Xana wa yi tiva hi misiha leyi ya nkoka emakatleni ya wena? Misiha ya Deltoid A ku ya eka Z!

Avuxeni! Ku njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi ntlawa wa misiha ya nkoka swinene emakatleni ya hina, leyi kumbexana hi nga yi nyiki nyingiso lowukulu. Leyi i misiha ya deltoid, kumbe hi Xinghezi `(Deltoid Muscles)`. Misiha leyi i ya nkoka eka swilo swo fana na ku fambisa voko ra wena emahlweni na le ndzhaku, ku tlakusa swilo swo tika, etc. Kutani, a hi voneni vuxokoxoko byin’wana mayelana na misiha leyi ya deltoid?

Hi yihi misiha ya deltoid? Xana kahle-kahle ti kumeka kwihi?

Hi ku olova, misiha ya wena ya deltoid i misiha leyi nga emakatleni ya wena. Makatla ya wena i nhlangano lowu voko ra wena ri hlanganisaka kona na miri wa wena, ku fana na nhlangano wa bolo na socket, lowu hi wu vitanaka nhlangano wa bolo-na-socket. Hi kona laha misiha ya deltoid yi kumekaka kona.

Ntirho lowukulu wa misiha leyi i ku ku pfuna ku fambisa voko ra wena ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana. A hi swona ntsena, kambe misiha ya deltoid yi tlhela yi pfuneta ku sirhelela ni ku tiyisa nhlonge ya makatla.

Ku fana ni misiha yo tala emirini wa hina, deltoid i muxaka wa misiha ya marhambu . Hi leswaku, yi namarhetiwa eka marhambu hi ti tendons. Misiha ya marhambu i misiha ya ku tirhandzela. Ehleketa hi ndlela leyi : loko u lava ku tlakusa voko, u swi endla hi ku swi xiya. Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona. Leswi swi hambanile ni misiha leyi nga swi laviki, ku fana ni mbilu, leyi hi nga ehleketiki ha yona.

Hi yihi mimpfuno leyi misiha ya deltoid yi hi nyikaka yona?

Misiha ya deltoid a yi tirhi yi ri yoxe. Yi tirha swin’we ni misiha yin’wana ya le makatleni, yo tanihi misiha ya rotator cuff. Hi leswi misiha leyi yi swi endlaka:

• Ku tekeriwa voko: Loko u tlakusa voko ra wena ri kongoma etlhelo , misiha ya deltoid ya pfuneta eka leswi.
• Ku pfuneta eka ku lahlekeriwa hi matimba ya voko hikokwalaho ka ku vaviseka: Anakanya u na ku vaviseka emakatleni ya wena, ku fana na ``rotator cuff tear''. Kutani misiha ya deltoid yi pfuneta ku hakela ku lahlekeriwa hi matimba hi mpimo wo karhi.
• Ku yisa voko emahlweni ni le ndzhaku: Misiha leyi yi pfuneta ku yisa voko emahlweni, onge hiloko ri ri ehenhla ka nhloko (ku ololoka), ni ku ya endzhaku (ku andlala).
• Ku hlayisa nhlonge ya makatla yi tshamisekile: Misiha leyi yi pfuneta ku sivela ku tshukatshuka ka makatla loko u tlakusa voko ra wena kumbe u tlakusa ntiko hi mavoko hamambirhi.

Xana misiha ya deltoid yi kumeka njhani?

Misiha ya deltoid yi fana ni harhi emakatleni ya wena. Ti funengeta emahlweni, matlhelo ni le ndzhaku ka nhlonge ya makatla ya wena. I misiha ya ``superficial``, leswi vulaka leswaku yi kumeka ekusuhi na le henhla ka nhlonge .

Hi ku vona, misiha ya deltoid yi fana ni triangle leyi hundzukeke . Matlhelo hinkwawo manharhu ya triangle leyi ya namarhetiwa eka marhambu hi ti tendons.

• Xiphemu xa le henhla xo anama xa misiha ya deltoid xi namarhela ehenhla ka xirhendzevutana xa wena xa makatla (scapula) ni le tlhelo ka rhambu ra wena ra le nkolo (clavicle).
• Xiphemu xale hansi xa misiha lexi fanaka na spike xi namarhela eka rhambu ra le henhla ra voko (humerus) leri sukaka emakatleni ya wena kuya eka elbow ya wena.

Xana misiha ya deltoid yi vumbiwa njhani? Hi swihi swiphemu swa yona?

Misiha ya deltoid yina swiphemu swinharhu leswikulu, kumbe "tinhloko":

1. Anterior deltoids: Leti ti kumeka emahlweni. Lexi i xiphemu lexi ku pfunaka ku yisa voko ra wena emahlweni. Ti hlanganisiwa na clavicle. Anakanya u tlakusa voko leswaku u khoma nchumu wo karhi exifelefini, naswona laha hi laha ti- anterior deltoids ti tirhaka kona.

