Naiisip mo na ba sa salamin, "Wow, mukhang mas matanda ako nang kaunti kaysa sa edad ko?" Siguro mas marami kang kulubot sa mukha kaysa sa mga kaibigan mo, o mas mabilis na nag-aabo ang buhok mo kaysa sa inaakala mo? Ito ang pinag-uusapan natin ngayon, ang 'premature aging'. Ito ay isang problema na kinakaharap ng maraming tao. Kaya tingnan natin ito nang mas malapitan.
Sa madaling salita, ano ang napaaga na pagtanda?
Natural na tumatanda ang ating mga katawan sa paglipas ng panahon. Normal lang iyon. Gayunpaman, kapag ang mga normal na palatandaan ng pagtanda ay nagsimulang lumitaw nang mas maaga, iyon ang tinatawag nating premature aging . Iyon ay, kapag ang iyong katawan, lalo na ang iyong balat, ay mukhang mas matanda kaysa sa iyong aktwal na edad.
Tingnan natin kung ano ang mga pangunahing katangian nito.
| Katangian ng pagtanda | Ano ang ibig sabihin niyan? |
|---|---|
| Mga pagbabago sa balat | Mga bagay tulad ng pagkulubot ng balat, paglitaw ng mga age spots, tuyong balat, pagkawala ng kulay at paglundo ng balat, at hyperpigmentation ng balat sa dibdib. |
| Mga pagbabago sa buhok | Pagkalagas o pagputi ng buhok bago ang normal na edad. |
| Hitsura ng mukha | Isang payat na mukha na may lubog na mga pisngi. |
Bakit ito nangyayari? Ano ang mga pangunahing dahilan nito?
Kadalasan, ang maagang pagtanda na ito ay sanhi ng mga panlabas na salik na maaari nating kontrolin at pigilan. Sa agham medikal, ito ay tinatawag na "Extrinsic Aging". Ang mga palatandaang ito ay pinakanakikita sa ating balat.
1. Pagkalantad sa sikat ng araw
Ito ang pangunahing salarin . Mga sinag ng ultraviolet (UV) mula sa araw., ay nagdudulot ng mas maraming pinsala sa ating balat kaysa sa ating iniisip. Nagiging sanhi ito ng mas mabilis na pagtanda ng balat kaysa sa natural nitong pagtanda. Tinatawag natin itong kondisyong photoaging .
Isipin mo na lang, ang pagkabilad sa araw ay responsable para sa 90% ng mga nakikitang senyales ng pagtanda sa iyong balat.
Ang mga sinag ng UV ay nakakasira sa mga selula ng ating balat, na nagdudulot ng mga bagay tulad ng mga age spots. Pinapataas din nito ang panganib ng kanser sa balat .
Bukod pa rito, ang high-energy visible (HEV) light, na nagmumula sa sikat ng araw at mga elektronikong screen tulad ng mga smartphone at computer, kabilang ang blue light, at infrared light, na nakikita natin bilang init, ay nakakasira sa collagen at elasticity ng balat.
2. Masasamang gawi sa ating pamumuhay
Bukod sa sikat ng araw, malaki rin ang epekto nito sa ating pang-araw-araw na gawain.
| Ugali / Salik | Epekto sa katawan |
|---|---|
| Paninigarilyo | Ang mga lason sa nikotina ay sinisira ang mga hibla ng collagen at elastin sa ating balat, na nagiging sanhi ng paglaylay ng balat, mga kulubot, at isang mapurol at lumulubog na anyo. |
| Hindi malusog na pagkain | Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga diyeta na mataas sa asukal at pinong carbohydrates (hal. tinapay, biskwit, at mga pagkaing hindi gaanong mahalaga) ay maaaring maging sanhi ng maagang pagtanda ng balat. Sa halip, ang diyeta na mataas sa prutas at gulay ay makakatulong na mapanatili ang kabataan ng balat. |
| Labis na pag-inom ng alak | Ang alkohol ay nagpapatuyo ng katawan. Kapag ang pinsalang ito ay nangyari sa balat sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa isang pagtanda. |
| Hindi sapat ang tulog | Ang kakulangan ng sapat na tulog ay nagiging sanhi ng mas mabilis na pagtanda ng mga selula ng ating katawan. |
| Stress | Kapag ikaw ay nai-stress, ang iyong utak ay gumagawa ng hormone na tinatawag na cortisol . Hinaharangan ng hormone na ito ang produksyon ng collagen at hyaluronan synthase, dalawang mahahalagang sangkap na nagpapanatili sa iyong balat na mukhang bata at malambot. |
3. Mga bihirang kondisyong medikal
Bihirang-bihira, ang ilang mga kondisyong henetiko ay maaari ring magdulot ng mga palatandaan ng napaaga na pagtanda. Ang mga ito ay napakabihirang mangyari.
- Sindrom ng Bloom
- Sindrom ng Cockayne
- Hutchinson-Gilford progeria syndrome
- Mga kondisyon tulad ng Werner syndrome.
Ano ang maaari nating gawin upang mapigilan at makontrol ito?
Ang magandang balita ay ang maagang pagtanda ay pangunahing sanhi ng ating mga salik sa pamumuhay, at sa pamamagitan ng pag-aampon ng malusog na mga gawi , makokontrol, mapipigilan, at mababaligtad pa natin ang pinsalang nangyari na.
- Protektahan ang iyong sarili mula sa araw: Ito ang pinakamahalagang bagay. Gumamit ng sunscreen sa buong taon, kahit na sa maulap na mga araw. Pumili ng isa na may hindi bababa sa SPF 30 o mas mataas pa. Magsuot ng malapad na sumbrero at salaming pang-araw. Iwasan nang lubusan ang mga tanning bed.
- Tumigil sa paninigarilyo: Kung ikaw ay naninigarilyo, huminto agad hangga't maaari. Kausapin ang iyong doktor kung kailangan mo ng tulong dito.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa prutas at gulay: Bawasan ang mga pagkaing mataas sa asukal at pinong carbohydrates at kumain ng masustansyang pagkain.
- Limitahan ang alak: Ang pagbabawas ng pagkonsumo ng alak ay maaaring maiwasan ang pinsala sa balat.
- Ehersisyo: Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng immune system, at nakakatulong sa iyong tumanda nang malusog.
- Alagaan ang iyong balat: Panatilihing malinis ang iyong balat araw-araw. Iwasan ang mga malupit na sabon at mga produktong naglalaman ng pabango. Maglagay ng magandang moisturizer araw-araw upang maiwasan ang pagkatuyo ng balat.
- Bawasan ang stress: Subukang pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng mga pamamaraan tulad ng meditasyon at ehersisyo.
- Matulog nang mahimbing: Ang pagtulog nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda ng mga selula ng katawan.
Hindi mo ba kayang alisin ang mga sintomas na umiiral na?
Pinakamainam ang pag-iwas. Ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa mga sintomas na lumitaw na, may mga paggamot na makakatulong na mabawasan ang kanilang paglitaw.
- Mga dermal filler
- Pagpapaganda ng Mukha
- Mga paggamot tulad ng laser skin resurfacing.
Ngunit tandaan, ang mga paggamot na ito ay nagpapabago lamang sa anyo ng napaaga na pagtanda. Hindi nito itinatama ang pinagbabatayang sanhi (hal., paninigarilyo, pagkabilad sa araw). Samakatuwid, mahalaga ang mga pagbabago sa pamumuhay.
Kailan mo kailangang magpatingin sa doktor?
Kung ang mga palatandaan ng napaaga na pagtanda ay biglang lumitaw , masakit , labis na nakakaabala sa iyo , o mabilis na lumala , siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo. Maaaring may iba pang pinagbabatayan na kondisyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang walang proteksyong pagkakalantad sa araw ang pangunahing sanhi ng napaaga na pagtanda. Kaya naman, mahalaga ang pang-araw-araw na paggamit ng sunscreen.
- Ang paninigarilyo, labis na pag-inom ng alak, hindi malusog na diyeta, stress, at kakulangan ng sapat na tulog ay may direktang epekto dito.
- Ang kondisyong ito ay higit na maiiwasan at makokontrol. Mahalagang magkaroon ng malusog na pamumuhay.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa mga pagbabago sa iyong balat o kung mabilis itong lumalala, humingi ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento