Mide sorunlarınız mı var? Gelin bu sindirim sorunları hakkında konuşalım!

Bazen şişkinlik ve gaz sorunu yaşıyor musunuz? Ya da yemek yedikten sonra göğsünüz yanıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Hepimiz zaman zaman bu küçük sindirim sorunlarını yaşıyoruz. Ama iyi haber şu ki, bu can sıkıcı durumların çoğuna basit çözümler var. Bugün, bunların nedenlerini, nasıl önlenebileceğini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini konuşacağız.

Öncelikle, sindirim sistemimizin nasıl çalıştığına bakalım.

Birçok insan sindirimin sadece midede gerçekleştiğini düşünür. Ancak aslında bu, birçok organı içeren uzun bir süreçtir. Bunu uzun bir boru sistemi gibi düşünün.

Bu yolculuk ağzımızda başlar. Yiyecekleri çiğnediğimizde, ağzımızdaki tükürük onları sindirmeye başlar. Yutkunduğumuzda, bu yiyecek boğazdan mideye giden tüp olan yemek borusundan aşağı doğru ilerler. Oradaki kaslar yiyeceği mideye doğru iter.

Daha sonra, yiyecekler midedeki asitler tarafından daha da parçalanır ve sindirilir. Yiyecekler daha sonra ince bağırsağa geçer. Orada, pankreas ve safra kesesi gibi organlardan gelen sıvılar birleşerek yiyecekleri tamamen sindirir ve vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri emer. Geri kalanı kalın bağırsağa gider. Orada su emilir ve kalan atık ürünler dışkı olarak vücuttan atılır. Dolayısıyla, sindirim sorunları bu uzun yolculuğun herhangi bir noktasında ortaya çıkabilir.

Gaz ve Şişkinlik

Karnınızın dolu olması ve şişkinlik hissetmek rahatsız edici ve bazen utanç verici olabilir. Bu normaldir. Sağlıklı bir insan günde yaklaşık 13-21 kez gaz çıkarır. Yemek yerken ve içecek içerken hava yutmanın yanı sıra, sindirim sırasında da hava üretilir.

Midede aşırı gaz oluşumuna neden olan yiyecekler

Bazı yiyeceklerin midenizde daha fazla gaz oluşmasına neden olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. İşte bu temel yiyeceklerden bazıları.

Bu rahatsızlığı azaltmak için neler yapılabilir?

• Yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltın.
• Şekerli içecekler (gazlı içecekler) tüketmeyi bırakın.
• Yavaş yavaş yiyin ve için.
• Sigara içiyorsanız, bırakın.
• Sakız çiğnemekten kaçının.
• Düzenli egzersiz yapın .
• Kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan yiyeceklerden uzak durun.

Mide yanması ve GERD

Göğüs ağrısı, göğsün ortasında veya üst karın bölgesinde hissedilen, yanma hissi veren ağrılı bir ağrıdır. Bu ağrı boyuna, çeneye veya kollara da yayılabilir.

Basitçe anlatmak gerekirse, midemizin girişinde kapı benzeri bir kas (Alt Özofagus Sfinkteri - LES) bulunur. Bu kas, yiyecek içeri girdiğinde kapanır. Ancak bu kapı düzgün kapanmazsa, midedeki sert asitler yukarı, yani yemek borusuna doğru çıkar. İşte bu durumda iltihaplanma meydana gelir.

Göğüs iltihabını artıran şeyler

• Çok fazla yemek yemek.
• Acılı, yağlı, ekşi yiyecekler.
• Kahve, çay ve alkol tüketmek.
• Sigara içmek.
• Yemek yedikten sonra uzanmak.
• Stres.
• Obezite: Midedeki fazla kilo, mide asidinin yükselmesine neden olabilir.
• Gebelik.

GERD nedir?

Herkes zaman zaman mide yanması yaşar. Ancak haftada iki kereden fazla mide yanması yaşıyorsanız ve bu durum günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, doktorunuz gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) adı verilen uzun süreli bir rahatsızlığınız olduğunu söyleyebilir. Bu durum yemek borusuna zarar verebilir.

Mide ekşimesi ve GERD tedavisi

Yaşam tarzı değişiklikleri durumu kontrol altına almak için yeterli olmazsa, doktorunuz ilaç yazabilir.

• Antiasitler: Bunlar hızlı etki gösterir ve mide asitlerini etkisiz hale getirir.
• H2 Blokerleri: Bunlar mide asidi üretimini azaltır.
• Proton Pompa İnhibitörleri (PPI'ler): Bunlar, H2 blokerlerinden daha etkili bir şekilde asit üretimini azaltır.

Bu ilaçlardan herhangi birini kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız .

Kabızlık

Bağırsak hareketlerinin sıklığı kişiden kişiye değişir. Ancak, dışkılama sırasında zorlanıyorsanız , dışkınız taş gibi sertse veya tamamen dışkılamadığınızı hissediyorsanız, kabız olabilirsiniz.

Kabızlığın nedenleri nelerdir?

• Yeterince su içmemek .
• Diyetteki lif miktarının azalması.
• Egzersiz eksikliği.
• Bazı ilaçlar (örneğin demir tabletleri, bazı ağrı kesiciler).
• Gebelik.
• Bazı tıbbi durumlar (örneğin diyabet, tiroid sorunları).

Kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için neler yapılabilir?

• Günde en az 8-10 bardak su için.
• Lif açısından zengin gıdaları (meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller) daha fazla tüketin.
• Her gün egzersiz yapın .
• Bazı insanlar için sabahları bir bardak ılık su içmek faydalı oluyor.

Hemoroid ve ishal

Hemoroid

Bunlar rektum ve anüs çevresindeki şişmiş kan damarlarıdır. Kabızlık nedeniyle zorlanma, hamilelik ve uzun süre aynı yerde oturma gibi nedenlerle oluşabilirler .

• Belirtiler: Dışkılama sırasında kanama, kaşıntı, ağrı ve anüs yakınında şişlikler.
• Tedavi: Yüksek lifli beslenme, dışkı yumuşatıcıları kullanma, sıcak suyla gargara yapma ve doktorunuzun reçete ettiği merhemleri kullanma.

İshal

Bu durum, sık ve sulu dışkılama ile karakterize edilir. Virüsler, bakteriyel enfeksiyonlar, bazı ilaçlar ve uygunsuz yiyecekler başlıca nedenler olabilir .

En önemli şey susuz kalmaktan kaçınmaktır . Bu nedenle,

• Bol bol sıvı tüketin (su, et suyu, yulaf lapası, meyve suyu).
• Birkaç gün boyunca süt ve süt ürünlerinden, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
• Muz, pirinç, ekmek ve kraker gibi hafif yiyecekler tüketin.