Siz de bu aralar sıcaktan çok mu yoruldunuz? Gelin, sıcak çarpması hakkında konuşalım!

Son günlerde hava çok sıcak, değil mi? Gün içinde kısa bir süreliğine bile dışarı çıksanız, her yeriniz terliyor, bitkin düşüyor ve aklınızı kaybediyormuş gibi hissediyorsunuz, öyle mi? Birçok insan bunun normal bir yorgunluk olduğunu düşünse de, bazen biraz daha dikkat gerektiren bir durum olabilir. Bugün, aşırı sıcaktan kaynaklanan ve tıbbi olarak 'Sıcak Bitkinliği' olarak bilinen bir durumdan bahsedeceğiz.

Basitçe anlatmak gerekirse, ısı bitkinliği nedir?

Vücudumuzu bir araba motoru gibi düşünün. Nasıl ki motor ısındığında onu soğutan bir radyatör varsa, vücudumuzun da ısındığında onu soğutmanın kendi yolu vardır. Bu da terlemedir. Ter buharlaştığında cildimiz soğur.

Ancak sıcak bir ortamda egzersiz yaptığımızda, vücudumuz ısındığı kadar hızlı bir şekilde soğuyamaz. Terleme yoluyla çok miktarda su ve tuz (özellikle elektrolit sodyum) kaybederiz. İşte bu durumda ısı bitkinliği adı verilen bir durum ortaya çıkar. Bu durumda vücut sıcaklığı normalden daha yüksektir, ancak genellikle 40 santigrat derecenin (104 Fahrenheit) üzerine çıkmaz.

Isı bitkinliği ve ısı çarpması arasındaki farkı tam olarak öğrenelim.

Bu iki durumu karıştırmak çok tehlikelidir, çünkü tedavi ve aciliyet tamamen farklıdır. Sıcak çarpması, yaşamı tehdit edebilen tıbbi bir acil durumdur.

Temel fark, sıcak çarpmasında beynin etkilenmesidir. Doktorlar buna ensefalopati derler. Bu, kişinin bilincinin bozulabileceği, davranışlarının değişebileceği (belki de agresifleşebileceği) ve konuşmasının bozuk olabileceği anlamına gelir. Ancak sıcak bitkinliğinde bilinç genellikle sağlamdır. Hafif bir baş dönmesi hissedebilirsiniz, ancak bu uzun sürmez.

Bu tablodan bu farkı kolayca anlayabilirsiniz.

Sıcak çarpmasının belirtileri nelerdir?

İlk belirti kas krampları olabilir. Bacağınızda kas spazmı gibi bir his verir. Buna 'ısı krampları' da denir. Bu durum, bacaklarınız, kollarınız veya karnınız gibi en çok kullandığınız kaslarda ortaya çıkabilir. Bu, vücudunuzun ilk uyarı işaretidir.

Bunlara ek olarak, şu belirtiler de görülebilir:

• Aşırı terleme: Giysilerinizin ıslanacak kadar çok terlemek.
• Ciltte soğuk ve nemli his: Vücut ateşli olduğu kadar sıcak olmasa da, cilt dokunulduğunda soğuk ve nemli hissedilir.
• Şiddetli baş ağrısı ve baş dönmesi: Baş dönmesi hissi ve ayakta durmakta zorlanma.
• Yorgun ve bitkin hissetmek: Herhangi bir şey yapamayacak kadar yorgun hissetmek.
• Mide bulantısı ve kusma: Midenizin bulandığını hissetmek ve hatta kusmak.
• Hızlı kalp atışı: Doktorlar buna taşikardi derler. Nabzınızı kontrol ederseniz, hızlı atıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak nabız zayıftır.
• Hızlı nefes alma: Nefes nefese kalmış gibi derin ve hızlı nefes alma (hiperventilasyon) .
• Aşırı susuzluk: Ne kadar su içerseniz için, yine de yeterli gelmiyormuş gibi hissedersiniz.

Bu rahatsızlık açısından en büyük risk altında olan kimlerdir?

Herkes ısı bitkinliğine yakalanabilir, ancak bazı kişiler daha yüksek risk altındadır.

• Güneş altında çalışanlar: Bu risk özellikle tarlalarda çalışan çiftçiler, yol yapımı ve beton dökme gibi inşaat sektöründe çalışanlar, üç tekerlekli araç sürücüleri ve sokakta ticaret yapanlar için yüksektir.
• Sporcular: Aşırı sıcakta açık havada spor yapan veya antrenman yapanlar için (örneğin, okul spor etkinliklerinde).
• 65 yaş üstü kişiler: Yaşlandıkça vücudumuzun sıcaklığı düzenleme yeteneği azalır.
• Küçük çocuklarda vücut ısısı kontrol sistemi henüz tam olarak gelişmemiştir.
• Belirli sağlık sorunları olan kişiler: Kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıkları olan kişiler daha yüksek risk altındadır.
• Bazı ilaçları kullanan kişiler: Bazı ilaçlar vücuttan sıvı kaybını artırabilir. Kullandığınız ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.
• Obez kişiler: Vücutlarındaki aşırı yağ nedeniyle ısıyı dağıtmakta zorlanırlar.

Birinin sıcak çarpması geçirdiğinden şüphelenirsek ne yapmalıyız? (İlk yardım)

Bu çok önemli. Hızlı hareket etmeniz, birinin sıcak çarpması gibi tehlikeli bir duruma düşmesini önleyebilir.

Sadece sıcak çarpması belirtileriniz varsa, şu adımları izleyin:

Genellikle bu ilk yardım 30 dakika içinde iyileşmelidir. İyileşme olmazsa veya durum kötüleşirse, derhal tıbbi yardım alın.

Sıcak çarpmasından nasıl kaçınılır?

Önlem almak her zaman tedavi etmekten daha iyidir. Bu nedenle, bu sıcak havalarda kendimizi korumak için yapabileceğimiz bazı basit şeyler var.

• Bol su için: Susayana kadar beklemeyin, gün boyunca su için. Dışarı çıkıyorsanız yanınızda bir şişe su taşıyın. Terlemenizi gerektiren yorucu bir iş yapıyorsanız, saatte en az 2-4 bardak su içmelisiniz.
• Tuzlu çözelti çeşitleri:Çok terliyorsanız, sadece su yeterli olmayabilir. Jeevani, portakal suyu ve tuzlu yulaf lapası gibi şeyler içmek vücuda gerekli tuzları sağlayacaktır.
• Günün en sıcak saatlerinden kaçının: Mümkün olduğunca, öğlen 11 ile öğleden sonra 3 arasında güneşin yakıcı ışınlarına maruz kalmayı en aza indirin. Çalışmalarınızı sabah erken veya akşam geç saatlerde yapmayı planlayın.
• Hafif giysiler giyin: Pamuk gibi teri emen, açık renkli ve bol giysiler giyin. Bu, havanın vücudunuzdan geçmesini sağlar ve terin buharlaşmasını kolaylaştırır.
• Ortama alışın: Sıcak bir ortamda çalışmaya başlıyorsanız, birden çok fazla çalışmayın. Çalışma sürenizi birkaç gün içinde kademeli olarak artırın. Bu, vücudunuzun ortama uyum sağlamasına olanak tanıyacaktır.
• Sık sık ara verin: Sıcakta çalışıyorsanız, en az saatte bir ara verin ve gölgede serinleyin.