Siz de diz ağrısı çekiyor musunuz? (Diz Ağrısı) Gelin hep birlikte konuşalım!

Merdiven çıkarken veya uzun süre oturduktan sonra kalkarken bazen "çıtırdama" sesi duyuyor musunuz? Ya da sabah kalktığınızda dizlerinizin sertleştiğini hissediyor musunuz? Diz ağrısı, ülkemizdeki birçok insanın yaşadığı ve günlük hayatlarını etkileyen bir sorundur. Bazıları bunun yaşlandıkça ortaya çıkan normal bir şey olduğunu düşünür. Ancak tüm ağrıları görmezden gelmek iyi değildir. Bu nedenle bugün, diz ağrısı, nedenleri ve bununla ilgili neler yapılabileceği hakkında kısaca konuşalım.

Bu diz ağrısı tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, diz, bacağımızdaki uyluk kemiğinin (femur) alt bacağımızdaki ana kemiğe (tibia) bağlandığı yerdir. Bu, vücudumuzdaki en büyük ve en karmaşık eklemlerden biridir. Yürürken, koşarken ve zıplarken, bu iki diz tüm vücudumuzun ağırlığını taşır. Bu yüzden yaralanmaya daha yatkındır.

Diz ağrısı, diz ekleminde veya çevresinde hissedilen her türlü ağrı veya rahatsızlıktır. Bu, bir süre gelip geçen geçici bir sorun olabileceği gibi, doktordan tedavi gerektiren uzun süreli (kronik) bir durum da olabilir.

Ağrıyı nerede hissediyorsunuz?

Ağrıyı nerede hissettiğinize bağlı olarak, dizinizin hangi bölümünde sorun olduğunu kabaca tahmin edebilirsiniz. Şöyle düşünün:

• Diz üstünde veya arkasında, cilde yakın ağrı: Bu genellikle diz çevresindeki kaslar, tendonlar veya bağlarla ilgili bir sorundan kaynaklanır.
• Diz içinden gelen derin ağrı: Bu tür ağrı büyük olasılıkla eklem içindeki kemik veya kıkırdak hasarından kaynaklanır.
• Diz veya bacağa yayılan ağrı: Bazen diz ağrısı uyluğa doğru veya bacağa doğru yayılabilir.

Bu ağrı sürekli olmak zorunda değildir. Sadece diz büküldüğünde veya çalışırken ortaya çıkabilir ve dinlendiğinizde azalabilir. Bazı kişilerde ağrı sabah uyandıklarında daha şiddetli olur. Ayrıca, yorucu bir iş gününün ardından gece ağrının daha şiddetli olması da yaygındır.

Diz ağrısının başlıca nedenleri nelerdir?

Diz ağrısının başlıca nedenleri üç kategoriye ayrılabilir.

Diz ağrısı nasıl tedavi edilir?

İhtiyaç duyacağınız tedavi türü, ağrının nedenine ve şiddetine bağlı olacaktır. Çoğu durumda, evde yapabileceğiniz basit şeylerle başlayabilirsiniz.

Evde uygulayabileceğiniz RICE yöntemi

Küçük bir kaza veya zorlanma sonucu oluşan ağrılar için RICE yöntemi çok etkilidir.

• Dinlenme: Ağrıya neden olan aktiviteden bir süre uzak durun. Dizinizin dinlenmesine izin verin.
• Buz: Soğuk suya batırılmış bir buz paketini veya bezi bir havluya sarın ve yaklaşık 15-20 dakika boyunca ağrıyan bölgeye uygulayın. Bunu ilk gün yaklaşık saatte bir yapın. Daha sonra günde 3-4 kez yeterlidir. Buzu asla doğrudan cilde uygulamayın.
• Kompresyon: Şişliği azaltmak için dizin etrafına kompresyon bandajı uygulayın. Çok sıkı sarmayın.
• Yükseklik: Mümkün olduğunca dizlerinizi kalbinizden daha yüksekte tutun. Yatarken bacaklarınızın altına birkaç yastık koyun.

Ağrı kesiciler (İlaçlar)

Hafif ağrılar için, İbuprofen, Naproksen gibi NSAID ağrı kesiciler veya Parasetamol (Asetaminofen) gibi ilaçlar kullanabilirsiniz.

Diğer tedaviler

• Dizlikler: Bazı durumlarda doktorunuz dizinizi desteklemek ve doğru pozisyonda tutmak için dizlik kullanmanızı önerebilir.
• Fizik Tedavi: Bu, artrit ve bir yaralanmadan sonra iyileşme sürecinde çok önemlidir. Bir fizyoterapist, dizinizin etrafındaki kasları güçlendirmek ve eklemdeki esnekliği artırmak için size özel egzersizler ve germe hareketleri öğretecektir.
• Ameliyat: Çoğu insan ameliyata ihtiyaç duymaz. Ancak ağrı şiddetliyse, günlük aktiviteleri engelliyorsa ve diğer tedaviler işe yaramıyorsa, doktorunuz ameliyat önerebilir. Diz artroskopisi, birkaç küçük kesiden bir kameranın yerleştirilmesini içeren küçük bir işlemdir. Diz protezi ameliyatları da günümüzde başarıyla yapılmaktadır.

Diz ağrısı önlenemez mi?

Bazı kazaları önleyemeyiz, ancak riski azaltmak için yapabileceğimiz şeyler var.

• Spor yapıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız, öncesinde iyice ısının ve sonrasında soğuma hareketleri yapın.
• Yaptığınız spor veya işe uygun koruyucu ekipman ve ayakkabı giyin.
• Ağrı hissediyorsanız, "ağrıya rağmen çalışmaya" veya "ağrıya rağmen oynamaya" devam etmeyin. Vücudunuzu dinleyin ve ona bir mola verin.
• Bacaklarınızdaki, özellikle de uyluklarınızdaki kasları güçlü tutmak, dizleriniz üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
• Hem evde hem de işte, takılmaya neden olabilecek eşyaları düzenli bir şekilde ortadan kaldırın.
• Sandalyelerin veya masaların üzerine çıkarak yüksek yerlerden eşya almayın. Bu amaç için uygun ekipman kullanın.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Bu konularda özellikle dikkatli olun:

• Diz ağrısı günlük aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa veya keyif aldığınız şeyleri (yürüyüşe çıkmak veya oyun oynamak gibi) yapmayı bırakmak zorunda kalıyorsanız.
• Evde uygulanan tedaviden birkaç gün sonra ağrı geçmezse...
• Dizinizde sertlik veya kilitlenme hissediyorsanız...
• Diz şişmiş, kızarmış ve sıcaksa ...

Diz ağrısı ömür boyu katlanmak zorunda olduğunuz bir şey değil. Yaşlanmanın normal bir parçası olduğunu varsaymayın. Doğru teşhis ve tedavi ile ağrısız bir şekilde normal aktivitelerinize geri dönebilirsiniz.