Natitibi ka rin ba habang nagbubuntis? (Pagtitibi sa Pagbubuntis) Pag-usapan natin ito!

Ang paghihintay sa isang sanggol ay isang kahanga-hanga at puno ng pag-asa na panahon sa buhay. Ngunit normal lang na makaranas ng ilang discomfort at pagbabago sa iyong katawan sa panahong ito. Nakakaramdam ka rin ba ng kakaibang hindi komportable, tulad ng hindi ka makapunta sa banyo nang ilang araw, at busog ang iyong tiyan? Kung gayon, hindi ka nag-iisa. Maraming ina ang nakakaranas ng kondisyong ito na tinatawag na constipation habang nagbubuntis. Kaya huwag mag-alala, pag-uusapan natin ang lahat ng ito nang malinaw ngayon.

Sa madaling salita, ano ang paninigas ng dumi?

Ang paninigas ng dumi ay kapag nahihirapan kang dumumi. Karaniwan, tinatawag natin itong paninigas ng dumi kapag hindi tayo dumadumi araw-araw at nananatili itong nakabara sa loob ng ilang araw. Alam mo ba kung bakit ito nangyayari? Matapos nating makuha ang mga sustansya na kailangan ng ating katawan mula sa pagkaing ating kinakain, may natitirang dumi, na dapat dumaan sa ating mga bituka at ilabas bilang dumi. Ngunit kung sa ilang kadahilanan ang duming ito ay nakabara sa mga bituka nang masyadong matagal, ang tubig dito ay muling hinihigop ng katawan. Pagkatapos, ang dumi ay nagiging tuyo, matigas na parang bato, at napakahirap ilabas. Ang discomfort na ito ay tinatawag na constipation.

Maaari natin itong makuha kahit hindi tayo buntis, ngunit mas malamang na mangyari ito habang nagbubuntis. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa iyong katawan.

Kailan nagsisimula ang paninigas ng dumi habang nagbubuntis?

Karaniwang nagsisimula ang discomfort na ito sa sandaling magsimulang tumaas ang antas ng hormone sa iyong katawan habang nagbubuntis. Nangangahulugan ito na maaari kang makaranas ng constipation sa ikalawa o ikatlong buwan ng unang trimester . Humigit-kumulang 40 sa 100 kababaihan ang nakakaranas ng kondisyong ito sa ilang punto sa kanilang pagbubuntis. Maaaring lumala ang constipation, lalo na sa ikatlong trimester , kapag ang bigat ng sanggol ay naglalagay ng mas maraming pressure sa mga bituka. Minsan, ang kondisyong ito ay maaaring tumagal nang hanggang tatlong buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng tibi habang nagbubuntis?

Mayroong ilang pangunahing dahilan kung bakit nangyayari ang problemang ito habang nagbubuntis. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

• Progesterone hormone: Ang hormone na ito ay mahalaga para sa matagumpay na pagpapanatili ng pagbubuntis. Ngunit ang isang bagay na ginagawa ng hormone na ito ay ang pagrerelaks ng mga kalamnan sa katawan. Ang mga kalamnan sa ating mga bituka ay nagrerelaks din. Pagkatapos ay medyo bumagal ang paggana ng mga bituka. Dahil dito, ang bilis ng paggalaw ng mga dumi ng pagkain sa mga bituka ay bumababa at nananatili ito sa mga bituka nang mas matagal. Kapag nananatili ito sa mga bituka nang mas matagal, maraming tubig dito ang nasisipsip ng katawan at ang dumi ay nagiging tuyo at matigas .
• Lumalaking sanggol: Habang lumalaki ang iyong sanggol, lumalaki rin at tumataba ang iyong matris. Ang pagtaas ng timbang na ito ay maaaring magdulot ng presyon sa iyong mga bituka, na nagpapahirap sa pagdaan ng dumi nang madali.
• Ang iron sa mga bitaminang iniinom mo:Sa panahon ng pagbubuntis, bibigyan ka ng iyong doktor ng prenatal vitamin na naglalaman ng iron. Napakahalaga para sa iyong katawan na gumawa ng sapat na dugo para sa iyo at sa iyong sanggol. Ngunit kung minsan, kapag tumaas ang dami ng iron, nagiging mahirap para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong mga bituka na tunawin ang pagkain. Isa rin ito sa mga sanhi ng tibi.
• Mga pagbabago sa pamumuhay: Sa panahong ito, ang mga bagay tulad ng iyong diyeta, pag-inom ng tubig, at mga gawi sa pag-eehersisyo ay magbabago.
• Mababang-fiber na diyeta: Ang fiber ay isang bagay na nagpapalambot sa dumi at tumutulong sa mga ito na mas madaling makalabas. Sa panahon ng pagbubuntis, ang ilang mga tao ay maaaring kumain ng mas kaunting prutas, gulay, at gulay dahil sa kawalan ng gana sa pagkain.
• Pag-inom ng mas kaunting tubig: Para mapanatiling malambot ang iyong dumi, kailangan mong uminom ng maraming tubig.
• Nabawasan ang ehersisyo: Dahil sa pagkapagod at discomfort na nararanasan habang nagbubuntis, nababawasan ang paglalakad at pag-eehersisyo. Habang nagiging hindi gaanong aktibo ang katawan, nababawasan din ang function ng mga bituka.

Paano ako sigurado kung ako ay may paninigas ng dumi?

Kung nararamdaman mo ang mga bagay na ito sa halip na ang karaniwang pakiramdam ng kagalingan at ginhawa kapag pumupunta ka sa banyo, maaaring senyales ito ng paninigas ng dumi.

Minsan, ang patuloy na pagtitibi ay maaaring humantong o magpalala ng mga kondisyon tulad ng almuranas at anal fissures . Ang parehong mga kondisyong ito ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.

Ano ang magagawa natin tungkol sa abalang ito?

Hindi natin mapipigilan ang mga pagbabago sa hormonal habang nagbubuntis, ngunit ang paggawa ng ilang maliliit na pagbabago sa ating pamumuhay ay lubos na makakabawas sa sakit na dulot ng tibi.

1. Isama ang mga pagkaing mayaman sa fiber sa iyong diyeta: Ang payo na "kumain nang maayos" ay maaaring simple, ngunit ito ay may malaking bisa. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa fiber ay nakakatulong na lumambot ang dumi at gawing mas madali ang pagdumi. Subukang magsama ng humigit-kumulang 25-30 gramo ng fiber sa iyong diyeta bawat araw .

• Ano ang mga pagkaing ito na mayaman sa fiber?
• Mga gulay: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Mga Gulay: beans, kalabasa, karot, beets, kalabasa, okra
• Mga prutas: Papaya, mangga, saging, avocado, orange
• Mga Butil: Oats, dawa, brown rice, gisantes, chickpeas, green beans

2. Uminom ng maraming tubig: Malamang ay narinig mo na dapat kang uminom ng 8 basong tubig sa isang araw. Ngunit kung ikaw ay buntis, hindi iyon sapat. Dapat kang uminom ng kahit 8-12 basong tubig sa isang araw . Ito ay dahil kailangan mo ng mas maraming likido upang matugunan ang mga pangangailangan mo at ng iyong sanggol, pati na rin upang lumambot ang iyong dumi.

• Kung tinatamad kang uminom ng tubig, subukan ang mga bagay tulad ng tubig na kulay kahel, sariwang katas ng prutas na walang dagdag na asukal, mga sabaw, at gatas na mababa sa taba.

3. Mag-ehersisyo: Normal lang na makaramdam ng pagod at gustong umupo nang tahimik habang nagbubuntis. Ngunit ang pag-upo nang tahimik ay hindi mabuti para sa tibi. Mag-ehersisyo nang katamtaman ang intensidad na komportable para sa iyo sa loob ng mga 20-30 minuto sa isang araw, kahit tatlong araw sa isang linggo .

• Ang mga bagay tulad ng mabilis na paglalakad, paglangoy, at yoga, lalo na para sa mga buntis, ay pawang mainam. Ngunit bago simulan ang anumang ehersisyo, mahalagang kausapin ang iyong doktor at tanungin kung ano ang tama para sa iyo.

4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong bitamina: Maaaring nahihirapan kang sumipsip ng dami ng iron sa iyong bitamina. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito at maaaring magrekomenda siya ng ibang bitamina na may mas kaunting iron. Huwag kailanman itigil o palitan ang iyong bitamina nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor.

Kailangan mo bang magpatingin sa doktor?

Oo, minsan kailangan mo talagang magpatingin sa doktor.

• Kung ikaw ay may paninigas ng dumi nang higit sa isa hanggang dalawang linggo.
• Kung walang ginhawa sa kabila ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na nabanggit sa itaas.
• Kung may dugo sa dumi.
• Kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan.

Sa mga panahong tulad nito, bibigyan ka ng iyong doktor ng ligtas na laxative o fiber supplement.

Makakasama ba sa sanggol ang tibi na ito?

Hindi. Ito ang pinakamalaking kinatatakutan ng maraming ina. Maaaring maisip mo kung may mangyayari ba sa sanggol dahil sa pressure at discomfort na ito sa tiyan. Pero huwag mag-alala. Bagama't hindi komportable para sa iyo ang constipation, hindi ito makakasama sa iyong sanggol.

Kapag bumalik na sa normal ang antas ng iyong hormone pagkatapos manganak, babalik din sa normal ang paggana ng iyong bituka, at malamang na mawawala ang problemang ito.