Kızılcık suyunun idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) iyi geldiğini duymuş olabilirsiniz. Genellikle, ailede, özellikle bir kadında böyle bir enfeksiyon olduğunda, birileri "Biraz kızılcık suyu iç" der. Peki, bu kırmızı kızılcık suyu gerçekten idrar sistemimizin sağlığı için iyi mi? Gerçekten enfeksiyonları önleyebilir mi? Bugün, doğru olanı ve yanlış olanı ele alacağız.
Aslında, çalışmalar karışık sonuçlar göstermiştir. Bazı çalışmalar kızılcık suyu içmenin veya kızılcık hapı almanın idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. Özellikle sık sık idrar yolu enfeksiyonu geçiren kadınlar için faydalı olabileceğini belirtiyorlar. Bir çalışma, kızılcık içmenin idrar yolu enfeksiyonu riskini yaklaşık %30 oranında azaltabileceğini bulmuştur.
Ancak, birçok başka çalışma bunun için güçlü ve net bir kanıt bulamamıştır. Bu nedenle, birçok tıp uzmanı bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylemektedir. Bununla birlikte, genel olarak bazı doktorlar, önemli bir yan etkisi olmadığı için idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek amacıyla kızılcık kullanmanın sakıncası olmadığını belirtmektedir.
Kızılcık idrar yolu enfeksiyonunu önlemeye nasıl yardımcı olabilir?
Bilim insanları eskiden kızılcığın idrarımızın asitliğini artırdığını ve bu nedenle idrar yolu enfeksiyonlarının başlıca nedenlerinden biri olan *Escherichia coli* (E. coli) gibi bakterilerin hayatta kalmasını zorlaştırdığını düşünüyordu. Ancak daha sonra yapılan çalışmalar, idrar asitliğinde önemli ve kalıcı bir değişiklik bulamadı.
Araştırmacılar yeni bir şey keşfetti. Kızılcıkta bulunan bazı bileşikler , enfeksiyonlara neden olan bakterilerin mesane duvarlarına yapışma yeteneğini azaltıyor. Düşünün, eğer E. coli bakterileri mesane duvarlarına yapışamazsa, oraya yerleşemez ve enfeksiyona neden olamazlar. O zaman idrar yaptığımızda, bu bakteriler kolayca yıkanıp gider.
Bu durum, kızılcıkta bulunan fruktoz ve proantosiyanidinler (PAC'ler) adı verilen iki özel bileşikten kaynaklanmaktadır. Diğer meyvelerde de PAC'ler bulunmasına rağmen, kızılcıktaki PAC'ler bakterilerin bu şekilde yapışmasını engelleme konusunda özel bir yeteneğe sahiptir.
İdrar yolu enfeksiyonu için en iyi kızılcık suyu hangisidir?
İdrar yolu enfeksiyonunu önlemek için en iyi kızılcık suyunun hangisi olduğunu ve ne kadar içilmesi gerektiğini kesin olarak söylemek zor. Bazı önerilere göre günde yaklaşık 300 ml (normal bir bardaktan biraz daha fazla) içilmesi tavsiye ediliyor. Burada en önemli şey, meyve suyundaki PAC miktarıdır. Günde en az 36 miligram PAC almanın iyi olduğu söyleniyor.
Marketten meyve suyu alıyorsanız, şu hususlara dikkat edin:
- Etikete bakın:Bazı "kızılcık kokteylleri" elma veya üzüm suyu gibi diğer meyve sularını ve yüksek miktarda şeker içerebilir. Bunlar istenen etkiyi sağlamayabilir.
- %100 meyve suyu seçin: Mümkünse, üzerinde " %100 meyve suyu" yazan ve içeriğinde yalnızca kızılcık suyu bulunan bir ürün seçmek en iyisidir. Bunlar genellikle biraz ekşidir.
- Bol su için: Hangi meyve suyunu içerseniz için, gün boyunca bol su içmek şarttır.
Gelin, kızılcık takviyeleri hakkında da bilgi edinelim.
Kızılcık hapları ve kapsülleri de eczanelerden temin edilebilir. Bunların avantajı, meyve suyu gibi şeker ve kalori içermemeleridir. Ancak unutmayın, bu tür takviyeler ülkemizde ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmemektedir. Ayrıca, kızılcıkların kimyasal bileşimi, işlenme şekline bağlı olarak değişebilir.
Bazen bazı haplar, meyve suyu üretiminden kalan artıkların (kabuk ve çekirdek gibi) öğütülmesiyle yapılır. Bu bize ihtiyacımız olan PAC'leri sağlamaz. Kızılcık suyundan elde edilen PAC'leri içeren bir ürün seçmek en iyisidir. Hap alıyorsanız, en az 36 miligram PAC içerdiğinden emin olun. Ayrıca, hapları alırken bol su içmeyi unutmayın. Çünkü meyve suyu içtiğimizde vücudumuza sıvı da girer ve haplardan bu faydayı elde etmek için ek olarak su içmemiz gerekir.
Çok önemli: Kızılcık, mevcut bir idrar yolu enfeksiyonunun (İYE) tedavisi değildir. Sadece enfeksiyon gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olur. İYE belirtileriniz varsa (idrar yolu enfeksiyonu, sık idrara çıkma, alt karın ağrısı), derhal bir doktora görünün.
Kızılcık kullanırken bu hususlara dikkat edin.
Kızılcık genellikle güvenli olsa da, bazı durumlarda dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır.
| Risk / Sorun | Bilmeniz gerekenler |
|---|---|
| mide rahatsızlığı | Kızılcığın doğal asitliği nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığı, mide ağrısı veya ishal görülebilir. |
| Şeker ve kalori | Şekerle yapılmış kızılcık suyunu düzenli olarak tüketirseniz, fazla şeker ve kalori sorun yaratabilir. Bu durum özellikle diyabet hastaları veya kilo kontrolü yapmaya çalışanlar için önemlidir. |
| Böbrek Taşları | Kızılcık, bir tür tuz olan oksalat açısından zengindir. Böbrek taşı oluşumuna yatkınsanız, çok fazla kızılcık tüketmek riskinizi artırabilir. |
| İlaç Etkileşimleri | Eğer Warfarin gibi kan sulandırıcı bir ilaç kullanıyorsanız, kızılcık kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız, çünkü ikisi etkileşime girerse kanama riski vardır. |
Özetle
- Kızılcık suyu veya hapı almak, sık idrar yolu enfeksiyonu geçiren kişilerde enfeksiyonları bir dereceye kadar önlemeye yardımcı olabilir, ancak %100 garantili bir yöntem değildir.
- Kızılcık, mevcut bir idrar yolu enfeksiyonunun tedavisi değildir. Sadece önleme amacıyla kullanılmalıdır.
- İdrar yolu enfeksiyonu belirtileri (örneğin, yanma veya sık idrara çıkma) yaşıyorsanız, evde tedavi etmeye çalışmak yerine hemen bir doktora görünün. Antibiyotiklere ihtiyacınız olabilir.
- Kızılcık suyu tercih edecekseniz, %100 kızılcık suyu içeren ve ilave şeker içermeyen bir ürün seçin.
- Kızılcık kullanmadan önce, böbrek taşı sorununuz varsa veya Warfarin gibi ilaçlar kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.
- İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemenin en iyi ve en basit yollarından biri gün boyunca bol su içmektir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin