Yürüteç nasıl doğru kullanılır? Gelin bunu adım adım öğrenelim!

Evinizde yaşlı bir yakınınız mı var, yoksa ameliyattan iyileşmekte olan biri mi? Doktor, yürümelerine yardımcı olması için yürüteç önermiş olabilir. Yürürken denge ve stabilite sağlayan bu cihaz, birçok insan için büyük bir yardımcıdır. Ancak, nasıl doğru kullanılacağını bilmiyorsanız düşebilirsiniz. Bu nedenle bugün, yürütecin ne olduğunu, sizin için doğru olanı nasıl seçeceğinizi ve nasıl güvenli bir şekilde kullanacağınızı konuşalım.

Ne tür yürüyüşçüler vardır?

Yürüteç, yürürken tutunabileceğiniz ve size denge sağlayan bir çerçevedir. Bazılarında tekerlek bulunur, bazılarında ise kauçuk ayaklar vardır. Doktorunuz ihtiyaçlarınıza göre sizin için en uygun türü önerecektir. Şimdi başlıca yürüteç türlerine bir göz atalım.

Yürüteç ihtiyacı olan kim?

Bir kaza veya ameliyat sonrası iyileşme sürecinde olduğu gibi geçici olarak yürüteç kullanmanız gerekebilir veya yürümenizi zorlaştıran uzun süreli bir rahatsızlık nedeniyle ömür boyu yürüteç kullanmanız gerekebilir.

Annenizin veya babanızın kalça ameliyatından yeni döndüğünü hayal edin. Böyle bir durumda, tekrar güvenli bir şekilde yürümeye başlamalarına yardımcı olmak için yürüteç şarttır.

İşte yürütece ihtiyaç duyulabilecek diğer bazı durumlar:

• Bacak, ayak bileği, ayak, kalça veya sırt yaralanmalarından iyileşme sürecinde.
• Ameliyat veya hastalık sonrası tekrar yürüyebilmek için yapılan eğitim (rehabilitasyon).
• Geçici felç geçirdikten sonra tekrar yürümeyi öğrenmek.
• Eklem ve kemiklerde duruşu ve hareketi etkileyen rahatsızlıklar, örneğin artrit.
• Parkinson hastalığı gibi sinir sistemi hastalıkları nedeniyle vücudun koordinasyonu ve kas gücü zayıfladığında.
• Vücudun ağırlığını taşımak zorlaştığında.
• Dengenizi korumakta ve dik durmakta zorlandığınızda.

Yürüteç kullanmadan önce nasıl hazırlık yaparsınız?

Kendinize uygun yürüme yardımcısını seçtikten sonra, onu vücudunuza ve çevrenize uygun şekilde ayarlamanız önemlidir .

Boyunuza uygun doğru kıyafeti bulmak

Çoğu yürütecin yüksekliği 5-10 inç (12-25 cm) ayarlanabilir. Yürüyüş ayakkabılarınızı giyin ve rahatça dik durun. Şimdi yürütecin saplarının kalça hizasında olup olmadığını kontrol edin. İdeal olarak, yürüteci kollarınız hafifçe bükülmüş ve elleriniz birleşik halde tuttuğunuzda, dirsekleriniz yaklaşık 15-25 derece bükülmüş olmalıdır . Yürütecin sapı bileğinizde olmalıdır.Bilek hizasındaysa, o yükseklik doğrudur.

Yürüteç aksesuarları

Eğer yürütecinizin kauçuk ayakları evdeki fayans zemine takılıyor gibi hissediyorsanız veya zeminin ıslanmasından endişeleniyorsanız, şunlar gibi şeyler kullanabilirsiniz:

• Tenis Topları: Eski bir tenis topunu 'X' şeklinde kesin ve yürütecin arkasındaki iki ayağın arasına yerleştirin. Bu, kaydırmayı kolaylaştıracak ve zemini çizmesini önleyecektir.
• Kayak kaydırıcıları: Kauçuk ayaklarla değiştirilebilen plastik kapaklar.
• Keçe pedler: Sandalye ayaklarına benzer şekilde, yürütecin ayaklarına da takılabilirler.

Yürüteçle nasıl yürürsünüz?

Tamam, şimdi en önemli şeye bakalım: bunu yürümek için tam olarak nasıl kullanacağız?

1. Oturma pozisyonundan nasıl kalkılır?

Öncelikle, yürüteci oturduğunuz sandalye veya yatağın biraz önüne yerleştirin. Asla yürütece tutunarak ayağa kalkmaya çalışmayın. Bu, yürütecin devrilmesine ve düşmenize neden olabilir. Sandalyenin kollarına yaslanarak ayağa kalkın. Ayağa kalkın, bir an dengede durun, ardından yürütecin kollarını kavrayın ve çerçeveye adım atın.

2. Yürürken duruş

Yürüteç çerçevesinin içinde dik durmalısınız. Sırtınızı kamburlaştırmayın. Omuzlarınızı gevşek tutun. Ayaklarınız çerçevenin arkasındaki iki direğe yakın olmalıdır. Çok fazla öne eğilirseniz ön çubuğa çarparsınız, çok fazla geriye eğilirseniz de yürütecin desteğini kaybedersiniz.

3. Doğru yürüme şekli

Bu sırayı aynen hatırlayın.

1. İleriye bakın: Yolunuzda engel olup olmadığını kontrol edin. Düşmüş bir halı, bir tel, bir damla su veya hatta evcil hayvanınız bir engel olabilir.

2. Önce yürüteç: Yürüteci alın (veya itin) ve rahat bir adım öne atın. Bu bir ayak veya birkaç santim olabilir.

3. Ardından, güçsüz bacağı yerleştirin: Engelli veya güçsüz bacağınızı yürütece yerleştirin. Bu aşamada, ağırlığınızın bir kısmını yürütece aktarın.

4. Son olarak, güçlü bacak: Şimdi güçlü bacağınızı diğer bacağınıza yaklaştırın.

5. İleriye bakın: Yürürken asla ayaklarınıza bakmayın. Dengenizi kaybetmenize neden olabilir. Yavaş ve dikkatli adımlar atın.

Merdiven gibi bir şeye nasıl inip çıkılır?

Dar bir merdivenden yukarı veya aşağı inmeniz gerekiyorsa, hatırlamanız gereken kural şudur: "İyi olan yukarı, kötü olan aşağı iner."

• Merdiven çıkarken: Önce yürüteci basamağa yerleştirin. Ardından güçlü (sağlam) bacağınızı üstüne koyun. Sonra zayıf bacağınızı kaldırın.
• Aşağı inerken: Önce yürüteci yere koyun. Sonra güçsüz (sakat) bacağınızı yere koyun. Ardından güçlü bacağınızı yere koyun.

Yürüteç kullanırken bunları yapmayın!

Güvenliğiniz için, asla bu hataları yapmayın.

Yürüteç kullanmak ilk başta biraz garip gelebilir, ancak bir süre sonra alışacaksınız. En önemli şey doğru tekniği öğrenmektir. Bu size güvenli ve bağımsız bir şekilde çalışma özgürlüğü verecektir. Bu konuda hala sorularınız varsa, doktorunuza veya fizyoterapistinize sormaktan çekinmeyin.