Nahihirapan ka rin bang huminga? Alamin natin ang tungkol sa Pulmonary Rehabilitation

Nahihirapan ka bang huminga kapag umaakyat ka sa hagdan, mabilis na naglalakad, o kahit gumagawa ng kaunting gawaing-bahay? Pakiramdam mo ba ay naninigas ang iyong dibdib at kinakapos ka sa paghinga? Maaaring iniisip mo na normal ang mga bagay na ito kapag nabubuhay ka na may pangmatagalang sakit sa baga tulad ng hika o COPD. Maaari mong bawasan ang iyong mga aktibidad at manatili sa bahay. Ngunit mayroon talagang isang espesyal na programa na makakatulong sa iyong gawing mas madali ang iyong buhay, mas madali ang paghinga, at maging mas aktibo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paggamot na hindi alam ng maraming tao, ngunit napakahalaga, at iyon ay ang pulmonary rehabilitation.

Ano ang Rehabilitasyon sa Pulmonarya?

Sa madaling salita, ito ay isang espesyal na programang pangkalusugan na idinisenyo upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga taong may malalang sakit sa baga sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanilang mga sintomas. Hindi lamang ito tungkol sa pag-eehersisyo. Higit pa rito ang kahalagahan nito. Isang pangkat ng mga propesyonal sa kalusugan, kabilang ang mga doktor, physiotherapist, at respiratory therapist, ang nagsasama-sama upang turuan ka kung paano kontrolin ang iyong paghinga sa pamamagitan ng ehersisyo, edukasyon, at pang-araw-araw na gawain, na iniayon sa iyong kondisyon at sa antas na kaya mong tiisin.

Isipin mo ito sa ganitong paraan. Hindi ka masyadong nakakalakad dahil kinakapos ka sa paghinga. Pagkatapos, ang iyong mga binti, braso, at maging ang mga kalamnan na tumutulong sa iyong paghinga ay unti-unting humihina. Kapag humina ang iyong mga kalamnan, nakakaramdam ka ng pagod kahit na gumagawa ng maliliit na gawain, at nagiging mas mahirap huminga. Parang isang siklo. Ang isang bagay ay humahantong sa isa pa. Ang pulmonary rehabilitation ay sumisira sa mabisyo na siklong ito at tinutulungan kang makabangon muli nang ligtas at dahan-dahan. Bagama't maaaring hindi nito ganap na magamot ang iyong sakit sa baga, matutuklasan mo na ang iyong mga kahirapan sa paghinga ay nababawasan, ang iyong katawan ay may mas maraming enerhiya, at ang buhay ay nagiging mas madali.

Anong mga uri ng kondisyon ang natutulungan ng paggamot na ito?

Ang rehabilitasyon sa baga ay kapaki-pakinabang para sa ilang mga kondisyon na nakakaapekto sa paggana ng baga sa pangmatagalan. Kung mayroon kang alinman sa mga kondisyon sa listahang ito, mahalagang talakayin ito sa iyong doktor.

Ano nga ba ang tunay na nangyayari sa isang programa ng rehabilitasyon?

Hindi para sa lahat ang programang ito. Ito ay partikular na iniayon sa iyo, batay sa iyong kondisyon, iyong pisikal na lakas, at iyong mga layunin (halimbawa, "Gusto kong makipaglaro sa aking apo" o "Gusto kong makapunta sa tindahan nang mag-isa"). Susuriin ka bago at pagkatapos ng programa. Kabilang dito ang pagsukat ng iyong mga sintomas, antas ng oxygen, at ang dami ng ehersisyo na maaari mong gawin.

Mayroong ilang pangunahing bahagi sa programa:

1. Mag-ehersisyo

Ito ang pangunahin at pinakamahalagang bahagi ng programa. Ngunit huwag mag-alala, hindi ito isang bagay na hindi mo kayang gawin. Ang lahat ng ito ay ginagawa sa ilalim ng buong pangangasiwa ng isang propesyonal.

• Karaniwang may dalawa o tatlong sesyon ng ehersisyo sa isang linggo.
• Magsimula sa napakaliit at maiikling ehersisyo, at unti-unting dagdagan ang oras at dami ng ehersisyo habang tumataas ang iyong lakas.
• Palagi nilang susuriin ang iyong paghinga at pagkapagod habang nag-eehersisyo ka.

Mga uri ng pagsasanay:

• Warm-up at Cool down: Paghahanda at paggaling ng katawan bago at pagkatapos mag-ehersisyo.
• Pagsasanay sa kakayahang umangkop: Mga ehersisyo sa pag-unat na nagpapataas ng kakayahang umangkop ng kalamnan.
• Pagsasanay sa kalamnan sa paghinga: Mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan na tumutulong sa iyong paghinga. Maaaring kabilang dito ang mabilis na paghinga papasok at palabas gamit ang isang maliit na aparatong hawak-kamay.
• Pagsasanay sa pagtitiis: Ehersisyo na nagpapalakas ng puso at baga. Halimbawa, mga bagay tulad ng pagbibisikleta o paglalakad sa treadmill.
• Resistance training: Ehersisyo na nagpapalakas ng mga kalamnan gamit ang mga weights. Ginagamit ang mga light weights at resistance bands.
• NMES (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): Sa ilang mga kaso, isang paraan ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa pamamagitan ng pagpapakipot ng mga ito gamit ang isang maliit na kuryente.

2. Edukasyon at kamalayan (Edukasyon)

Tulad ng ehersisyo, mahalagang malaman din kung paano mamuhay nang may kondisyon. Sa bahaging ito, ituturo namin sa iyo ang tungkol sa:

• Paano mapamahalaan ang hirap sa paghinga at iba pang sintomas?
• Ipapaliwanag nila kung anong mga gamot ang nireseta sa iyo, kung paano eksaktong gamitin ang mga ito, at ano ang mga side effect ng mga ito.
• Kung gumagamit ka ng oxygen, tuturuan ka kung paano suriin ang antas nito at kung kailan kinakailangan ang oxygen.
• Paano maiwasan ang mga paglala/paglala at mga impeksyon? Ano ang dapat gawin kung mangyari ang mga ito.
• Paano wastong gamitin ang mga kagamitang medikal sa bahay (hal. nebulizer).

3. Pagsasanay muli sa paghinga

Ito ay isang lubhang kapaki-pakinabang na seksyon. Itinuturo rito ang mga espesyal na pamamaraan sa paghinga upang makatulong na mapamahalaan ang hirap sa paghinga habang gumagawa ng mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-akyat sa hagdan.

• Mga kontroladong pamamaraan sa paghinga: Tulad ng `(diaphragmatic breathing)` (malalim na paghinga gamit ang diaphragm) at `(pursed lip breathing)` (mabagal na paghinga palabas, tulad ng pagpatay ng kandila, nang nakasara ang bibig). Malaki ang maitutulong ng mga ito sa pagbabawas ng hirap sa paghinga.
• Mga pamamaraan ng pagrerelaks: Mga paraan upang mabawasan ang stress at mapahinga ang katawan.
• Kapag nakakaranas ng hirap sa paghinga, may mga postura na makakatulong na mabawasan ito (hal., "posisyon ng tripod" - nakasandal paharap at inilalagay ang iyong mga kamay sa mesa).

4. Pisioterapiya sa dibdib at paglilinis ng daanan ng hangin

Kung ang iyong kondisyong medikal ay nagdudulot ng pag-iipon ng makapal na plema sa iyong baga at daanan ng paghinga, ang bahaging ito ay magiging napakahalaga para sa iyo. Narito ang ilang madaling paraan upang maalis ang plema.

• Mga pamamaraan ng pag-ubo at paghinga: Pag-alis ng plema sa pamamagitan ng mga espesyal na pamamaraan ng pag-ubo tulad ng `(Huff cough)`.
• Mga aparatong PEP (Positive expiratory pressure): Ito ay maliliit na aparato na lumilikha ng bahagyang resistensya kapag huminga ka palabas, na nagbubukas ng iyong mga daanan ng hangin at ginagawang mas madali ang pag-alis ng plema.
• Mga vest para sa airway clearance: Isang aparatong parang vest na isinusuot sa katawan. Ito ay nag-vibrate at nagpapaluwag ng plema sa dibdib.
• Postural drainage at percussion: Isang paraan ng pag-alis ng plema sa pamamagitan ng pag-upo sa ilang partikular na posisyon at pagpapa-tap nang marahan sa dibdib at likod ng ibang tao.

5. Suporta sa kalusugang pangkaisipan

Ang pamumuhay na may pangmatagalang sakit ay maaaring nakakapagod sa pag-iisip. Nakakatulong din ang programang ito sa pamamahala ng pagkabalisa, depresyon, at stress. Maaari itong kabilangan ng pagpapayo, mga grupo ng suporta, at maging ang gamot kung kinakailangan.

6. Nutrisyon

Mahalaga ang wastong nutrisyon upang mapanatili ang lakas ng iyong katawan at mapalago ang kalamnan. Magbibigay ng payo ang isang nutrisyonista kung anong mga pagkain ang angkop para sa iyong kondisyon, kung dapat ka bang kumain ng mas maraming protina, at kung dapat ka bang kumain ng maliliit na pagkain nang ilang beses sa isang araw sa halip na kumain ng marami nang sabay-sabay.

Ano ang mga benepisyo ng programang ito?

Ang mga pangunahing benepisyong nakikita sa mga nakakumpleto ng rehabilitasyon sa baga ay:

• Malaking pagbawas sa mga sintomas tulad ng hirap sa paghinga at ubo.
• Nabawasan ang pangangailangan para sa paulit-ulit na pagpapaospital.
• Pagbawas sa bilang ng mga exacerbations.
• Napakaganda ng kalidad ng buhay. Ang mga bagay tulad ng gawaing-bahay, pagpunta sa hardin para mamitas ng bulaklak, o pagliliwaliw ay hindi isang malaking hamon, ngunit madali lang naman itong magagawa.
• Nadagdagang kakayahang mag-ehersisyo at maglakad.
• Pinahusay na kalusugang pangkaisipan. Nabawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa at takot.
• Nabawasan ang pagkapagod ng katawan at nadagdagan ang enerhiya.

Paano masulit ang programa?

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na masulit ang programang ito:

• Makipag-usap nang tapat sa iyong doktor at mga therapist.Kung mahirap ang isang ehersisyo, kung ikaw ay pagod, sabihin mo. Kausapin sila tungkol sa iyong mga inaasam at layunin.
• Dumalo sa bawat sesyon. Kung hindi mo makukumpleto ang programa, maaaring mabawasan ang iyong mga resulta.
• Mag-isip ng mga paraan para mas mapadali ang pag-eehersisyo. Maaaring mag-ehersisyo habang nakikinig ng musika, magsuot ng bentilador, o magtanong kung puwede kang mag-ehersisyo sa labas.
• Kahit tapos na ang programa, patuloy na gawin ang itinuro sa iyo sa bahay. Ito ang pinakamahalagang bagay. Kung gusto mong mapanatili ang mga resultang nakamit mo, kailangan mong gawin itong bahagi ng iyong buhay.
• Ipaalam ito sa iyong pamilya at mga kaibigan. Ang kanilang suporta ay magiging isang malaking mapagkukunan ng lakas para sa iyo.

Panghuli, mahirap isipin ang pag-eehersisyo kapag nahihirapan kang huminga. Ngunit ang programang ito ay idinisenyo upang tulungan kang maging mas malakas nang ligtas at sa sarili mong bilis. Hindi lamang ito ehersisyo, isa itong mahusay na paraan upang kontrolin muli ang iyong buhay, upang gawin ang iyong sariling mga bagay nang hindi umaasa sa iba. Kung mayroon kang malalang kondisyon sa baga, tanungin ang iyong doktor tungkol sa programang rehabilitasyon sa baga ngayon.