Diz ekleminizden bahsedelim!

Dizlerinizin ne kadar önemli olduğunu hiç düşündünüz mü? Dizlerimiz yürümemize, koşmamıza, zıplamamıza, ayakta durmamıza, oturmamıza... tüm bu şeylere yardımcı olur. Aslında diz, vücudumuzdaki en büyük eklemdir . Öyleyse, önemli diz hakkında biraz daha detaylı konuşalım, ne dersiniz?

Diz eklemi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, diz, uyluğunuzu alt bacağınıza bağlayan eklemdir. Bir kapının menteşesi gibidir. İskelet sistemimizin bir parçasıdır. Ancak diz sadece kemiklerden oluşmaz. Aynı zamanda kıkırdak, kaslar, bağlar ve sinirler de içerir.

Dizleriniz vücut ağırlığınızı desteklemenize, bacaklarınızı bükmenize ve vücudunuzu hareket ettirmenize yardımcı olur. Bacaklarınızı kullanarak yaptığınız her hareket dizlerinizin desteğini gerektirir. Diz ağrınız varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz ağrınızın nedenini teşhis edebilir ve normal aktivitelerinize geri dönmeniz için gereken tedaviyi sağlayabilir.

Diz ekleminin başlıca işlevleri nelerdir?

Dizlerimizin yerine getirmesi gereken birçok çok önemli görevi var. Bir göz atın:

• Bacak hareketi: Dizleriniz bacaklarınızı bükmenize, uzatmanıza ve döndürmenize yardımcı olur. Yürürken, koşarken veya merdiven çıkarken dizlerinizin ne kadar çok çalıştığını düşünün.
• Ayakta dururken ve hareket ederken vücudu desteklemek: Ayakta durduğunuzda, dizleriniz tüm vücut ağırlığınızın önemli bir bölümünü taşır.
• Vücut dengesini koruma ve sabit kalma: Dizler ayrıca ani dönüşlerde veya duruşlarda vücut dengesini korumaya yardımcı olur.

Diz nerede bulunuyor?

Bu herkesin bildiği bir şey. Diz, bacağınızın ortasındaki eklemdir. Daha doğrusu, diz, uyluk kemiğinizin (tıbbi terimlerle 'femur' olarak adlandırılır) kaval kemiğinizle ('tibia') birleştiği yerdir.

Diz ne tür bir eklemdir?

Vücudumuzda birçok eklem türü vardır. Doktorlar bunları yapılarına (yani bileşimlerine) ve hareket şekillerine (yani işlevlerine) göre sınıflandırırlar.

Diz , sinoviyal bir eklemdir. Sinoviyal eklemler vücudumuzdaki en hareketli eklemlerdir. Bir kemiğin içindeki bir boşluğun başka bir kemikle birleşmesiyle oluşurlar. Bu kemiklerin uçları hiyalin kıkırdak adı verilen bir maddeyle kaplıdır. Kemikler arasındaki boşlukta sinoviyal zar bulunur. Bu, sıvı dolu bir kese gibidir. Eklemi yağlayan ve koruyan şey budur. Bu ekstra yastıklama, sinoviyal eklemlerin mümkün olduğunca az sürtünmeyle hareket etmesini sağlar.

İşlevsel olarak diz, menteşe tipi bir eklemdir.Bunu bir kapının menteşesi gibi düşünün. Bazı kısımları hareket etmez, ancak diğer kısımları kapıyı açıp kapatmak için belirli bir mesafe hareket eder. Diz gibi, kalça eklemi de aynı temel yasaya uyar - tek yönde açılıp kapanabilir.

Diz yapısı nasıldır?

Diziniz esas olarak şu kısımlardan oluşur:

• Kemik
• Kıkırdak
• Bağlar
• Kaslar
• Sinirler

Şimdi bunların her birine ayrı ayrı bakalım.

Diz kemikleri

Diz eklemi üç ana kemikten oluşur:

• Femur: Bu, uyluğunuzdaki en uzun ve en güçlü kemiktir.
• Tibia: Bu, bacağınızın alt iç kısmında bulunan ve ağırlığı taşıyan ana kemiktir.
• Patella: Hepimizin bildiği diz kapağıdır. Diz önünde bulunan küçük, üçgen şeklinde bir kemiktir.

Bu kemiklerin birleştiği yerlere eklem veya eklem yüzeyi denir. Dizinizde bu tür iki eklem yüzeyi vardır:

• Patellofemoral eklem: Diz kapağının (patella) uyluk kemiğine (femur) bağlandığı yerdir.
• Tibiofemoral eklem: Burası, kaval kemiğinin uyluk kemiğine bağlandığı yerdir.

Diz kıkırdağı

Kıkırdak, eklemlerinizi koruyan ve vücudunuzda şok emici görevi gören güçlü, esnek bir bağ dokusudur.

Dizinizde iki çeşit kıkırdak bulunur:

• Hiyalin kıkırdak: Bu, vücudunuzdaki en yaygın kıkırdak türüdür. Bazı doktorlar buna eklem kıkırdağı da derler. Eklemlerinizi kaplar ve kemiklerinizin uçlarını yastıklar. Hiyalin kıkırdak çok pürüzsüz ve kaygandır. Bu nedenle kemikleriniz eklemlerinizin içinde birbirlerinin üzerinde sorunsuz bir şekilde kayabilir. Uyluk kemiğiniz, kaval kemiğiniz ve diz kapağınız, temas ettikleri yerlerde bu hiyalin kıkırdakla kaplıdır.
• Fibröz kıkırdak: Adından da anlaşılacağı gibi, yoğun liflerden oluşan bir kıkırdak türüdür. Vücut parçalarını bir arada tutacak ve şoku emecek kadar güçlüdür. Dizinizdeki menisküs, bu fibröz kıkırdağın iki kama şeklinde yapısından oluşur. Bu, uyluk kemiği ile kaval kemiği arasındaki boşluğu yastıklayan yapıdır.

Şöyle düşünün, kıkırdak bir arabanın lastiği gibidir. Lastik aşındığında araba sürmek zorlaşır; tıpkı dizdeki kıkırdak aşındığında dizinizi hareket ettirdiğinizde ağrı hissetmeniz gibi.

diz bağları

Diz bağları, uyluk kemiğinizi alt bacağınızdaki kemiklere bağlayan doku bantlarıdır. Bunlar dizinizi bir arada tutar ve gereksiz yere hareket etmesini önler.

Dizinizde iki tür bağ bulunur:

• Yan bağlar: Bu iki yan bağ, dizinizin her iki tarafında bulunan iki bant gibidir.
• İç Yan Bağ (MCL): Bu bağ dizinizin iç tarafında bulunur. Uyluk kemiğinizi kaval kemiğinize bağlar.
• Lateral Kollateral Ligament (LCL): Bu ligament dizin dış tarafında bulunur. Uyluk kemiğinizi, kaval kemiğinin hemen dışındaki küçük bir kemik olan fibulaya bağlar.

Bu yan bağlar dizin her iki yana da aşırı derecede dönmesini engeller.

• Çapraz bağlar: Bu iki çapraz bağ diz ekleminin içinde bulunur. Uyluk kemiğini kaval kemiğine bağlarlar. Birbirlerinin üzerinden geçerek 'X' şeklini oluştururlar. Bu çapraz bağlar dizin ileri ve geri hareketini kontrol eder.
• Ön Çapraz Bağ (ACL): Bu bağ dizin ön tarafında bulunur. Bu "ACL" bağının spor sırasında sıklıkla yaralandığını duymuş olabilirsiniz.
• Arka Çapraz Bağ (PCL): Bu bağ, dizin arkasında, ön çapraz bağın (ACL) arkasında bulunur.

Diz kasları

Kaslar, elastik liflerden oluşan yumuşak dokulardır. Vücut parçalarını çekmek ve hareket ettirmek için kasılırlar (esnerler). Bacaklarınıza bağlı kasların çoğu dizlerinizin hareketlerini kontrol eder.

Diz bükülmesine yardımcı olan kaslara fleksör kaslar denir. Bazı örnekler şunlardır:

• `Articularis cinsi`
• `Rectus femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

Ekstansör kaslar, dizin uzatılmasına yardımcı olan ve fleksör kaslara karşı çalışan kaslardır. Diz hareketini kontrol eden ekstansör kaslardan bazıları şunlardır:

• `Biceps femoris`
• `Semitendinosus`
• `Semimembranosus`
• `Gastrocnemius`
• `Plantaris`
• `Gracilis`
• `Popliteus`

Bu kaslar biraz karmaşık görünse de, basitçe söylemek gerekirse, bu kas sistemi dizin bükülmesi ve uzatılması以及 dizin sabit kalması için çok önemlidir.

Diz sinirleri

Sinirler kablolar gibidir. Beyniniz ile vücudunuzun geri kalanı arasında elektriksel uyarılar taşırlar. Bu uyarılar size duyuları verir ve kaslarınızın hareket etmesini sağlar. Dizinizdeki başlıca sinirlerden bazıları şunlardır:

• Femoral sinir
• Siyatik sinir
• Tibia siniri
• Peroneal sinir

Bu sinirlerde herhangi bir hasar meydana gelirse, diz ağrısına, uyuşmaya veya bacakta his kaybına neden olabilir.

Dizde sık görülen sorunlar nelerdir?

Kemiklerinize veya bağ dokularınıza zarar veren her şey dizlerinizi etkileyebilir. Örneğin:

• Artrit: Eklemlerin iltihaplanması durumudur.
• Osteoartrit: Eklem kıkırdağının aşınması durumudur. Yaş ilerledikçe daha sık görülür.
• Bursit: Dizdeki bursa adı verilen küçük sıvı dolu keselerin iltihaplanması.
• Tendinit: Kasları kemiklere bağlayan tendonların iltihaplanması.
• Osteoporoz: Kemiklerin zayıfladığı ve kolayca kırıldığı bir durum.

Dizde en sık görülen yaralanmalar arasında sporla ilgili yaralanmalar yer almaktadır:

• ACL yırtıkları
• `(MCL)` gözyaşları (MCL gözyaşları)
• Menisküs yırtıkları
• Dizlerin aşırı gerilmesi
• Burkulmalar
• Kemik kırıkları
• Çıkıklar
• Patellofemoral ağrı sendromu (PFPS): Diz kapağıyla ilişkili ağrı.

Dizlerde görülebilecek belirtiler

Yaşayacağınız belirtiler, dizinizi etkileyen rahatsızlığa bağlı olacaktır. Ancak çoğu diz probleminde şu belirtiler görülür:

• Ağrı (özellikle hareket ederken)
• İltihap (şişme)
• Diz çevresinde renk değişikliği veya kızarıklık
• Sıcak veya ılık hissetmek
• gıcırtı sesi veya hissi
• "Patlama" sesi veya hissi

Bu belirtilerden bir veya daha fazlasına sahipseniz, bunları görmezden gelmeyin. Hemen bir doktora görünün.

Diz kontrolü için yapılan testler

Dizinizde herhangi bir ağrı veya değişiklik fark ettiğiniz anda bir doktora görünmelisiniz. İşte doktorların diz problemlerini teşhis etmek için kullandığı en yaygın testlerden bazıları:

• X-ışınları
• Ultrasonlar
• Eklem aspirasyonu: Eklemden az miktarda sıvı alınarak test edildiği bir işlem.
• BT taramaları
• MR'lar

Bazen doktor, menisküs yırtığı veya bağ hasarı olup olmadığını kontrol etmek için dizinizi büküp uzatarak hareket ettirir. Bu testlerden bazıları şunlardır:

• `McMurray testi`
• `Apley testi`
• `Teselya testi`
• "Valgus ve varus stres testleri"

Bu isimler biraz garip gelebilir, ancak bunlar doktorların dizinizin durumunu doğru bir şekilde anlamak için kullandıkları yöntemlerdir.

Dizlerinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

Dizlerinize iyi bakmanın en iyi yolu, genel sağlığınızı korumaktır. Bu da şu anlama gelir:

• Size uygun sağlıklı bir beslenme ve egzersiz planı izleyin.Obezite dizlere ekstra baskı uygular.
• Düzenli tıbbi kontroller yaptırın ve dizlerinizde herhangi bir değişiklik veya belirti fark ettiğiniz anda bir doktora görünün.
• Yaptığınız her aktivite, spor veya iş için uygun koruyucu ekipman kullanın. Örneğin, spor yaparken dizlik gibi koruyucu ekipmanlar kullanın.

Unutulmaması gereken en önemli şey (Önemli Mesaj)

Dizleriniz vücudunuzdaki en büyük eklemlerdir. Ve büyük bir görevleri vardır: ayakta durmanıza, hareket etmenize ve bacaklarınızı kullanmanıza yardımcı olurlar. Ne yaparsanız yapın, günlük aktivitelerinizde dizlerinizi çok kullanırsınız.

Dizlerimizi birçok şey için kullandığımızdan, vücudumuzdaki en sık yaralanan eklemlerden biridir. Herkes zaman zaman biraz ağrı hissedebilir, ancak diz semptomlarını asla göz ardı etmeyin . Olağandışı bir şey fark ettiğiniz anda bir doktora görünün. Doktorunuz diz ekleminizin içinde neler olup bittiğini anlamanıza ve dizlerinizin sağlıklı, güçlü ve düzgün çalışmasını sağlamak için doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilir. Dizlerinize iyi bakın, çünkü onlar sizin için çok önemlidir!

Diz , diz eklemi, kemikler, kıkırdak, bağlar, diz ağrısı, diz rahatsızlıkları