Kalp atış hızınızı ölçen cihaz (Kalp Atış Hızı Monitörü) hakkında bilgi edinelim mi?

Günümüzde birçok insan akıllı saat veya fitness takip cihazı kullanıyor. Bazen kalp atış hızımızı, yani kalp atış hızımızı görüyoruz. Bu nedenle, bugün bu kalp atış hızı monitörlerinin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve ne kadar doğru olduklarını konuşacağız.

Bu kalp atış hızı monitörleri nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, kalp atış hızı monitörü, kalbinizin atış hızını (kalp atış hızı) veya nabız hızınızı ölçen ve gösteren küçük bir cihazdır. Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte, bunlar artık çok daha küçük ve giyilebilir formda üretilmektedir. Kullandıkları sensörlerin çoğunun çok doğru olduğu söylenmektedir.

Ancak burada çok önemli bir noktayı hatırlamak gerekiyor. Bu cihazlar kişisel kullanımımız için harika olsa da, hastanelerde doktorların kullandığı tıbbi cihazlar kadar %100 doğru değiller. Bu tıbbi cihazlar çok daha hassas ve doğru ölçümler yapmak üzere tasarlanmıştır.

Bu kalp atış hızı ölçme cihazlarını neden kullanıyoruz?

Birçok insanın bu cihazları kullanmasının birçok nedeni var. Bu nedenlerden bir veya daha fazlası ilginizi çekebilir.

• Egzersiz yaparken kalp atış hızınızı takip edin: Bu, koşarken, yürürken veya spor salonunda egzersiz yaparken kalbinizin ne kadar hızlı attığını izlemenize yardımcı olacaktır. Bu, doğru şekilde mi yoksa çok fazla mı egzersiz yaptığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Gün boyunca stres ve aktivite seviyelerinizi takip edin: Bazı cihazlar, kalp atış hızınıza bağlı olarak gün içinde ne kadar stresli olduğunuzu ve ne kadar aktif olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilir.
• Gece uyku kalitenizi takip edin: Bu cihazlar, uyurken kalp atış hızınızdaki değişikliklere bakarak ne kadar iyi uyuduğunuzu size söyleyebilir.
• Evde hayati belirtilerinizi takip edin: Özellikle kalp hastalığı gibi bir sağlık sorununuz varsa, evde kalp atış hızınızı takip etmek faydalı olabilir.

Bu ekipmanı kimler kullanabilir?

Aslında, bu tür bir cihaz için para ödemeye razı olan herkes kullanabilir. Mağazalarda ve internette bolca bulunuyor.

Bu cihazlar nasıl çalışıyor? İnanılmaz, değil mi?

Şunu anlamamız gerekiyor: "Kalp atış hızı" ve "nabız hızı" arasında küçük bir fark var, ancak her ikisi de kalbinizin aktivitesini ifade ediyor.

• Kalp Atış Hızı: Bu, kalbinizin dakikada kaç kez attığını gösterir.
• Nabız Hızı:Bu, kalbinizin atışı sırasında pompaladığı kanın basıncı nedeniyle kan damarlarınızın (arterlerinizin) dakikada kaç kez kasıldığını (genişlediğini) gösteren sayıdır.

Genellikle bu iki değer arasında çok fazla fark yoktur ve çoğu zaman aynıdırlar. Ancak, bazı hastalıkları olan, belirli ilaçlar kullanan veya diğer özel durumlarda nabzınız doğru şekilde algılanamayabilir. Bu durumda, bu cihazlar tarafından alınan ölçümler etkilenebilir.

"Kalp atış hızı monitörü" kalp atış hızınızı veya nabız hızınızı ölçebilir. Bunlar iki ana şekilde çalışır:

1. Elektriksel yöntem - `Elektrokardiyografi`: Biliyor muydunuz, kalbiniz her saniye attığında küçük bir elektrik sinyali (elektrik akımı) yayar. Tıpkı EKG testinde olduğu gibi. Bu nedenle, bu elektriksel yöntemle çalışan monitörler bu elektrik sinyalini algılayabilir ve buna göre kalp atış hızınızı ölçebilir.

2. Optik yöntem (Fotopletismografi veya PPG): Bu yöntemde, bir cihaz cildinize kızılötesi ışık gibi bir ışık gönderir. Kalbiniz kan pompaladığında, cildinizin altındaki küçük kan damarları gerilir ve bu gerilme miktarı bu ışık kullanılarak ölçülür. Nabız hızınız bu şekilde hesaplanır. Bu tür bazı cihazlar ayrıca kanınızdaki oksijen seviyeleri hakkında da kabaca bir fikir verebilir (Kan Oksijen Seviyeleri).

Sıklıkla ne tür cihazlar görüyoruz?

Şimdi de her gün gördüğümüz ve kullandığımız "Kalp Atış Hızı Monitörü" çeşitlerine bakalım.

• Göğüs bandı cihazları: Bunlar göğüs çevresine takılan kayışlardır. Bunlar, daha önce bahsedilen elektrik sistemiyle aynı şekilde çalışır. Yani, kalp atış hızı doğrudan ölçülür. Ancak bunların düzgün çalışması için kayışın ıslak olması veya cilde özel bir jel (İletken Jel) uygulanması gerekir. Ancak o zaman kalbin elektriksel sinyalleri net bir şekilde yakalanabilir.

• Bileğe veya ön kola takılan giyilebilir cihazlar: Akıllı saatiniz, fitness bilekliğiniz ve diğer giyilebilir cihazlarınız bu kategoriye girer. Bunlar genellikle ışık kullanarak çalışır. Bileğinizde iki ana kan damarı bulunur: radyal arter ve ulnar arter. Bunlar cilde iyi bir kan akışı sağlar. Giyilebilir cihazın altındaki LED ışıklar ve sensörler, bu kan damarlarındaki küçük genişlemeleri algılar.

• Akıllı yüzükler: Bunlar, yüzük gibi parmağa takılan cihazlardır. Bunlar da kalp atış hızı gibi şeyleri ölçmek için ışık kullanırlar. Ancak bunlar hala çok yeni olduğundan, egzersiz söz konusu olduğunda ne kadar doğru olduklarına dair çok az veri bulunmaktadır.

• Nabız oksimetreleri:Bunlar genellikle parmak ucuna takılan küçük cihazlardır. Ayrıca ışık kullanırlar. Hem nabız hızınızı hem de kan oksijen seviyenizi ölçebilirler. Genellikle hastanelerde kullanılırlar. Evde kullanabileceğiniz pille çalışan modelleri de mevcuttur.

• Akıllı Telefonlar: Telefonunuzda da nabız hızınızı ölçebilen uygulamalar var! Bazıları, parmağınızı telefonun kamera merceğinin üzerine koymanızı gerektiriyor. Kameranın flaşı daha sonra ışığı yansıtıyor ve cildinizin altındaki kan damarlarına bakıyor. Ayrıca, telefonun kamerasını yüzünüze doğrultan ve göremediğimiz cildinizdeki küçük değişikliklere bakarak nabız hızınızı tahmin etmeye çalışan uygulamalar da var.

Bu cihazlar gerçekten ne kadar doğru ölçüm yapıyor?

Bu, birçok insanın yaşadığı bir sorun. Cihazın doğruluğu genellikle çalışma şekline (elektrikli veya ışıklı) ve onu takarken ne yaptığınıza bağlıdır.

• Göğüs bandı cihazları: Özellikle doğru kullanıldığında en doğru sonuçları verirler çünkü elektronik olarak çalışırlar. Kalbin elektriksel aktivitesini (nabzı değil) doğrudan ölçtükleri için, hareketsiz dururken, koşarken, bisiklet sürerken veya diğer egzersiz ekipmanlarını kullanırken bile doğru sonuçlar verirler.
• Bileğe veya ön kola takılan giyilebilir cihazlar: Bunlar genellikle ayakta dururken veya yürürken doğru sonuçlar verir. Birçoğu koşarken veya bisiklet sürerken de iyi sonuçlar verir. Bununla birlikte, her iki kolu da kullanan egzersizler yaparken (örneğin, iki kollu eliptik makine) bazen yanlış okumalar verebilirler.
• Akıllı yüzükler: Bunlar yeni ürünler, bu yüzden henüz piyasada çok fazla bulunmuyorlar. Ancak mevcut araştırmalar, hareketsiz dururken oldukça doğru sonuçlar verdiklerini gösteriyor. Egzersiz ve diğer aktiviteler sırasında ne kadar doğru olduklarını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
• Nabız oksimetreleri: Bunlar parmağa takılan veya parmağa klipsle tutturulan tıbbi cihazlardır. Doktorların belirli testleri yapmasına yardımcı olurlar. Ancak, tıbbi olmayan, reçetesiz satılan nabız oksimetreleri egzersiz sırasında kullanıma uygun değildir.
• Akıllı telefonlar: Parmağınızı telefonun kamera merceğine yerleştirerek ölçüm yapan uygulamalar, yüzünüzü tarayan uygulamalara göre biraz daha doğru olabilir. Ancak, telefon ve kamera bu amaç için tasarlanmadığından, hata olasılığı daha yüksektir.

Önemli: Hangi cihazı kullanırsanız kullanın, sonuçlar hakkında herhangi bir şüpheniz varsa, tavsiye almak için bir doktora görünmeniz en iyisidir.

Bu ekipman nasıl doğru şekilde kullanılır?

Kullanım şekli, kullandığınız cihazın türüne bağlı olarak değişebilir. Bazıları bileklik şeklindedir. Diğerleri parmak yüzüğü şeklindedir. Göğüs bantlarında ise bantın üzerinde sensörler bulunur. Bazı eski modeller, kabloyla veya kablosuz olarak ayrı bir ekrana bağlanır. Bu ekran kıyafetinize takılabilir veya cebinizde taşınabilir. Birçok yeni model ise doğrudan telefonunuza veya diğer cihazınıza kablosuz olarak bağlanır.

En iyi yöntem, cihazınızdan en iyi şekilde yararlanmak ve en doğru sonuçları almak için cihazınızla birlikte gelen kullanım kılavuzunu okumaktır. Bu cihazların çoğunun web siteleri ve kullanıcı forumları vardır. Bu, sorular sormak ve başkalarının bunları nasıl kullandığı hakkında bilgi paylaşmak için harika bir yerdir.

Bunları kullanmanın herhangi bir riski var mı?

Aslında, bu kalp atış hızı izleme cihazlarını kullanmanın büyük bir riski yoktur. Çoğu durumda ortaya çıkabilecek en büyük sorun, kayışın yapıldığı malzemeye veya cihazın bir parçasına alerjiniz olmasıdır.

Ancak, bu cihazların kullanımının güvenli olduğunu hatırlamak önemlidir; ancak bunlar hiçbir zaman tıbbi olarak onaylanmış cihazların yerini tutamaz. İzlemeniz gereken bir sağlık durumunuz varsa, en güvenli ve en doğru cihazlar, ilgili bir devlet düzenleyici kurumu (örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde FDA veya Sri Lanka'da NMRA) tarafından onaylanmış olanlardır. Bu onay, cihazların çok sıkı kalite ve doğruluk standartlarını karşıladığı ve tıbbi kullanım için uygun olduğu anlamına gelir.

Elde ettiğimiz sonuçlar neler? Bunların anlamı nedir?

Kullandığınız cihaza bağlı olarak, sonuçların anlamı biraz farklılık gösterebilir.

• Elektrokardiogramlar: Bunlar, kalbinizin elektriksel aktivitesini doğrudan kaydettikleri için kalp atış hızınızı ölçen cihazlardır.
• Işıkla çalışan cihazlar: Bu cihazlar kalp atış hızınızı doğrudan değil, nabız hızınızı ölçer.

Ancak kalp atış hızınızı veya nabız hızınızı ölçseniz de, sonuçlar size aynı şeyi anlatmaya çalışıyor: kalbinizin dakikada kaç kez attığı. Cihaza bağlı olarak, kalp atış hızı değişkenliği (HRV) gibi başka şeyleri de ölçebilir. Bazıları uygulamalarla çalışarak verileri ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmenize olanak tanır.

Sonuçların çıkması ne kadar sürer?

Bu cihazlar, siz onları taktığınız sırada kalp atış hızınızı veya nabız hızınızı ölçer. Bu nedenle, sonuçları ister cihazın kendisine bakarak isterse de ona bağlanan telefonunuzdaki uygulamaya bakarak görmek çok kolaydır.

Doktorumu ne zaman aramalıyım?

Kalp atış hızınız normalden hızlı veya yavaş.Herhangi bir şey fark ederseniz, mutlaka doktorunuza bildirmelisiniz. Yetişkinler için bu şu anlama gelir:

• Kalp atış hızı dakikada 60'ın altındaysa (buna bradikardi denir).
• Ayakta dururken kalp atış hızınız dakikada 100'ün üzerindeyse (buna taşikardi denir).

Ayrıca, düzensiz kalp atışı (aritmi) belirtileriniz varsa, özellikle kalbinizin çok hızlı attığını (çarpıntı) hissediyorsanız , yani sadece kalbinizin attığını hissediyorsanız, bu genellikle hoş olmayan bir duyumdur. Kalbinizin göğsünüzde hızlı attığını, göğsünüzde dönüp durduğunu veya bir atım atladığını hissedebilirsiniz. Bunlardan herhangi birini yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora bildirin.

Ne zaman hastaneye gitmeliyim?

Kalp krizi veya diğer ciddi kalp hastalığı belirtileriniz varsa, derhal hastaneye gitmelisiniz. Bu belirtiler arasında daha önce bahsedilen aritmi belirtileri, hızlı kalp atışı ve şunlar yer alır:

• Göğüs ağrısı (anjina): Göğüste sıkışma veya daralma hissi veren bir ağrı.
• Nefes darlığı (dispne): Nefes almakta zorlanma, boğuluyormuş gibi hissetme.
• Vertigo veya baş dönmesi (vertigo, baş dönmesi): Dönme hissi, bayılma hissi.
• Bayılma veya bilinç kaybı (senkop): Ani bilinç kaybı.

Bu tür bir belirti görürseniz vakit kaybetmeyin ve hemen hastaneye gidin.

Son olarak, hatırlanması gerekenler

Kalp atış hızı monitörleri, kalbinizin aktivitesini takip etmenize yardımcı olan harika ve kullanımı kolay bir araçtır. Seçtiğiniz cihaza bağlı olarak, çeşitli bilgi ve verilere ulaşabilirsiniz. Bu veriler, sağlığınızı iyileştirmenize, egzersiz planı oluşturmanıza ve yönetmenize ve daha fazlasına yardımcı olabilir.

Ancak bu kalp atış hızı monitörleri, doktorunuzla düzenli kontrollerin yerini asla tutamaz. Özellikle bir sorun olabileceğini düşünüyorsanız veya zaten bir kalp rahatsızlığınız varsa, doktorunuzun tavsiyelerine uymanız önemlidir.

Doktorunuzla konuşarak bu cihazları nasıl avantajınıza kullanabileceğiniz ve sadece çok çalışmak yerine sağlığınıza nasıl akıllıca bakabileceğiniz konusunda tavsiye alabilirsiniz.

Kalp atış hızı, kalp atış hızı monitörü, akıllı saat, fitness takip cihazı, nabız, kalp sağlığı, egzersiz