Hiç yatağa girip tam uykuya dalmak üzereyken aniden garip bir şey gördüğünüz, garip bir ses duyduğunuz veya odada birinin olduğunu hissettiğiniz oldu mu? Belki de havada süzülüyormuş gibi hissettiniz veya aniden yataktan düştünüz. Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Birçoğumuz bu tür deneyimler yaşayabiliriz. Bugün, 'uykuya dalarken yaşanan halüsinasyonlar' olarak adlandırılan bu durumdan bahsedeceğiz.
Uykuya dalarken gördüğünüz bu halüsinasyonlar nelerdir? (Hipnagogik Halüsinasyonlar)
Basitçe söylemek gerekirse, "(Hipnagogik Halüsinasyonlar)" uykuya dalmak üzereyken ortaya çıkan halüsinasyonlardır. Bunlar
gerçekte olmayan, ancak size gerçek gibi gelen şeylerdir. Bir rüya gibidir, ama tam olarak bir rüya değildir. Düşünün, dünyadaki insanların yaklaşık %70'i hayatlarında en az bir kez bu deneyimi yaşamıştır! Bu, on kişiden yedisi demektir. Bu yüzden çoğu zaman korkulacak bir şey değildir. "Halüsinasyon" kelimesi, gerçekte orada olmayan bir şeyin beş duyu organınız için - yani
görme, işitme, koku, dokunma ve tat alma duyularınız için - gerçek olduğu anlamına gelir. Bu "Hipnagogik Halüsinasyonlar" da böyledir. Ancak bunlar genellikle çok kısa sürelidir, birkaç saniye veya bir dakika kadar sürer. Bazen biraz daha uzun sürebilirler, ama bu çok azdır.
Bu yanılsamalar nasıl ortaya çıkabilir?
Bu uyku halüsinasyonları çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Başlıca olanlarına bakalım:
- Görsel Halüsinasyonlar : Çoğu zaman, bu halüsinasyonların yaklaşık %86'sı görseldir. Geometrik desenler, renkli ışıklar vb. görebilirsiniz. Çocukken baktığınız 'kaleydoskopa' bakıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bazen hayvanlar, insanlar veya yüzler gibi şeyler görebilirsiniz. Bazı insanlar örümcek ağları veya odanın duvarlarında desenler bile görebilir.
- Somatik Halüsinasyonlar: Halüsinasyonların %25 ila %44'ü fizikseldir. Vücudunuzun şekil değiştirdiğini, havada süzüldüğünü, düştüğünü (bu birçok insan için yaygın bir deneyimdir!) veya odada başka birinin olduğunu hissedebilirsiniz. Örneğin, yatakta yatarken birinin yatağınızın kenarında oturduğunu veya birinin sizi izlediğini hissedebilirsiniz. Bazen uyuşma veya vücudunuzun içinde bir şeyin hareket etmesi gibi garip hisler de yaşayabilirsiniz.
- İşitsel Halüsinasyonlar:Bu halüsinasyonların %8 ila %34'ü işitsel halüsinasyon şeklinde ortaya çıkar. Tek tek kelimeler, isimler, insanların konuşma sesleri, çevredeki sesler (örneğin kapı açılma sesi, pencereye vurma sesi), hayvan sesleri vb. duyabilirsiniz. Hatta birinin adınızı söylediğini veya uzaktan müzik sesi duyabilirsiniz .
Uykuya dalarken yaşanan halüsinasyonlar, narkolepsi adı verilen uyku bozukluğunun yaygın bir belirtisidir. Narkolepsi, kontrol edilemeyen gündüz uykusuna neden olan bir durumdur. Ancak,
bu halüsinasyonların narkolepsi olmayan kişilerde de görülebileceğini hatırlamak önemlidir. Yani, böyle bir şey yaşıyor olmanız narkolepsi hastası olduğunuz anlamına gelmez. Ama önemli olan şu:
Bu halüsinasyonları sadece uykuya dalarken değil, gün içinde uyanıkken de yaşıyorsanız, bu başka bir ruh sağlığı bozukluğunun veya nörolojik bir durumun belirtisi olabilir. Bu durumda, bir doktora görünmek en iyisidir.
Uykuya dalarken (hipnagogik) ortaya çıkan halüsinasyonlar ile uyanırken (hipnopompik) ortaya çıkan halüsinasyonlar arasındaki fark nedir?
Bunların ikisi de uykuyla ilişkili halüsinasyonlardır. İki kelime birbirine biraz benzediği için karıştırılması kolaydır.
- Hipnagogik halüsinasyonlar, uykuya dalmak üzereyken ortaya çıkan halüsinasyonlardır.
- Hipnopompik halüsinasyonlar , uykudan uyanmak üzereyken ortaya çıkan halüsinasyonlardır.
Her iki türden de genellikle korkulacak bir şey yoktur. İkisinin de mizaçları birbirine çok benzer.
O halde bu sadece bir rüya değil mi? Aradaki fark ne?
Bir "(Hipnagogik Halüsinasyon)"u bir rüya ile karıştırmak kolaydır, değil mi? Ama ikisi gerçekten farklıdır. Aradaki farkı nasıl anlayacağımıza bakalım: Farkı şöyle anlayabilirsiniz:
Rüyaların genellikle bir öyküsü, bir olaylar dizisi vardır. Bir rüyanızda bir yere gittiğinizi, biriyle tanıştığınızı, bir şeyler yaptığınızı hayal edin. Bir süreklilik vardır. Ama "(Hipnagogik Halüsinasyonlar)" genellikle çok
kısa, tek sahneler, görüntüler veya seslerdir . Bir ışık parlaması gibi, bir şey belirir ve kaybolur. Bir diğer şey ise, bir rüyadan veya kabustan uyandığınızda, hemen "Ah, bu rüyayı gördüm ve şimdi uyanığım" diye fark edersiniz. Ama "(Hipnagogik Halüsinasyonlar)" hala uyanıkken -yani uykuya dalmaya çok yakınken- meydana gelir, bu yüzden
neyin gerçek neyin yanılsama olduğunu anlamak biraz zaman alabilir. Belki de bu şeyleri gözleriniz açıkken yatakta yatarken görebilir ve duyabilirsiniz.
Bu halüsinasyonlar neden ortaya çıkıyor? Sebepleri nelerdir?
Araştırmacılar bu "hipnagogik halüsinasyonlara" tam olarak neyin neden olduğunu henüz çözemediler. Ancak, bu
Beyin aktivitesi açısından, gündüz görülen halüsinasyonlara ve rüyalara benziyor gibi görünüyor. Sanki uyku ve uyanıklık arasındaki geçiş sırasında beyniniz biraz "karışıyor" gibi. Birçok insan için bu "Hipnagogik Halüsinasyonlar" herhangi bir tıbbi durumla ilişkili değildir ve zararsız kabul edilir. Bununla birlikte, bazı uyku bozuklukları ve sağlık sorunları olan kişilerde daha yaygın olabilirler. Örneğin:- Narkolepsi
- Uykusuzluk – Bu durum, yatakta dönüp durarak düzgün bir şekilde uyuyamama durumunda ortaya çıkabilir.
- Gündüzleri aşırı uykulu olma
- Ruh sağlığı sorunları (ruh sağlığı bozuklukları) – örneğin , bunlar bazen anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi durumlarla birlikte görülebilir.
Ayrıca, trisiklik antidepresanlar gibi bazı antidepresanları kullanan kişilerde hipnagogik halüsinasyonlar görülme olasılığı daha yüksektir. Bu halüsinasyonlar kaygıdan kaynaklanıyor olabilir mi?
Bu da birçok insanın sorduğu bir soru. Genellikle kaygı, bu "(Uyku Halüsinasyonları)"na doğrudan neden olmaz. Yani, sadece kaygılı olduğunuz için bu halüsinasyonları gördüğünüzü söyleyemezsiniz. Ancak, bu halüsinasyonlar sık sık meydana geliyorsa, özellikle de size korku veya rahatsızlık veriyorsa, kaygı veya uyku kaygısı yaşıyor olabilirsiniz. Düşünün, her gece yatağa girdiğinizde garip şeyler görüyorsanız, bunu düşünmek uykunuzu kaçırabilir ve korkabilirsiniz, değil mi? En önemlisi, bu "(Hipnagogik Halüsinasyonlar)" nedeniyle çok stresli veya korkmuş hissediyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Yalnız başınıza acı çekmeyin.
Böyle şeyler görürsem korkmalı mıyım?
Uykuya dalmaya çalışırken aniden garip bir şey gördüğünüzde veya duyduğunuzda endişeli ve korkmuş hissetmeniz doğru. "Ciddi bir şeyim mi var?" "Bu bir akıl hastalığı mı?" gibi şeyler düşünebilirsiniz. Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, bu "(Uykuya Dalma Halüsinasyonları)" nispeten yaygındır ve çoğu insanda görülür. Bu nedenle, çoğu durumda endişelenecek bir şey yoktur. Bununla birlikte, şunu anlamak önemlidir: "(Uykuya Dalma Halüsinasyonları)", "Şizofreni" gibi ciddi akıl hastalıklarıyla veya "Alzheimer hastalığı" ve "Parkinson hastalığı" gibi nörolojik hastalıklarla ilişkili halüsinasyonlardan farklıdır. Bu hastalıklara sahip kişiler halüsinasyonlar yaşarlar.Gündüzleri, tamamen uyanıkken de bu tür belirtiler görülebilir. Ayrıca bu hastalıklara özgü diğer belirgin semptomları da gösterirler (örneğin, hafıza kaybı, davranış değişiklikleri, hareket güçlüğü). Bu nedenle, yalnızca uykuya dalarken bu tür bir durum yaşıyorsanız, hemen bunun ciddi bir tıbbi durum olduğu sonucuna varmayın. Bu yanılsamalardan kurtulmak için yapabileceğim bir şey var mı?
Bu "(Hipnagogik Halüsinasyonlar)" tedavi gerektirebilir veya gerektirmeyebilir. Bu, durumunuza bağlıdır. Ancak, şu birkaç şeye dikkat ederseniz, bu olayların sıklığını azaltabilirsiniz:- Yeterli ve kaliteli uyku alın. Günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın. Bu belirtiler, yeterince uyumadığınızda ve çok yorgun olduğunuzda daha sık görülür.
- Düzenli bir uyku programı oluşturun. Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Bu rutini hafta sonları da dahil olmak üzere büyük ölçüde korumaya çalışın.
- Alkol ve bazı uyuşturuculardan, ayrıca bazı ilaçlardan kaçının. Özellikle yatmadan önce alkol tüketmekten kaçının. (Doktorunuz tarafından reçete edilen herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kullanmayı bırakmayın; doktorunuzla konuşun.)
- Stresi azaltın. Yoga, meditasyon gibi aktiviteler yaparak veya keyif aldığınız bir hobiyle uğraşarak stresi yönetebilirsiniz.
- Yatmadan önce çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden kaçının.
Bu halüsinasyonlar size çok fazla stres, korku veya kaygı veriyorsa, tıbbi yardım almanız önemlidir. Doktorunuz size yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir veya semptomlara neden olan ilacınızı değiştirebilir. Doktorunuz ayrıca hipnagogik halüsinasyonlarınızın narkolepsi gibi başka bir tıbbi durumun belirtisi olup olmadığını da kontrol etmek isteyebilir. Eğer öyleyse, altta yatan durumu tedavi etmeniz gerekebilir. Sonuç olarak, özetleyecek olursak:
Evet, uyumaya çalışırken aniden garip bir şey görmek, duymak veya hissetmek korkutucu ve tuhaf bir deneyim olabilir. Ancak çoğu zaman korkulacak bir şey yoktur. Hipnagogik halüsinasyonlar yaygındır ve altta yatan herhangi bir tıbbi rahatsızlığı olmayan kişilerde de görülebilir. Bununla birlikte, bu halüsinasyonlar size kaygı veriyorsa, uykunuzu bozuyorsa veya başka belirtileriniz varsa – özellikle uyku sorunları, aşırı gündüz uykusu veya ruh hali değişimleri – gecikmeden bir doktora görünmelisiniz. Doktorlar sağlık sorunlarınız hakkında konuşmanıza yardımcı olmak için oradadır. Bu yüzden korkmayın veya utanmayın. Aklınızdaki her şeyi doktorunuzla konuşun. Unutmayın, uykunuz da ruh sağlığınız kadar önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin