İnsülininiz yeterli değil mi? Gelin bu konuyu konuşalım!

Diyabetiniz için insülin kullanan bir kişi misiniz? Eğer öyleyse, bu durum bir noktada başınıza gelmiş olabilir. İnsülininizi doğru şekilde alıyor olmanıza rağmen, kan şekeriniz düşmek yerine yükselmeye devam ediyor. Bu gerçekten sinir bozucu ve endişe verici bir durum olabilir. "İlacımı doğru alıyorum, neden böyle oluyor?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Ama endişelenmeyin, bunun birkaç olası nedeni ve çözümü var. İnsülin, durumunuzu kontrol etmenin tek yolu değil.

Öncelikle, kendi başımıza yapabileceğimiz basit şeylere bakalım.

Bazen büyük işlere girişmeden önce günlük hayatımızda küçük değişiklikler yaparak büyük sonuçlar elde edebiliriz. İşte yüksek kan şekeri seviyelerini önlemenin en iyi yollarından bazıları.

1. Egzersiz, bir başka ilaç gibidir.

Düzenli egzersizin adeta bir hap daha almak gibi olduğunu biliyor muydunuz? Evet, doğru. Egzersiz yaptığınızda, aldığınız insülin daha iyi çalışmaya başlar. Ayrıca, egzersiz kanınızdaki fazla şekeri veya glikozu atmanıza ve onu enerji olarak kullanmanıza yardımcı olur.

Bu aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacak ve kilo vermek kan şekeri seviyenizi düşürmenin harika bir yoludur. Günde sadece 5 dakika ile başlayın ve yürüyüş veya bisiklet sürme gibi egzersizlerinizi kademeli olarak günde 30 dakikaya çıkarın. Ancak unutmayın, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız ve hangi yöntemlerin sizin için güvenli ve uygun olduğunu sormanız çok önemlidir.

2. Yiyecek ve içecek konusunda dikkatli olalım.

Kan şekeri seviyenizi güvenli bir aralıkta tutmak için yapabileceğiniz en önemli şey sağlıklı beslenmektir. Bu, özellikle fazla kiloluysanız, kilo vermenin en önemli yoludur. Hangi besinlerin sizin için en uygun olduğunu ve yaşam tarzınıza uygun bir yemek planı oluşturmayı öğrenmek için nitelikli bir diyetisyen veya diyabet eğitimcisiyle görüşmeniz önemlidir.

3. Stresi azaltın.

Çok fazla stres altında olduğunuzda, vücudunuzun insülin salgılaması engellenir. Bu da kanda glikoz birikmesine neden olur. Uzun süre stres altında kalırsanız, kan şekeriniz yüksek kalabilir.

Bu durum, düzenli egzersiz, yoga, meditasyon, müzik dinleme ve nefes egzersizleri gibi şeylerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

İnsülin dozunuzu değiştirmeniz gerekiyor mu?

Yukarıda belirtilen yaşam tarzı değişikliklerini yapmanıza rağmen kan şekeri seviyenizi kontrol altına alamıyorsanız, doktorunuz bir sonraki adımda insülin tedavinizi gözden geçirecektir.

En önemli şey: Bu değişiklikleri asla kendi başınıza yapmamalısınız. Tüm bunlara doktorunuz karar vermelidir.

Doktorunuz şunları önerebilir:

• Hali hazırda kullandığınız insülin dozunu artırmak .
• Yemeklerden sonra kan şekerinde meydana gelen ani yükselmeyi kontrol altına almak için, yemeklerden önce hızlı etkili bir insülin uygulayın.
• Gün boyunca kan şekeri seviyelerinin istikrarlı kalmasını sağlamak için, günde bir veya iki kez alınacak uzun etkili bir insülin uygulayın.
• İnsülin pompası kullanımına yönlendirme. Bu, bazı kişilerin kan şekeri seviyelerini kontrol etmelerini kolaylaştırır.

Şeker seviyelerinin kontrol altında olmamasının başka nedenleri de var mı?

Evet, yaşam tarzınız ve insülin dozunuzun yanı sıra, kan şekeri seviyenizi etkileyebilecek başka birçok faktör de olabilir. Bunlara da bir göz atalım.

Sebep ne olursa olsun, en önemli şey doktorunuzla birlikte bir çözüm bulmaktır. Doktorunuz durumunuzu detaylı bir şekilde inceleyecek ve size en uygun tedaviyi sağlayacaktır.