Pinagpapawisan ka rin ba? (Pawis/Pawisan) - Alamin natin ang eksaktong tungkol dito!

Lahat tayo ay pinagpapawisan, tama ba? Minsan pinagpapawisan tayo kapag tayo ay nag-eehersisyo, kapag tayo ay nasa ilalim ng araw, o kapag tayo ay medyo kinakabahan o tensiyonado. Ano nga ba ang pawis? Bakit tayo pinagpapawisan? Ito ba ay isang mabuti? Ito ba ay isang masamang bagay? Ngayon, pag-uusapan natin ang lahat ng ito sa isang simpleng paraan na mauunawaan mo.

Ano ang pawis? Bakit ito mahalaga?

Sa madaling salita, ang pawis ay isang maalat na likido na nalilikha ng maliliit na glandula sa ating balat. Ito ay tinatawag ding "Pawis" sa mga terminong medikal. Ang pagpapawis ay isang normal at mahalagang proseso na nangyayari sa ating katawan.

Isipin mo, nag-eehersisyo ka nang husto, o nagtatrabaho sa labas sa maaraw na araw. Pagkatapos ay umiinit ang iyong katawan, hindi ba? Sa oras na iyon, ang pawis ay pangunahing nakakatulong upang pigilan ang ating katawan mula sa sobrang pag-init at mapanatili ito sa isang tiyak na temperatura. Tulad ng `(radiator)` sa isang kotse, ang pawis ay nakakatulong upang kontrolin ang `(temperatura)` ng ating katawan. Ito ang tinatawag nating `(thermoregulation)`.

Iniisip ng ilan na mabaho ang pawis. Ngunit, maaaring mahirap paniwalaan na ang pawis ay wala talagang amoy! Kaya bakit minsan mabaho ang pawis? Ang dahilan ay ang bakterya na natural na nabubuhay sa ating balat ay sumasama sa pawis at binabasag ito, na lumilikha ng amoy na ating nararamdaman.

Kaya, bagama't ang pagpapawis ay maaaring maging medyo nakakainis kung minsan, mahalaga ito para gumana nang maayos ang ating katawan. Gayunpaman, kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa iyong pagpapawis (ito man ay labis o hindi), pinakamahusay na magpatingin sa doktor at pag-usapan ito.

Ano pa ang iba pang mga serbisyong naibibigay ng pawis para sa ating katawan?

Bukod sa pagkontrol ng temperatura ng katawan, ang pawis ay nagbibigay sa atin ng ilang iba pang benepisyo.

• Pag-hydrate sa iyong balat: Ang pawis ay nagtataglay ng mga humectant, tulad ng mga amino acid, na tumutulong sa balat na sumipsip at mapanatili ang moisture. Pinoprotektahan nito ang ating balat mula sa pagkatuyo.
• Pagprotekta sa iyong balat laban sa impeksyon: Ang pawis ay naglalaman ng mga natural na kemikal na tinatawag na antimicrobial peptides. Ang mga ito ay parang maliliit na sundalo sa ating immune system. Kung may bakterya o fungi na sumubok na pumasok sa ating balat, ang mga peptide na ito ay tumutulong na labanan ang mga ito.

Ano ang mga glandulang pawis na ito?

Ang mga glandula ng pawis ay maliliit na istruktura na matatagpuan sa loob ng mga patong ng ating balat na gumagawa at naglalabas ng pawis. Ang mga ito ay isang uri ng "exocrine gland". Nangangahulugan ito na ang mga produktong nalilikha ng mga glandulang ito ay inilalabas sa ibabaw ng katawan sa pamamagitan ng mga duct. Ang bawat glandula ng pawis ay may dalawang pangunahing bahagi: isang "secretory coil", na gumagawa ng pawis, at isang "duct", na isang bahaging parang tubo na nagdadala ng pawis sa ibabaw ng balat.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga glandula ng pawis sa ating katawan:

1. Mga glandula ng pawis na ekrin:Ang ating katawan ay may pinakamaraming glandulang `(Eccrine)`. Nakakalat ang mga ito sa buong katawan. Ang mga glandulang ito ang pangunahing nagtatrabaho sa pagkontrol ng temperatura ng katawan. Sila ang gumagawa ng pawis na karaniwan nating nakikita, na parang tubig at mabilis na sumisingaw. Gayundin, ang mga glandulang ito ay naa-activate kapag nakakaramdam tayo ng matinding kaligayahan, kalungkutan, o takot. Ang pawis mula sa mga glandulang `(Eccrine)` ay direktang dumarating sa ibabaw ng balat.

2. Mga glandulang pawis na apocrine: Ang mga glandulang ito ay naglalabas ng makapal at malagkit na pawis. Ang mga ito ay aktibo lalo na kapag tayo ay nai-stress. Ang mga glandulang ito ay hindi gaanong nakakatulong sa pagpapalamig ng katawan. Ang mga glandulang apocrine ay kadalasang matatagpuan sa mga kilikili at singit. Ang mga glandulang ito ay naglalabas ng pawis papunta sa mga follicle ng buhok. Mula roon, ang pawis ay umaakyat sa baras ng buhok at umaabot sa ibabaw ng balat.

Ano ang nilalaman ng pawis?

Ang pawis na nagmumula sa ating mga glandulang eccrine ay 99% na tubig. Ang natitirang 1% ay asin (sodium chloride) at iba pang mga bagay. Kaya naman ang pawis ay parang tubig sa maaraw na araw at mabilis na sumisingaw. Tinatawag natin ang pawis na maalat dahil sa mga ito, ang sodium at chloride (ang dalawang sangkap sa asin). Ang mga ito ay napakahalagang electrolyte para sa ating mga katawan. Ngunit bukod sa mga ito, ang pawis ay naglalaman din ng kaunting iba pang mga bagay:

• Potassium
• Mga uri ng bitamina `(Mga Bitamina)`
• Mga bakas ng mineral tulad ng calcium, magnesium, copper, zinc, at iron
• Mga protina at amino acid
• Mga nakalalasong sangkap tulad ng mabibigat na metal at Bisphenol A (BPA) (ngunit ang mga ito ay naroroon sa napakaliit na dami)

Ang pawis mula sa ating mga glandulang apocrine ay mas makapal at mas malagkit kaysa sa pawis ng eccrine. Naglalaman din ito ng halos tubig. Ngunit hindi tulad ng pawis ng eccrine, naglalaman ito ng mas maraming lipid. Naglalaman din ito ng mga protina, asukal, at ammonia.

Lagi bang maalat ang lasa ng pawis?

Oo, ang pawis ay laging naglalaman ng asin (sodium at chloride). Ngunit ang dami ng asin ay maaaring mag-iba paminsan-minsan. Sa madaling salita, kapag ang iyong mga glandula ng pawis ay gumagawa ng mas maraming pawis sa maikling panahon, tumataas ang alat ng pawis. Isipin mong nag-eehersisyo ka nang husto o nasa mainit na klima. Pagkatapos ay mabilis na umiinit ang iyong katawan, kaya kailangan mong magpawis nang mas marami.

Para maunawaan ito, kailangan mong malaman ang isa pang tungkulin ng mga glandula ng pawis. Ito ay ang muling pagsipsip ng asin. Sa madaling salita, pinipigilan ng mga glandulang ito ang katawan na mawalan ng sobrang asin, at kinukuha nila ang ilan sa asin pabalik sa katawan sa pamamagitan ng pawis. Para itong isang chef na sinusuri ang antas ng asin bago maghain ng pagkain.

Ang "pangunahing pawis" na unang nalilikha sa loob ng mga glandula ay naglalaman ng parehong mga sangkap gaya ng pawis na lumalabas sa ibabaw ng balat, ngunit mas mataas ang antas ng sodium at chloride. Habang ang pangunahing pawis na ito ay umaakyat sa duct ng sweat gland, ang ilan sa sodium at chloride ay muling hinihigop ng mga selula sa mga dingding ng duct. Doon nagiging bahagyang hindi gaanong maalat ang pawis kapag umabot na ito sa ibabaw ng balat.

Pero, isipin mong tumatakbo ka sa isang mainit na araw, at pinagpapawisan nang husto. Napakataas ng iyong rate ng pagpapawis. Napaka-abala ng mga glandula ng pawis. Wala silang oras para ayusin ang asin. Parang isang chef sa isang restawran sa isang Sabado ng gabi, kailangan nilang tapusin agad ang trabaho. Hindi nila ma-absorb ang sodium at chloride na karaniwan nilang naa-absorb. Kaya ang pawis na lumalabas sa ibabaw ng iyong balat ay maaaring maging mas maalat kaysa sa karaniwan.

Maalat na pawis at diagnosis (Maalat na pawis bilang biomarker)

Ang 'Biomarker' ay isang senyales na ginagamit ng mga doktor upang masuri ang isang sakit. Ang konsentrasyon ng asin sa pawis ay isang `(biomarker)` na tumutulong sa pag-diagnose ng sakit na tinatawag na `(Cystic Fibrosis - CF)`.

Ang mga taong may Cystic Fibrosis ay may mataas na nilalaman ng asin sa kanilang pawis. Ito ay dahil sila ay ipinanganak na may mga mutasyon sa kanilang CFTR gene, na nangangahulugang ang kanilang mga glandula ng pawis ay hindi kayang muling sumipsip ng sapat na asin. Ang sweat test (isang pagsusuri na sumusukat sa dami ng chloride sa pawis) ang pangunahing paraan upang kumpirmahin ang CF.

Paano nangyayari ang prosesong ito ng pagpapawis?

Ang "sympathetic nervous system" ng ating katawan ang kumokontrol sa proseso ng pagpapawis. Ang pagpapawis ay nangyayari sa dalawang pangunahing paraan: dahil sa pagtaas ng temperatura ng katawan (thermal sweating) at dahil sa stress at emosyon sa pag-iisip (emosyonal na pagpapawis).

Pagpapawis dahil sa temperatura ng katawan (Thermal sweating)

Nagsisimula ito kapag natukoy ng "sentro ng pagkontrol ng pawis" sa ating utak (isang espesyal na bahagi ng hypothalamus) na masyadong mainit ang ating katawan. Maaari itong maging alinman sa panloob na temperatura ng ating katawan o ang temperatura sa ibabaw ng ating balat. Ang panloob na temperatura ang pangunahing nagti-trigger, ngunit ang sentrong ito ay maaari ring ma-activate ng biglaang pagtaas ng temperatura ng balat. Ang ating panloob na temperatura ay maaaring tumaas sa mga oras tulad ng kapag tayo ay nag-eehersisyo, natutulog sa isang mainit na silid, o nagtatrabaho sa hardin sa ilalim ng araw.

Kapag na-activate ang utak, naglalabas ito ng mga kemikal na mensahero na tinatawag na "neurotransmitters." Ito ang mga nagsasabi sa mga glandula ng pawis na "gumawa ng pawis." Isang espesyal na "neurotransmitter" na tinatawag na "Acetylcholine" ang nagbibigkis sa mga selula ng mga glandula ng "eccrine" at nagpapasigla sa produksyon ng pawis. Ito ay tinatawag na "cholinergic stimulation".

Karaniwan, ang mga glandulang eccrine sa buong katawan ang sangkot dito. Nangangahulugan ito na ang buong katawan ay pinagpapawisan, hindi lamang sa isa o dalawang lugar. Kapag lumamig muli ang katawan, humihinto ang mensahe mula sa utak patungo sa pagpapawis, at ang pagpapawis ay babalik sa normal.

Emosyonal na pagpapawis

Ang ating `(sympathetic nervous system)` din ang kumokontrol dito. Ngunit sa pagkakataong ito, ang stimulus ay hindi ang temperatura ng katawan, kundi ang ating mga emosyon. Bagama't ang buong katawan ay maaaring pagpawisan, kadalasan isa o dalawang bahagi lamang ng katawan ang pinagpapawisan dahil sa mga emosyon. Kadalasan, ang ganitong uri ng pagpapawis ay nangyayari sa mga lugar tulad ng kilikili, palad, talampakan, at noo.

Bagama't ang acetylcholine ang responsable sa karamihan ng ating produksyon ng pawis, ang iba pang mga neurotransmitter, tulad ng epinephrine at norepinephrine (kilala rin bilang adrenaline), ay kasangkot din. Pinasisigla nito ang ating mga apocrine gland. Ang prosesong ito ay tinatawag na adrenergic stimulation. Ang apocrine sweat ay kadalasang nalilikha bilang tugon sa mga emosyon. Kapag mainit ang katawan, hindi nito gaanong nagagawa ang pagpapalamig sa sarili nito.

Ano ang mga kondisyong medikal na nauugnay sa pagpapawis?

Mayroong ilang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagpapawis na maaaring makaapekto sa iyo o sa isang taong malapit sa iyo:

• Pangunahing hyperhidrosis: Ang hyperhidrosis ay ang terminong medikal para sa labis na pagpapawis. Ang pangunahing hyperhidrosis ay isang malalang kondisyon sa balat na nagdudulot ng labis na pagpapawis sa mga partikular na bahagi, tulad ng mukha, kilikili, palad, at talampakan ng paa. Ito ay sanhi ng isang genetic variation. Karaniwan itong nagsisimula bago ang edad na 25.
• Diaphoresis: Ito ay labis na pagpapawis na dulot ng isang pinagbabatayan na kondisyong medikal o gamot. Ito ay tinatawag ding "secondary hyperhidrosis." Ang kondisyong ito ay karaniwang nakakaapekto sa buong katawan, hindi lamang sa mga partikular na bahagi ng katawan. Maaaring may iba pang mga sintomas bukod sa pagpapawis. Ang mga sintomas na ito ay nag-iiba depende sa pinagbabatayan na sanhi.
• Anhidrosis: Ito ay isang kondisyon kung saan ang isa o higit pang bahagi ng katawan ay hindi kayang magpawis nang normal. Minsan, maaari kang magpawis nang mas marami mula sa ibang bahagi ng katawan upang palamigin ang iyong sarili. Gayunpaman, sa malalang kaso ng "anhidrosis", hindi ka makakagawa ng sapat na pawis upang makontrol ang temperatura ng iyong katawan. Maaari kang malagay sa panganib para sa mga malubhang kondisyon tulad ng "heat exhaustion" at "heat stroke".
• Bromhidrosis (amoy sa katawan): Ang amoy sa katawan ay sanhi ng bacteria sa balat na sumisira sa pawis. Ito ay normal at maaaring pansamantala lamang. Maaari itong mangyari pagkatapos ng isang mahirap na pag-eehersisyo o bago ang isang malaking pagpupulong. Gayunpaman, kung ang amoy sa katawan ay nagpapatuloy sa kabila ng madalas na pagligo at pagpapalit ng damit, o kung mapapansin mo ang pagbabago sa amoy, maaaring ito ay isang senyales ng isang pinagbabatayan na kondisyon tulad ng diabetes mellitus, sakit sa atay, o sakit sa bato.
• Pantal sa init/bungang-bunga: Isang makating pantal na nangyayari kapag ang pawis ay naipit sa mga pores at ducts ng balat. Mas karaniwan ito sa mga sanggol na ang mga glandula ng pawis ay hindi pa ganap na nabubuo, sa mga taong nakatira sa mga mahalumigmig na klima, at sa mga taong nakahiga sa kama.
• Mga hot flashes at night sweats: Ito ang mga karaniwang sintomas ng perimenopause at menopause. Ang hot flashes ay isang biglaan at hindi komportableng pakiramdam ng init at pagpapawis. Maaari itong maging napakabanayad na hindi mo ito napapansin, o maaari itong maging napakatindi na itinigil mo ang iyong ginagawa. Ang night sweats ay kapag nagising ka sa umaga at nasusumpungan mong basang-basa ng pawis ang iyong sarili. Ang mga hot flashes at night sweats ay maaaring mga sintomas ng maraming iba pang mga kondisyon bukod sa menopause. Maaari rin itong maging side effect ng mga gamot. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, kausapin ang iyong doktor kung hindi ka sigurado kung ano ang sanhi ng mga ito.

Maaari bang maging sintomas ng atake sa puso ang pagpapawis?

Oo, maaari. Ang biglaang at labis na pagpapawis ay isang karaniwang sintomas ng atake sa puso. Karaniwan itong may kasamang iba pang mga sintomas, tulad ng pananakit ng dibdib (o paninigas, pagkipot), pagduduwal, pagsusuka, at hirap sa paghinga. Gayunpaman, ang pagpapawis at pagduduwal lamang ay maaari ding maging sintomas ng atake sa puso, lalo na sa mga kababaihan.

Kung minsan, ang mga malubhang sintomas ng atake sa puso ay maaaring mauna sa mga banayad na sintomas tulad ng malamig na pawis ilang oras o araw bago ito lumitaw. Maaari ka ring makaranas ng paninikip ng dibdib, hindi pangkaraniwang pagkapagod, at pananakit sa braso, panga, leeg, o likod.

Kung sa tingin mo ay inaatake ka sa puso, tumawag kaagad sa 1990 (ambulansya) o pumunta sa pinakamalapit na ospital. Kung mas maaga kang magpakonsulta, mas malaki ang tsansa na mailigtas ang iyong buhay at mabawasan ang pinsala sa iyong puso.

Mabuti ba ang pagpapawis para sa katawan?

Mabuti ang pagpapawis para sa katawan, dahil nakakatulong ito sa pag-regulate ng temperatura ng ating katawan. Gayunpaman, ang pagsisikap na pilitin ang iyong sarili na magpawis sa pag-asang "mapawisan palabas ang mga lason," o labis na pagpapawis sa pag-asang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, ay maaaring magdulot ng mas maraming pinsala kaysa sa kabutihan.

Ang dahilan nito ay kapag ang isang malaking halaga ng tubig ay biglang nawala mula sa ating mga katawan (sa kasong ito, bilang pawis), maaaring mangyari ang dehydration at mga kaugnay na problema tulad ng electrolyte imbalance. Kung maganda ang pakiramdam mo pagkatapos ng maraming pagpapawis, siguraduhing i-rehydrate ang iyong katawan gamit ang mga likido na naglalaman ng electrolytes.

Gayunpaman, huwag umasa na ang pagpapawis ay makakapag-alis ng maraming lason mula sa iyong katawan. 99% ng iyong pawis ay tubig. Ang natitirang 1% ay binubuo ng mga masusustansyang sangkap tulad ng electrolytes at napakaliit na dami ng lason tulad ng heavy metals at BPA.

Nangangahulugan ito na kahit pa pawisan ka nang husto, napakaliit pa rin ng dami ng mga lason na inilalabas mula sa iyong katawan. Sa kasalukuyan, walang siyentipikong ebidensya na nagpapatunay na ang labis na pagpapawis (sa pamamagitan ng ehersisyo o paggamit ng sauna) ay naglilinis ng katawan o nagpapabuti sa kalusugan.

Ang pangunahing tungkulin ng "paglilinis" ng ating mga katawan ay isinasagawa ng ating atay at bato. Ang mga organong ito ang nag-aalis ng mga lason at dumi mula sa dugo, na pagkatapos ay inilalabas sa ihi. Sa kabila ng mga bulung-bulungan, ang pawis ay gumaganap ng napakaliit na papel sa pag-aalis ng mga mapaminsalang sangkap mula sa katawan.

Kung gusto mong magsimulang magsagawa ng mga high-intensity exercises tulad ng "hot yoga" o paggamit ng "sauna", kausapin muna ang iyong doktor. Masasabi niya sa iyo kung ligtas ang mga bagay na ito para sa iyo batay sa iyong kondisyon sa kalusugan. Maipapaliwanag din niya ang mga benepisyo at panganib ng mga ito.

Bakit hindi ako pinagpapawisan?

Maaaring iniisip mong hindi ka pinagpapawisan. Ngunit, kahit hindi natin namamalayan, ang ating mga katawan ay palaging gumagawa ng kaunting pawis upang i-regulate ang temperatura ng ating katawan.

Kung sa tingin mo ay hindi ka pinagpapawisan kahit kailan mo dapat (tulad ng kapag nag-eehersisyo ka o nasa labas sa init), maaaring mayroon kang kondisyong medikal na tinatawag na anhidrosis. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na pawis upang gumana nang maayos. Mainam na kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong nakikita upang malaman kung bakit.

Kung bigla mong maramdaman na parang tumigil ka sa pagpapawis, maaaring senyales ito ng matinding dehydration o heatstroke na hindi ginagawa dahil sa ehersisyo. Ang heatstroke na hindi ginagawa dahil sa ehersisyo ay maaaring sanhi ng edad (ang mga taong higit sa 65 ay nasa mas mataas na panganib) o mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan. Maaari rin itong unti-unting umunlad sa loob ng ilang araw.

Kung hindi ka pinagpapawisan at mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas, tumawag agad sa 911 o pumunta sa ospital:

• Lagnat na 103 Fahrenheit (39.4 Celsius) o mas mataas pa.
• Kung ang balat ay mapula, mainit, at tuyo.
• Kung pakiramdam mo ay humihila ang iyong mga kalamnan, ito ay tinatawag na "pagkibot ng kalamnan".
• Pagduduwal.
• Mabilis na pulso.
• Pagkahilo o pagkahimatay.
• Mga seizure.
• Pagkalito.

Panghuli, mensaheng maiuuwi:

May kasabihan nga na, "Huwag mong pag-abalahin ang maliliit na bagay," ngunit hindi ganoon kadaling sabihin iyon kapag basang-basa ng pawis ang iyong damit at naghahanda ka nang pumunta sa isang malaking '(pulong)'. Ngunit habang ang pagpapawis ay maaaring mukhang nakakainis kapag ikaw ay stressed, sa ibang mga pagkakataon – tulad ng kapag nagtatrabaho ka sa labas sa isang mainit na araw, halimbawa – ang pagpapawis ay mahalaga para mabuhay. Gaano man natin kasikap na iwasan ang pagpapawis, madaling makalimutan kung gaano kahalaga ang pagpapawis sa ating kalusugan.

Bagama't nakakatulong ang pagpapawis na mapanatili ang temperatura ng ating katawan sa tamang antas, kung minsan ay maaaring magkamali ang mga bagay. Maaari kang magpawis nang higit o mas kaunti kaysa sa nararapat. Kung mangyari iyon sa iyo, matutulungan ka ng isang doktor na mahanap ang pinakamahusay na paggamot. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong pagpapawis o kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang doktor anumang oras.

`Pagpapawis, pagpapawis, temperatura ng katawan, mga glandula ng pawis, hyperhidrosis, anhidrosis, kalusugan ng balat