"Aman Tanrım... sırtım!" Sık sık "Aman Tanrım... sırtım!" dediğinizi duyuyor musunuz? Sandalyeden kalkarken, yerdeki bir şeye uzanırken veya sabah yataktan çıkarken sırtınızı tutmak zorunda kalıyor musunuz? O zaman yalnız değilsiniz. Sırt ağrısı , yaşa bakılmaksızın birçok insanın yaşadığı çok yaygın bir problemdir. Ancak çoğu zaman buna pek dikkat etmeyiz. Gelin, sırt ağrısının gerçekte ne olduğunu, neden ortaya çıktığını ve bununla ilgili neler yapabileceğimizi inceleyelim.
Omurgamız neden bu kadar önemli?
Bunu bir binanın ana direği gibi düşünün. Tüm vücudumuzun ağırlığını taşır, dik durmamıza yardımcı olur ve ayrıca her yöne eğilme ve dönme esnekliği sağlar. Basitçe söylemek gerekirse, üst üste dizilmiş 24 küçük kemikten, yani omurlardan oluşur. Bu kemik kulesi, tüm vücudumuzun duyularını ve hareketlerini kontrol eden sinir ağı olan omuriliği korur. Dolayısıyla, bu kadar çok sorumluluğu olan omurganın en ufak bir sorunu olduğunda, tüm vücudun bunu hissetmesi şaşırtıcı değildir.
Bel ağrısının başlıca nedenleri nelerdir?
Bel ağrılarının çoğu zaman günlük hayatımızdaki kötü alışkanlıklarımızdan kaynaklandığını söyleyebiliriz. Farkında olmadan yaptığımız bazı şeyler belimize zarar verebilir.
| Sebep | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Kötü Duruş | Ofis koltuğunda yanlış oturmak, araba kullanırken yanlış oturmak veya televizyon izlerken kanepede kambur durmak, sırt kaslarına ve bağlarına gereksiz yere yük bindirir. |
| Ağır kaldırma ve yanlış hareketler | Gaz tüpü veya su kovası gibi ağır bir cismi kaldırırken, dizlerinizi bükmeden sırtınızı bükerek kaldırın. Ve aynı hareketi yapmaya devam edin. |
| Kas Gerilmesi | Omurga çevresindeki kaslarda ani bir zorlanma. Bu durum özellikle ağırlığın en çok taşındığı bel bölgesinde yaygındır. |
| Fıtıklaşmış Disk | İki omur arasındaki jel benzeri kısım (disk) dışarı doğru çıkıntı yaparak bir sinire baskı yapması durumudur. Birçok kişi buna "fıtıklaşmış disk" der. |
| Osteoartrit | Yaş ilerledikçe omurlar arasındaki kıkırdak aşındıkça, kemiklerin birbirine sürtünmesi sonucu ağrı oluşabilir. |
| Gebelik | Hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler ve artan kilo, sırt ve bacaklara yeni bir baskı uygulayarak sırt ağrısının sık görülmesine neden olur. |
| Yaralanmalar | Spor yaralanmaları, düşmeler veya diğer kazalar sırt kaslarına, kemiklerine veya omuriliğe zarar verebilir. |
Bazen sırt ağrısı hiçbir belirgin neden olmadan ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, sırt çevresindeki kasların günlük aktiviteleri (yürüme, eğilme) destekleyecek kadar güçlü olmaması olabilir.
Bel ağrısı tek belirti mi?
Hayır. Bel ağrısına başka birçok belirti de eşlik edebilir. Bunlar, omurgadaki sinirlerin etkilendiğini gösterir.
- Yayılan Ağrı: Sırt bölgesinden kalçalara ve bacağa doğru yayılan, elektrik çarpmasına benzer bir ağrı hissi .
- Uyuşma : Bacaklarda, ayaklarda veya ellerde hissedilen uyuşma hissi.
- Karıncalanma: Bacaklarda veya kollarda karıncaların koşuşturduğu hissine benzer garip bir duyum .
- Halsizlik: Bacaklarda veya kollarda güçsüzlük veya uyuşma hissi.
Acil müdahale gerektiren tehlikeli belirtiler!
Sırt ağrınız, idrar kaçırmanız veya her iki bacağınızda uyuşma hissi varsa, bunu görmezden gelmeyin. Bu, omurilik sıkışmasından kaynaklanabilecek tıbbi bir acil durumdur. Hemen en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
Doktora görünmeli miyim?
İyi bir soru. Hafif bir sırt ağrısı için her zaman doktora koşmanıza gerek yok. Ancak bu gibi durumlarda mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.
- Ağrı düşme veya kaza sonrasında ortaya çıktıysa.
- Eğer ağrı günlük aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa...
- Ağrı 6 haftadan uzun sürerse, kötüleşirse veya bacaklara doğru yayılırsa.
Doktor sizi muayene edecek. Omurganızı ne kadar bükebildiğinizi ve sinirlerinizin nasıl çalıştığını kontrol edecek. Bazen röntgen, MR veya BT taraması gibi testler de isteyebilir. Ancak unutmayın, bazen bu test raporlarında görülenlerle aslında hissettiğiniz ağrı arasında hiçbir bağlantı olmayabilir. Bu nedenle doktorunuzla konuşmak ve doğru tavsiyeyi almak en iyisidir.
Tedaviler nelerdir?
Alacağınız tedavi, ağrının nedenine ve sırtınızın neresinde bulunduğuna bağlı olacaktır.
Birçok insan sırt ağrısı çektiğinde yapılacak en iyi şeyin uzanıp dinlenmek olduğunu düşünür. Ancak bu aslında büyük bir hatadır . Çok uzun süre aynı yerde oturmak kaslarınızı gerer ve zayıflatır.
En iyi çözüm , hafif egzersizler yapmaktır. Yürüyüş gibi basit bir aktivite bile sırtınız için çok faydalı olabilir. Bir fizyoterapiste görünürseniz, size uygun bir dizi egzersiz geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu egzersizler sırtınızdaki kasları güçlendirecek, ağrıyı azaltacak ve işinizi iyi bir şekilde yapmaya geri dönmenize yardımcı olacaktır.
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, buz paketleri veya sıcak su geçici rahatlama sağlayabilir. Doktorunuz daha güçlü ağrı kesiciler reçete edebilir. Ancak bu ilaçlar uyuşukluğa neden olabilir ve sürekli kullanıldığında bağımlılık yapabilir, bu nedenle yalnızca tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır.
Bazen akupunktur veya masaj gibi ek tedaviler de ağrıyı hafifletebilir.
Fıtıklaşmış bir disk nedeniyle kemik hasar görmüşse veya sinir ciddi şekilde sıkışmışsa, ameliyat gerekebilir. Ancak doktorlar genellikle diğer tüm tedaviler başarısız olduğunda ameliyata başvururlar.
Bel ağrısını önleyemez misiniz?
Bu kesinlikle mümkün! Bu alışkanlıkları sağlıklı bir yaşam tarzıyla birleştirirseniz, bel ağrısını önlemede büyük yol kat edebilirsiniz.
- Egzersiz: Karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Yürüyüş ve yüzme gibi aktiviteler harika seçeneklerdir.
- Duruşunuzu koruyun: Otururken, ayakta dururken ve yürürken kulaklarınızı, omuzlarınızı ve kalçalarınızı aynı hizada tutmaya çalışın. Sandalyede otururken sırtınızı düz tutun.
- Ağırlık kaldırırken dikkatli olun: Sırtınızı kamburlaştırmadan, dizlerinizi bükerek ağırlık kaldırın. Ağırlıkları vücudunuza yakın tutun.
- Nasıl uyumalı: Dizlerinizin arasına bir yastık koyarak yan yatmayı deneyin. Çok yumuşak veya çok sert olmayan orta sertlikte bir yatak kullanın.
- Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek kan dolaşımını bozar, bu da sırt kaslarının ve dokularının aldığı besin ve oksijen miktarını azaltır.
Özetle
- Bel ağrısını önemsiz bir sorun olarak görmezden gelmeyin. Yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkileyebilir.
- Birçok sırt ağrısı, kendi kötü duruş ve alışkanlıklarımızdan kaynaklanır. Bunları düzeltmeye çalışın.
- Sırtınız ağrıdığında yatakta kalmak en iyisi değildir. Doktorunuzun önerdiği şekilde hafif egzersizler yapın.
- Ağrı birkaç haftadır devam ediyorsa, kötüleşiyorsa veya bacaklarda uyuşma gibi başka belirtilerle birlikte görülüyorsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- İdrar veya dışkı kaçırma gibi tehlikeli belirtiler yaşarsanız, derhal bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin