Tıkalı burun, burun akıntısı ve halsizlik hissi... Soğuk algınlığına yakalanmak gerçekten sinir bozucu, değil mi? Bu dönemde her zaman daha hızlı iyileşmek için bir şeyler yapabilmeyi dileriz. Bazıları "çinko almak soğuk algınlığının daha hızlı geçmesini sağlar" der. Bunu siz de duymuş olabilirsiniz. Öyleyse bugün, bu hikayenin doğruluğunu tıbbi bir bakış açısıyla inceleyelim.
Öncelikle çinkonun ne olduğuna bakalım.
Basitçe söylemek gerekirse, çinko vücudumuzdaki hemen her hücrede bulunan ve hayatta kalmamız için gerekli olan temel bir mineraldir . Tıpkı bir arabadaki motor yağı gibi. Başlıca işlevlerinden biri, vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek ve özellikle enfeksiyonlar olmak üzere hastalıklarla savaşmasına yardımcı olmaktır. Bununla birlikte, çinko vücut yaralandığında dokuların onarılmasına da yardımcı olur.
Soğuk algınlığı söz konusu olduğunda, çinkonun, soğuk algınlığına neden olan virüsün burnumuzun içindeki hassas zarlara yapışma ve çoğalma yeteneğini azalttığına inanılıyor. Bu, çinkonun virüsün yolculuğunu bir ölçüde yavaşlatabileceği anlamına gelir.
Çinko adı verilen bu besin maddesini hap şeklinde alabilsek de, birçok gıdada doğal olarak bulunur.
- Deniz ürünleri: istiridye, karides ve yengeç gibi.
- Kırmızı et: sığır eti ve keçi eti gibi.
- Kuruyemişler ve tohumlar: Örneğin kaju, kabak çekirdeği, yer fıstığı.
- Tahıllar ve baklagiller: nohut, yeşil fasulye ve mercimek gibi.
- Süt ve süt ürünleri: süt, peynir, yoğurt.
Ancak şunu unutmayın: İçtiğimiz çay, kahve ve bazı ilaçlar, vücudumuzun yediğimiz yiyeceklerdeki çinkoyu emme yeteneğini engelleyebilir.
Peki, çinko gerçekten soğuk algınlığına iyi geliyor mu?
Bu en önemli soru. Bu konudaki araştırmaların sonuçları gerçekten çok farklı.
Yeni bir araştırma, soğuk algınlığı belirtileri başladıktan sonra çinko (pastil şeklinde) almanın hastalığın süresini yaklaşık bir veya bir buçuk gün kısaltabileceğini gösteriyor. Bu da beş gün sürebilecek bir soğuk algınlığının yaklaşık dört güne indirilebileceği anlamına geliyor.
Ancak, olayın diğer yüzüne de bakmak önemli. Birçok büyük araştırma, çinko almanın soğuk algınlığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermiştir. Benzer şekilde, çinkonun soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olup olmadığı konusunda da karışık sonuçlar mevcuttur.
Gördüğünüz gibi, tıp dünyasında bu konuda hâlâ bir fikir birliği, hatta tek bir görüş bile yok. Bu nedenle, "Çinko almak soğuk algınlığını iyileştirir" diye %100 garanti vermek mümkün değil.
Çinko kullanmak güvenli mi? Herhangi bir riski var mı?
Bu çok önemli bir konu. Herhangi bir şey yapmadan önce güvenliği düşünmelisiniz.
Ancak çinko takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuzla konuşmanız ve onun tavsiyesini almanız çok önemlidir.
Genel olarak, doktor tarafından önerilen miktarda çinkoyu kısa süreliğine (örneğin, soğuk algınlığı için birkaç gün) almak tehlikeli değildir. Ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı ve kusma görülebilir.
Ancak, uzun süre (6 haftadan fazla) yüksek dozda çinko kullanmak iyi değildir. Bu durum, vücudun bakır mineralini emilimini engelleyerek bakır eksikliğine yol açabilir. Bu da bir dizi başka sağlık sorununa neden olabilir.
Çinko Burun Spreyi Hakkında Özel Uyarı!
Bunu kesinlikle bilmelisiniz. Piyasada çinko içeren bazı burun spreyleri görmüş olabilirsiniz. Bunların kullanımı son derece tehlikelidir.
Araştırmalar, bu çinko spreylerinin hayvanların koku alma duyusunu kaybetmesine neden olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca, bunları kullanan birçok kişi koku alma duyusunun tamamen veya kısmen kaybını (anosmi) bildirmiştir. Düşünün, ömrünüzün geri kalanında yiyecek veya çiçek kokusunu alamamak nasıl bir şey olurdu?
Bu ciddi risk nedeniyle, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), çinko içeren çeşitli burun spreylerinin kullanılmaması konusunda şiddetle uyarıda bulunmuştur.
Daha kolay anlaşılması için bunu bir tabloda inceleyelim.
| Ürün | Güvenlik ve risk |
|---|---|
| Çinko pastilleri | Genellikle tıbbi tavsiye doğrultusunda kısa süreli kullanımı güvenlidir. Mide rahatsızlığına neden olabilir. Yaklaşık bir günlüğüne soğuk algınlığının şiddetini azaltmaya "muhtemelen" yardımcı olabilir. |
| Çinko Burun Spreyleri | Son derece tehlikeli! Kalıcı koku kaybı riski çok yüksektir. Hiçbir koşulda kullanılmamalıdır. |
Özetle
- Çinko pastilleri soğuk algınlığınızın yaklaşık bir günde iyileşmesine yardımcı olabilir , ancak bu konuda henüz kesin bir bilimsel görüş birliği bulunmamaktadır.
- Herhangi bir çinko takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
- Çinko içeren burun spreylerini hiçbir sebeple kullanmayın. Koku alma duyunuzu kaybetme riski, sağlayacağı küçük faydadan daha fazladır.
- Çinko almanın en güvenli ve en iyi yolu dengeli beslenmektir. Beslenmenize et, balık, kuruyemiş ve tahıllar gibi yiyecekleri dahil edin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin