Napunit ba ang iyong guya? (Napunit na kalamnan ng guya) Huwag kang mag-alala, alamin natin ang sanhi nito!

Isipin mong naglalaro ka ng cricket kasama ang iyong mga kaibigan, o humahabol sa isang bus. Bigla kang nakaramdam ng matinding sakit sa iyong likod, na parang may bumato sa iyo. Paglingon mo, wala namang tao! Ganito nakakaranas ang maraming tao ng 'Calf Tear'. Bagama't ito ay isang napakasakit na karanasan, ito ay isang bagay na maaaring mabilis na magamot kung maayos na mauunawaan at magagamot. Kaya, pag-usapan natin ang lahat ng ito ngayon.

Ano nga ba ang eksaktong ibig sabihin ng napunit na kalamnan ng guya?

Sa madaling salita, ang hamstring strain ay kapag ang mga kalamnan sa iyong hamstring area ay labis na na-stretch at ang mga fibers sa mga kalamnan na iyon ay napupunit. Ang ating hamstring area, na siyang likod ng binti sa ibaba ng tuhod, ay binubuo ng dalawang pangunahing kalamnan. Ang mga ito ay ang 'Gastrocnemius' at ang 'Soleus' . Ang mga ito ay tumatakbo mula sa likod ng tuhod hanggang sa sakong .

Isipin mo itong parang goma. Ayos lang na hilahin ito nang normal. Pero ano ang mangyayari kung bigla mo itong hilahin nang malakas, lampas sa limitasyon nito? Napupunit ito. Iyan ang nangyayari sa ating mga hamstring. Kung ang mga kalamnan na ito ay masyadong naunat habang may biglaang paggalaw tulad ng pagtakbo, pagtalon, o pagbabago ng direksyon, maaari itong mapunit. Ang punit na ito ay maaaring maliit o maaari nitong masira ang buong kalamnan.

Dahil ang mga kalamnan na ito ay matatagpuan sa pagitan ng dalawang kasukasuan , ang tuhod at bukung-bukong, mataas ang panganib ng mga ito na magkaroon ng ganitong mga pinsala.

Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito?

Ang mga sintomas ng pinsala sa spinal cord ay maaaring mag-iba depende sa kalubhaan ng pinsala, ngunit may ilang karaniwang sintomas.

Ano ang sanhi ng balakubak?

Ang pangunahing dahilan nito ay isang biglaang, hindi matiis na pilay sa mga kalamnan ng guya.

• Kapag naglalaro ng sports: Ang panganib na ito ay lalong mataas kapag naglalaro ng mga sports na may kasamang biglaang pagsisimula, paghinto, pagbabago ng direksyon, at pagtalon (hal., basketball, football, tennis, cricket).
• Ehersisyo: Tulad ng biglaang pagsisimula ng matinding ehersisyo nang hindi nagwa-warm up.
• Labis na Pag-eehersisyo : Patuloy na pag-eehersisyo nang hindi pinapahinga ang mga kalamnan.
• Mga dating pinsala: Pagsisimula muli ng ehersisyo o palakasan pagkatapos ng nakaraang pinsala bago pa ito tuluyang gumaling.

Sino ang pinaka-nanganganib para sa kondisyong ito?

Bagama't maaaring magkaroon ng sakit na ito ang sinuman, ang ilang mga tao ay nasa mas mataas na panganib.

• Mga Atleta: Para sa mga sumasali sa mga isport na nangangailangan ng biglaang paggalaw, gaya ng tinalakay natin kanina.
• Mga taong mahigit 40 taong gulang: Habang tayo ay tumatanda, nawawalan ng kakayahang umangkop at lakas ang ating mga kalamnan, kaya mas madali tayong mapinsala.
• Mga taong may masikip na hamstring: Ang hamstring ng ilang tao ay natural na medyo maikli at masikip. Mas mataas ang panganib sa kanila kung makikibahagi sila sa mga aktibidad nang walang wastong pag-unat .

Paano ito nakikilala ng doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka muna niya kung paano nangyari ang pinsala. Pagkatapos ay susuriin niya ang iyong binti. Ipapa-palpate niya ang anumang masakit o namamagang bahagi.

Minsan ang mga sintomas ng heel spur ay maaaring katulad ng iba pang malulubhang kondisyon na nakakaapekto sa paa. Halimbawa:

• Pagkasira ng litid ng Achilles (Achilles tendon) sa itaas ng sakong.
• Namuong dugo sa mga ugat ng binti (' Deep Vein Thrombosis' - DVT ).
• Pumutok ang Baker's cyst sa likod ng tuhod.

Samakatuwid, kung hindi malinaw ang diagnosis, maaaring irekomenda ka ng doktor para sa mga karagdagang pagsusuri.

Anong mga pagsusuri ang isinasagawa?

Karaniwang inirerekomenda ang Doppler Ultrasound scan o MRI scan.

• Doppler Ultrasound: Maaari nitong suriin ang kondisyon ng mga kalamnan at kung paano dumadaloy ang dugo sa mga ito.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Makakagawa ito ng napakalinaw na mga imahe ng mga maselang tisyu tulad ng mga kalamnan, litid, at ligament. Nakakatulong ito upang matukoy ang eksaktong tindi ng pinsala.

Paano ito gamutin? Alamin natin ang tungkol sa pamamaraan ng RICE

Ang pinakamahusay na gawin sa unang 48-72 oras pagkatapos ng pilay ay ang paggamit ng RICE. Ito ay isang pangunang lunas na maaari mong gawin sa bahay. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit, pamamaga, at karagdagang pinsala.

Huwag mong banggitin ang mga bagay na ito!

Iwasan ang mga bagay na ito sa mga unang ilang araw ng paggamot gamit ang RICE:

• Init : Huwag maglagay ng mga bote ng mainit na tubig o hot pack.
• Alkohol : Huwag uminom ng alak.
• Pagtakbo : Huwag tumakbo o gumawa ng anumang ehersisyo na magpapabigat sa pinsala.
• Masahe : Huwag masahe ang napinsalang bahagi.

Pagkatapos ng ilang linggo, ayon sa itinagubilin ng iyong doktor, kakailanganin mong sumailalim sa physical therapy upang unti-unting maibalik ang lakas at kakayahang umangkop ng kalamnan.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor

Bagama't ang isang karaniwang pilay ay gagaling sa pamamagitan ng paggamot gamit ang RICE at pahinga, sa ilang mga kaso, kinakailangan ang agarang medikal na atensyon.

• Kung hindi ka makatayo o makalakad nang may bigat sa iyong napinsalang binti.
• Kung mayroong matinding pamamaga o pasa sa binti.
• Kung ang sakit ay napakatindi o hindi humuhupa sa loob ng ilang araw .
• Kung manhid ang iyong binti o parang nagbago ang kulay nito .
• Kung may narinig na malakas na tunog ng 'pop' noong nangyari ang pinsala (maaaring senyales ito ng ganap na pagkapunit).

Sa ganitong sitwasyon, pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital o sa iyong family doctor.

Paano maiwasan ang pagkalagas ng buhok?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya may ilang bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa sakit na ito.

• Bago mag-ehersisyo o maglaro ng sports: Siguraduhing magsagawa ng dynamic warm-up nang hindi bababa sa 5-10 minuto.
• Pag-unat: Gumawa ng ilang ehersisyo sa pag-unat pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Mapapataas nito ang kakayahang umangkop ng iyong mga kalamnan.
• Dahan-dahang dagdagan: Huwag simulan ang matinding ehersisyo nang sabay-sabay. Unti-unting dagdagan ang tagal at intensidad ng iyong ehersisyo.
• Pahinga: Bigyan ang iyong mga kalamnan ng pahingang kailangan nila upang makabawi. Huwag gawin ang parehong matinding ehersisyo araw-araw.
• Ang tamang sapatos: Magsuot ng sapatos na angkop para sa isport o ehersisyo na iyong ginagawa at magbigay ng mahusay na suporta.