Çocuğunuz küçük şeylere beklenenden daha sık mı kızıyor? Ya da aniden çok mutlu olup mutluluğunu kontrol etmekte zorlanıyor mu? Bazen, "Çocuğum neden bu kadar yaramaz? Duygularını kontrol etmeyi bilmiyor mu?" diye merak edebilirsiniz. Bu sadece yaramazlık veya inatçılık değil. Bu durum , Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan çocuklarda sıkça gördüğümüz bir durumdur. Onlar da herkes gibi üzüntü, mutluluk, öfke ve korku gibi duygular hissederler. Fark, bu duyguları daha yoğun, daha sık hissetmeleri ve atlatmalarının daha uzun sürmesidir. Öyleyse, bunu nasıl anlayacağımız ve çocuğunuza nasıl yardımcı olacağımız hakkında konuşalım.
Neden duygularını kontrol etmekte zorlanıyorlar?
Basitçe söylemek gerekirse, bu durum beyinlerinin çalışma biçimindeki küçük bir değişiklikten kaynaklanmaktadır. Küçük yaşlarda birçok çocuk dürtüsel davranır veya çok heyecanlandıklarında sakinleşmekte zorlanır. Ancak büyüdükçe duygularını kontrol etmeyi öğrenirler. Bu yeteneğe öz düzenleme de denir.
Evimizdeki klimanın termostatını düşünün. Oda sıcaklığı ayarlanan sıcaklığın üzerine çıktığında, termostat devreye girer ve odayı tekrar soğutur. Aynı şekilde, duygularımızın "sıcaklığı" arttığında, beynimiz de bunu kontrol etmek için termostat benzeri bir sisteme sahiptir. Ancak DEHB'li çocuklarda, öz düzenleme adı verilen bu yetenek, yani termostat, biraz zayıftır. Bu nedenle, duyguları aniden çok "ateşlendiğinde", onu tekrar "soğutmak", yani sakinleşmek onlar için çok zordur.
En önemli şey, çocuğun bunları kasten yapmadığını anlamaktır. Bu onların suçu değil. Bu davranışları kontrol etmeyi öğrenmeleri için diğer çocuklardan biraz daha fazla zamana ve yardıma ihtiyaç duyabilirler.
DEHB'li çocuklar duygularını nasıl ifade ederler?
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan tüm çocuklar, duygularını kontrol edemediklerinde aynı şekilde davranmazlar. Bazı çocuklar öfkelendiklerinde tamamen kontrolü kaybederler. Diğerleri ise, yapmak istemedikleri bir şeyi yapmaları istendiğinde hiçbir ilgi veya motivasyon göstermezler.
Ancak, bilmeniz gereken bazı yaygın belirtiler vardır.
| Sıkça görülen özellik | Basit bir açıklama |
|---|---|
| En ufak bir şeyden dolayı üzülmek veya sinirlenmek. | Başkaları için normal olsa bile, onlar bunu büyük bir sorun olarak görüyorlar. Olayı sürekli düşünüyorlar ve ondan kurtulamıyorlar, bu da büyük bir zihinsel strese neden oluyor. |
| Sakinleşmek daha uzun sürüyor | Üzücü bir olaydan sonra toparlanmaları ve sakinleşmeleri diğerlerinden daha uzun sürer. Öfkeyi saatlerce, hatta günlerce içlerinde tutabilirler. |
| En ufak bir eleştiriyi bile büyük bir saldırı olarak görmek. | İyi niyetle bile olsa, "Oğlum, bu böyle olmaz, şöyle yap" deseniz, karşınızdaki kişi sizi hakaret olarak algılar, büyük bir hata yaptığınızı düşünür. |
| Sabırsızlık ve acil ihtiyaçlar | Bir şeye ihtiyaç duyduklarını hissettiklerinde, onu hemen isterler. "Bir dakika bekle" denmesine tahammül etmekte zorlanırlar. |
Ayrıca, aşırı mutluluğa da dikkat edin. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar bazen mutluluk ve heyecan gibi duygular karşısında tamamen bunalabilir ve kontrolsüz davranabilirler.
Çocuğunuzun duygularını kontrol etmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bir çocuğun duygularını yönetmesine yardımcı olmak biraz karmaşık olabilir, ancak imkansız değildir. İşte size yardımcı olabilecek bazı şeyler.
Çocuğun duygularına saygı gösterin.
Çocuğunuz duygularından bahsettiğinde, "Önemli değil," veya "Çok fazla düşünme" gibi şeyler söyleyerek onları küçümsemeyin. Bunun yerine, çocuğunuzun aklından geçenleri ifade edebileceği güvenli bir ortam yaratın. Soru sormaktan çok dinleyin. Çocuğunuzun bakış açısından düşünmeye çalışın. Size mantıklı gelmese bile, bu duygunun çocuğunuzun gerçekten hissettiği bir şey olduğunu unutmayın.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin.
- İyi geceler :Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun. Biz yeterince uyumadığımızda sinirli oluruz, çocuklarımız da öyle.
- İyi beslenme: Besleyici yiyecekler sunun. Açken duyguları kontrol etmek çok zordur.
- Egzersiz: Çocuğunuzu günde en az bir saat oyun oynamaya ve egzersiz yapmaya teşvik edin. Vücuttan atılan fazla enerji zihni sakinleştirecektir.
Bu konuda doktorunuzla konuşursanız, gerekirse çocuğunuz için uygun tedavi seçeneklerine yönlendirebilir. Bazen Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) veya Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) gibi yöntemler çok faydalı olabilir.
Zihninizi sakinleştirmenin yollarını listeleyin (Başa Çıkma Becerileri)
Stresli veya öfkeli hissettiğinizde, kendinize veya başkalarına zarar vermeden sakinleşmenin yollarını çocuğunuzla birlikte bir liste halinde yazın. Yöntemlerin bazıları evde, bazıları ise okulda uygulanabilir.
İşte deneyebileceğiniz birkaç şey:
- Derin nefes alma (dört saniye boyunca nefes almak, yedi saniye nefesi tutmak ve sekiz saniye boyunca yavaşça nefes vermek gibi basit bir yöntem).
- Şarkı dinlemek.
- Zihninizdekileri resme dönüştürmek.
- Aklınızdan geçenleri bir günlüğe yazın.
- Koşmak ve oynamak.
- Aklınızdakileri güvendiğiniz biriyle (anne, baba, arkadaş) konuşmak.
Ruh sağlığınızı da düşünün.
Bu çok önemli. Çocuğunuza yardımcı olmak için önce kendinizin iyi olması gerekiyor. Stresli ve öfkeli olduğunuzda çocuğunuzun duygularıyla başa çıkmak zor. Bu, uçakta acil bir durumda "Başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi takın" demek gibi.
Stresli hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmenin yollarını listeleyin. İhtiyaç duyduğunuzda ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların ebeveynleri için destek gruplarına katılabilirseniz, bu da sizin için büyük bir güç olacaktır. Ayrıca, bu konuda doktorunuzla konuşmayı ve ondan tavsiye almayı unutmayın.
Özetle
- DEHB'li çocukların duygularını düzenlemekte zorlanmaları, kötü davranış oldukları anlamına gelmez, aksine hastalığın kendisinin bir parçasıdır. Bunu bilerek yapmazlar.
- Çocuğunuzun duygularına saygı gösterin. Onları dinlemeden, onları görmezden gelmeden ve "Bu ne?" diye sormadan dinleyin.
- İyi uyku, besleyici gıdalar ve egzersiz, bir çocuğun zihinsel dengesi için şarttır.
- Çocuğunuz öfkelendiğinde veya stres altında olduğunda sakinleşmesine yardımcı olabilecek bazı basit başa çıkma becerilerini birlikte belirleyin.
- Çocuğunuza yardımcı olmak için öncelikle kendi ruh sağlığınıza dikkat etmelisiniz.
- Bu konuda herhangi bir endişeniz varsa, yalnız başınıza acı çekmeyin, tavsiye almak için aile doktorunuza danışın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin