Mga Hindi Kinakailangang Karamdaman sa Pagbubuntis: Normal ba ang mga Ito? Alamin Natin!

Hindi maipahayag sa mga salita ang saya na dulot ng balitang ikaw ay magiging isang ina, hindi ba? Gayunpaman, normal din na makaramdam ng kaunting takot at pag-aalala kasabay ng kakaibang discomfort at sakit na iyong nararamdaman. "Nangyayari ba ito sa lahat? Normal ba ito?" Maaari ka ring magtaka. Ang pagbubuntis ay talagang isang panahon kung kailan nagbabago ang iyong katawan sa isang kamangha-manghang paraan. Marami sa maliliit na discomfort na kaakibat ng mga pagbabagong ito ay normal. Gayunpaman, napakahalagang malaman kung ano ang mga ito, kung paano haharapin ang mga ito, at kung kailan tayo dapat magpatingin sa doktor.

Ano ang nangyayari sa katawan sa buong panahon ng pagbubuntis?

Hinahati natin ang pagbubuntis sa tatlong pangunahing bahagi, o mga trimester. Ang bawat isa sa mga yugtong ito ay nagdudulot ng iba't ibang discomfort. Tingnan natin kung paano ito mangyayari.

Mga karaniwang problema at solusyon

Okay, ngayon pag-usapan natin ang lahat ng mga abalang ito nang mas detalyado.

1. Pagkapagod

Sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester at sa mga huling buwan, maaari kang makaramdam ng matinding pagod. Normal lang na makaramdam ng sobrang pagod na hindi mo na magawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Isipin kung gaano karaming pagsisikap ang ginagawa upang lumikha ng bagong buhay sa loob ng iyong katawan! Kaya normal lang ba na makaramdam ng pagod?

Minsan ang pagkapagod na ito ay maaaring senyales ng anemia , na nangangahulugang maaaring mababa ka sa iron, folic acid, o bitamina B12.

Ano ang maaaring gawin?

• Pahinga: Umidlip sa araw kung maaari. Ngunit huwag matulog pagkalipas ng alas-3 ng hapon, dahil maaari itong magpahirap sa pagtulog sa gabi.
• Ehersisyo: Kausapin ang iyong doktor at gumawa ng ilang ligtas na ehersisyo araw-araw na tama para sa iyo. Kahit ang isang maikling paglalakad ay makakatulong sa iyong makaramdam ng presko, kahit na nakakaramdam ka ng pagod.
• Magpa-blood test: Karaniwang magsasagawa ang iyong doktor ng complete blood count (CBC) test sa mga unang buwan ng iyong pagbubuntis at sa ikatlong trimester. Maaari nitong suriin kung may anemia.

2. Sakit ng ulo

Ang pananakit ng ulo ay maaaring mangyari habang nagbubuntis dahil sa mga salik tulad ng mga pagbabago sa hormonal, pagtaas ng dami ng dugo sa katawan, stress, at pagbaba ng pag-inom ng likido.

Ano ang maaaring gawin?

• Maglagay ng ice pack sa iyong noo o sa likod ng iyong leeg.
• Uminom ng kahit man lang 10-12 basong tubig sa isang araw.
• Magpahinga nang sapat. Manatili sa isang tahimik at madilim na silid nang ilang sandali.
• Huwag uminom ng mga pangpawala ng sakit nang hindi muna kumukunsulta sa doktor. Ang ilang mga gamot, tulad ng mga NSAID (aspirin, ibuprofen), ay hindi mabuti para sa iyong sanggol. Kung kinakailangan, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mas ligtas na alternatibo, tulad ng acetaminophen.

3. Pagduduwal at Pagsusuka

Bagama't tinatawag na "Morning Sickness," ang pagduduwal na ito ay maaaring mangyari anumang oras ng araw. Karaniwan itong nawawala sa pagtatapos ng unang trimester.

Gayunpaman, kung ikaw ay nagsusuka nang labis na hindi mo mapigilan ang pag-ihi, maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na hyperemesis gravidarum . Ito ay mas malala kaysa sa normal na pagduduwal. KayaMagpatingin agad sa doktor.

Ano ang maaaring gawin?

• Baguhin ang iyong diyeta: Iwasan ang maanghang at mamantikang pagkain. Kumain ng mga magaan na pagkain tulad ng kanin, saging, tinapay, at inihurnong patatas.
• Uminom ng tubig sa kaunting dami: Sa halip na uminom ng maraming tubig nang sabay-sabay, higupin ito sa buong araw. Subukan ang mga bagay tulad ng tsaa na gawa sa luya at katas ng mansanas.
• Planuhin ang iyong mga pagkain: Kumain ng maliliit na pagkain bawat dalawa hanggang tatlong oras, sa halip na kumain ng marami nang sabay-sabay. Ang pagkain ng isa o dalawang cracker bago bumangon sa kama sa umaga ay makakatulong na mabawasan ang morning sickness.
• Iwasan ang ilang partikular na amoy at kapaligiran: Tukuyin kung ano ang nagpapasuka sa iyo at iwasan ang mga ito.

4. Mga pagbabago sa mga suso

Maaaring lumaki at mas lumambot ang iyong mga suso habang naghahanda silang magpasuso. Maaari mong mapansin ang mga asul na ugat at maitim na bilog sa paligid ng iyong mga utong. Maaari mo ring mapansin ang kaunting madilaw-dilaw na likido, na tinatawag na colostrum , simula sa ikalawang trimester. Normal lang ang lahat ng ito.

Ano ang maaaring gawin?

• Magsuot ng bra na komportable at maayos ang pagkakahawak. Pinakamaganda ang mga gawa sa natural na hibla tulad ng bulak.
• Kung may tumutulo na likido, maglagay ng piraso ng bulak o nursing pad sa loob ng bra cup.
• Kapag naliligo, huwag hugasan ang iyong mga suso gamit ang maraming sabon. Sapat na ang maligamgam na tubig.

5. Iba't ibang sakit ng katawan

Sa panahon ng pagbubuntis, lumuluwag ang mga ligament sa katawan upang magkasya ang sanggol at maghanda para sa panganganak. Habang tumataas ang bigat ng sanggol, tumitindi ang sakit sa katawan.

• Pananakit ng tiyan: Habang lumalaki ang tiyan, ang mga tisyu ay lumalawak, na nagdudulot ng sakit na parang tinutusok ng kutsilyo ang mga gilid ng tiyan.
• Pananakit ng bilog na ligament: Kapag ang isang ligament na sumusuporta sa matris ay nakaunat, maaari itong magdulot ng matinding sakit sa tiyan, balakang, o singit.
• Pananakit ng binti: Karaniwang makaranas ng pananakit sa mga binti, lalo na sa gabi.
• Pananakit ng likod: Kapag ang tiyan ay nakausli pasulong, nagbabago ang balanse ng timbang ng katawan. Nagdudulot ito ng matinding pilay sa mga kalamnan sa likod.

Ano ang maaaring gawin?

• Baguhin ang iyong posisyon: Huwag manatili sa isang posisyon nang masyadong matagal. Kapag nakaupo, ilagay ang iyong mga binti sa isang maliit na bangko. Kapag natutulog, tumagilid at maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod.
• Gumamit ng suporta: Maglagay ng maliit na unan para sa suporta sa likod. Gumamit ng maternity belt. Magsuot ng komportable at patag na sapatos.
• Mga mainit na compress at masahe: Maglagay ng bote ng mainit na tubig sa masakit na bahagi. Maligo nang mainit.
• Nutrisyon: Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium (gatas, keso, broccoli) at electrolytes ay makakatulong na mabawasan ang mga pananakit ng kalamnan.
• Kapag nagbubuhat ng mga timbang:Iangat ang mga bagay sa pamamagitan ng pagyuko sa iyong mga tuhod, hindi sa iyong likod.

6. Pamamaga at mga Ugat na Varicose

Habang lumalaki ang sanggol, ang mga daluyan ng dugo ay nasisikip, na maaaring magdulot ng pamamaga sa mga binti at paa (edema). Minsan, ang mga ugat sa binti ay maaaring magmukhang nakaumbok at kulay lila (varicose veins). Karaniwang nawawala ang mga ito pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ano ang maaaring gawin?

• Panatilihing nakataas ang iyong mga binti kapag nakaupo.
• Bawasan ang mga pagkaing mataas sa asin.
• Huwag tumayo o umupo sa iisang lugar nang masyadong matagal.
• Uminom ng maraming tubig.

7. Mga pagbabago sa balat

Maraming pagbabago sa balat ang makikita dahil sa mga hormone at paghigpit ng balat.

• Mga stretch mark: Mga stretch mark na lumilitaw sa tiyan, dibdib, at puwitan.
• Melasma: Mga kayumangging batik sa mukha. Tinatawag din itong "maskara ng pagbubuntis."
• Linea nigra: Isang madilim na linya na tumatakbo pababa mula sa pusod.
• Acne: Ang acne ay maaaring lumitaw dahil sa pagtaas ng produksyon ng langis sa katawan.

Ano ang maaaring gawin?

• Panatilihing malinis at moisturized ang iyong balat. Gumamit ng banayad na panlinis at oil-free na moisturizer.
• Siguraduhing maglagay ng sunscreen kapag lalabas sa ilalim ng araw.
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at E.
• Hindi lahat ng gamot sa acne ay ligtas habang nagbubuntis. Lalo na ang mga gamot tulad ng tretinoin . Kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng kahit ano.

8. Mga problema sa ihi

Ang pangangailangang umihi nang madalas, at ang pagtagas ng ihi kapag tumatawa, umuubo, o bumabahing (incontinence) ay karaniwan sa panahong ito.

Ano ang maaaring gawin?

• Magsagawa ng mga ehersisyong Kegel: Pinapalakas nito ang mga kalamnan ng pelvic floor at nakakatulong na makontrol ang pag-ihi.
• Mag-ingat sa mga impeksyon sa daanan ng ihi (UTI): Kung nakakaramdam ka ng paghapdi o pananakit kapag umiihi, o kung nararamdaman mong kailangan mong umihi nang madalas, sabihin sa doktor.
• Huwag bawasan ang iyong pag-inom ng tubig: Huwag bawasan ang iyong pag-inom ng tubig dahil lang sa umiihi ka. Mahalaga para sa iyo at sa iyong sanggol na manatiling hydrated.

9. Heartburn / Hindi pagkatunaw ng pagkain

Ang pagtaas ng asido sa tiyan ay maaaring magdulot ng nasusunog na pandamdam sa dibdib at lalamunan.

Ano ang maaaring gawin?

• Iwasan ang mga pagkaing maanghang, mamantika, at maasim (dalandan, kamatis).
• Ang pagkain ng yogurt at pag-inom ng gatas na walang taba ay makakatulong na maibsan ang iyong sikmura.
• Huwag humiga nang 2-3 oras pagkatapos kumain.
• Panatilihing bahagyang nakataas ang iyong ulo habang natutulog.
• Huwag bumili ng gamot sa botika nang mag-isa. Ang ilang antacid ay hindi angkop para sa mga buntis. Kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng gamot.

10. Pagtitibi at Almoranas

Ang mga pagbabago sa hormonal, mga suplemento ng iron, at ang bigat ng iyong sanggol ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Ang pagpiga habang dumudumi ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga ng mga ugat sa iyong tumbong at maging sanhi ng almuranas .

Ano ang maaaring gawin?

• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Kumain ng maraming whole grains, prutas, gulay, at legumes.
• Uminom ng maraming tubig.
• Mag-ehersisyo araw-araw.
• Iwasan ang pagpiga kapag dumudumi.
• Kung mayroon kang almoranas, ang pag-upo sa isang mangkok ng mainit na tubig (sitz bath) ay maaaring makapagpagaan ng sakit.

11. Hirap sa Pagtulog

Dahil sa lahat ng mga abalang ito, nagiging isang hamon ang mahimbing na pagtulog sa gabi.

Ano ang maaaring gawin?

• Uminom ng isang basong mainit na gatas bago matulog.
• Maligo nang mainit.
• Panatilihing tahimik at malamig ang silid-tulugan.
• Gumamit ng mga unan: Kapag natutulog nang patagilid, maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong ulo, sa ilalim ng iyong tiyan, sa likod ng iyong likod, at sa pagitan ng iyong mga tuhod. Nagbibigay ito ng mahusay na suporta para sa iyong katawan. Ang pagtulog nang patagilid, sa partikular, ay mabuti para sa sirkulasyon ng dugo sa katawan.
• Huwag uminom ng anumang pampatulog nang walang payo ng doktor.

Ang pagbubuntis ay isang mapanghamon, ngunit magandang paglalakbay. Hindi lahat ng tao ay pareho ang karanasan. Pakinggan ang iyong katawan. Bigyan ito ng pahinga at nutrisyon na kailangan nito. Huwag matakot na kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang discomfort na iyong nararamdaman, gaano man ito kaliit.