Bazen bunalmış, yalnız veya üzgün hissediyor musunuz? Hiçbir şey yapmak istemediğinizi ve her şeyden sıkıldığınızı mı hissediyorsunuz? Birçoğumuz bu deneyimlerle karşılaşıyoruz. Ancak bu derin üzüntünün, yani depresyon adı verilen durumun, farkında olmadan tehlikeli ve riskli şeyler yapmamıza yol açabileceğini biliyor muydunuz? Bu sadece intihar düşünceleriyle sınırlı değil.
Tehlikenin farklı yüzleri
Depresyonla mücadele eden bazı insanlar, "Ölmek için bir planım yok ama hayatıma şimdi son verirsem de fark etmez" diye düşünürler. Bu tür bir düşünceyle, kendi hayatlarının değeri azalır. İşte o zaman zihin riskli aktivitelere yönelir. "Hızlı araba sürerken beni kim izleyecek?", "Geceleyin tehlikeli bir yolda yalnız yürürsem ne olacak?" gibi düşünceler akla gelebilir.
Basitçe söylemek gerekirse, depresyonun neden olduğu acı dayanılmaz hale geldiğinde, kişi farkında olmadan ya bu acıdan kaçmak ya da bu acıyı birilerine göstermek için riskli davranışlara başvurur.
Depresyonun neden olduğu bu davranışlar, kişinin acısının dışa vurumu olabilir. Bu, sessiz bir yardım çığlığı gibidir.
Bakalım bu riskli davranışlar neler.
| Riskli davranış türü | Örnekler ve açıklamalar |
|---|---|
| Alkol ve uyuşturucu kullanımı | Kalbinizdeki üzüntü ve yalnızlığı geçici olarak hafifletmek için alkole veya uyuşturucuya yönelmek. Düşünün, evde ve arkadaşlarıyla yaşadıkları sorunlar nedeniyle bu maddelere bağımlı hale gelen bazı gençler var. |
| Dikkatsizlik ve dürtüsellik | Alkollü araç kullanma, aşırı hız yapma, sık sık kavga etme, kapıları tekmeleme, eşyaları yere fırlatma vb. Bunlar, depresyonun öfkeyi kontrol etmeyi zorlaştırdığı durumlarda ortaya çıkabilecek davranışlardır. |
| Kendini ihmal etmek | Bu, yeterince su içmemek veya bir semptomu (örneğin, geçmeyen bir öksürük) doktora bildirmemek gibi küçük şeyleri bile içerir. |
| Yeme Bozuklukları | Bazı insanlar depresyon nedeniyle iştahlarını kaybeder ve yemek yemeyi bırakır. Bazıları ise aşırı yemek yer. Bazıları ise üzüntülerini kalori sayarak veya aşırı egzersiz yaparak dışa vurur. Bu, acılarını dindirme yöntemlerinden biri haline gelir. |
Bu ikisi nasıl birbiriyle ilişkili?
Şimdi aklınıza takılan soru şu olabilir: "Depresyon mu bu riskli davranışlara neden oluyor, yoksa bu davranışlar mı depresyona neden oluyor?" Bu biraz tavuk-yumurta ikilemine benziyor.
Doktorlara göre bu tek taraflı bir durum değil.
- Depresyon, acıyla başa çıkmak için alkole yönelmek gibi riskli davranışlara yol açabilir .
- Riskli davranışlar depresyona neden olabilir: Uyuşturucu bağımlılığı, beyinde depresyona yol açabilecek kimyasal değişikliklere neden olabilir.
- Bazen her ikisi de birlikte görülebilir: belki de her ikisine de genetik etkiler veya çevresel sorunlar neden olabilir.
Bu durumlardan ikisi veya daha fazlası bir arada bulunduğunda, bunlara çift tanı diyoruz. Örneğin, depresyon ve uyuşturucu bağımlılığı. Bu durum çok tehlikelidir . Depresyon ayrıca, özellikle opioidler gibi uyuşturuculardan kaynaklanan aşırı doz ölümlerinin de önemli bir nedeni olabilir.
Doğru tedaviyi nasıl bulabilirim?
Bu size korkutucu gelebilir, ancak iyi haber şu ki, depresyon çok iyi tedavi edilebilen bir durumdur.
Ancak depresyonla birlikte madde bağımlılığı gibi başka bir sorununuz varsa, doğru tedaviyi bulmak biraz daha zor olabilir. Bazen ruh sağlığı klinikleri madde bağımlılığı sorunlarıyla ilgilenmek istemezken, madde bağımlılığı klinikleri de ruh sağlığı sorunlarını tedavi edemeyeceklerini söyler. Bu, topu birbirine atmak gibi bir şey.
Ancak unutmayın, en iyi sonuçlar için her iki rahatsızlığı da aynı anda, aynı yerde tedavi etmek önemlidir.
Tedaviler nelerdir?
1. Tıbbi tavsiye ve ilaç: İlk ve en önemli şey doktorunuza görünmektir.Durumunuzu iyice anlayacak ve gerekirse ilaç yazacaktır. Ayrıca sizi psikolojik danışmanlığa yönlendirecektir.
2. Terapi: Bir danışmanla konuşmak ve duygularınızı paylaşmak çok faydalı olabilir. Motivasyonel görüşme, riskli davranışları olan kişiler için çok etkili bir yöntemdir. Burada danışman sizinle konuşur ve hayatınızda değiştirmek istediğiniz en küçük şeyleri belirlemenize yardımcı olur.
3. Yaşam tarzı değişiklikleri: Bunlara ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek de çok önemlidir.
- Egzersiz: Her gün orta düzeyde egzersiz yapın.
- İyi beslenme: Besleyici bir diyetle beslenmek.
- Yeterli uyku: Yeterli miktarda uyku almak.
- Sosyal bağlar: Güvenilir arkadaşlar ve aile üyeleriyle vakit geçirmek.
- Zihni sakinleştiren şeyler: Meditasyon veya yoga gibi şeylerle uğraşmak.
İyileşme bir yolculuktur.
Bu iyileşme yolculuğu bir gecede gerçekleşen bir şey değil. Ekmek yapmaya benziyor. İlk başta, yardım istemeden önce mayayı suda eritiyormuş gibi hissedersiniz. Sonra, tedaviye başladıktan sonra gösterdiğiniz çaba, şeker ve unu yoğurmaya benzer. Aşamalı, adım adım bir yolculuktur. Bu yüzden kendinize zaman tanıyın.
Önemli: Eğer siz veya tanıdığınız biri ruh sağlığı acil durumu yaşıyorsa veya kendine zarar verme riski taşıyorsa, derhal en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin. Herhangi bir ilaç veya zehirden aşırı doz aldıysanız, derhal Colombo Ulusal Hastanesi'ndeki Ulusal Zehir Danışma Merkezi'ni arayın.
Özetle
- Depresyon sadece bir üzüntü duygusu değildir. Davranışlarınızı etkileyebilecek ciddi bir tıbbi durumdur.
- Bu durum, farkında olmadan alkol kullanma, dikkatsizlik ve kendine zarar verme gibi riskli davranışlara yol açabilir.
- Bu durumla karşı karşıyaysanız, yalnız değilsiniz. Bu, çok başarılı bir şekilde tedavi edilebilen ve iyileştirilebilen bir durumdur.
- Yapmanız gereken en önemli şey, güvendiğiniz bir doktora görünmek ve durumunuz hakkında açıkça konuşmaktır.
- İyileşme bir yolculuktur. Kendinize zaman ve anlayış gösterin. Yardım istemek bir güç işaretidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin