Hiç farkında olmadan tırnaklarınızı kemirdiğiniz oluyor mu? Belki televizyon izlerken, derin düşüncelere dalmışken veya biraz gergin ya da korkmuş hissettiğinizde... Yalnız değilsiniz, bu aslında birçok insanın sahip olduğu bir alışkanlık. Çocuklar, gençler ve yetişkinler arasında yaygın. Bu yüzden bugün, bu alışkanlığı neden geliştirdiğimizi, zararlı olup olmadığını ve en önemlisi, nasıl bırakacağımızı konuşalım.
Tırnaklarımızı neden yemeye eğilimliyiz?
Tırnak yemenin tek bir nedenini belirlemek zordur. Buna katkıda bulunan birçok faktör olabilir.
Annenizin veya babanızın tırnaklarınızı yediğini hayal edin. Eğer öyleyse, bu alışkanlığı edinme olasılığınız daha yüksektir. Bazı çalışmalar, ebeveynler bu alışkanlığı çocuk doğmadan önce bıraksalar bile, bu eğilimin genetik olarak çocuklarına geçebileceğini göstermiştir. Bu, bunun kalıtsal bir özellik olma ihtimalinin az da olsa mevcut olduğu anlamına gelir.
Ancak en yaygın ve başlıca neden ruhsal rahatsızlıklardır .
Basitçe söylemek gerekirse, tırnak yeme, zihnimizdeki belirli duyguları ifade etme ve bunlarla başa çıkma yöntemimizdir.
Gergin, korkmuş, endişeli veya moralsiz hissettiğinizde bilinçsizce tırnaklarınızı yiyebilirsiniz. Benzer şekilde, bazı insanlar canları sıkıldığında , acıktığında veya kendilerini güvensiz hissettiklerinde tırnaklarını yerler. Çoğu zaman bu bilinçli olarak yaptığımız bir şey değil, otomatik bir eylemdir .
Bu alışkanlığı bırakmam neden gerekiyor? Bunun bir zararı var mı?
“Ah… tırnak yemek ne zarar verebilir ki?” diye düşünebilirsiniz. Ancak bu alışkanlığa devam etmenin birçok yan etkisi vardır. Genellikle kalıcı hasara yol açmaz, ancak risksiz değildir.
Bakalım bu dezavantajlar neler.
| Olası zarar | Ona ne oluyor? |
|---|---|
| Çirkin ve şekilsiz tırnaklar | Tırnaklarınızı ısırdığınızda, tırnak çevresindeki hassas dokuya zarar verirsiniz. Buna tırnak yatağı hasarı denir. Bu olduğunda, tırnaklar düzgün bir şekilde uzamayı bırakır ve garip, eğri ve çirkin şekillerde uzamaya başlar. |
| Güzel gülüşünüze verilen zarar | Tırnaklar sandığınızdan daha güçlüdür. Eğer sürekli tırnaklarınızı çiğnerseniz, çatlayabilir, kırılabilir ve dişlerinizin mine tabakasını aşındırabilirler. Zamanla bazı kişilerde çene ağrısı ve sorunları gelişebilir. |
| Sık sık hastalanma | Ellerimiz mikropların deposudur. Bu mikroplar özellikle tırnaklarımızın altında kolayca saklanır. Günde birkaç kez parmaklarınızı ağzınıza götürdüğünüzde, bu mikropların doğrudan vücudunuza girme ve sizi hasta etme olasılığı daha yüksektir. Mikroplar ayrıca tırnak ısırmanın neden olduğu küçük kesiklerden de kolayca vücudunuza girebilir. |
Peki, bu alışkanlıktan nasıl kurtulabiliriz?
Bu, bir gecede değiştirilebilecek bir şey değil. Ancak biraz çaba ve gayretle bu alışkanlığı kesinlikle kırabilirsiniz. İşte deneyebileceğiniz bazı basit yollar.
Kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler
- Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin: Tırnaklarınızı kestiğinizde, çiğneyecek bir şey kalmaz. O zaman, çiğnemeye çalışsanız bile, bundan fazla zevk almazsınız, bu nedenle alışkanlık zamanla azalabilir.
- Acı bir tat ekleyin: Eczanelerde özel oje çeşitleri bulunur. Bunların çok acı ve hoş olmayan bir tadı vardır. Bu ojeyi sürdükten sonra, parmağınızı yanlışlıkla ağzınıza soksanız bile, acı tadı nedeniyle "Ah, bunu yiyemem" diye düşünecek ve parmağınızı ağzınızdan çıkarmak isteyeceksiniz.
- Manikür yaptırın: Tırnaklarınızı yaptırmak için bir salona gidip biraz para ve zaman harcayın. Güzel tırnaklarınızı kırarak ve ısırarak mahvetmek istemezsiniz. Ayrıca moralinizi de yükseltir.
- Eldiven kullanın: Bu biraz saçma gelebilir, ancak çok etkili bir yöntemdir. Özellikle evde televizyon izlerken veya tırnaklarınızı ısırmak istediğinizde ince bir eldiven giyin. Böylece tırnaklarınızı ısırma ihtimaliniz kalmaz. Ayrıca tırnaklarınıza yapıştırabileceğiniz tırnak çıkartmaları da mevcuttur.
- Tetikleyicilerinizi bulun:Dikkatlice dinleyin. Tırnaklarınızı ne zaman yiyorsunuz? O sırada hangi duyguları hissediyorsunuz? (Kaygı? Üzüntü? Can sıkıntısı?) Bu şekilde , 'tetikleyici'nizi belirledikten sonra , o duygu geldiğinde tırnaklarınızı yemek yerine yapabileceğiniz başka bir şey düşünebilirsiniz.
- Ellerinize ve ağzınıza başka bir şey verin: Tırnaklarınızı ısırmak istediğinizde ellerinizi meşgul tutun. Küçük bir stres topunu sıkın, bir kalemi çevirin veya elinizde küçük bir şey tutarak onunla oynayın. Ayrıca, ağzınıza da bir şey verin. Bir parça sakız çiğneyin. Bu, tırnaklarınızı ısırma isteğini uzaklaştıracaktır.
Bu alışkanlığı yavaş yavaş kıralım.
Eğer on tırnağınızı birden ısırmayı bırakmakta zorlanıyorsanız, küçük hedefler belirleyin. Örneğin, "Bu hafta sağ elimdeki tırnaklarımı ısırmayacağım." diye düşünün. Ya da daha da küçük bir hedefle başlayın. "Bugün başparmağımdaki tırnağı ısırmayacağım." diye karar verin. Bunu birkaç gün başarıyla yaptıktan sonra, "yasak" listesine bir parmak daha ekleyin. Tüm parmaklarınızı ısırmayı bırakana kadar bunu deneyin.
Tüm bunları denediyseniz ve yine de bu alışkanlıktan kurtulamadıysanız, utanmayın. Bu normal. Yapılacak en iyi şey doktorunuzla konuşmaktır . Altta yatan stresi veya kaygıyı tedavi etmeniz gerekebilir. Doktorunuz daha sonra sizi tırnak yeme alışkanlığınızın kök nedenini bulmanıza, tedavi etmenize ve bu alışkanlıktan tamamen kurtulmanıza yardımcı olabilecek bir terapiste yönlendirebilir.
Özetle
- Tırnak yeme, sadece kötü bir alışkanlıktan daha fazlasıdır. Genellikle altta yatan stres , kaygı veya diğer duyguların bir belirtisi olabilir.
- Bu alışkanlığa devam etmek tırnaklarınıza, dişlerinize ve genel sağlığınıza zarar verebilir.
- Tırnaklarınızı kısaltmak, acı bir tat veren bir sıvı sürmek ve tırnak yemenize neden olan tetikleyicileri belirlemek gibi basit yöntemlerle bu alışkanlıktan kurtulmayı deneyebilirsiniz.
- Eğer bunu kendi başınıza durduramıyorsanız, endişelenmeyin ve tıbbi yardım alın. Yapılacak en akıllıca şey budur.
Tırnak yeme, tırnak yeme alışkanlığı, kötü alışkanlıklar, stres, kaygı, tırnak sağlığı, tırnak yeme (Sinhala dilinde)
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin