ng matinding sakit sa iyong sakong kapag unang bangon mo sa kama sa umaga, na parang tinutusok ka ng karayom? Medyo humuhupa ang sakit pagkatapos maglakad nang ilang sandali, ngunit nakakaramdam ka pa rin ba ng kaunting sakit sa buong araw? Kung oo, maaaring mayroon kang problema na nararanasan ng maraming tao. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa 'Plantar Fasciitis', na siyang pangunahing sanhi ng pananakit ng sakong.
Sa madaling salita, ano ang Plantar Fasciitis?
Ang Plantar Fasciitis ay isang pamamaga ng tisyu sa ilalim ng iyong paa na tinatawag na plantar fascia. Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng sakong.
Isipin ito bilang isang matibay at makapal na goma na tumatakbo sa ilalim ng iyong paa, mula sa iyong sakong hanggang sa iyong mga daliri sa paa. Iyan ang tinatawag nating 'plantar fascia.' Ito ang nagdurugtong sa mga buto sa iyong paa at lumilikha ng arko ng iyong paa.
Ngayon, kapag ang bahaging ito ng plantar fascia ay napailalim sa mas matinding stress kaysa sa kaya nitong tiisin, ibig sabihin, kapag ito ay masyadong naunat o napinsala, nagsisimula itong mamaga. Ang pamamaga na iyon ang ating nararamdaman bilang sakit. Ang kondisyong ito ay karaniwang nangyayari sa isang paa, ngunit kung minsan ay maaari itong mangyari sa parehong paa nang sabay.
Kung nakakaranas ka ng pananakit ng sakong o paa nang higit sa isang linggo, napakahalagang magpakonsulta sa iyong doktor.
Ano ang mga pangunahing sintomas ng kondisyong ito?
May ilang karaniwang sintomas ng Plantar Fasciitis. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Sintomas | Ang nararamdaman nito |
|---|---|
| Pananakit ng sakong | Ito ang pangunahing sintomas. Ang matinding sakit na iyong nararamdaman, lalo na kapag gumising ka sa umaga at gumagawa ng mga unang hakbang. |
| Pananakit sa arko ng paa | Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng sakit hindi lamang sa sakong, kundi pati na rin sa gitna ng talampakan. |
| Paninigas ng binti | Kapag bumangon ka pagkatapos umupo o matulog nang matagal, naninigas ang iyong mga paa. Nababawasan ang pakiramdam na ito pagkatapos maglakad nang ilang sandali. |
| Pamamaga sa paligid ng sakong | Kapag may biglaang pananakit, maaaring mapansin mo ang isang maliit na pamamaga sa paligid ng sakong. |
| Parang umiikot ang pakiramdam mo. | Maaari kang makaramdam ng paninikip sa Achilles tendon, na nakakabit sa tisyu sa talampakan ng paa. |
Bakit nangyayari ang sitwasyong ito?
Bagama't mahirap matukoy ang eksaktong sanhi ng Plantar Fasciitis, may ilang mga salik na maaaring mag-ambag dito.
Dahil sa mga bagay na sinasabi at ginagawa mo.
- Paggawa sa trabahong nangangailangan ng pagtayo buong araw: Mas mataas ang panganib na ito para sa mga taong tulad ng mga guro at manggagawa sa pabrika.
- Paglalaro ng mga isport: Lalo na para sa mga naglalaro ng mga isport tulad ng pagtakbo at pagtalon.
- Pag-eehersisyo o pagtatrabaho sa matigas na ibabaw tulad ng bato o kongkreto.
- Biglaang pagsisimula ng ehersisyo nang hindi iniuunat nang maayos ang iyong mga binti o hindi nagwa-warm-up.
- Pagsusuot ng sapatos o sandalyas na hindi akma sa paa: Halimbawa, mga flat sandals tulad ng flip-flops, sapatos na walang suporta para sa talampakan.
- Naglalakad sa loob ng bahay nang walang sapin sa paa at walang tsinelas.
Uri ng katawan at iba pang mga kondisyon sa kalusugan
- Mga Patag na Paa: Ang nabawasang kurbada ng talampakan ng paa ay naglalagay ng mas maraming presyon sa plantar fascia.
- Labis na kurbada ng mga talampakan (mataas na arko ng paa).
- Labis na Katabaan: Habang tumataas ang timbang ng katawan, tumataas din ang bigat sa talampakan ng mga paa. Ang biglaang pagtaas ng timbang ay maaari ding maging sanhi nito.
Paano ito nakikilala ng isang doktor?
Karaniwang susuriin ng doktor ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong paa at pagtatanong sa iyo tungkol sa iyong mga sintomas. Pipindutin niya ang talampakan ng iyong paa upang suriin ang anumang bahagi ng iyong paa na may pananakit at pamamaga.
Ang kailangan mo lang gawin ay malinaw na sabihin ang iyong nararamdamang sakit .
