Hindi makatulog? Dapat ba nating malaman kung ano talaga ang mga sleeping pills?

Wala nang mas nakakainis pa sa pagpapabalik-balik ng orasan kapag natutulog ka sa gabi, hindi ba? Ang insomnia ay isang tunay na sakit para sa isip at katawan. Sa mga panahong tulad nito, iniisip ng ilang tao, "Mas mabuti pa sana kung uminom ako ng pampatulog." Ngunit alam ba talaga natin kung ano ang mga pampatulog na ito, gaano sila kabuti o kasama? Ngayon, pag-uusapan natin ito nang detalyado.

Sa madaling salita, ano ba itong mga pampatulog na ito?

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga sleeping pills ay isang uri ng gamot na nakakatulong sa iyong makatulog. Kung mayroon kang sakit sa pagtulog, tulad ng insomnia , ang mga gamot na ito ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis. Makakatulong din ang mga ito sa isang taong madalas gumigising sa kalagitnaan ng gabi na manatiling tulog. Ang mga sleeping pills ay kilala rin sa ilang iba pang mga pangalan.

• Mga hipnotiko
• Mga pampakalma
• Mga pantulong sa pagtulog
• Mga gamot sa pagtulog
• Mga pampakalma

Anuman ang itawag mo sa kanila, ang pangunahing tungkulin nila ay kontrolin ang aktibidad ng iyong utak, pakalmahin ang iyong katawan, at tulungan kang makatulog.

Ano ang mga pangunahing uri ng mga tabletas sa pagtulog?

Ang mga tabletas pangpatulog ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing uri. Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng alinman sa mga uring ito.

Paano gumagana ang gamot na ito sa loob ng katawan?

Hindi lahat ng sleeping pills ay pare-pareho ang epekto.

• Mga tabletang OTC: Ang mga antihistamine sa produktong ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa isang kemikal (histamine) sa ating katawan na tumutulong sa atin na manatiling gising. Ito ang dahilan kung bakit tayo inaantok.
• Mga Natural na Suplemento: Ang Melatonin ay isang hormone na nagreregula sa mga siklo ng pagtulog at paggising ng ating katawan. Ang pag-inom ng melatonin sa labas ay makakatulong sa pag-regulate ng siklong iyon.
• Mga gamot na may reseta: Ang mga gamot tulad ng benzodiazepine ay nagpapasigla sa isang kemikal na tinatawag na GABA sa utak, na nagpapahinga sa mga kalamnan, nagbabawas ng pagkabalisa, at nagpapatulog. Direktang pinapabagal ng mga Z-drug ang aktibidad ng utak.

Ano ang mga side effect at panganib ng mga sleeping pills?

Ang mga tabletas pangpatulog ay may mga panganib. May ilang bagay na dapat malaman kapag ginagamit ang mga ito.

Mga karaniwang nakikitang epekto

Maraming tao ang nakakaramdam ng "hangover" isang araw pagkatapos uminom ng mga sleeping pills. Ibig sabihin,

• Nakakaramdam ng antok buong araw.
• Isang kalagayan ng pagiging hindi malinaw , kahirapan sa pag-iisip.
• Pagkahilo at pakiramdam ng pagkawala ng balanse.

Maaari itong makaabala sa mga pang-araw-araw na gawain tulad ng pagmamaneho, pagpasok sa trabaho, at pagpasok sa paaralan.

Bilang karagdagan, maaaring mangyari ang mga bagay na tulad nito:

• Pagtitibi o pagtatae
• Tuyong bibig
• Sakit ng ulo
• Panghihina ng kalamnan
• Tumaas na hilik at paglala ng sleep apnea

Ano ang mangyayari kung gagamitin mo ito nang matagal?

Kung sisimulan mong gumamit ng mga sleeping pills gabi-gabi, masasanay din ang iyong katawan dito. Nangangahulugan ito na maaaring hindi ka makatulog nang wala ang mga ito. Pagkatapos, kung susubukan mong ihinto ang pag-inom ng mga ito, maaaring lumala ang iyong insomnia. Ito ay tinatawag na rebound insomnia .

Gayundin, huwag kailanman uminom ng mga tabletas pangpatulog na may kasamang alkohol o iba pang pampakalma. Ang paggawa nito ay maaaring humantong sa labis na dosis at maging sa kamatayan.

Mga espesyal na panganib ng mga reseta ng tableta

Ang ilang over-the-counter na sleeping pills, lalo na ang mga Z-drugs , ay maaaring magdulot ng kondisyong tinatawag na parasomnia , na siyang tawag sa paggawa ng mga mapanganib na bagay habang natutulog.

Isipin mo, uminom ka ng tableta sa gabi at matulog. Pagkagising mo sa umaga, maaaring may natira sa kusina, o maaaring may nakausap ka, o maaaring nagmaneho ka ng kotse. Pero wala kang maalala sa mga ito. Kahit na parang gising ka sa harap ng isang tao, ang utak mo ay tulog na tulog. Ito ay isang napakadelikadong sitwasyon.

Sino ang dapat maging lalong maingat?

• Mga buntis at nagpapasusong ina: Anumang gamot na iniinom mo ay maaaring makaapekto sa iyong sanggol. Kaya huwag uminom ng anumang pampatulog o natural na suplemento nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor.
• Mga batang maliliit: Ang ilang mga magulang ay nagbibigay sa kanilang mga anak ng mga over-the-counter na pantulong sa pagtulog. Ang mga ito ay hindi aprubado para sa paggamit sa mga bata. May mataas na panganib na ang isang bata ay labis na uminom ng gamot. Samakatuwid, huwag magbigay ng kahit ano nang hindi muna kumukunsulta sa isang pedyatrisyan .
• Matatanda (mahigit 65 taong gulang): Habang tumatanda ka, mas nagtatagal ang gamot na ito sa iyong katawan. Maaari itong magdulot ng pagkalito, mga problema sa memorya, at pagkawala ng balanse. Maaari nitong mapataas ang panganib ng pagkahulog at pagkabali ng mga buto.
• Mga pasyenteng may sakit sa puso at kanser: Karaniwan ang insomnia sa mga kondisyong ito. Gayunpaman, madalas na inirerekomenda ng mga doktor na subukan ang mga pagbabago sa pamumuhay at cognitive behavioral therapy (CBT) bago magreseta ng mga sleeping pills.

Wala bang paraan para makatulog nang mahimbing nang walang sleeping pills?

Talagang mayroon. Ang paggawa ng mga bagay na ito ay mas ligtas at mas epektibo sa katagalan kaysa sa paggamit ng gamot. Ito ay tinatawag na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Bilang karagdagan, sundin ang mga kasanayang ito:

• Iwasan ang mabibigat na pagkain at alak bago matulog.
• Bawasan ang iyong pagkonsumo ng caffeine (kape, tsaa, tsokolate, ilang soft drink) sa buong araw at lalo na sa gabi.
• Kung naninigarilyo ka, tumigil ka.
• Makinig sa nakakakalmang musika, magbasa ng libro, o magnilay-nilay bago matulog.
• Itigil ang paggamit ng iyong telepono, tablet, o TV nang hindi bababa sa 30 minuto bago matulog.
• Manatiling aktibo sa buong araw. Mag-ehersisyo.
• Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw, kahit na sa katapusan ng linggo .
• Gawing madilim, tahimik, at malamig na lugar ang iyong kwarto.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung gumagamit ka na ng mga sleeping pills at nararanasan mo ang mga sintomas na ito, magpatingin agad sa doktor.

• Kung nakakaramdam ka ng patuloy na pagkapagod.
• Kung mayroon kang pagkalito o mga problema sa memorya.
• Kung may gagawin kang kakaibang mga bagay habang natutulog (mga pag-uugaling parasomnia).
• Kung nahihirapan kang mag-concentrate sa mga gawain tulad ng pagmamaneho.
• Kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan.

Kung sakaling magkaroon ng labis na dosis, agad na pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. Kung kinakailangan, maaari mo ring tawagan ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital para sa payo.