Gelin, meme kanseriyle birlikte gelen korku ve endişeden bahsedelim.

Doktor size meme kanseri olduğunuzu söylediğinden beri, muhtemelen büyük bir yük ve dayanılmaz bir korku hissediyorsunuz. "Şimdi ne olacak?", "Bu iyileşecek mi?", "Tedaviye dayanabilecek miyim?", "Aileme ne olacak?" Muhtemelen kafanızda binlerce soru dönüp duruyor. Aslında bu duyguları hissetmek çok normal. Bu sadece size özgü değil. Bu stres ve kaygı, kanserle mücadele eden herkes için ortaktır.

Ancak bu kaygı devam eder ve giderek daha da şiddetlenirse, işlevselliğinizi ve hatta tedaviye katılımınızı engelleyebilir. Daha açık olmak gerekirse, bu bir ruhsal hastalık olan kaygı bozukluğunun belirtisi olabilir. Bu nedenle, nasıl hissettiğiniz konusunda doktorunuzla açıkça konuşmanız çok önemlidir. Böylece doktorunuz bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir.

Kaygı belirtileri nelerdir?

Kaygı sadece zihnimizdeki bir korku duygusu değildir. Onu fiziksel olarak da hissedebiliriz. Bir düşünün, bu şeyleri hissediyor musunuz?

Bu belirtilerden bir veya daha fazlası sürekli olarak mevcutsa ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, mutlaka doktorunuza bildirin.

Meme kanseri ile kaygı arasında nasıl bir bağlantı var?

Bu kaygı, yalnızca kanser olduğunuzu öğrendiğinizde değil, tedavi sırasında ve sonrasında da artabilir.

Tedavi sürecindeyken...

Tedavi sırasında, bunlar gibi şeyler kaygınızı artırabilir:

• Daha önce anksiyete veya depresyon gibi bir rahatsızlığınız olduysa.
• Daha önce fiziksel veya zihinsel travma geçirdiyseniz.
• Sizi destekleyecek yeterli aileniz veya arkadaşınız yoksa.
• Ağrı kesici ilaçlar ağrıyı yeterince kontrol altına almıyorsa.
• Tedavi, eroge durumunda beklendiği gibi bir iyileşme sağlamadığında.
• Tek başına banyo yapmak veya yemek yemek gibi şeyleri yapmak zor olduğunda.

Tedavi bittikten sonra...

Tedavi bittiğinde "Tamam, her şey bitti" gibi bir rahatlama hissetmek yerine, bazen kaygı artabilir. Bunun nedenleri şunlar olabilir:

• Eskiden çok sık gördüğünüz doktorları ve hemşireleri artık göremediğinizde kendinizi yalnız hissediyorsunuz.
• Vücudunuzdaki küçük değişiklikleri bile büyük düşünmeye başlayın.
• İşe geri dönerken ve ev işlerine alışırken.

Konuşma terapisi yardımcı olabilir mi?

Evet, yapabilirsiniz. Korkularınız ve endişeleriniz hakkında konuşmanıza yardımcı olabilecek bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı danışmanıyla görüşmek çok faydalı olabilir. Doktorunuzdan sizi bu konuda birine yönlendirmesini isteyebilirsiniz.

• Birebir terapi: Burada tüm korkularınız, hayatınızdaki değişiklikler ve vücudunuzdaki değişimler hakkında açıkça konuşabilirsiniz.
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu çok etkili bir yöntemdir. Basitçe söylemek gerekirse, kaygınıza neden olan düşünce kalıplarını anlamayı ve değiştirmeyi öğretir.
• Grup seansları: Bir araya gelip sizin gibi meme kanseriyle mücadele eden diğer insanlarla konuştuğunuzda, "Yalnız değilim" duygusunu ediniyorsunuz. Bu büyük bir güç.

Bu yöntemlere ek olarak, aile danışmanlığı ve gevşeme eğitimi gibi şeyler de faydalı olabilir.

Kaygıya iyi gelen ilaçlar var mı?

Bazı kişiler konuşma terapisine ek olarak ilaç tedavisine de ihtiyaç duyabilir. Bu ilaçlar korku, kas sertliği ve uykusuzluk gibi semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bazı antidepresanlar da anksiyete tedavisinde kullanılır.

Ancak bilmeniz gereken çok önemli bir şey var: Eğer meme kanseri tedavisi olarak tamoksifen (hormon ilacı) kullanıyorsanız, bazı antidepresanlar ilacın etkinliğini azaltabilir.

Tek başınıza yapabileceğiniz şeyler nelerdir?

İlaç tedavisi ve danışmanlığın yanı sıra, zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için kendi başınıza yapabileceğiniz birçok şey de vardır.

• Egzersiz: Egzersizin büyük çaplı olması gerekmez. Yürüyüş veya yoga yapmak kadar basit olabilir. Ancak tedavi süreciniz boyunca hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu doktorunuza sormayı unutmayın.
• İyi uyku için: Yatmadan önce kahve ve çay tüketiminizi azaltın. Yatmadan en az 4 saat önce alkol almayı bırakın.
• Nefes Egzersizi: Kaygı duyduğunuzda gözlerinizi kapatın ve derin nefesler alın. Baştan ayağa vücudunuzun her bir bölümünü düşünün ve o bölümleri gevşettiğinizi hayal edin.
• Diğer şeyler: Dengeli beslenmek, aileyle vakit geçirmek, meditasyon yapmak, günlük tutmak, en sevdiğiniz müziği dinlemek, aromaterapi kullanmak ve dini ritüellere katılmak da size büyük rahatlama sağlayabilir.