Sağlık yolculuğunuza rehber: Sağlık Koçu hakkında her şey!

"Bunu tekrar yapmaya başlamam gerekiyor, ama nasıl?" diye hiç düşündünüz mü? Bazen sağlığımızı iyileştirmek için ne yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak en zor şey başlamaya ve devam etmeye karar vermektir. Bu gibi zamanlarda, size yardımcı olabilecek kişiye "Sağlık Koçu" denir. Bazıları buna "Sağlık ve Esenlik Koçu" da der. Bugün bu konuyu daha detaylı ele alalım.

Bu 'Sağlık Koçu' kim?

Basitçe söylemek gerekirse, bir Sağlık Koçu sizin kişisel sağlık rehberiniz, danışmanınız ve destekçinizdir. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için yapmanız gereken yaşam tarzı değişikliklerini yapmanıza yardımcı olurlar. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması için bir Sağlık Koçu ile çalışmanızı önerebilir. Ya da bir İşyeri Sağlık Programı aracılığıyla bir Sağlık Koçunun yardımını almaya karar verebilirsiniz.

Ne kadar ilgili olursanız olun, bir Sağlık Koçu, hayatınızda önemli değişiklikler yapma sorumluluğunu üstlenmenize yardımcı olabilir, örneğin:

• Fiziksel aktivite
• Beslenme
• Kilo yönetimi
• Stres yönetimi
• Sigara ve diğer tütün ürünlerini bırakmak
• Uyumak

Düşünün, hayatınızın bu alanlarından biri düzgün çalışmıyorsa, geri kalanı da aksayabilir. Örneğin, iyi uyuyamıyorsanız, egzersiz yapacak veya düzgün bir yemek hazırlayacak enerjiniz olmayabilir. Bütün bunlar bir araya geldiğinde, çözülemeyen büyük bir sorun gibi gelebilir. İşte burada bir "Sağlık Koçu" size yardımcı olabilir. Nereden başlayacağınızı, küçük değişiklikler yaparak zaman içinde büyük iyileştirmeler nasıl yapacağınızı anlamanıza yardımcı olabilirler.

Bir sağlık koçu size nasıl yardımcı olabilir? / Tam olarak ne yapar?

Bir sağlık koçu, ulaşılabilir hedefler belirlemenize ve bu hedeflere ulaşmak için özel bir plan oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bu hedeflere ulaşmanızı engelleyen unsurları belirlemenize de yardımcı olur.

Hedeflerinizi netleştirmenize yardımcı olun.

Belki doktorunuzun önerdiği değişiklikleri yapabileceğinizi düşünmüyorsunuz. Ya da belki yapacağınız hiçbir değişikliğin bir fark yaratmayacağını hissediyorsunuz. Belki iki işte çalışıyorsunuz ve gününüze yeni bir şey ekleyecek vaktiniz yok.

Sağlık koçunuz, sağlıkla ilgili davranışlarınızı etkileyebilecek tüm faktörlere odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Ardından, birlikte, hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayacak yönetilebilir bir plan oluşturacaksınız.

Bir sağlık koçu, genellikle en az üç ay boyunca sizinle düzenli olarak iletişim halinde kalacaktır. Bu iletişim e-posta, telefon görüşmeleri, çevrimiçi toplantılar veya yüz yüze görüşmeler yoluyla olabilir. Bu görüşmeler sırasında, karşılaştığınız zorlukların üstesinden nasıl gelebileceğinizi düşünmenize yardımcı olacak sorular soracaklardır.

Örneğin, doktorunuz size daha fazla meyve ve sebze yemenizi söylediyse, bir "Sağlık Koçu" görüşmeye şu gibi sorular sorarak başlayabilir:

• "1'den 10'a kadar bir ölçekte, 10 en önemli olmak üzere, bu değişikliği yapmak sizin için ne kadar önemli?"
• "Sizce ne tür şeyler adil ve mümkün?"
• "Bu işi düzgün bir şekilde yaparken ne gibi engellerle karşılaşabilirsiniz? Zorluklar nelerdir?"
• "Evinizdeki ortam nasıl?"
• "Daha fazla meyve ve sebze tüketmenize yardımcı olmak için ne tür bir plan yapabiliriz?"

Unutmayın, bir "Sağlık Koçu" size "şunu yap, bunu yap" demez. Sağlık Koçluğu bununla ilgili değildir. Bunun yerine, mevcut durumunuzu düşünmenize ve sizin için doğru olduğunu düşündüğünüz değişiklikleri yapmanıza rehberlik eder.

Hedeflere ulaşmanın önündeki engellerin belirlenmesine yardımcı olmak (`Engellerin Ele Alınması`)

Bir "Sağlık Koçu", kişisel tercihlerin sorunun sadece bir parçası olduğunu bilir. Sadece "Daha fazla meyve ve sebze yemem gerekiyor" diye düşünmek bunu gerçekleştirmez. Hayatınızda, yiyecek seçimlerinizi ve sağlıkla ilgili diğer birçok seçimi etkileyen başka faktörler de olabilir; bunlara "Sağlığın Sosyal Belirleyicileri" diyoruz. Bu engellerin üstesinden gelmek gerçekten zor olabilir.

Örneğin, besleyici gıdalara erişiminiz sınırlı olabilir (`(Gıda Güvensizliği)`). Ya da sokağınızda kaldırım olmayabilir, bu nedenle dışarıda yürüyüşe çıkmak güvenli olmayabilir. Belki de çocuklarınıza bakacak güvendiğiniz birisi yok, bu nedenle ``öz bakımı`` öncelik haline getirmek zor olabilir.

Sağlık koçunuz, bu faktörleri yönetmenize yardımcı olabilecek kaynaklar hakkında sizinle konuşabilir. Bu, bu faktörlerin sağlığınız üzerindeki etkisini azaltmanıza yardımcı olabilir. En önemlisi, bir sağlık koçunun amacı sizi desteklemektir, yargılamak veya suçlamak değil. Hayatınızda olup bitenler hakkında sağlık koçunuzla açık ve dürüst bir şekilde konuşmak, sizin için en iyi çözümleri bulmalarına yardımcı olacaktır.

Bir sağlık koçuyla çalışmanın faydaları nelerdir?

Bir "Sağlık ve Yaşam Koçu" ile çalışmak size şu konularda yardımcı olabilir:

• Güçlü yönlerinizi belirleyin .
• Bu güçlü yönlerinizi hedeflerinize ulaşmak için kullanın.
• Öz yeterlilik duygusunu geliştirin (kendinize ve değişiklik yapma yeteneğinize olan güveninizi artırın ).
• Kendinizi mutlu hissederek uygulayabileceğiniz bir plan yapın.

Ancak faydaları sadece tutumlarınız ve inançlarınızla sınırlı değil. Araştırmalar, Sağlık Koçluğunun şu alanlarda ölçülebilir iyileşmelere yol açabileceğini göstermiştir:

• Tansiyon
• Kolesterol seviyeleri
• Kan şekeri seviyeleri
• Vücut Ağırlığı
• Solunum Zindeliği (Aerobik Zindelik)

Bu faydalar, "Sağlık Koçluğu" programına bağlı olarak değişebilir. Genellikle, "Kanıta Dayalı" bir "Sağlık Koçluğu" programından en fazla faydayı görürsünüz. Bu tür programlar doktorunuzun muayenehanesi veya iş yerinizdeki sağlıklı yaşam programları aracılığıyla sunulmaktadır. Şahsen bulduğunuz koçlar bu bilimsel yöntemleri kullanabilir veya kullanmayabilir.

'Sağlık Koçu' olmak için hangi nitelikler gereklidir? (Siz de bilmelisiniz)

Bazı ülkelerde "Sağlık Koçu" unvanı herkese açıktır. Bu nedenle, herhangi bir eğitim almadan da "Sağlık Koçu" olarak hizmet vermek mümkündür. Ancak, "Sertifikalı Sağlık Koçu" olmak için iki özel adım vardır:

1. Bir "Sağlık Koçu" eğitim programının tamamlanması.

2. 'Sağlık Koçu' sertifikası almak için bir sınava girin.

Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerde, Sağlık Koçu eğitimi ve sertifikasyonu için standartlar belirleyen çeşitli profesyonel kuruluşlar bulunmaktadır. Bunlardan bazı örnekler şunlardır:

• `Ulusal Sağlık Koçları Derneği (NSHC): Bu kuruluş, halihazırda sağlık sektöründe çalışanlara (örneğin hemşireler, diyetisyenler, sosyal hizmet uzmanları) eğitim vermektedir. Eğitimden sonra, `Sertifikalı Sağlık Koçu (CHC)` sınavına girmeye hak kazanırlar.`
• Ulusal Sağlık ve Refah Koçluğu Kurulu (NBHWC): Bu kuruluş, tıp lisansı olmayan kişilerin Sağlık Koçluğu alanına girmesine olanak tanıyan eğitim programlarını denetler. Onaylanmış eğitim programlarının bir listesine sahiptirler. Bu programlardan birini tamamlayıp NBHWC Ulusal Kurul Sertifikasyon Sınavını geçerek, Ulusal Kurul Sertifikalı Sağlık ve Refah Koçu (NBC-HWC) sertifikasını alacaksınız.
• Amerikan Bütüncül Hemşirelik Belgelendirme Kurumu (AHNCC): Bu kuruluş, hemşirelerin Hemşire Koçu olarak sertifikalandırılması için özel bir sınav düzenlemektedir. Kayıtlı Hemşireler (RN'ler), Hemşire Koçu Kurulu Sertifikası (NC-BC®) veya Sağlık ve Esenlik Hemşire Koçu Kurulu Sertifikası (HWNC-BC®) sertifikalarından birini alabilirler.

Bunlar sadece örnekler. En önemli şey, seçeceğiniz "Sağlık Koçu"nun iyi bir eğitim almış ve tanınmış bir sertifikaya sahip olduğundan emin olmaktır.

İyi bir sağlık koçu nasıl seçilir?

Doktorunuzun muayenehanesi veya iş yeriniz tarafından önerilen bir sağlık koçu, büyük olasılıkla saygın ve güvenilir bir kişi olacaktır. Ancak kendi başınıza birini arıyorsanız, kimi seçeceğinizi bilmek zor olabilir.

Bir "Sağlık Koçu" seçerken kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır:

• "Ne tür bir eğitiminiz var?"
• "Hangi mesleki sertifikalara sahipsiniz?"
• "Uygulama alanınız nedir? (Yani, bir 'Sağlık Koçu' yasal olarak hangi hizmetleri sağlayabilir?)"
• "Bana görüşebileceğim birkaç referans verebilir misiniz?"
• "Eğitim yönteminiz ne tür bilimsel araştırmalara dayanıyor?"

Aldığınız cevaplardan emin değilseniz veya birisi bilgi vermekte isteksiz davranıyorsa, başka birini bulmanız en iyisidir. Ayrıca, yukarıda bahsedilen NBHWC gibi profesyonel kuruluşların web sitelerindeki dizinleri kontrol ederek bir Sağlık Koçunun yeterliliklerini doğrulayabilirsiniz.

Bir sağlık koçu, diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarından (doktorlar, danışmanlar gibi) nasıl farklıdır?

Bir "Sağlık Koçu", diğer sağlık uzmanlarınızla çalışırken onları tamamlayabilecek iyi bir kişidir. Bu şu anlama gelir:

• Aile doktorunuz (Birinci Basamak Sağlık Hizmeti Sağlayıcısı)
• Diyetisyen
• Fizik Tedavi Uzmanı
• Danışman

Diğerleri size tıbbi tavsiyeler ve tedavi planları sunarken, bir Sağlık Koçu bu planları uygulamak için gereken davranışlara odaklanır.

Bir "Sağlık Koçu" , "Davranış Değişimi" konusunda uzmandır. Size şu konularda yardımcı olurlar:

• Problem çözme becerilerini geliştirin.
• Zihinsel başa çıkma becerileri geliştirin.
• Sağlık hedeflerinize ulaşmak için eylem adımları belirleyin.

İzninizle, bir Sağlık Koçu sizin ve sağlık ekibiniz arasında iş birliği içinde de çalışabilir.

Bu 'Hemşire Sağlık Koçu' kim?

Hemşire Sağlık Koçu, kayıtlı bir hemşiredir (RN). Hemşire Koçluğu alanında ek eğitim alırlar. İnsanlara nasıl koçluk yapacaklarını ve davranışlarını değiştirmelerine nasıl yardımcı olacaklarını öğrenirler. Hemşire Sağlık Koçları, hastaneler ve kurumlar gibi çeşitli ortamlarda çalışırlar.

Son olarak, hatırlanması gerekenler (Önemli Mesaj)

Sabah uyandığınızda dağları yerinden oynatabilecek gibi hissettiğiniz günler olur. Bu günler harika! Ama bir de tek bir çakıl taşını bile yerinden oynatamayacak gibi hissettiğiniz günler de olur. Sağlığınızı yönetmeye çalışırken, bu "çakıl taşı" gibi günlerden çok yaşayabilirsiniz. O zaman nasıl ilerleyeceğinizi bile bilemezsiniz.

İşte tam da bu noktada bir Sağlık Koçu size yardımcı olabilir. Değişiklik yapmanın heyecan verici olmaktan ziyade bunaltıcı olabileceğini biliyorlar. Ayrıca, dünyanın tüm azmine sahip olsanız bile bazı engelleri aşmanın zor olabileceğini de biliyorlar. Sağlık hedeflerinize ulaşmak için sahip olduğunuz her kaynağı kullanmanızda size rehberlik ederken, içsel gücünüzü geliştirmenize yardımcı olmak istiyorlar.

Sağlık koçuyla çalışmak isterseniz, doktorunuzdan bir tavsiye isteyin. Doktorunuz size iyi eğitimli ve saygın bir sağlık koçu bulmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede, yolculuğunuzdan en iyi şekilde faydalanabilirsiniz!

Sağlık Koçu, Sağlıklı Yaşam Koçu, Yaşam Tarzı Değişikliği, Sağlık Hedefleri, Ruh Sağlığı, Beslenme, Egzersiz