Eskiden hep gülümseyen ve eğlenen arkadaşınız, kardeşiniz, eşiniz veya ebeveyniniz şimdi sürekli düşünüyor ve üzgün mü? En ufak şeylere bile sinirleniyor mu? Kimseyle konuşmadan yalnız kalmaya mı çalışıyor? Eğer böyle bir değişiklik fark ettiyseniz, bunun nedeni depresyon olabilir. Depresyon, bir insanın tek başına mücadele etmesi çok zor bir durumdur. Ancak sizin desteğiniz, sevginiz ve anlayışınız, bu durumu aşmaları için büyük bir güç olabilir. Gelin, böyle bir kişiye tam olarak nasıl yardımcı olabileceğinizi görelim.
Depresyon sadece üzüntü değil, bir hastalıktır!
Öncelikle, hepimizin anlaması gereken en önemli şey şu: Depresyon sadece üzüntü, can sıkıntısı veya halsizlik hissi değildir. Beyindeki nörotransmitterlerde kimyasal dengesizlikten kaynaklanan, tıbbi olarak kabul görmüş bir durumdur. Tıpkı diyabet ve yüksek tansiyon gibi. Bu nedenle, "karar ver" ve "üzülme" gibi şeyler söyleyerek iyileştirilemez. Kesinlikle uygun tıbbi tedavi ve danışmanlık gerektirir.
Yakınlarınızdan biri bu süreçten geçerken, bu hem onlar hem de sizin için çok zor bir deneyim olabilir. Davranışlarındaki değişiklikleri, öfkelerini ve her şeye olan ilgisizliklerini gördükçe üzgün ve yorgun hissedebilirsiniz. Bu normaldir. En önemli şey, bu yolculukta onların yanında olduğunuzu bilmelerini sağlamaktır.
Size nasıl yardım edebilirim?
Sevdiğiniz kişinin bu durumdan kurtulmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bu süreçte sizin rolünüz çok önemli.
1. Onları profesyonel yardım almaya teşvik edin.
Bu , ilk ve en önemli adımdır.
Depresyonda olan bir kişi mutlaka ruh sağlığı konusunda eğitimli bir doktora veya psikiyatriste yönlendirilmelidir. Doktor doğru teşhis koyacak ve psikoterapi gibi gerekli ilaçları ve tedavileri belirleyecektir.
Ona iyi bir doktor bulmasına, randevu almasına ve gerekirse ilk randevusuna onunla birlikte gitmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu ona çok büyük bir yardım olacaktır.
2. Bunu da göz önünde bulundurun.
Depresyonun ne olduğunu, belirtilerinin neler olduğunu ve bir insanı nasıl etkilediğini araştırın ve kendinizi bu konuda bilgilendirin. O zaman davranışlarının ardındaki nedeni anlayabilirsiniz. Neden bu kadar öfkeli, neden bu kadar yalnız olduğunu anladığınızda, onunla başa çıkmanız daha kolay olacaktır. Ayrıca, onun neler yaşadığını anladığınızı hissetmesi onun için de büyük bir rahatlama olacaktır.
3. Sarsılmaz destek sağlayın.
Depresyonda olan bir kişinin en sık hissettiği duygulardan biri yalnızlık ve izolasyondur.Kendilerini "kimse beni anlamıyor" veya "yalnızım" gibi hissedebilirler. Bu nedenle desteğinizi sunmaya devam etmek önemlidir. Bu zaman alan bir süreç olabilir. Süreç boyunca sözleriniz ve eylemlerinizle onlara destek olduğunuzu gösterin.
4. Tedavi planına yardımcı olmak
Doktorun verdiği tedavi planını harfiyen uygulamasına yardımcı olun.
- İlaçlar: Onlara reçete edilen ilaçlarını zamanında almaları gerektiğini hatırlatın.
- Danışmanlık: Doktorunuz ayrıca terapi seanslarına katılmanızı da isteyebilir. O zaman bu seanslara katılın.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Onu egzersiz yapmaya ve dengeli beslenmeye teşvik edin. Zorlamayın, ancak nazikçe teşvik edin.
Dikkate alınması gereken pratik hususlar
Depresyonda olan biriyle yaşamak zaman zaman zorlayıcı olabilir. İşte size yardımcı olabilecek bazı pratik ipuçları.
| Tavsiye | Nasıl yapılır? |
|---|---|
| Öfkeyi ve reddedilmeyi anlamak | Depresyonda olan bir kişi sürekli öfkeli ve sinirli olabilir. Hatta sizi reddettiğini bile hissedebilir. Unutmayın, bu onların hastalığının bir parçasıdır, size karşı kişisel bir kin değildir. |
| Ona karar verme yetkisi verin. | "Bu akşam film izleyelim mi?" diye sormak yerine, "Bu akşam film izlemek istiyorum. Hangi filmi benimle izlemek istersin?" diye sorun. Bu, hayatının kontrolünün kendisinde olduğunu hissetmesini sağlayacaktır. |
| İyileşme sorumluluğunuzu kendinize hatırlatın. | Onlara yardım ediyor ve destek oluyorsunuz, ancak iyileşmenin onların sorumluluğu olduğunu nazikçe açıklayın. Tedaviyle birlikte birkaç ay içinde her şeyin daha iyi olacağını hatırlatarak onlara umut verin. |
| Küçük şeylerin değerini bilin. | Durumunda ufak bir iyileşme görürseniz, mutlaka onu övün. "Yüzün bugün biraz daha aydınlanmış gibi görünüyor ve bunu görmek beni mutlu etti" gibi içten bir şey söyleyin. Bu onun için büyük bir teşvik olacaktır. |
| Etkinlikleri teşvik edin (zorlamayın). | Arkadaşını ziyaret etmek veya yürüyüşe çıkmak gibi küçük şeyler yapması için onu teşvik edin. Ama istemiyorsa onu zorlamayın. Bu sadece kendini daha kötü hissetmesine neden olur. |
Kendinize de iyi bakmanın önemi
Bu, birçok insanın unuttuğu ama son derece önemli bir şey. Başkasına bakarken, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınıza da dikkat etmeniz gerekiyor. Yorgun ve bunalmış hissediyorsanız, bu normal.
Düşünsenize, düşerseniz, değer verdiğiniz kişiye yardım edecek kimse olmayacak. Bu yüzden güçlü kalmak tedavinin bir parçası.
Kendinize biraz zaman ayırın. Kendi işlerinizi yapın, arkadaşlarınızla konuşun, keyif aldığınız bir şey yapmak için zaman ayırın. Gerekirse bir danışmandan da yardım alabilirsiniz. Bu, stresi yönetmenize çok yardımcı olacaktır.
Özetle
- Depresyon sadece bir üzüntü duygusu değil, tedavi gerektiren tıbbi bir durumdur.
- Sevdiğiniz kişiye verebileceğiniz en iyi yardım, onu nitelikli bir doktora yönlendirmektir.
- Sabırlı, anlayışlı ve destekleyici olun. Davranışlarının hastalıklarının bir parçası olduğunu ve kişisel bir şey olmadığını anlayın.
- Tedavi planına uymalarına yardımcı olurken, küçük iyileşmeleri bile övün.
- Bütün bunları yaparken kendinize de iyi bakın. Sağlığınız da aynı derecede önemli. Dinlenmeniz gerektiğini unutmayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin