Pagbabalik sa dati - Hindi ito pagkatalo, pag-usapan natin ito!

Ikaw ba ay isang taong nagsisikap na lumayo sa alkohol o iba pang droga? Habang ginagawa mo ito, bigla ka na lang ba bumalik sa dati mong bisyo? Kapag nangyari iyon, maaaring makaramdam ka ng matinding lungkot, kahihiyan, at pagkakasala. Maaari mong isipin, "Sinubukan ko na ang lahat, ngunit nabibigo pa rin ako." Naiintindihan ko ang bigat at sakit na iyong nararamdaman. Pero sandali lang. Pag-usapan natin ito. Dahil hindi mo ito kasalanan o ang iyong pagkatalo. Ito ay isang bagay na maaaring mangyari sa paglalakbay na ito. Ang mahalaga ay makalabas ka sa sitwasyong ito.

Ano nga ba ang "relapse"?

Sa madaling salita, ang pagbabalik sa dati ay kapag nagsimula kang gumamit muli ng droga o alkohol pagkatapos mong subukang ihinto o iwasan ito. Tinatawag ito ng ilan na "slip-up," na nangangahulugang nakagawa ka ng maliit na pagkakamali. Gayunpaman, nangangahulugan lamang ito na sinimulan mo nang gamitin muli ang sangkap na naging sanhi ng iyong pagkalulong.

Ngunit narito ang isang bagay na napakahalagang maunawaan nating lahat. Ang Substance Use Disorder ay isang kondisyong medikal na mayroon ka. Tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Hindi ito paghatol sa iyong pagkatao. Hindi nito sinasabi na ikaw ay isang masamang tao o isang mahinang tao. Ang totoo, lahat ng nabubuhay na may ganitong kondisyon ay makakaranas ng pagbabalik sa dati.

Kaya, kung ikaw ay bumalik sa dati mong karamdaman, ang pinakamahalagang bagay ay ang humingi ng tulong at medikal na paggamot na kailangan mo upang makabawi. Kung mangyari ito sa iyo, huwag matakot o mahiyang makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari itong maging isang miyembro ng pamilya, isang matalik na kaibigan, iyong doktor , o isang support group. Walang sinuman ang huhusga sa iyo o sisisi sa iyo. Gusto lang nila na panatilihin kang ligtas, panatilihin kang malusog, at tulungan kang magtagumpay sa paglalakbay na ito.

Ano ang mga dahilan para sa muling paggamit?

Maaaring magkakaiba ang mga nagti-trigger para sa bawat isa, ngunit may ilang karaniwan na nakakaapekto sa karamihan ng mga tao. Mahalagang malaman ang tungkol sa mga ito para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.

Tatlong yugto ng pagbabalik sa dati - tukuyin natin ang mga ito

Maaaring isipin mo na ang pagbabalik sa dati ay nangyayari nang sabay-sabay, ngunit ang totoo ay nangyayari ito nang paunti-unti. Kung alam mo ang mga yugtong ito, ikaw o ang isang taong mahal mo ay makikilala nang maaga ang mga babalang palatandaan.

1. Pagbabalik sa Emosyon

Ito ang unang yugto. Maaaring hindi mo na iniisip ang paggamit muli ng droga sa puntong ito. Ngunit ang iyong mga damdamin at pag-uugali ay nagsisimula nang magtulak sa iyo sa direksyong iyon. Tingnan kung mangyayari sa iyo ang mga bagay na ito:

• Iniiwasan mo ang mga support group.
• Iniiwasan mo ang mga taong malapit sa iyo at tumutulong sa iyo.
• Itinatago nila ang kanilang nararamdaman at hindi sinasabi kahit kanino.
• Biglang nagbabago ang paraan ng iyong pagkain at pag-inom (pagkain nang marami o pagkawala ng gana sa pagkain).
• Mga pagbabago sa pagtulog (matagal na pagtulog o hindi talaga pagtulog).
• Sinisikap kong manatiling mag-isa, malayo sa mga mabubuting bagay at libangan.

2. Pagbabalik sa Kaisipan

Dito nagsisimula ang isang malaking labanan sa loob ng iyong isipan. Ang isang bahagi ng iyong isipan ay nagsasabing, "Hindi na, hindi na ako gagamit muli." Ngunit ang kabilang bahagi ay nag-iisip na gamitin muli ito at nagsisimulang manabik dito.

Isipin mo na parang pustahan ka ng utak mo. Kapag nalulong ka sa droga, maaaring permanenteng mabago ang paggana ng utak mo. Kaya naman pakiramdam mo ay hindi mo makontrol ang mga kaisipang ito.

• Madalas kong naiisip ang mga lumang araw at kung paano ito ginamit noon.
• Pumasok sa isip ko ang mga kaisipang tulad ng "Ayos lang kahit isang beses lang".
• Nag-iisip ako ng mga paraan para magamit ito nang palihim.

3. Pisikal na Pagbabalik sa Karamdaman

Ito ang huling yugto. Nangangahulugan ito na magsisimula ka na namang gumamit ng droga o alkohol. Maaaring ito ay isang beses lamang na pagkakamali. O maaari rin itong maging pagpapatuloy ng paggamit.

Anuman ang mangyari, tandaan na lahat ng nasa paglalakbay na ito ay dumaraan sa karanasang ito. Hindi ibig sabihin nito ay hindi ka na maaaring tumigil muli. Kung ang iyong pangmatagalang layunin ay ang umiwas sa droga, tiyak na magagawa mo ito. Kausapin kaagad ang iyong doktor at ang iyong support team at simulan muli ang paglalakbay na ito.

Paano maiwasan ang pagbabalik sa dati?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya may ilang bagay tayong magagawa upang maiwasan muli ang sitwasyong ito.

• Manatili sa paggamot: Ito ang pinakamahalagang bagay. Huwag palampasin ang mga bagay tulad ng pag-inom ng mga iniresetang gamot, pagpapatingin sa iyong doktor at tagapayo sa tamang oras, at pagsali sa mga grupo ng suporta. Sa paglipas ng panahon, matututunan mo kung aling mga paggamot ang pinakaepektibo para sa iyo.
• Unawain ang mga nagti-trigger sa iyo: Unawain kung ano ang nagti-trigger sa iyo na uminom muli. Halimbawa, maaaring gusto mong uminom muli tuwing bakasyon o kapag pumupunta ka sa mga party. Kaya, kailangan mong maging handa na harapin ang mga araw na iyon bago pa man mangyari ang mga ito. Gumawa ng plano para sa mga araw na iyon kasama ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Makipag-usap nang maaga, na sinasabing, "Kung ganito ang pakiramdam ko, tatawagan kita."
• Tukuyin ang mga pattern ng pag-iisip:Kadalasan, ang pagbabalik sa dati ay nangyayari kapag mayroon kang "pagkakataon." Mayroon ka bang mga iniisip tulad ng pagpaplano na gamitin ito kapag walang tao sa bahay? Iniisip mo ba, "Walang makakaalam, subukan mo lang nang isang beses"? Ito ang mga paraan kung paano ka nililinlang ng iyong utak. Kapag dumating ang mga iniisip na ito, kilalanin ang mga ito bilang isang babala at humingi agad ng tulong.

Ang paglalakbay tungo sa paggaling mula sa droga ay panghabambuhay. May mga balakid sa daan. Hindi ibig sabihin noon ay talo ka na. Wala talagang tinatawag na panalo o talo. Kung ang layunin mo ay manatiling matino, maaari kang bumalik sa layuning iyon anumang oras. Hindi ka nag-iisa.