Uzun süredir depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Doktora görünmüş ve reçete edilen ilaçları kullanmış olabilirsiniz, ancak yine de rahatlama veya değişiklik hissetmiyorsunuz. "Neden bu benim başıma geliyor? Bunu asla atlatamayacak mıyım?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bu şekilde acı çeken tek kişi siz değilsiniz. Depresyonlu kişilerin yaklaşık %30'u, doğru dozda ve doğru süre boyunca ilk iki ilacı kullandıktan sonra bile iyileşme göstermez. Tıpta bu duruma Tedaviye Dirençli Depresyon (TRD) diyoruz. Bu, asla iyileşmeyeceğiniz anlamına gelmez. Sadece özel ilgiye ve bununla başa çıkmak için bir yönteme ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Bugün bunun hakkında konuşalım ve kendi iyileşmenizi nasıl kontrol altına alabileceğinizi ele alalım.
Kendinize uygun doktoru nasıl seçersiniz?
Doktorunuz, bu yolculukta sahip olacağınız en önemli ortağınızdır. Zaten bir doktorunuz olabilir veya yeni bir doktor arıyor olabilirsiniz. Her durumda, siz ve doktorunuz arasındaki ilişki ne kadar güçlü olursa, tedavinizden iyi sonuçlar alma şansınız da o kadar yüksek olur. Bu bir ekip çalışması gibidir. Bu nedenle, doktor seçerken bunları göz önünde bulundurun.
| Dikkate alınması gereken hususlar | Kendinize sorun. |
|---|---|
| Rahatlığınız ve güveniniz | Doktor söylediklerinizi dikkatle dinliyor mu? Sorularınıza net bir şekilde cevap veriyor mu? Korkularınız ve endişeleriniz hakkında hiçbir şey saklamadan açıkça konuşabileceğinizi hissediyor musunuz? |
| Eğitim ve deneyim | Tedaviye dirençli depresyonu olan kişileri tedavi etme konusunda daha önce deneyimi var mı? Bu alanda ne kadar süredir çalışıyor? |
| Tedavi süreci | Durumunuzun iyileşip iyileşmediğini nasıl ölçüyorsunuz? Tedaviden beklentileriniz ve doktorunuzun hedefleri aynı düzeyde mi? İkiniz de bu konuda aynı anlayışa sahip misiniz? |
| İletişim | Doktora randevu almak kolay mı? Muayenehane günleri arasında acil bir durum ortaya çıkarsa arama veya mesaj gönderme imkanı var mı? Çevrimiçi (uzaktan sağlık) randevuları için imkanlar mevcut mu? |
| Ödeme ve sigorta | Bu doktor sigortanız kapsamında mı? Yoksa kendi cebinizden mi ödemeniz gerekecek? Ödeme konusunda özel bir düzenleme olacak mı? |
| Kültürel anlayış | Doktor sizin geçmişinizi, inançlarınızı ve yaşam tarzınızı anlıyor ve saygı duyuyor mu? |
Unutmayın, mevcut doktorunuzun size uygun olmadığını düşünüyorsanız, başka birini bulmanızda hiçbir sakınca yok. Bu uzun bir yolculuk. Bu nedenle, bu yolculukta size yardımcı olan kişi hakkında iyi ve güvenilir bir hisse sahip olmanız gerekiyor.
Siz kendi üzerinize düşeni nasıl yapabilirsiniz?
Her şeyi sadece doktorunuza bırakamazsınız. İyileşme sürecinizde sizin de büyük bir rolünüz var. Tedaviye dirençli depresyonla yaşarken, normalde yaptığınız şeyleri bile yapmak inanılmaz derecede zor olabilir. Ancak kendi üzerinize düşen bu adımları izlemeye çalışırsanız, gününüzü biraz daha kolaylaştırabilir ve tedavinizi daha iyi destekleyebilirsiniz.
Kendi iyileşmeniz için ayağa kalkın.
- Tedavi planınıza sadık kalın: Doktor randevularınızı, terapi seanslarınızı veya ilaçlarınızı aksatmayın. İlaçlarınızı zamanında ve reçete edilen dozda almak önemlidir.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durun: Bazı insanlar depresyonun stresiyle başa çıkmak için alkol veya uyuşturucuya yönelir. Ancak bunlar aslında depresyon belirtilerini daha da kötüleştirir ve tedaviyi zorlaştırır.
- Stresi yönetin:Zihninizi sakinleştirmenin yollarını deneyin. Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri çok yardımcı olabilir. Hoşunuza giden ve sizin için kolay olan bir şey seçin.
- İyi uyuyun: Uyku ve depresyon arasında güçlü bir bağlantı vardır. Uyku eksikliği depresyonu artırır. Bu nedenle, uykuya öncelik verin. Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin. Yatmadan önce telefonunuzdan ve televizyondan uzak durun.
- Egzersiz: Günlük egzersizi alışkanlık haline getirin. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirebilecek doğal bir ilaç gibidir. Günde sadece 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş bile büyük fark yaratabilir.
Bütün bunlar sizin için yapılıyor. Siz ve doktorunuz bir ekip olarak birlikte çalışırsanız, bu zorluğun üstesinden gelmek zor olmayacaktır.
Özetle
- Tedaviye dirençli depresyon, asla iyileşemeyeceğiniz anlamına gelmez. Sadece sizin için doğru tedaviyi bulmanın biraz zaman alacağı anlamına gelir. Asla pes etmeyin.
- Açıkça konuşabileceğiniz, sizi anlayan ve size saygı duyan bir doktor seçmek çok önemlidir.
- İyileşme sürecinizde aktif bir katılımcısınız. Duygularınız ve semptomlarınızdaki değişiklikler konusunda doktorunuzla dürüst olun.
- İlaç tedavisine ek olarak, iyi uyku, egzersiz, stres yönetimi ve uyuşturucudan uzak durmak gibi şeyler de sağlığınız için çok önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin