Masakit ba sa harap ng hita? Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa mga Quad Muscle na ito!

Ngayon ay pag-uusapan natin ang ilang napakahalagang kalamnan na makakatulong sa iyo kapag ikaw ay tumatakbo, naglalakad, umaakyat sa hagdan, o naglalaro kasama ang mga kaibigan. Ito ang mga kalamnan sa harap ng ating mga hita. Kung nakaramdam ka na ng pananakit o paninigas sa harap ng iyong mga hita, ang artikulong ito ay magiging napakahalaga para sa iyo.

Sa madaling salita, ano ang mga Quad Muscle na ito?

Ang mga Quad Muscle, o sa medikal na termino, ang Quadriceps femoris , ay isang grupo ng mga kalamnan na matatagpuan sa harap ng iyong hita. Sa katunayan, ang mga ito ay may mas maraming masa, o taba, kaysa sa anumang iba pang grupo ng kalamnan sa ating katawan. Ang mga ito ay mga kalamnan na gumagana sa ilalim ng ating kontrol. Nangangahulugan ito na maaari mo silang ibaluktot at iunat ayon sa gusto mo.

Noong nakaraan, inakala ng mga doktor na mayroon lamang apat na uri ng karne sa kategoryang ito. Ang salitang "Quad" sa Latin ay nangangahulugang "apat." Ngunit natuklasan ng mga kamakailang pananaliksik na mayroong ikalimang uri ng karne sa kategoryang ito.

Ano ang mga benepisyo ng mga meatball na ito para sa ating katawan?

Ang pangunahing tungkulin ng mga kalamnang ito ay ang tumulong sa pagtuwid ng tuhod. Ngunit bukod pa riyan, ang mga kalamnang ito ay gumagawa ng maraming iba pang mahahalagang bagay.

• Shock absorption: Nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang pinsala sa iyong mga kasukasuan sa pamamagitan ng pagsipsip ng puwersa ng iyong sakong na tumatama sa lupa kapag ikaw ay naglalakad o tumatakbo.
• Mga flexor ng balakang: Ang grupong ito ng mga kalamnan ay tumutulong upang ibaluktot (ibaluktot) ang balakang pasulong.
• Balanse ng katawan: Ang mga ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng tamang postura at balanse ng katawan.
• Pagprotekta sa kneecap: Ang piraso ng kalamnan na ito ay nagpapanatili sa iyong kneecap (patella) na matatag sa isang lugar at nakakatulong sa mga paggalaw nito.
• Pagkontrol sa istilo ng paglalakad: Nakakatulong din ang mga ito na pangasiwaan ang iyong pattern sa paglalakad, o gait.

Ano ang limang meatballs na ito at saan matatagpuan ang mga ito?

Ang limang kalamnan na ito ay matatagpuan sa harap ng iyong hita, sa ibaba ng balakang at sa itaas ng tuhod. Nakakabit ang mga ito sa ating pelvis, buto sa balakang, buto sa hita (femur), at kneecap sa pamamagitan ng mga litid.

Tingnan natin kung ano ang limang meatballs na ito.

Ang lahat ng limang kalamnan na ito ay nagsasama-sama upang bumuo ng isang malaking litid na kumakabit sa kneecap.

Ano ang mga posibleng karamdaman ng mga Quad Muscle na ito?

Ang pinakakaraniwang pinsala sa mga kalamnan na ito ay ang hamstring strain. Nangyayari ito kapag ang mga litid sa hamstring ay masyadong naunat. Maaari itong mula sa isang maliit na strain hanggang sa isang malubhang kondisyon kung saan ang litid ay ganap na humihiwalay mula sa kneecap (quad tendon tear tear).

Bukod pa rito, mayroong ilang iba pang uri ng kapansanan.

Ano ang mga sintomas ng pananakit ng kalamnan sa quad?

Kung mayroon kang ganitong karamdaman, maaari kang makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:

• May naririnig na parang napupunit ang karne o parang may naririnig na tunog na "pag-click".
• Matinding sakit at pamamaga.
• Maasul na pagkawalan ng kulay ng balat.
• May lumilitaw na yupi sa itaas ng kneecap.
• Kawalan ng kakayahang ituwid ang tuhod .
• Pagkirot ng kalamnan.
• Nakakaramdam ng matinding sakit kapag nahawakan.
• Mukhang nakalaylay pababa ang kneecap.
• Hirap sa paglalakad.

Sino ang mas mataas ang panganib na magkaroon ng ganitong uri ng karamdaman?

Ang mga pinsalang ito ay pinakakaraniwan sa mga taong naglalaro ng mga isport na kinabibilangan ng pagtakbo, pagtalon, at pagsipa. Halimbawa, ang mga sprinter, soccer, rugby, basketball, at mga manlalaro ng softball ay nasa mas mataas na panganib.

Bilang karagdagan, maaari ka ring nasa mas mataas na panganib para sa:

• Kung ikaw ay mahigit 40 taong gulang na .
• Kung mayroon kang ilang partikular na sakit (hal. diabetes) na nagpapahina sa mga litid.
• Kung nagkaroon ka na ng ganitong uri ng pinsala dati.
• Kung ang mga kalamnan ng quadriceps ay labis na pagod (nakakapagod).
• Kung mahina ang iyong mga kalamnan sa quadriceps o ang mga kalamnan sa hamstring sa kabilang panig.
• Kung gumagamit ka ng ilang partikular na gamot tulad ng corticosteroids.

Paano natin mapapanatiling malusog ang mga quad muscle na ito?

Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang pangalagaan ang mga mahahalagang piraso ng karne na ito:

• Huwag mag-ehersisyo nang may pananakit: Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa iyong balakang, binti, o tuhod, huwag itong balewalain at mag-ehersisyo na lamang. Lalo lamang nitong palalalahin ang kondisyon.
• Pahingahin ito: Kung magpapatuloy ka sa pag-eehersisyo, bigyan ang iyong mga kalamnan ng sapat na pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo.
• Wastong Pag-warm-up at Cool-down: Bago gumawa ng anumang isport o ehersisyo, painitin muna nang mabuti ang iyong mga kalamnan. Gumawa rin ng mga stretching exercise at cool-down pagkatapos mag-ehersisyo. Ito ay isang bagay na hindi napapansin ng maraming tao, ngunit napakahalaga.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Magbayad ng espesyal na pansin sa mga tampok na ito:

• Kung hindi mo maigalaw ang iyong binti o makalakad.
• Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid sa iyong balakang, binti, o tuhod.
• Kung makakaranas ka ng biglaan at hindi matiis na pananakit saanman sa iyong binti.

Karamihan sa mga kaso ng minor muscle strains ay maaaring gamutin nang walang operasyon sa pamamagitan ng pahinga, yelo, at physical therapy. Gayunpaman, ang mas malubhang pinsala, tulad ng ganap na pagkapunit ng litid, ay maaaring mangailangan ng operasyon.