Kanserle birlikte gelen dayanılmaz yorgunluktan bahsedelim mi?

Kanserle mücadele eden biri olarak, bazen dayanılmaz bir yorgunluk ve bitkinlik hissediyor musunuz? Sadece yorgunluk değil, ne kadar uyursanız uyuyun tüm vücudunuzu saran bir yorgunluk. Bugün bu kanserle ilişkili aşırı yorgunluktan, yani Kanser Yorgunluğundan bahsedeceğiz. Bu birçok insanı etkileyen bir durum, bu yüzden bunun farkında olmak çok önemli.

Kanser yorgunluğu nedir? Ne kadar yaygındır?

Şöyle düşünün, bütün gün çalışmış gibi değilsiniz. Bundan çok daha fazlası. Bütün bedeniniz ve zihniniz tükenmiş olacak. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tükenmiş hissedebilirsiniz. Bazen bu birkaç hafta içinde geçebilir, buna "akut" diyoruz. Ancak bazı kişilerde aylarca hatta yıllarca sürebilir, buna da "kronik kanser yorgunluğu" denir. Bu sürekli yorgunluk, mutluluğunuzu ve yaşam kalitenizi düşürmede önemli bir faktör olabilir, değil mi?

Şimdi, bunun ne kadar yaygın olduğuna bakın. Kanser hastası olan her 100 kişiden 80 ila 100'ü bu kanser yorgunluğunu yaşayacak. Bu da çok sayıda insanın bu deneyimi yaşadığı anlamına geliyor.

Kanser yorgunluğunun belirtileri nelerdir?

Belirli bir sebep olmadan veya küçük bir iş yaptıktan sonra bile kendinizi çok yorgun hissedebilirsiniz. Sanki birisi vücudunuzdaki tüm enerjiyi emmiş gibi. Birçok insan bu yorgunluğun ne kadar uyursanız veya dinlenirseniz dinlenin geçmediğini söylüyor. Bazen o kadar bitkin hissedebilirsiniz ki yataktan bile çıkmak istemezsiniz. Ayrıca konsantre olmakta zorlanabilir ve hafızanız bozulabilir.

Kanser yorgunluğu neden ortaya çıkıyor?

Kesin nedeni henüz bulunamadı. Ancak kanserin ve tedavisinin rol oynadığı düşünülüyor. Basitçe söylemek gerekirse, birçok nedeni olabilir.

Kanser yorgunluğa nasıl neden olur?

Düşünün, vücudunuzda kanser olduğunda, bağışıklık sisteminiz adeta bir savaş veriyor gibidir. Bu hastalıkla mücadele etmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerji vücudunuzdaki rezervlerden alınır. Bu nedenle, vücudunuzun yorgun hissetmesi normaldir.

Başka şeyler de var:

• Günlük aktiviteler: Bazı insanlar kansere yakalanmalarına rağmen normal aktivitelerine devam etmeye çalışırlar. Bu iyi bir şey olsa da, vücut ekstra enerjiden yoksun kaldığında daha da yorucu olabilir.
• Depresyon: Kanser teşhisi konulduğunda üzgün ve endişeli hissetmek normaldir. Bu depresyon ile yorgunluk arasında güçlü bir bağlantı vardır. Bazen depresyon, sadece uyumak ve hiçbir şey yapmamak istemenize neden olabilir.
• Uykusuzluk: Gece en az 8 saat kaliteli uyku uyuyamazsanız ve gün içinde de biraz dinlenmezseniz zihinsel ve fiziksel olarak yorgun hissetmek.
• Ağrı:Araştırmalar, sürekli ve şiddetli ağrının yorgunluğu artırabileceğini göstermiştir.
• Stres: Hastalık düşünmek, gelecekle ilgili endişelenmek, ev işleri ve iş hayatı gibi birçok şey strese neden olabilir. Sebebi ne olursa olsun, stres yorgunluğu artırabilir.
• Tümör kaynaklı “hipermetabolik” durum: Kanser hücreleri açgözlü çocuklar gibidir. Normal hücrelerden önce vücuttaki besinleri tüketirler. Bu durum kilo artışına, iştahsızlığa ve artan yorgunluğa neden olur.

Kanser tedavisinin yorgunluğa nasıl yol açtığı

Kanser tedavisinde verdiğimiz ilaçlar kanser hücrelerini öldürür, ancak bazen sağlıklı hücreleri de etkileyebilirler. İşte olabilecekler:

• Hücrelerin işleyiş biçimi değişir.
• Vücutta iltihaplanma meydana gelir.
• Kusma, mide bulantısı ve susuzluk görülür.
• Hormon seviyeleri değişir.
• Dokular ve hücreler hasar görür.
• Kırmızı kan hücrelerinin azalması anemiye neden olur.
• "Sitokin" adı verilen kimyasalların üretimi artar (bunlar bağışıklık sisteminden gelen sinyaller gibidir).

Kanser yorgunluğuyla en sık ilişkilendirilen tedaviler şunlardır:

• Kemoterapi: Herhangi bir kemoterapi ilacı yorgunluğa neden olabilir. Bu yorgunluk, tedavi sırasında veya tedavi bittikten sonra bile birkaç gün sürebilir.
• Radyoterapi: Bu, kademeli yorgunluğa neden olabilir. Tedavi bittikten yaklaşık 3-4 hafta sonra azalmaya başlar ve 2-3 ay sürebilir.
• İmmünoterapi: Bu, kendi bağışıklık sisteminizi kanserle savaşması için uyarmayı içerir. Buna biyolojik terapi de denir. Bu tedavinin neden olduğu yorgunluk, tedavi bittikten sonra birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir.
• Kök hücre (kemik iliği) nakli: Bu tedaviden sonra yaklaşık bir yıl boyunca yorgunluk hissedebilirsiniz.

Bu durum ne gibi komplikasyonlara yol açabilir?

Bu sürekli kanser yorgunluğu , normal hayatınız ve işiniz için büyük bir engel olabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirme fırsatlarını kaçırabilirsiniz. Konsantre olmak ve net düşünmek zorlaşabilir. Bazı insanlar o kadar yorgun oluyor ki, işlerine bile devam edemiyorlar. Bu gerçekten de yaşam sevincini ortadan kaldıran bir durum.

Doktorlar kanser yorgunluğunu nasıl teşhis eder?

Doktora gittiğinizde, sizi muayene edecek ve bu yorgunluk hakkında size sorular soracaktır.Ne kadar süredir devam ettiğini, sürekli mi yoksa gelip geçici mi olduğunu, belirli bir şey yaptığınızda kötüleşip kötüleşmediğini ve hangi ilacı aldığınızda kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olduğunu soruyorlar.

Yorgunluk seviyenizi kaydetmek için günlük tutmanız istenebilir. Bu, en çok ne zaman yorgun hissettiğinizi ve buna neyin sebep olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca anemi veya enfeksiyon gibi diğer sorunları kontrol etmek için kan testleri de yaptırabilirsiniz.

Kanser yorgunluğunun tedavileri nelerdir?

Kanser yorgunluğunun kesin bir tedavisi yoktur. Ancak, yorgunluğa neden olan altta yatan sorunları tedavi edebilecek ilaçlar mevcuttur.

Örneğin, kansızlık sorununuz varsa, doktorunuz kırmızı kan hücrelerinizi artırmak için tedavi uygulayacaktır. Depresyonunuz varsa, size antidepresanlar verilebilir. Ancak bazen, yorgunluğun birçok nedeni olduğu için tedavisi zor olabilir.

Palyatif bakım burada büyük bir yardımcı olabilir. Belirtilerinizi ve yan etkilerinizi yönetmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca sizi psikolojik ve manevi destekle de buluşturabilirler.

Kanser yorgunluğuyla nasıl başa çıkabilirim?

Kanser yorgunluğuyla yaşamak zorlu bir süreçtir. Ancak size yardımcı olabilecek birkaç şey var:

• İyi bir gece uykusu alma alışkanlığı edinin: Her gün aynı saatte yatağa gidin. Yatak odanızı karanlık ve sessiz tutun. Gündüz kısa bir şekerleme yapmak iyidir, ancak 30 dakikadan fazla uyumayın, aksi takdirde gece uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.
• Yardım isteyin: Ailenizden ve arkadaşlarınızdan market alışverişi yapmalarına, yemek pişirmelerine, ev işlerinde ve çocuk bakımında yardım isteyin . Çekinmeyin, bu dönemde yardıma ihtiyaç duymak normaldir.
• Kafein tüketimini azaltın: Çay ve kahve gibi içecekler kısa süreli bir enerji artışı sağlasa da, gece uykuya dalmanızı da engelleyebilir.
• Bol su için: Özellikle kusma ve ishal gibi yan etkiler yaşıyorsanız, susuz kalmamak çok önemlidir. Günde 2 litre (64 ons) su içmeye çalışın. (Bu miktara kafeinli içecekler dahil değildir.)
• Besleyici bir diyet uygulayın: Protein açısından zengin yiyecekler (balık, et, yumurta, süt, kuruyemiş, mercimek) tüketin. Bunlar vücuttaki hasarlı dokuların onarılmasına yardımcı olur. Kanser tedavisi iştah kaybına neden olabilir. Bu durumda, bir beslenme uzmanına danışın ve ihtiyacınız olan besinleri almanın yollarını görüşün.
• İlaçlarınız konusunda dikkatli olun: Doktorunuz tarafından reçete edilenler dışında reçetesiz satılan herhangi bir ilaç veya vitamin kullanıyorsanız, doktorunuza bildirin. Bazı ilaçlar ve vitaminler kanser ilaçlarıyla iyi etkileşim göstermeyebilir.
• Vücudunuzu biraz hareket ettirin ve egzersiz yapın:Bu şaşırtıcı gelebilir, ancak araştırmalar aktif kalmanın yorgunlukla mücadele etmenin en iyi yollarından biri olduğunu gösteriyor. Açık havada yürüyüş yapmak ve temiz hava solumak da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yoga ve Tai Chi gibi hafif egzersizler de daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
• Ruh sağlığı desteği alın: Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemler duygularınızla başa çıkmanıza, stresi yönetmenize ve uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi destek gruplarına katılmak da faydalı olabilir.
• Zihin-beden stratejilerini kullanın: Araştırmalar, farkındalık egzersizleri, yoga ve akupunkturun kanser yorgunluğunu azaltabileceğini gösteriyor. Masaj terapisi, meditasyon ve Qigong ve Tai Chi gibi hafif dövüş sanatları da yardımcı olabilir.

Kanser yorgunluğu yaşadığımda ne beklemeliyim?

Kanser yorgunluğu herkes için aynı değildir. Bazılarında birkaç hafta içinde geçerken, diğerlerinde yıllarca sürebilir. Kanser tedavisinden sonra iyileşebilir, ancak çoğu durumda yorgunluk bir süre devam eder.

Birkaç örnek vermek gerekirse:

• Kemik iliği naklinden sonra yorgunluk bir yıla kadar devam edebilir.
• Radyoterapi sırasında yorgunluk giderek artar. Tedavi bittikten sonra birkaç ay içinde azalması beklenir.
• Ameliyat sonrası genellikle geçici bir yorgunluk olur, bu da iyileşmeyle birlikte geçer.
• Sistemik tedavilerden (kan dolaşımına giren ilaçlar) kaynaklanan yorgunluk gelip geçicidir. İlacı aldığınızda yorgun hissedersiniz ve ilaca ara verdiğinizde biraz daha iyi hissedersiniz. Tedaviye tekrar başladığınızda tekrar yorgun hissedebilirsiniz. Tedavi tamamen bittiğinde, vücudunuzun gücünü yeniden kazanması gerekir.

Kanser yorgunluğu önlenebilir mi?

Maalesef, kanser yorgunluğunu tamamen durdurmanın bir yolu yok. Ancak, bu durumu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç şey yapabilirsiniz :

• Doktorunuzla konuşun: Kanser yorgunluğu, kanserin kendisinin bir belirtisidir. Kanser olduğunuzu biliyorsanız, ne kadar dinlenirseniz dinlenin hala yorgun hissediyorsanız doktorunuza söylemekten çekinmeyin. Doktorunuz size rehberlik edebilir ve yorgunluğun hayatınızı ele geçirmeden önce onu yönetmenize yardımcı olabilir.
• Enerjinizi koruyun: Vücudunuzdaki enerjiyi bir banka gibi düşünün. Enerji depolarsınız ve geri alırsınız. Her zaman iyi bir dengeyi korumanız gerekir.
• Gününüzü bir günlükte kaydedin: Yaklaşık bir hafta boyunca, günün hangi saatlerinde en çok enerjiniz olduğunu ve hangi saatlerinde tamamen tükendiğinizi yazın. Yorgunluğunuzu tetikleyen şeyleri anladığınızda, gün boyunca daha az yorgun kalmanıza yardımcı olacaktır.
• Uyarı işaretlerine dikkat edin: Fiziksel uyarı işaretleri arasında omuzlarda sertlik, göz yorgunluğu, bacak yorgunluğu ve halsizlik hissi bulunur. Zihinsel uyarı işaretleri arasında ise kaygı, sabırsızlık, sık sık öfkelenme, huzursuzluk ve konsantre olamama yer alır.

