Siz de doğumdan sonra üzgün ve yalnız hissediyor musunuz? Gelin, doğum sonrası depresyon (PPD) hakkında konuşalım!

Bir bebeği eve getirmek büyük bir sevinçtir. Ancak bazen, bu sevincin yanı sıra, yeni bir anne büyük bir yük, yalnızlık ve üzüntü de hissedebilir. Hiç "Neden bu benim başıma geliyor?" diye düşündünüz mü? Herkes mutlu iken sadece siz mi üzgünsünüz? Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz. Bu, birçok annenin yaşadığı bir durumdur. Bugün, doğumdan sonra ortaya çıkan zihinsel stresi veya tıbbi adıyla Doğum Sonrası Depresyonu (PPD) ele alacağız.

Doğum Sonrası Depresyon (DDP) tam olarak nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, doğum sonrası depresyon (PPD), bir çocuğun doğumundan sonra ortaya çıkan, fiziksel, duygusal ve davranışsal değişikliklerin bir kombinasyonuyla karakterize edilen şiddetli bir depresyon bozukluğudur. Genellikle çocuğun doğumundan sonraki ilk üç ay içinde başlar. Ancak bazen bir yıla kadar sürebilir.

Birçok anne, doğumdan sonra "doğum sonrası hüzün" olarak adlandırılan hafif bir üzüntü ve ruh hali değişimi yaşar. Bu durum birkaç gün içinde veya en fazla iki hafta içinde kendiliğinden geçer. Ancak doğum sonrası depresyon daha ciddi ve uzun süreli bir durumdur. Tedavi gerektiren tıbbi bir rahatsızlıktır.

Doktorunuz buna "perinatal depresyon" da diyebilir; bu, hamilelik sırasında veya bebek doğduktan sonra ortaya çıkan depresyon anlamına gelir.

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir?

Normal doğum sonrası belirtilerin bazılarını doğum sonrası depresyon belirtileriyle karıştırmak kolaydır, bu nedenle aradaki farkı anlamak önemlidir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız, lütfen gecikmeden doktora görünün.

• Bu belirtiler iki haftadan uzun sürerse...
• Normal günlük işlerinizi bile yapamıyorsanız.
• Kendinize veya bebeğinize zarar verme isteği duyarsanız, bu acil bir durumdur. Hemen bir doktora görünün veya en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
• Gün boyunca yoğun korku, endişe ve kontrol edilemeyen panik hissediyorsanız.

Bazı kişilerde doğum sonrası depresyonla birlikte kaygı ve uykusuzluk gibi belirtiler de görülür. Diğerlerinde ise ani ve kontrol edilemeyen bir korku olan doğum sonrası panik bozukluğu gibi durumlar gelişebilir. Bunların herhangi biri hakkında doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Doğum sonrası depresyon neden oluşur? Sebepleri nelerdir?

Doğum sonrası depresyonun tek bir nedeni yoktur. Birçok faktörden kaynaklanabilir.

• Hormonal Değişiklikler: Düşünün, hamilelik sırasında vücudunuzdaki östrojen ve progesteron seviyeleri, adeta bir dağa tırmanır gibi, dramatik bir şekilde artar. Bebek doğduktan sonra bu hormonlar hızla düşer. Bu ani değişiklik ruh halinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Düşük tiroid hormonu seviyeleri de bir faktör olabilir.
• Fiziksel değişiklikler: Bebek bakımı sırasında gece boyunca uyumak, bunun sonucunda oluşan yorgunluk ve vücudunuzdaki değişiklikler, küçük bir sorunu bile çok büyük bir sorun gibi gösterebilir.
• Duygusal ve sosyal nedenler:Yeni bir bebeğin sorumlulukları, para sıkıntıları, iş ve sosyal hayattaki değişiklikler, görünüşünüzle ilgili endişeler ve kimliğinizi kaybetme hissi; tüm bunlar zihninizi oldukça fazla baskı altına alabilir.

Doğum sonrası depresyon riskini artıran faktörler

Doğum sonrası depresyonunuz olması, bunun sizin suçunuz olduğu anlamına gelmez. Bazı faktörler bu rahatsızlığın gelişme riskini artırabilir.

• Daha önce depresyon, anksiyete veya diğer ruhsal hastalıklar geçirdiyseniz.
• Ailede daha önce akıl hastalığı geçirmiş biri varsa.
• Hamilelik sırasında veya sonrasında aile, eş ve arkadaşlardan gelen yardım gibi sosyal destek yetersizse.
• Evliliğinizde veya ilişkinizde sorunlar varsa.
• Bebeğin özel sağlık sorunları varsa veya ikiz bebek bekliyorsanız.
• İşinizi kaybetmek gibi stresli bir olay yaşadıysanız.

Doğum sonrası depresyonun tedavileri nelerdir?

Doğum sonrası depresyon tedavi edilebilir bir durumdur. Tedavi seçenekleri, semptomlarınızın şiddetine bağlı olarak değişir.

1. İlaç Tedavisi: Doktorunuz size antidepresan reçete edebilir. Emziriyorsanız, bunu doktorunuza mutlaka bildirin. Doktorunuz daha sonra hem sizin hem de bebeğiniz için en güvenli ilacı seçecektir. Bu yüzden korkmayın.

2. Psikoterapi: Bu bir tür konuşma terapisidir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmenin yolları hakkında bir profesyonelle konuşmak çok faydalı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) bunun için kullanılan etkili yöntemlerden biridir.

Bu durumu yönetmek için yapabileceğiniz şeyler

Tedavi sürecindeyken, ruh sağlığınızı desteklemek için kendiniz için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

• Yardım isteyin: Çekinmeyin. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve eşinizden yardım isteyin. Nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda net olun.
• Dinlenme: Bebek uyurken siz de uyuyun. Ödevlerinizi bir süreliğine erteleyin. Dinlenmeniz gerekiyor.
• Sağlıklı beslenin: Besleyici gıdalar tüketin. Alkol ve kafeinden uzak durun.
• Egzersiz: Doktorunuzun tavsiyelerine göre egzersiz yapın. En azından bahçede kısa bir yürüyüş yapın. Bu, zihninize büyük fayda sağlayacaktır.
• Yalnız kalmayın: Aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Güvendiğiniz biriyle duygularınızı paylaşın.
• Mükemmel olmaya çalışmayın: Kendinizden veya bebeğinizden yüksek beklentileriniz olmasın. Her şeyin mükemmel olması gerekmiyor. İyi günler de olacak, kötü günler de olacak, bunu kabul edin.

Tedavi edilmediği takdirde, doğum sonrası depresyon uzun süreli bir ruh sağlığı sorununa dönüşebilir ve bebeğinizle ve diğer aile üyelerinizle olan ilişkilerinizi etkileyebilir. Bu nedenle yardım almak çok önemlidir.