Paano mawala ang masakit na lalamunan? (Sore Throat) Pag-usapan natin ito!

"Naku, doktor, hindi na natin matiis ang sakit ng lalamunan na ito..." Ito ang lagi nating naririnig. Ang sakit na ito, na parang makati at makating lalamunan, at kung minsan ay nagpapahirap sa paglunok ng pagkain, ay talagang nakakainis. Sa halip na uminom ng gamot araw-araw, maaaring iniisip mo kung gaano sana kabuti kung may paraan para maiwasan ang sakit ng lalamunan na ito. Kaya ngayon ay pag-uusapan natin ang mga bagay na magagawa natin para maiwasan ang nakakainis na sakit ng lalamunan na ito.

Bakit ba lagi tayong namamagang lalamunan?

Ang pangunahing dahilan nito ay ang mga impeksyon sa bakterya . Sa madaling salita, ang mga hindi nakikitang virus at bakterya mula sa ating kapaligiran ay pumapasok sa ating lalamunan at sinisira ang mga selula doon.

• Mga impeksyon mula sa virus : Ang mga virus na nagdudulot ng mga sakit tulad ng karaniwang sipon at trangkaso ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng lalamunan. Karaniwang hindi gumagana ang mga antibiotic para sa mga ito.
• Mga Impeksyon sa Bakterya : Minsan, ang impeksyon sa lalamunan (Strep Throat) ay maaaring sanhi ng bakterya tulad ng Streptococcus . Para dito, kakailanganin mong uminom ng antibiotics ayon sa inireseta ng iyong doktor.

Kapag alam na natin ang mga dahilan na ito, mas magkakaroon tayo ng ideya kung ano ang kailangan nating gawin upang maiwasan ito.

Kaya, paano natin maiiwasan ang pananakit ng lalamunan?

Hindi ito malaking bagay. Ang ilang simpleng gawi na maaari nating isama sa ating pang-araw-araw na buhay ay lubos na makakabawas sa panganib na ito.

Iwasan ang paninigarilyo at usok.

Kung ikaw ay isang naninigarilyo, malamang na mayroon kang masakit na lalamunan. Ang usok ng sigarilyo ay isang malakas na iritasyon sa mga sensitibong lamad sa iyong lalamunan. Ginagawa nitong tuyo ang iyong lalamunan at madaling kapitan ng mga impeksyon. Samakatuwid, kung maaari mong ihinto ang paninigarilyo, ito ay magiging malaking tulong hindi lamang para sa iyong lalamunan, kundi pati na rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Kahit hindi ka naninigarilyo, ang pagiging nasa mga lugar kung saan naninigarilyo ang ibang tao (secondhand smoke) ay maaari ring magdulot ng parehong epekto. Kaya sikaping iwasan ang mga ganitong kapaligiran.

Protektahan natin ang ating mga sarili mula sa mga mikrobyo.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pananakit ng lalamunan ay ang pag-iwas sa mga sakit tulad ng sipon at trangkaso.

• Maghugas ng kamay nang madalas:Ito ang pinakamahalagang bagay. Ilang bagay ang hinahawakan natin araw-araw? Maaaring may mga mikrobyo kahit saan. Maaari tayong magkasakit kapag hinawakan natin ang ating mga mata, ilong, at bibig gamit ang mga kamay ding iyon. Kaya, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo. Para itong pagkanta ng "Happy Birthday" nang dalawang beses sa iyong isipan.
• Lumayo sa mga may sakit: Kung may sipon o lagnat sa iyong tahanan o lugar ng trabaho, maging maingat nang kaunti. Bawasan ang malapit na pakikisalamuha at pakikisalamuha.
• Gamitin lamang ang sarili mong mga gamit: Huwag magbahagi ng mga bagay tulad ng mga bote ng tubig, tasa, plato, kubyertos, atbp. sa iba. Madaling kumalat ang mga mikrobyo sa pamamagitan nito.
• Iwasang hawakan ang iyong mukha: Hindi natin namamalayang nahahaplos natin ang ating mga mukha nang halos isang daang beses sa isang araw. Ang pagbabawas ng bisyong ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagpasok ng mga mikrobyo sa iyong katawan.

Palakasin natin ang resistensya ng katawan.

Ang ating katawan ay may hukbo na lumalaban sa mga mikrobyo. Iyon ay ang ating immune system. Kung malakas ang hukbong ito, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit.

• Isang masustansyang diyeta: Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral ay mahalaga para sa ating kaligtasan sa sakit. Isama ang mga sariwang prutas, gulay, at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Lalo na ang mga bagay tulad ng dalandan, dalandan, kalamansi, at bayabas, na mayaman sa bitamina C, ay napakabuti.
• Kumuha ng sapat na tulog: Ang pagtulog ang panahon kung kailan kinukumpuni ng katawan ang sarili nito. Ang pagkakaroon ng hindi bababa sa 7-8 oras ng walang patid at mahimbing na tulog sa isang araw ay napakahalaga para mapalakas ang resistensya.
• Uminom ng maraming likido: Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Makakatulong ito na mapanatiling mamasa-masa ang iyong lalamunan. Hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang lugaw, sabaw, at sariwang katas ng prutas ay mainam ding pagpipilian.

Iba pang mga sitwasyon na nangangailangan ng espesyal na atensyon

Minsan, ang pananakit ng lalamunan ay hindi sanhi ng sipon mismo. Maaari rin itong sanhi ng iba pang pinagbabatayan na kondisyong medikal.

• Mga Alerdyi: Ang ilang mga tao ay allergic sa mga bagay tulad ng alikabok, polen, at balakubak ng hayop. Maaari itong magdulot ng sipon, pagbahing, at pananakit ng lalamunan.
• Gastritis at GERD: Ang acid reflux (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) ay maaari ring magdulot ng pananakit ng lalamunan at heartburn. Bagama't maraming tao ang tumatawag dito na "gastritis," ito ay isang mas malubhang kondisyon. Maaari itong lumala sa gabi.

Kung madalas kang magkaroon ng masakit na lalamunan at pinaghihinalaan na ito ay sanhi ng allergy o GERD, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo.Kapag nagamot nang maayos ang pinagbabatayan na sanhi, ang sakit ng lalamunan ay humuhupa lamang.

Panghuli, inirerekomenda ng CDC (Centers for Disease Control and Prevention) na ang lahat ng batang 6 na buwan pataas ay magpabakuna laban sa trangkaso bawat taon. Isa rin itong magandang paraan upang maiwasan ang mga komplikasyon mula sa trangkaso, kabilang ang pananakit ng lalamunan. Kausapin din ang iyong doktor tungkol dito.