Kanser yorgunluğuyla yaşarken nelere dikkat etmeliyim?

Kanser tedaviniz boyunca ve sonrasında bir süre yorgunluk hissedebilirsiniz. Durumunuza bağlı olarak, bu birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir. Uzun bir süre olduğu için, hayatınız için yapılandırılmış bir planınız olması iyi bir fikirdir. Bu plan , önceliklerinize göre bir program belirlemeyi ve çevrenizi kontrol altına almayı içerebilir.

Önceliklerin belirlenmesi

Daha önce bahsettiğim enerji bankasını hatırlıyor musunuz? İhtiyaç duyduğunuzda enerjiniz olsun istiyorsanız, anahtar önceliklerinizi belirlemek ve kendinizi yavaşlatmaktır . Sizin için en önemli olanın ne olduğuna karar verin - ister iş, ister aile, ister arkadaşlar, ister ev işleri olsun. Sonra şunu yapın:

• En önemli görevlere öncelik verin: Enerjinizi sizin için en önemli olan şeyleri yapmak için kullanın.
• Kendinizi yavaşlatın: Her şeyi birden aceleyle yapmaktansa, teker teker yapmak daha iyidir. Görevlerinizi tamamlamak için yeterli zamanınız ve enerjiniz olacak şekilde gününüzü planlayın. Ev işleri de dahil olmak üzere birkaç görevi aynı anda yapmaya çalışın ve bunları birlikte yapmanın yollarını bulun.
• Dinlenmek çok önemli: Sık sık kısa molalar verin. Yorulana kadar beklemeyin, yorulmaya başladığınızı hissettiğinizde dinlenin. Sadece dayanabileceğinizi hissettiğinizde değil.

Enerji tasarrufu yapın ve çevrenizi kontrol altına alın.

Vücudunuzda yorgunluğun birikmesini önlemenin yolları vardır; bu durum kanser hastalarında yorgunluğu artırabilir. İşte birkaç örnek:

• Oturma ve ayakta durma pozisyonlarını değiştirin. Otururken, vücudunuzu iyi destekleyen bir sandalye kullanın.
• Çalışma alanınızı, bir şeyleri almak için eğilmenize gerek kalmayacak şekilde düzenleyin.
• Yorucu aktivitelerden kaçının. Bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, belinizi değil, dizlerinizi ve kalçalarınızı bükmeyi unutmayın.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, mutlaka doktorunuza görünmelisiniz:

• Eğer yataktan kalkamayacak kadar güçsüzseniz.
• Depresyon veya anksiyete gibi zihinsel değişiklikler yaşıyorsanız.
• Kaygı duyuyorsanız veya hafıza sorunlarınız varsa.
• Şiddetli ağrı varsa.
• Nefes almakta zorlanıyorsanız.
• Kanser tedavisinin yan etkileri (mide bulantısı, kusma, ishal, iştahsızlık) kontrol altına alınamazsa.

Unutulmaması gereken en önemli şey (Önemli Mesaj)

Kanser gibi kronik bir hastalıkla yaşarken birçok zorlukla karşılaşmak normaldir. Kanser yorgunluğu da bu durumlardan biridir. Kanserle mücadele ederken yorgun hissetmek anlaşılabilir bir durumdur. Kanser tedavisi fiziksel ve zihinsel olarak yıpratıcı olabilir. Ancak, kanser yorgunluğunun hayatınızı nasıl etkilediği konusunda doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Tekrar eski halinize dönmenize yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz. Yalnız değilsiniz, yardım isteyin ve güçlü kalın.

Kanser Yorgunluğu, Kanser Tedavisi, Yorgunluk, Bitkinlik, Enerji Eksikliği