Gençlerin kendine zarar verme davranışlarına sıkça rastlıyoruz, ancak kendine zarar vermenin sadece jilet, bıçak veya makasla kesmekten çok daha öteye gittiğini anlamak önemlidir. Bazı gençler kendilerini yakabilir, çizebilir, vurabilir, kafalarını duvara vurabilir, saçlarını yolabilir, derilerini ciddi şekilde sıkıştırabilir, keskin cisimlerle kendilerini delebilir veya derilerinin altına cisimler sokabilirler. Bu karmaşık bir konudur. Çocuğunuzun kendine zarar verdiğini öğrenmek son derece üzücü olabilir ve bunalmış hissetmek tamamen normaldir. Gelin bunu Nirogi Lanka ile birlikte inceleyelim.
Gençler neden kendilerine zarar verir?
Genç bir insan neden kendine zarar vermeyi seçer? Bunu, ezici duygusal acıya, derin üzüntüye, öfkeye veya hayal kırıklığına bir tepki olarak düşünün. Çoğu zaman, bu yoğun duygularla başa çıkacak araçlara sahip olmadıkları ve bunlardan anlık olarak kurtulmaya veya kaçmaya çalıştıkları için bu eylemlere başvururlar. Bu genellikle bir intihar girişimi değildir. Ancak, çocuğunuzun derin duygusal sıkıntı yaşadığının ve acil ilgi ve desteğe ihtiyaç duyduğunun önemli bir işaretidir.
Bazen akran baskısı gençleri kendine zarar verme girişimlerine yönlendirebilir ve bu durum hızla kalıcı bir alışkanlığa dönüşebilir. Diğer faktörler arasında, en ufak bir hatanın bile dayanılmaz geldiği ezici mükemmeliyetçilik baskısı yer alır. Bazıları değersizlik , umutsuzluk veya derinlerde yatan öfke duygularıyla başa çıkmakta zorlanırken, bazıları da çözülmemiş travmalar veya acı verici geçmiş deneyimler nedeniyle bu davranışlara başvurur.
Birçok genç sessizce acı çekerken, artan farkındalık çocukların ihtiyaç duydukları yardımı almalarının kapılarını açıyor. Unutmayın, erken teşhis etkili müdahale imkanı sağlar. Kendine zarar verme davranışı oldukça bağımlılık yapıcı olabilir ve ele alınmadığı takdirde ciddi yaralanma veya tıbbi komplikasyon riski taşır.
Bir ebeveyn olarak nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Çocuğunuzun kendine zarar verdiğinden şüpheleniyorsanız veya bunu fark ederseniz, bir ebeveyn olarak bu durumla nasıl başa çıkabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Öncelikle kendi duygularınızı anlamaya çalışın.
Şok, öfke, üzüntü, korku veya kafa karışıklığı hissetmek son derece normaldir. Çocuğunuzun size gelmemesinden dolayı incinmiş hissedebilir veya daha önce fark etmediğiniz için kendinizi suçlayabilirsiniz. Lütfen şunu anlayın: Bu sizin hatanız değil, çocuğunuzun da hatası değil.
Duygularınızı işlemek için zaman ayırın. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun, kendinize iyi bakın veya bakış açısı kazanmak için bir terapistten destek alın. Kendi duygularınızı yöneterek, çocuğunuza daha sakin ve istikrarlı bir destek sağlamak için daha donanımlı olacaksınız.
Kendinizi eğitin
Kendine zarar verme davranışı hakkında olabildiğince çok şey öğrenin. Tetikleyici faktörleri anlamak – ister akran baskısı, ister mükemmeliyetçilik, ister derinlerde yatan duygusal acı, isterse geçmiş travma olsun – iyileşme yolunda atılacak önemli bir adımdır. Bu gerçeklerle yüzleşmek acı verici olsa da, bilgi çocuğunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için en güçlü aracınızdır.
İletişim çok önemli.
Çocuğunuzla konuşun. Bu zor bir konuşma, ancak ne söylediğinizden çok nasıl söylediğiniz önemlidir. Gözlemlediğiniz şeyi nazikçe kabul ederek başlayın. Onları sevdiğinizi ve bu süreçte onlara yardımcı olmaya kararlı olduğunuzu bildirin.
Çocuğunuz utanç, suçluluk veya yargılanma korkusu hissedebilir. Cezalandırmak, ders vermek veya azarlamak yerine, dinlemeye odaklanın. Tiksinti veya korkuyla tepki vermekten kaçının. Şefkat gösterin ve güvenli bir alan sağlayın. Talepkar olmadan, yaşadıkları zorluklar hakkında sorular sorun. Direnirlerse veya kendilerini kapatırlarsa, sakin ve sabırlı olun. Pes etmeyin; gelecekteki konuşmalar için kapıyı açık tutun.
Profesyonel yardım alın.
Nitelikli bir ruh sağlığı uzmanının sürece dahil edilmesi çok önemlidir. Bu uzman, davranışın temel nedenlerini anlamanıza ve çocuğunuzun gelişimine yardımcı olabilir.Hayatın baskılarıyla başa çıkmak için yeni başa çıkma becerileri.
Terapi, gençlerin acılarını ifade etmeleri, duygusal düzenlemeyi öğrenmeleri ve altta yatan ruh sağlığı sorunlarını ortaya çıkarmaları için güvenli bir ortam sağlar. Kendine zarar verme davranışı genellikle depresyon , bipolar bozukluk , çözülmemiş yas, kompulsif davranışlar veya aşırı mükemmeliyetçilikle ilgili sorunların bir işareti olabilir. Çocuğunuzun acil tehlikede olduğuna inanıyorsanız, lütfen acil servisleri (911) arayın veya en yakın hastane acil servisine hemen başvurun.
Çocuğunuzun içini dökebileceği, rahat ve güvende hissettiği bir terapist bulmak son derece önemlidir. Doğru uzmanı bulmakta yardıma ihtiyacınız varsa, aile doktorunuz veya okul rehber öğretmeniniz size rehberlik ve yönlendirme sağlayabilir.
Sürekli Destek ve Teşvik Sağlayın
Çocuğunuz bir profesyonelle çalışırken, sürece aktif olarak dahil olun. Terapistten çocuğunuzla nasıl iletişim kuracağınız ve en iyi nasıl destek sunacağınız konusunda rehberlik isteyin. En önemlisi, desteklendiğini hissetmek için sizden neye ihtiyacı olduğunu çocuğunuza doğrudan sorun.
Örneğin, bu adımlar gerçekten fark yaratabilir:
- Çocuğunuza, bunaldığında veya duygularıyla başa çıkmakta zorlandığında her zaman yanında olduğunuzu bildirin.
- Çocuğunuzun, yaşadığı sıkıntılarla başa çıkmak ve kendine zarar verme ihtiyacı hissetmemek için bir güvenlik planı oluşturmasına yardımcı olun.
- Çocuğunuzu günlük deneyimleri hakkında konuşmaya teşvik edin ve duygularını, ihtiyaçlarını, hayal kırıklıklarını, başarılarını ve düşüncelerini kelimelere dökmesine yardımcı olun.
- Çocuğunuzu dinleyin, duygularını onaylayın, çözüm üretmelerine yardımcı olun ve zor anlarda destek kaynağı olarak yanında olun.
- Eğlenceli, stres yaratmayan aktiviteler için zaman ayırın veya sadece birlikte vakit geçirin. İster yürüyüş, ister araba yolculuğu, ister birlikte yemek yemek, ister küçük işleri birlikte yapmak olsun, bu anlar güven oluşturmaya yardımcı olur.
- Olumluya odaklanın. Sorunları ele almak gerekli olsa da, yalnızca onlara takılıp kalmamaya çalışın. Konuşmalarınızda hayattaki güzel şeylere de yer açın.
Unutmayın, sevginiz, güveniniz ve sarsılmaz desteğiniz şu anda çocuğunuz için en hayati kaynaklardır.
Olumlu bir rol model olun.
Örnek olmak da çok önemlidir. Çocuğunuz stresle nasıl başa çıkacağını sizi izleyerek öğrenir. Kendi duygularınızla, günlük hayal kırıklıklarınızla ve baskılarla nasıl başa çıktığınızı düşünün. Kendinizi eleştiriyor musunuz, başkalarını suçlamaya meyilli misiniz veya öfke patlamalarına yatkın mısınız? Çocuğunuzun benimsemesini istemeyeceğiniz davranış kalıpları fark ederseniz, bunları değiştirmek için çalışmaya kararlı olun.
Sabırlı olun ve umudunuzu kaybetmeyin.
Son olarak, sabırlı olun. Çocuğunuzun kendine zarar verme sorunu yaşadığını keşfetmek genellikle uzun bir yolculuğun başlangıcıdır. İyileşme zaman alır; bazen çocuk durmaya hazır olmayabilir veya gerekli değişiklikleri yapmak için henüz araçlara sahip olmayabilir.
Kendine zarar verme davranışını durdurmak motivasyon ve kararlılık gerektirir. Ayrıca öz farkındalık ve yoğun duyguları ve sıkıntıyı yönetmek için yeni becerilerin uygulanmasını da gerektirir. Bu zaman alır ve çoğu zaman sürekli profesyonel destek gerektirir.
Bir ebeveyn olarak sabırlı olmanız gerekecek. Ancak doğru rehberlik, sevgi ve destekle çocuğunuzun bu duyguları sağlıklı yollarla yönetmeyi öğrenip bu davranışı bırakabileceğine inanın.
Özet ve Önemli Noktalar
Bu bilgilerin bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Unutmayın, gençlerde kendine zarar verme davranışı genellikle gencin aşırı psikolojik sıkıntı yaşadığının bir işaretidir.
Hatırlanması gereken en önemli şeyler:
- Bu çocuğunuzun suçu değil, sizin de suçunuz değil. Kendinizi suçlamaktan kaçının.
- Kendi ruh sağlığınıza dikkat edin. Sakin ve dengeli olduğunuzda ancak çocuğunuza etkili bir şekilde destek olabilirsiniz.
- Açık iletişim kurun. Öfke veya cezayla tepki vermek yerine, empati ve sevgiyle dinleyin.
- Profesyonel yardım alın. Nitelikli bir terapist, bu durumu etkili bir şekilde yönetmek için gereken uzman stratejileri sağlayabilir.
- Sevgi, destek ve cesaretlendirmeye devam edin. Çocuğunuzun yalnız olmadığını bilmesini sağlayın.
- Sabırlı olun. İyileşme bir süreçtir. Umudunuzu kaybetmeyin.
Çocuğunuz yalnız değil, siz de yalnız değilsiniz. Nirogi Lanka ve diğer uzmanlardan alacağınız doğru destekle bu zorlu süreci atlatmak mümkün.
Anahtar Kelimeler: Kendine Zarar Verme, Ruh Sağlığı, Ergen Sağlığı, Ebeveyn Desteği, Danışmanlık, Terapi