- Anong oras ng araw ang pinakamatinding sakit? (Sa umaga? Pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho?)
- Saan nga ba eksaktong masakit sa talampakan?
- Ano ang uri ng sakit? (Nakakatusok ba ito? Mahina ba ang kirot?)
Kadalasan, hindi na kailangan ng ibang mga pagsusuri. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na may ibang sanhi ng iyong pananakit (tulad ng bali), maaari ka niyang irekomenda para sa mga pagsusuri tulad ng X-ray, ultrasound scan, o MRI scan.
Anong mga paggamot ang maaaring gawin sa bahay at sa ilalim ng payo ng isang doktor?
Ang mga simpleng lunas sa bahay at mga gamot na inireseta ng doktor ay kadalasang sapat upang gamutin ang kondisyong ito. Bihirang kailanganin ang operasyon.
| Paraan ng paggamot | Paglalarawan |
|---|---|
| Pahinga | Magpahinga hangga't maaari nang kahit isang linggo mula sa mga aktibidad na nagdulot ng sakit (paglalaro ng sports, paglalakad nang madalas). |
| Pag-iicing | I-freeze ang isang bote ng tubig, balutin ito ng manipis na tuwalya, at ilagay ito sa ilalim ng iyong talampakan nang mga 10-15 minuto. Gawin ito dalawang beses sa isang araw. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit. |
| Pagsusuot ng maayos na sapatos | Magsuot ng sapatos na may maayos na suporta sa arko ng paa at maayos na unan. Iwasan ang mga flat sandals at sapatos. |
| Pag-unat at Masahe | Maaaring ituro sa iyo ng iyong doktor o physical therapist ang mga angkop na stretching exercises at mga pamamaraan ng masahe para sa mga talampakan ng iyong mga paa at bukung-bukong. |
| Mga Painkiller (NSAID) | Maaaring inumin ang mga pain reliever at anti-inflammatory drugs (NSAIDs) tulad ng ibuprofen at naproxen ayon sa payo ng doktor. Huwag gamitin ang mga ito nang tuluy-tuloy nang higit sa 10 araw nang hindi kumukunsulta sa doktor. |
| Orthotics/Inserts | May mga espesyal na insert na maaaring ilagay sa loob ng sapatos. Nagbibigay ang mga ito ng karagdagang suporta sa mga talampakan. |
| Mga iniksyon ng corticosteroid | Kung matindi ang sakit at pamamaga, maaaring mag-inject ang doktor ng corticosteroid sa bahaging may sakit. |
Kakailanganin ba ang operasyon?
Ang operasyon ay isinasaalang-alang lamang para sa mga nasa napakalalang kaso na hindi tumugon sa mga paggamot sa itaas. Ito ay isang napakabihirang pangyayari.
- Resesyon ng gastrocnemius: Kabilang dito ang bahagyang pag-unat ng mga kalamnan ng guya upang mabawasan ang presyon sa plantar fascia.
- Paglabas ng plantar fascial: Ito ay nagsasangkot ng paggawa ng ilang maliliit na paghiwa sa tisyu ng plantar fascia upang mailabas ang hindi kanais-nais na higpit.
Pareho ba ang Plantar Fasciitis at Heel Spurs?
Oo. Bagama't pareho itong maaaring magdulot ng pananakit ng sakong, magkaibang kondisyon ang mga ito.
Ang Plantar Fasciitis, gaya ng nabanggit namin, ay isang pamamaga ng tisyu sa talampakan ng paa.
Ang heel spur ay ang paglaki ng karagdagang buto sa ilalim ng buto ng sakong bilang tugon sa matagal na presyon at pamamaga na dulot ng Plantar Fasciitis.
Kadalasan, ang heel spur ay hindi masakit. Ang sakit ay sanhi ng pamamaga ng plantar fascia. Kaya kung mayroon kang pananakit ng sakong, maaaring ito ay dahil sa alinman sa dalawang sanhing ito. Pinakamabuting magpatingin sa doktor upang malaman ang eksaktong sanhi.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang matinding pananakit ng sakong na nangyayari pagkagising sa umaga ay isang pangunahing sintomas ng Plantar Fasciitis.
- Maraming tao ang nakakahanap ng ginhawa sa mga simpleng bagay tulad ng pahinga, paggamit ng yelo, pagsusuot ng maayos na sapatos, at mga ehersisyo sa pag-uunat.
- Iwasan ang pagsusuot ng flat sandals o sapatos na walang suporta para sa talampakan.
- Kung ang iyong sakit ay hindi humupa sa mga paggamot sa bahay sa loob ng isa o dalawang linggo, tiyaking magpatingin sa doktor.
- Maaaring tumagal ito kahit saan mula ilang linggo hanggang ilang buwan upang gumaling, kaya mahalagang maging matiyaga at gamutin ito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento