Pananakit sa loob ng siko? Ito ba ay Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis)?

Nahihirapan ka bang gawin kahit ang pinakasimpleng pang-araw-araw na gawain dahil sa pananakit sa loob ng iyong siko? Nakakaramdam ka ba ng matinding pananakit sa loob ng iyong siko kapag sinusubukan mong buksan ang bote ng tubig, iangat ang isang tasa ng tsaa, o kahit buksan ang kandado ng pinto? Hindi ka nag-iisa sa pananakit na ito. Maraming tao ang nakakaranas ng ganitong discomfort. Ngayon, pag-usapan natin kung ano ang sanhi nito at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

Ano nga ba ang Golfer's Elbow?

Sa kabila ng pangalan nito na "Golfer's Elbow," hindi mo kailangang maglaro ng golf para magkaroon ng ganitong kondisyon. Sa katunayan, mas karaniwan ito sa mga taong hindi naglalaro ng golf. Maaari itong mangyari sa mga manlalaro ng tennis, mga karpintero, mga taong nagta-type sa computer buong araw, mga taong nagbubuhat ng mabibigat na plato, o sinumang gumagamit ng kanilang mga pulso at siko sa paulit-ulit na galaw.

Sa madaling salita, ang Golfer's Elbow ay isang kondisyong medikal na kilala bilang Medial Epicondylitis . Ito ay kapag ang mga litid na nagkokonekta sa mga kalamnan sa iyong bisig sa buto sa loob ng iyong siko ay napipinsala, na nagiging sanhi ng pamamaga o pamamaga.

Isipin na palagi mong ibinabaluktot ang iyong braso, mahigpit na nakahawak sa isang bagay, o pinipilipit ang iyong braso. Ang nangyayari ay ang mga litid na ito ay nag-iipon ng maliliit na pilay. Tulad ng kapag patuloy mong binabaluktot ang isang lubid sa iisang lugar, unti-unting napuputol ang mga hibla. Ang maliliit na pilay na ito ay naiipon sa paglipas ng panahon at lumilitaw ang mga sintomas tulad ng pananakit at pamamaga.

Kung hindi magagamot, maaaring magkaroon ng mga pangmatagalang problema tulad ng pagbaba ng pagbaluktot at pag-unat ng siko, malalang pananakit, at pagbaba ng lakas ng pagkakahawak.

Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito?

Ang mga sintomas ng Golfer's Elbow ay hindi lumilitaw nang sabay-sabay. Unti-unti itong nabubuo sa loob ng ilang linggo, minsan ay buwan. Maaari mong mapansin muna ang bahagyang pananakit sa loob ng iyong siko. Ang pananakit na ito ay maaaring lumala sa unang bahagi ng umaga.

Karaniwang nakakaapekto ang kondisyong ito sa iyong dominanteng braso . Halimbawa, ang isang taong kanang kamay ay mas malamang na makaranas ng ganitong sakit sa kanang siko.

Ano ang mga salik ng panganib na nakakatulong sa pag-unlad na ito?

Mas malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon ang ilang tao kaysa sa iba. Mayroong ilang mga salik sa panganib na maaaring makaapekto dito.

Paano ito nakikilala ng isang doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, una ka niyang tatanungin. Tatanungin ka niya tungkol sa iyong trabaho, mga libangan, at kung ano ang nagpapalala ng iyong sakit.

Pagkatapos, susuriin ang iyong kamay.

• Hinawakan niya ang eksaktong bahagi ng siko niya kung saan masakit.
• Igagalaw nila ang iyong braso sa iba't ibang posisyon, babaluktot ito, at iuunat ito upang makita kung nagdudulot ito ng sakit.
• Sinusuri nila kung may nararamdamang sakit kapag ang pulso ay nakabaluktot pababa at nilalabanan.

Kadalasan, ang kondisyong ito ay maaaring masuri sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri. Gayunpaman, kung minsan, kung may hinala na may ibang sanhi ng pananakit (tulad ng bali o arthritis), maaaring irekomenda ka ng iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri.

• X-ray: Upang suriin ang anumang problema sa mga buto.
• Ultrasound o MRI scan: Upang malinaw na makita ang pinsala at pamamaga sa mga litid.

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang magandang balita ay karamihan sa mga tao ay maaaring gumaling mula sa kondisyong ito nang walang operasyon. Ang pangunahing layunin ng paggamot ay upang mabawasan ang sakit, hayaang gumaling ang litid, at maiwasan ang pag-ulit ng kondisyon.

Mga dapat unang gawin

1. Pahinga: Ito ang pinakamahalagang bagay. Dapat mo talagang iwasan ang gawaing nagdudulot ng sakit nang pansamantala. Kung magpapatuloy ka sa pagtatrabaho nang hindi pinapapahinga ang iyong kamay, hindi gagaling ang litid. Maipapayo na magpahinga nang hindi bababa sa 4-6 na linggo.

2. Paglalagay ng Yelo:Maglagay ng yelo sa masakit na bahagi sa loob ng 15-20 minuto, 3-4 beses sa isang araw. Huwag direktang ilagay ang yelo sa balat, balutin ito ng manipis na tela. Makakabawas ito sa sakit at pamamaga.

3. Mga painkiller: Maaari kang uminom ng mga gamot na anti-inflammatory tulad ng paracetamol o ibuprofen ayon sa itinuro ng iyong doktor.

4. Pagsuot ng siko/strap: Maaaring magsuot ng espesyal na brace o counterforce strap sa bisig sa ibaba ng siko. Nakakatulong ito na mabawasan ang presyon sa mga masakit na kalamnan at litid.

Paggamot kung ang kondisyon ay hindi bumuti

Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng ilang linggo ng mga simpleng paggamot na nabanggit sa itaas, irerekomenda ka ng iyong doktor sa iba pang mga paggamot.

• Pisikal na Terapiya: Ito ay isang napakahalagang paggamot. Tuturuan ka ng isang physiotherapist ng mga ehersisyo sa pag-uunat at pagpapalakas upang matulungan ang mga kalamnan ng iyong bisig. Ang mga ehersisyong ito ay makakatulong na mapabilis ang proseso ng paggaling ng litid.
• Mga iniksyon ng corticosteroid: Kung matindi ang sakit at pamamaga, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng iniksyon ng steroid sa bahagi ng sakit para sa panandaliang ginhawa.
• Iba pang mga paggamot: Sa ilang mga kaso, ginagamit ang mga modernong paggamot tulad ng mga iniksyon ng Platelet-rich plasma (PRP), Extracorporeal shock wave therapy, at Ultrasound-guided percutaneous tenotomy. Ang mga ito ay isinasagawa ng mga espesyalistang doktor.
• Operasyon: Maaaring irekomenda ang operasyon sa mga bihirang kaso, kung walang ibang paggamot ang gumana sa loob ng 6-12 buwan.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor? Dapat ba akong pumunta sa ETU?

Ang Golfer's Elbow ay karaniwang hindi isang kondisyon na nangangailangan ng agarang paggamot. Gayunpaman, ang ilang sintomas ay maaaring senyales ng isang mas malubhang problema, kaya mahalagang malaman ang pagkakaiba.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa sitwasyong ito?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya may ilang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng Golfer's Elbow.

• Magpainit bago mag-ehersisyo o magtrabaho: Bago gumawa ng anumang mabibigat na trabaho o isports, magsagawa ng ilang stretching exercises upang mabanat ang mga kalamnan sa iyong pulso at bisig.
• Gumamit ng wastong pamamaraan: Kung naglalaro ka ng sports, matuto ng wastong pamamaraan mula sa isang coach. Kung nasa trabaho, gamitin ang kagamitan nang ergonomiko (hal., ang tamang computer mouse, keyboard).
• Palakasin ang mga kalamnan: Gumawa ng mga ehersisyo na magpapalakas sa mga kalamnan sa iyong noo. Maaari kang humingi ng payo mula sa isang physical therapist tungkol dito.
• Magpahinga habang nagtatrabaho: Sa halip na paulit-ulit na gawin ang parehong bagay, magpahinga nang kaunti kahit isang beses sa isang oras at magsagawa ng ilang ehersisyo sa pag-uunat para sa iyong mga braso.
• Mag-ingat sa pagbubuhat: Kapag nagbubuhat ng isang bagay, gamitin ang iyong buong braso at katawan, hindi lamang ang iyong siko.