Yaşlandıkça ebeveynlerimizin veya hatta kendimizin küçük şeyleri unutmasının normal olduğunu düşünüyoruz. Ancak bazen bu unutkanlık normalin ötesine geçiyor. Hafızamızı öyle bir noktaya kadar kaybediyoruz ki, günlük işleri bile yapamıyor, en yakın arkadaşlarımızı bile tanıyamıyoruz. Bu duruma kısaca demans diyoruz. Peki bu neden oluyor? Birçok insan bunun sadece beyinle ilgili bir sorun olduğunu düşünüyor. Ancak yeni araştırmalar, kardiyovasküler sağlığınız ile bu ciddi hafıza kaybı hastalığı arasında düşündüğümüzden daha büyük bir bağlantı olduğunu gösteriyor.
Bu son keşif nedir?
Birleşik Krallık'taki University College London (UCL) araştırmacılarının yakın zamanda yaptığı bir çalışma çok önemli bir keşfe imza attı. 70 yılı aşkın bir süre boyunca toplanan verilerle 27 araştırma makalesini analiz ettiler. Ana amaçları, demans için başlıca risk faktörlerinin neler olduğunu ve bunların zaman içinde nasıl değiştiğini bulmaktı. Bu şaşırtıcı bilgiler, dünyaca ünlü tıp dergisi "The Lancet Public Health"te de yayınlandı.
Basitçe ifade etmek gerekirse, şöyle diyorlar: Eskiden bunamanın ana nedenleri olarak gördüğümüz bazı şeyler artık daha az önemli. Bunun yerine, kalp ve kan damarlarımızın sağlığıyla ilgili sorunlar artık bunama için başlıca risk faktörleri haline geliyor. Bu da, kalbinizi sağlıklı tutmanın, beyninizi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en büyük yatırımlardan biri olduğu anlamına geliyor.
Risk faktörleri zaman içinde değişti mi?
Evet, kesinlikle. On yıllardır bunamanın başlıca risk faktörleri olarak hipertansiyon, obezite, diyabet, sigara kullanımı ve düşük eğitim seviyesi belirlenmiştir.
Ancak bu faktörlerin etkisi zamanla değişti. Düşünün, ülkemizde bile sigara karşıtı farkındalık programları eskiye göre daha fazla. Ayrıca, hükümetin herkese eğitim verme çabalarıyla birlikte, bu iki faktörün etkisi biraz azaldı.
Ancak aynı zamanda, yaşam tarzımızdaki değişikliklerle birlikte, obezite ve diyabet hastalarının sayısı gün geçtikçe artıyor. Dolayısıyla, bu iki faktör artık bunama gelişimine eskisinden çok daha fazla katkıda bulunuyor.
Aşağıdaki tablodan bu farkı kolayca anlayabilirsiniz.
| Risk Faktörü | Geçmişin etkisi | Bugünün etkisi |
|---|---|---|
| Sigara içmek | Bu durum çok yüksek riskli olarak değerlendirildi. | Farkındalık programları sayesinde olumsuz etki azaltıldı . |
| Eğitim seviyesi | Düşük eğitim seviyesi önemli bir risk faktörüydü. | Eğitim olanaklarının genişlemesiyle birlikte bu etkinin azaldığı görüldü . |
| Obezite | Bu bir risk olarak tanımlandı. | Yaşam tarzındaki değişiklikler nedeniyle etki büyük ölçüde arttı . |
| Diyabet (Diabetes Mellitus) | Bu bir risk olarak tanımlandı. | Kötü beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği nedeniyle etki büyük ölçüde artmıştır . |
En büyük suçlu kim? - Yüksek tansiyon
Tüm bunların ortasında, bir risk faktörü her zamanki kadar tehlikeli olmaya devam ediyor. Bu da yüksek tansiyon, ya da hepimizin bildiği adıyla 'tansiyon' . Doktorlar, halk sağlığı gruplarının bu konudaki tüm söylemlerine ve tansiyonu kontrol altına alma tavsiyelerine rağmen, bu çalışmanın da gösterdiği gibi, yüksek tansiyon hala demans için en büyük risk faktörüdür.
Düşünün ki, yüksek tansiyonumuz sadece kalbimize değil, beynimize kan sağlayan hassas kan damarlarına da zarar veriyor. Bu hasar zamanla devam ettiğinde, beyin hücreleri ihtiyaç duydukları oksijen ve besinlerden mahrum kalıyor. Bu da sonunda hafıza kaybına ve bunamaya yol açıyor.
Bunu engelleyebilir miyiz?
Bu kulağa korkutucu gelebilir, ancak iyi haber şu ki, bunu önlemek için yapabileceğimiz birçok şey var. Bu araştırmacılara göre, değiştirilebilir risk faktörlerini kontrol edebilseydik, demans vakalarının %40'ını önleyebilirdik! Bu hiç de küçük bir rakam değil, değil mi?
Bu, bunama hastalığına yakalanan her 10 kişiden 4'ünün bu hastalığa yakalanmasının önlenebileceği anlamına geliyor!
Peki ne yapabiliriz?
- Kan basıncınızı kontrol altında tutun: Yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuzun reçete ettiği ilacı zamanında alın ve kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin.
- Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun: Diyabetiniz varsa, kontrol altında tutun. Diyet, egzersiz ve spor da dahil olmak üzere doktorunuzun talimatlarına uymanız çok önemlidir.
- Kilonuzu kontrol altında tutun: Boyunuza uygun sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışın.
- Sağlıklı beslenin: Yağ, tuz ve şeker oranı düşük, meyve ve sebze oranı yüksek bir beslenme düzeni uygulayın.
- Egzersiz: Günde en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu veya bisiklet sürme gibi aktiviteler uygundur.
- Sigara ve alkolü bırakın: Bunlar kalbiniz ve beyniniz için çok zararlıdır.
Bugün bu şeylere başlamak, geleceğinize yapabileceğiniz en büyük yatırımdır. Yaşınız ne olursa olsun, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için asla geç değildir. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek veya herhangi bir sorunuz varsa, mutlaka aile doktorunuzla konuşun . Size en iyi tavsiyeyi o verecektir.
Özetle
- Kalp sağlığı ile beyin sağlığı arasında çok güçlü bir bağlantı vardır. Kalbiniz sağlıklıysa, beyniniz de sağlıklı olur.
- Yüksek tansiyon, demans için önemli ve kontrol edilebilir bir risk faktörüdür.
- Diyabet ve obezite gibi rahatsızlıklar, günümüzde bunama riskini artıran başlıca faktörler haline gelmiştir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek (iyi beslenme, egzersiz ve sigaradan uzak durma) ve doktorunuzun tavsiyelerine uyarak, bunama riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin