Isang solusyon sa mga hirap sa paghinga? Lahat tungkol sa Rehabilitasyon sa Pulmonary

Nagkaroon ka na ba ng matagal na sakit sa baga na nagpapahirap sa iyong huminga? Nakakaramdam ka ba ng hirap sa paghinga kapag umaakyat ka sa hagdan o naglalakad nang maigsing distansya? Maaaring makaapekto ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng unti-unting paghina ng iyong mga kalamnan sa paghinga, at maaaring maipit ka sa isang siklo kung saan lumalala ang iyong mga sintomas. Ngunit huwag mag-alala, may magandang solusyon para dito. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.

Sa madaling salita, ano ang rehabilitasyon sa baga?

Ang pulmonary rehabilitation, o "(Pulmonary Rehabilitation),'' ay isang espesyalisadong programang pangkalusugan na tumutulong sa mga taong may malalang sakit sa baga na pamahalaan ang kanilang mga sintomas at mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay. Ito ay parang isang isinapersonal na programa sa pagsasanay.

Isipin mo, dito, isang pangkat ng iba't ibang propesyonal sa kalusugan, tulad ng mga doktor, physiotherapist (respiratory therapist), at mga nutrisyonista, ang tumutulong sa iyo. Magtutulungan sila upang maitugma ang iyong antas ng enerhiya sa pamamagitan ng mga pisikal na ehersisyo , tuturuan ka kung paano pamahalaan ang iyong mga kahirapan sa paghinga , at magbibigay ng mahusay na edukasyon tungkol sa iyong kondisyon.

Sino ang tinutulungan ng paggamot na ito?

Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na malalang kondisyon sa baga, maaaring maging kapaki-pakinabang ang programang ito para sa iyo. Mangyaring talakayin ito sa iyong doktor.

Ano ba talaga ang nangyayari sa programang ito?

Ang programang ito ay binubuo ng ilang pangunahing bahagi, na pawang iniayon sa iyong mga pangangailangan at layunin.

1. Paunang Pagtatasa

Susuriin ng medical team ang iyong kondisyon bago mo simulan ang programa at pagkatapos mo.

• Kumusta ang iyong mga sintomas?
• Kailangan mo ba ng oxygen at gaano karami?
• Ang antas kung saan ka maaaring mag-ehersisyo ('kapasidad sa ehersisyo').
• Mayroon ka bang kumpletong medikal na kasaysayan at iba pang mga comorbidity?
• Kumusta ang kalusugan ng iyong pag-iisip?

Magagawa ito gamit ang mga talatanungan, stress test, o pulmonary function test.

2. Mag-ehersisyo

Ito ang pangunahin at pinakamahalagang bahagi ng programa. Mag-eehersisyo ka nang dalawa o tatlong araw sa isang linggo, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay. Magsimula nang maliit, mga isa o dalawang minuto sa simula, at habang tumataas ang iyong lakas, maaari mong unti-unting dagdagan ang tagal ng iyong ehersisyo, hanggang 30 minuto.

Mga karaniwang uri ng ehersisyo:

• Warm-up at Cool down: Paghahanda ng katawan bago at pagkatapos simulan ang ehersisyo.
• Pagsasanay sa kakayahang umangkop: Mga ehersisyo sa pag-unat na nagpapataas ng kakayahang umangkop ng katawan.
• Pagsasanay sa pagtitiis: Mga ehersisyo tulad ng paglalakad at pagbibisikleta.
• Pagsasanay sa resistensya/pabigat: Mga ehersisyong isinasagawa gamit ang maliliit na pabigat, resistance band, o mga weight machine.
• Pagsasanay sa kalamnan sa paghinga: Pagpapalakas ng mga kalamnan sa paghinga sa pamamagitan ng mabilis na paglanghap at pagbuga gamit ang isang handheld device.

3. Edukasyon at kamalayan (Edukasyon)

Dito mo matatagpuan ang kaalamang kailangan mo para makayanan ang iyong kalagayan.

• Paano pamahalaan ang hirap sa paghinga at iba pang sintomas.
• Ang wastong paggamit ng mga gamot (hal. inhaler) at ang kanilang mga side effect.
• Paano sukatin ang antas ng oxygen at gumamit ng supplemental oxygen kung kinakailangan.
• Paano maiwasan ang paglala ng sakit at impeksyon.

4. Pagsasanay sa Paghinga

Dito, ituturo namin sa iyo ang mga partikular na paraan upang makontrol ang hirap sa paghinga na nangyayari sa mga pang-araw-araw na gawain at kapag umaakyat sa hagdan.

• Mga kontroladong pamamaraan sa paghinga: Halimbawa, diaphragmatic breathing at pursed lip breathing.
• Mga postura na pampakalma: Mga posisyon ng katawan na nakakabawas sa mga hirap sa paghinga.
• Mga pamamaraan ng pagrerelaks: Mga paraan upang matulungan kang magrelaks sa mental at pisikal na aspeto.

5. Pisyoterapya sa Dibdib

Napakahalaga ng mga pamamaraang ito kung mayroon kang sakit na nagdudulot ng labis na plema sa iyong mga baga at daanan ng hangin (tulad ng bronchiectasis).

• Mga pamamaraan ng pag-ubo at paghinga: Ang mga pamamaraan tulad ng 'Huff cough' ay makakatulong sa pag-alis ng plema.
• Mga aparatong PEP: Ang mga aparatong '(Positive Expiratory Pressure)' (hal. 'Flutter®', 'Acapella®') ay tumutulong na buksan ang mga daanan ng hangin at mapadali ang pag-alis ng plema.
• Mga vest para sa airway clearance: Ang pagsusuot ng espesyal na vibrating vest ay nakakapagpaluwag at nakakapag-alis ng plema mula sa baga.

6. Suporta sa kalusugang pangkaisipan at nutrisyon

Ang pamumuhay na may malalang sakit ay maaaring nakakapagod sa pag-iisip. Samakatuwid, ang programang ito ay nagbibigay ng pagpapayo at suporta upang mapamahalaan ang mga bagay tulad ng stress at pagkabalisa. Gayundin, tuturuan ka ng isang nutrisyonista kung paano makukuha ang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan, lalo na ang protina para sa paglaki ng kalamnan.

Ano ang mga benepisyo nito?

Makakakuha ka ng maraming magagandang benepisyo sa pamamagitan ng pagkumpleto ng isang programa sa rehabilitasyon ng baga.

Paano masulit ang programa?

• Maging tapat tungkol sa iyong mga layunin: Sabihin sa medical team kung ano ang gusto mong makamit mula sa programang ito (hal., maglakad-lakad sa bakuran, makipaglaro sa mga apo).
• Dumalo sa bawat sesyon: Kung ititigil mo ang programa sa kalagitnaan, mas kaunti ang magiging resulta.
• Sabihin mo sa akin kung masyadong mahirap: Kung ang isang ehersisyo ay masyadong mahirap para sa iyo, sabihin mo sa tagapagsanay. Babaguhin nila ito upang umangkop sa iyo.
• Humingi ng suporta mula sa iyong pamilya: Sabihin sa iyong pamilya ang tungkol dito at humingi ng tulong sa kanila.

Maaaring nakakatakot magsimulang mag-ehersisyo nang nahihirapang huminga. Gayunpaman, ang pulmonary rehabilitation ay isang ligtas at lubos na mabisang paraan upang matulungan kang mabawi ang kontrol sa iyong buhay. Kung mayroon kang katulad na pangangailangan, siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol dito.