Nefes almak hepimizin sürekli yaptığı bir şey, ama üzerinde pek düşünmüyoruz. Bu süreç doğduğumuz günden öldüğümüz güne kadar devam ediyor. Peki, bu nefes alma sürecinin ardındaki gerçek kahramanın veya usta mühendisin kim olduğunu hiç merak ettiniz mi? İşte bugün ondan bahsedeceğiz. O da diyafram , ya da İngilizcede dediğimiz şey. Bu sadece bir kas değil, vücudumuzda çok önemli ve inanılmaz bir varlık.
Basitçe söylemek gerekirse, bu harika diyafram nedir?
Göğsünüz ve karnınız arasında, şemsiye şeklinde ince ve güçlü bir kas düşünün. İşte o diyaframdır. Akciğerlerimizin ve kalbimizin altında bulunur.
Bu kas öylece durmuyor. Şunlara bağlı:
- Göğüs kemiğinizin ortasındaki kemik (sternum)
- Kaburga kafesinizin en altına kadar
- Sırtınız kırılırsa, omurganız da kırılır.
Başlıca işlevlerinden biri, göğüs boşluğunuz (akciğerlerinizin ve kalbinizin bulunduğu yer) ile karın boşluğunuz (mide, bağırsaklar ve karaciğer gibi organlarınızın bulunduğu yer) arasında bir duvar görevi görmesidir.
Büyük diyaframın işlevi nedir? Sadece nefes almak mıdır?
Hayır, nefes almak sadece en önemli işlevi ve hepimizin bildiği bir şey. Bunun dışında birçok önemli şey daha var. Bunların her birine tek tek bakalım.
1. Nefes alma sürecinin ustası
Bu, Çin Seddi'nin ana işlevidir. Bu, çok harika bir şekilde gerçekleşir.
- Nefes aldığınızda: Diyaframınız kasılır ve bir asansör gibi midenize doğru iner. Bu, göğsünüzün içindeki alanı artırır. Bu da akciğerlerinizin şişmesi için daha fazla alan sağlar ve akciğerlerinize hava girmesine olanak tanır.
- Nefes verdiğinizde: Diyafram kasılmayı bırakır ve gevşer. Ardından yukarı ve göğse doğru hareket ederek şemsiye benzeri bir şekil alır. Bu noktada akciğerlerdeki hava dışarı itilir.
Basitçe söylemek gerekirse, aldığınız her nefeste bu büyük diyafram yukarı ve aşağı hareket eder. Vücudumuzdaki doğal bir hava pompası gibidir.
2. Nefes almanın dışında yapılması gereken diğer önemli şeyler
Diyaframın görevi sadece nefes alma süreciyle sınırlı değildir. Birçok başka çok önemli işlevi de yerine getirir.
- Karın içi basıncının artması: Diyafram kasıldığında, karın içinde basınç oluşur. Bu basınç birçok şeyi yapmamıza yardımcı olur. Örneğin, idrar yapma ve dışkılama gibi işlemler için bu basınç çok önemlidir.
- Asit reflüsünü önleme:Birçok insanın yaşadığı bir sorun gastrit, yani mide iltihabıdır. Bunun nedenlerinden biri, mide asidinin boğaza kadar yükselmesidir. Yiyeceklerin geçtiği boru (yemek borusu), diyaframdan geçerek mideye ulaşır. Diyafram, bu yiyecek borusunun etrafında bir kıskaç gibi davranarak mide asidinin yukarı çıkmasını engeller.
- Önemli sinirler ve damarlar için yol açar: Vücudumuzdaki en önemli sinirlerin, kan damarlarının ve diğer yapıların birçoğu septumdan geçer.
| Büyük Bariyer Resifi'ni geçen yapı | İşlevi basittir. |
|---|---|
| Aort | Kalpten tüm vücuda oksijenli kan taşıyan ana kan damarı. |
| Yemek borusu | Yediğimiz ve içtiğimiz yiyecekleri boğazdan mideye taşıyan boru. |
| Alt Vena Kava | Vücudun alt kısımlarından kirli kanı kalbe geri getiren ana kan damarı. |
| Frenik Sinir | Diyaframın hareketini, yani yukarı ve aşağı hareketini kontrol eden sinir. Bu, bir uzaktan kumanda gibidir. |
| Torasik Kanal | Vücudun lenf sistemine ait, lenf adı verilen bir sıvıyı taşıyan bir kanal. |
| Vagus Siniri | Sindirim sistemimizi kontrol etmek de dahil olmak üzere birçok önemli işlevi yerine getiren bir sinir. |
Büyük diyaframı etkileyen hastalıklar nelerdir?
Vücudumuzun diğer bölümlerinde olduğu gibi diyafram da çeşitli sorunlar, hastalıklar ve kazalar sonucu hasar görebilir. En önemlilerine bir göz atalım.
- Fıtıklar:
- Hiatal Herni: Bu en yaygın türüdür. Bu durumda midenizin üst kısmı diyaframdaki bir delikten yukarı, göğüs boşluğuna doğru itilir. Bunu küçük bir balonun yükselmesi gibi düşünebilirsiniz. Bu durum genellikle yaşlandıkça ve kilo aldıkça ortaya çıkar.
- Diyafram fıtığı: Bu, karındaki başka bir organın (örneğin bağırsak) diyaframdaki bir delikten göğüs boşluğuna doğru itilmesi durumudur. Bu durum bazen doğumda mevcut olabilir veya büyük bir kaza sonrasında ortaya çıkabilir.
- Frenik Sinir Hasarı: Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu sinir diyaframı kontrol eder. Bu sinir hasar görürse, diyafram düzgün çalışamaz. Bu sinir kanser, ameliyat (özellikle kalp bypass ameliyatı), kazalar ve bazı enfeksiyonlar nedeniyle hasar görebilir.
- Kas Spazmları: Diyafram da bir kas olduğu için bazen spazm geçirebilir. Bu durum, çok fazla egzersiz yaptığımızda veya koştuğumuzda ortaya çıkar ve "yan ağrısı" olarak adlandırılan, karnın yan tarafında hissedilen ağrı, bir süre dinlenmekle genellikle geçer.
- Zayıflık veya Felç: Multipl Skleroz (MS) ve Amyotrofik Lateral Skleroz (ALS) gibi bazı nörolojik hastalıklar diyaframın zayıflamasına veya tamamen felç olmasına neden olabilir. Diyabetik nöropati, omurilik yaralanmaları ve KOAH gibi akciğer hastalıkları da diyaframın zayıflamasına yol açabilir.
Büyük diyaframda bir sorun olduğunda hangi belirtiler ortaya çıkar?
Büyük diyaframda bir sorun varsa, çeşitli belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler bir süreliğine gelip geçebilir veya kalıcı olabilir.
- Karın ağrısı, göğüs ağrısı ve boğazda ekşi tat (asit reflüsü, mide ekşimesi).
- Sık sık öksürme ve yiyecekleri yutmakta zorluk çekme.
- Ciltte renk değişikliği (bazen cilt maviye dönebilir).
- Hızlı kalp atışı, göğüs ağrısı veya sıkışması.
- Özellikle uzanırken nefes darlığı hissetmek.
- Baş ağrısı.
- Sık sık gelip geçen veya hiç geçmeyen hıçkırıklar.
- Göğüs, sırt, yanlar, omuzlar veya karın bölgesinde (özellikle kaburgaların altında) ağrı veya baskı hissi. Bu ağrı yemek yedikten sonra daha da kötüleşebilir.
- Kaburgalarımın altında mide ağrısı gibi bir his.
Çok önemli: Göğüs ağrısı, göğüs sıkışması ve nefes darlığı gibi belirtiler kalp krizi belirtilerine çok benzeyebilir. Bu nedenle, bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bunları görmezden gelip evde kalmayın. Hemen en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin. Bu, hayati tehlike arz eden bir durum olabilir.
Bu rahatsızlıklar ne kadar yaygın?
Frenik sinir problemlerinin ana nedeni, ameliyat veya kaza sonucu frenik sinirde meydana gelen hasardır. Kalp bypass ameliyatından sonra hastaların yaklaşık %20'sinde bu sinirde hasar oluşabilir.
Bahsettiğimiz "(Hiatal Herni)" rahatsızlığı da oldukça yaygındır. Özellikle 50 yaş üstü ve fazla kilolu kişilerde sık görülür. Araştırmalara göre, 50 yaş üstü kişilerin yaklaşık %55'inde, yani her iki kişiden birinde, bir dereceye kadar "(Hiatal Herni)" olabilir.
Büyük Bariyer Resifi'ni nasıl sağlıklı tutabiliriz?
Diyafram da bir kastır. Dolayısıyla, vücudumuzdaki diğer kaslar gibi, onu da egzersiz yaparak güçlendirebiliriz. Bunun için özel nefes egzersizleri vardır. Bunlara "(Diyafram nefes egzersizleri)" denir. Bu egzersizler diyaframın daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bu egzersizler ayrıca zihinsel stresi de azaltabilir.
Ayrıca, diyaframınızın sağlıklı kalması için şu adımları izleyin:
- Tek seferde büyük öğünler yemekten kaçının. Günde birkaç küçük öğün tüketin. Mide tahrişine neden olabilecek yağlı, baharatlı ve ekşi yiyeceklerden uzak durun.
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun. Fazla kilo, diyaframa gereksiz baskı uygular.
- Egzersize başlamadan önce iyice ısının. Bu, diyaframınızın ve diğer kaslarınızın egzersize hazırlanması için zaman tanır.
- Egzersiz yaparken kendinizi birden fazla zorlamayın. Egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
- Eğer diyaframınızda sorun gelişme riskinizi artıran bir sağlık sorununuz varsa (örneğin, diyabet, akciğer hastalığı), düzenli tıbbi kontroller yaptırın.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Daha önce bahsettiğimiz belirtilerden herhangi birine sahipseniz, kontrol ettirmek için bir doktora görünmeniz en iyisidir. Bazı belirtiler başka rahatsızlıkların da belirtisi olabilir, bu nedenle doğru teşhis almak önemlidir.
Tekrar hatırlatıyorum,Göğüs ağrısı, göğüs basıncı veya nefes darlığı çekiyorsanız, bu acil bir durumdur. Hemen bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin.
Aşağıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, diyaframınızda sorun gelişme riskiniz artabilir:
- Otoimmün hastalıklar, örneğin Lupus
- KOAH ve akciğer kanseri gibi akciğer hastalıkları
- Ameliyat gerektiren kalp hastalığı
- Lyme hastalığı
- Nöromüsküler bozukluklar, örneğin MS
- Obezite
- HIV gibi viral enfeksiyonlar
Özetle
- Diyafram, göğüs ve karın boşluğunu ayıran ve nefes alma için hayati önem taşıyan önemli bir kastır.
- Solunum işlevinin yanı sıra, sindirime yardımcı olmak ve mide asitlerinin boğaza kaçmasını önlemek gibi işlevleri de yerine getirir.
- Fıtıklar, sinir hasarı ve bazı tıbbi durumlar diyaframın işlevini etkileyebilir.
- Karın ağrısı, nefes darlığı ve göğüs ağrısı gibi belirtiler yaşıyorsanız, bunları göz ardı etmeyin.
- Göğüs ağrısı ve nefes darlığı acil müdahale gerektiren durumlardır. En yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
- Diyafram, özel nefes egzersizleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile güçlü tutulabilir.
- Herhangi bir belirtiniz varsa, doğru tavsiye ve tedavi için mutlaka doktorunuza görünün.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin