Pangangalaga Pagkatapos Manganak: Ano ang Nangyayari sa Iyong Katawan at Isipan

Mahirap ilarawan ang saya na dulot ng pag-uwi ng sanggol, hindi ba? Ang atensyon ng lahat ay nasa bagong silang na sanggol. Ngunit sa gitna ng lahat ng ito, kumusta ang pakiramdam mo bilang isang bagong ina? Malaki ang ipinagbago ng iyong katawan sa nakalipas na siyam na buwan, at naharap mo rin ang mga hamon ng panganganak. Kaya, sa pagkakataong ito pagkatapos manganak, ang panahon ng 'Postpartum', ay napakahalaga para sa iyong paggaling at paggaling. Ngayon, pag-uusapan natin ang pagkakataong ito, kung ano ang maaaring nararamdaman mo, at kung paano mo dapat alagaan ang iyong sarili.

Ano ang panahon pagkatapos manganak?

Sa madaling salita, ang postpartum ay ang panahon pagkatapos manganak. Kadalasang itinuturing itong unang anim hanggang walong linggo. Ibig sabihin, ang oras na kailangan para bumalik ang iyong katawan sa dati nitong kalagayan bago ang pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga sintomas at pagbabagong nangyayari sa panahong ito ay maaaring tumagal nang higit sa walong linggo.

Isipin kung gaano karaming pagbabago ang sabay-sabay na mararanasan ng iyong katawan at buhay sa panahong ito. Ang ilan sa mga pagbabago ay pisikal. Halimbawa, ang iyong mga suso ay mamamaga dahil sa gatas at ang iyong ari ay magsisimulang dumugo. Ang iba naman ay may kaugnayan sa mga dramatikong pagbabago sa antas ng iyong mga hormone. Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng sanggol ay isang malaking hamon, kapwa sa pisikal at mental. Maaari ring maging nakakapagod ang pag-aalaga ng isang bagong silang na sanggol at pag-adjust sa isang bagong buhay sa panahong ito.

Kaya, maging maingat sa iyong nararamdaman pagkatapos manganak. Kung sa tingin mo ay may hindi tama, huwag mag-atubiling sabihin sa iyong doktor. Hindi porket may anak ka na ay hindi na mahalaga ang iyong kalusugan. Kailangan mo talagang isipin ang iyong pahinga at kalusugan, pati na rin ang pag-aalaga sa sanggol.

Magbibigay ang iyong doktor ng mga postpartum checkup pagkatapos mong manganak. Siguraduhing pumunta sa kanila. Dito susubaybayan ang iyong proseso ng paggaling at paggaling. Matutukoy ang anumang komplikasyon. Ito rin ay isang magandang panahon upang magtanong ng anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka at tapat na pag-usapan ang iyong nararamdaman.

Ano ang tagal ng paggaling?

Tulad ng iyong pagbubuntis, ang oras ng iyong paggaling ay natatangi sa iyo. Walang iisang takdang panahon na akma sa lahat. Gayunpaman, may ilang pangkalahatang bagay na maaari mong asahan.

Sa mga unang ilang oras at araw pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol, maaari kang makaranas ng:

• Mga pagkontrata ng matris: Dapat lumiit pabalik sa normal nitong laki ang iyong matris. Maaari itong magdulot ng pananakit at pagdurugo ng ari. Minsan, maaaring imasahe ng iyong doktor ang iyong matris sa iyong tiyan upang mas mabilis itong makontrata.
• Pagbabago ng antas ng hormone: Maaari itong maging sanhi ng mga bagay tulad ng hot flashes, mood swings, at sakit ng ulo.
• Paglobo ng dibdib:Nagbubunga ng gatas ang iyong mga suso. Kahit na hindi ka nagpapasuso, maaaring mamaga at sumakit ang iyong mga suso.
• Pananakit ng perineum: Kung ikaw ay nanganak sa pamamagitan ng ari, normal na makaramdam ng kaunting sakit sa lugar sa pagitan ng ari at puwit (ang perineum). Humigit-kumulang 70% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng ilang pagkapunit sa lugar na ito habang nanganganak. Para sa mga sumailalim sa cesarean section (C-section), maaari kang makaranas ng matinding sakit sa paligid ng hiwa sa loob ng ilang araw.
• Pamamaga dahil sa sobrang likido: Karaniwan itong resulta ng sobrang likidong naiipon habang nagbubuntis. Ang pamamagang ito ay dapat mawala sa loob ng isang linggo. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay may kasamang pananakit ng dibdib o hirap sa paghinga, maaaring ito ay senyales ng mas malalang sakit.
• Pagkapagod: Ang panganganak, panganganak, at pag-aalaga ng bagong silang na sanggol ay maaaring magdulot sa iyo ng pagod na hindi mo pa naramdaman noon. Normal lang na makaramdam ng pagod nang ilang araw o linggo pagkatapos manganak. Makakahanap ka ng ginhawa sa pamamagitan ng pagsisikap na makakuha ng mas maraming pahinga hangga't maaari.

Ang tatlong yugto ng postpartum period

Hinahati ng mga doktor ang panahong ito sa tatlong pangunahing yugto. Para mas maunawaan ito nang malinaw, tingnan ang talahanayan sa ibaba.

Ano ang mga karaniwang pisikal na sintomas?

Maraming pagbabago ang dumaranas ng iyong katawan sa panahon ng postpartum period. Marami sa mga ito ay natural na pagbabago na dulot ng mga pagbabago sa hormonal.

• Pananakit at kirot sa perineum: Ang bahaging ito ay nababanat habang nanganganak, kaya maaari itong mamaga at sumakit sa loob ng ilang linggo. Ang pag-upo sa unan, paghuhugas gamit ang maligamgam na tubig pagkatapos gumamit ng inidoro, at paggamit ng pinalamig na sanitary pad ay makakatulong na mabawasan ang discomfort na ito.
• Paglabas mula sa ari: Pagkatapos manganak (kahit na sa pamamagitan ng cesarean section), makakaranas ka ng pagdurugo mula sa ari. Ito ay kilala sa medisina bilang lochia . Nagsisimula ito bilang maitim na pula, pagkatapos ay unti-unting nagiging kayumanggi, at sa huli ay humihinto bilang isang mapusyaw na kayumangging paglabas. Ang buong prosesong ito ay maaaring tumagal nang humigit-kumulang anim na linggo. Tandaan, sa panahong ito, gumamit lamang ng mga sanitary pad sa halip na mga tampon.
• Inbolusyon ng matris: Ang pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan na nangyayari sa panahong ito ay tinatawag ding "mga pananakit pagkatapos ng panganganak." Bagama't karaniwang humuhupa ang sakit pagkatapos ng unang ilang araw, maaari itong maging mas matindi kapag nagpapasuso.
• Pamamaga ng Suso at Pananakit ng Utong: Asahan ang pamamaga at pananakit ng mga suso nang kahit ilang araw. Maaaring kailanganin ng mga nagpapasusong ina ang tulong ng isang lactation consultant upang tumulong sa mga masakit na kondisyon tulad ng basag na utong.
• Pagpapawis: Ang mga antas ng hormone ay lubhang nagbabago pagkatapos mong manganak. Kaya naman normal lang na magpawis nang marami, lalo na sa gabi. Dapat itong humupa sa loob ng isa o dalawang linggo.
• Pagtitibi:Karaniwan ang hirap sa pagdumi pagkatapos manganak. Kung uminom ka ng epidural para maibsan ang sakit, maaari nitong pabagalin ang iyong pagdumi at maging mahirap ang pagdumi. Minsan, ang paninigas ng dumi ay maaari ring sanhi ng takot na umihi. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pag-inom ng mga pampapalambot ng dumi para makatulong dito. Karaniwan din ang almoranas sa panahong ito.
• Paggaling pagkatapos ng cesarean section: Kung may mga tahi mula sa isang C-section, aabutin ng humigit-kumulang 10 araw bago gumaling ang balat. Ang mga panloob na tahi ay maaaring tumagal ng humigit-kumulang 12 linggo upang ganap na gumaling. Kung may lumalabas na parang nana mula sa hiwa o lagnat, maaaring senyales ito ng impeksyon. Mag-ingat dito.
• Pagkalagas ng buhok: Karaniwan din ang pagkalagas ng buhok sa panahong ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal.

Mga pagbabagong nararamdaman sa isip at damdamin

Sa mga linggo at buwan pagkatapos manganak, maaaring magkaroon ng maraming emosyonal na pagbabago na makakaapekto sa iyong isip, stress, at sa iyong nararamdaman tungkol sa iyong katawan.

• Baby blues: Ang baby blues ay isang karaniwang sintomas ng postpartum depression at ang tendensiyang umiyak sa maliliit na bagay. Bagama't maaaring hindi inaasahan ang mga bagong pakiramdam na ito, kadalasan ay nawawala ang mga ito sa loob ng ilang linggo.
• Depresyon pagkatapos manganak: Ito ay isang depresyon na nagdudulot ng matinding kalungkutan at kawalan ng pag-asa na tumatagal nang ilang linggo at buwan pagkatapos manganak. Hindi tulad ng baby blues, hindi ito kusang nawawala. Maaaring mangailangan ito ng gamot o behavioral therapy.
• Pagkabalisa pagkatapos manganak: Ito ang pakiramdam ng matinding pag-aalala at pagkabalisa na nangyayari pagkatapos manganak. Maaari rin itong samahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng insomnia at mabilis na pagtibok ng puso. Ang depresyon pagkatapos manganak at pagkabalisa ay maaaring mangyari nang magkasama.
• Pagbaba ng timbang at imahe ng katawan: Ang iyong katawan ay dumaan sa maraming pagbabago habang nagbubuntis at nanganganak. Normal lang na mag-alala tungkol sa paglaylay ng balat, mga stretch mark, at sobrang bigat sa paligid ng iyong balakang o tiyan.

Mga komplikasyon na maaaring mangyari sa panahong ito

Maaaring lumitaw ang ilang mga kondisyon sa kalusugan pagkatapos mong manganak. Sa ospital, babantayan ka ng medical team para sa mga malulubhang kondisyong ito. Bagama't normal ang ilang sintomas, ang iba ay maaaring senyales ng isang problema.

Ilan sa mga pinakamalalang kondisyon na maaaring mangyari sa panahon ng postpartum period ay:

• Pagdurugo pagkatapos manganak
• Preeclampsia pagkatapos manganak
• Malalim na trombosis ng ugat (DVT)
• Embolismo ng baga
• Mga kondisyong pangkaisipan tulad ng postpartum rage o postpartum psychosis
• Sepsis - isang malalang impeksyon na kumakalat sa buong katawan

Paano mo inaalagaan ang iyong sarili pagkatapos manganak?

Ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo ay bigyan ang iyong sarili ng oras para magpahinga at gumaling. Maaaring hindi ito kasingdali ng inaakala mo. Ngunit ang pagpapahinga ay nagbibigay sa iyong katawan at isipan ng oras na kailangan nito para makabawi. Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Maaari itong paglilimita sa bilang ng mga bisita mo, paghingi ng tulong sa pag-aalaga ng bata, o paghingi ng tulong sa mga gawaing-bahay o pagluluto.

Bukod sa pahinga, narito ang ilan pang mga paraan para maalagaan ang iyong sarili:

• Nutrisyon: Uminom ng maraming tubig. Subukang kumain ng masusustansyang pagkain tulad ng mga lean protein, prutas, gulay, at whole grains. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din na maibsan ang tibi.
• Pangangalaga sa perineum: Kung normal ang panganganak mo, malamang na makakaranas ka ng kaunting sakit sa loob ng ilang linggo. Malamang na bibigyan ka ng iyong doktor ng mga tagubilin kung paano pangalagaan ang bahaging ito sa bahay. Makakatulong ang mga bagay tulad ng paghuhugas gamit ang maligamgam na tubig (gamit ang peri bottle) pagkatapos gumamit ng palikuran.
• Paglilimita sa pisikal na aktibidad: Bagama't maaaring gusto mong bumalik agad sa iyong laki bago magbuntis, huwag magmadali sa pag-eehersisyo. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailan ligtas na mag-ehersisyo. Karaniwan ay maaari kang magsimula ng magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad, sa loob ng ilang araw pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol. Ang mga sumailalim sa cesarean section ay maaaring kailanganing maghintay nang kaunti pa. Kapag nakapag-ehersisyo ka na, magsimula nang dahan-dahan.
• Suporta sa kalusugang pangkaisipan: Huwag matakot na humingi ng tulong. Maging matiyaga sa iyong nararamdaman. Ang panahon pagkatapos manganak ay maaaring maging mahirap. Kung ikaw ay nalulungkot, nai-stress, o nababalisa, makipag-usap sa isang kaibigan, sa iyong partner, o sa iyong doktor. Maraming mapagkukunan upang matulungan ka.

Kailan mo kailangang makipag-usap sa doktor?

Ang ilang sintomas ay maaaring senyales ng isang seryosong problema. Huwag balewalain ang iyong mga sintomas o mahiya na pag-usapan ang mga ito. Maging maingat sa mga sumusunod na sintomas. Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga ito, kausapin kaagad ang iyong doktor.

Ang postpartum period ay isang panahon ng pag-aadjust at transisyon. Maaaring makaramdam ka ng pag-iisa o hindi handa dahil hindi ka nakakakuha ng parehong atensyon gaya noong nagbubuntis ka. Tandaan, hindi ka nag-iisa! Marami kang pinagdadaanan na pisikal at emosyonal na pagbabago habang ina-adjust mo ang buhay kasama ang isang bagong silang na sanggol.

Ang ilang sintomas ay normal, ngunit ang iba ay maaaring senyales ng isa pang problema. Maging mabait sa iyong sarili, alagaan ang iyong kapakanan hangga't maaari, at humingi ng tulong kung kailangan mo ito. Kahit na mabuti ang iyong pakiramdam, napakahalagang dumalo sa lahat ng appointment sa klinika na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor.

postpartum, pangangalaga pagkatapos manganak, pagkatapos manganak, pagkatapos manganak, baby blues, postpartum depression, paggaling mula sa c-section, lochia, kalusugan ng kababaihan, kalusugan ng ina