2. Lateral deltoids: Leti ti kumeka etlhelo. Ti pfuneta ku tlakusa voko etlhelo ivi ti ri fambisa ehenhla ni le hansi. Ti namarhela eka xiphemu lexintsongo xa marhambu lexi vonakaka eka shoulder blade (scapula) lexi vuriwaka acromion. Leyi i misiha leyi tirhaka loko u endla switoloveto swo fana na jumping jacks.

3. Posterior deltoids: Leti ti kumeka endzhaku ka voko. Ti pfuneta ku yisa voko endzhaku. Ti khomelela eka xiphepherhele xa xirhendzevutani xa makatla (scapula). Leyi i misiha leyi tirhaka loko u hoxa bolo ya khirikhete kumbe u pfula nyangwa.

Kufana na misiha yin’wana, misiha ya deltoid yi endliwe hi ti fibre leti olovaka. Leswi hi swona swi pfumelelaka misiha leswaku yi olova naswona yi endla ku famba-famba ko hambana-hambana. Misiha ya marhambu hi ntolovelo yiva yo tshwuka naku basa, leswi endlaka leswaku yivonaka yiri na swirhendzevutani.

Hi wahi mavabyi lama khumbaka misiha ya deltoid?

Khombo ra kona, misiha leyi ya nkoka yi nga tlhela yi va ni swiphiqo swo hambana-hambana. Hi leswi swin’wana swa swiyimo leswi nga vangaka:

• Adhesive capsulitis: Lexi i xiyimo lexi vanhu vo tala va xi tivaka tanihi makatla lama titimelaka . Xirhendzevutana lexi rhendzeleke nhlonge ya makatla xi tiya naswona xi tiya. Leswi swi nga vanga ku vava ka makatla, ku tsana ka misiha ni ku tsana.
• Axillary nerve palsy: Xiyimo lexi xi nga humelela loko axillary nerve, leyi nyikaka ku twa eka misiha ya deltoid, yi onhakile kumbe yi tshikileriwa. Leswi swi nga endleka endzhaku ka vuhandzuri, mhangu kumbe loko u tirhisa xibakele nkarhi wo leha. Leswi swi nga vanga ku tsana ni ku pfimba emakatleni.
• Bursitis: Lexi i ku pfimba ka swikhwama leswintsongo leswi taleke hi mati (bursa) eka makatla. Leswi swi nga endla leswaku swi tika ku fambisa makatla naswona swi nga endla leswaku misiha yi vava.
• Deltoid fibrosis: Ku tshamela ku cheriwa emakatleni swi nga endla leswaku misiha yi tsana naswona yi nga holi. Leswi swinga endla leswaku kuva na switlhavi naku lahlekeriwa hi matimba eka misiha ya deltoid.
• Ku handzuka ka rotator cuff: .Ku handzuka kun’wana lokukulu ka rotator cuff kunga tlhela ku onha misiha ya deltoid, kutani yi endla leswaku yi handzuka.
• Shoulder impingement syndrome: Xiyimo lexi eka xona misiha kumbe misiha ya makatla yi khumbaka marhambu. Ku hlangana loku ku vanga ku vava na ku pfimba eka nhlonge.
• Ku hambanisiwa ka makatla: Leswi swi vangiwa hi ku handzuka ka ti ligaments exikarhi ka clavicle na rhambu ra makatla (scapula). Eka swiyimo swo tika, ku nga ha laveka vuhandzuri.
• Ku Tshika Ka Misiha Ni Ku Vaviseka Hi Ku Tirhisa Ku Tlula Mpimo: Leswi swi nga humelela loko tifibre ta misiha ti olovisiwile ku tlula mpimo. Swi nga ha humelela hi xitshuketa, kumbe swi nga ha kula hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi loko u ya emahlweni u tirha ehenhla ka miri wa wena hi ndlela leyi fanaka.
• Tendonitis: Ku pfimba ka ti tendons eka makatla. Leswi swinga vanga kuvava eka deltoid xikan’we naku tika ku tirhisa makatla.

Xana ku vaviseka ka misiha ya deltoid ku tolovelekile ku fikela kwihi? I mani loyi a nga ta ti kuma?

Swiphiqo swa misiha ya makatla swi tolovelekile swinene. Nkambisiso wun’wana wu ringanyeta leswaku exikarhi ka 18% na 26% wa vanhu lavakulu va ta twa ku vava ka makatla eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Hambiswiritano, swiphiqo leswi khumbaka misiha ya deltoid hi yoxe, swo tanihi ku handzuka ka rotator cuff, a swi tolovelekanga ku fana ni ku handzuka ka rotator cuff.

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga vaka ni swiphiqo swa misiha ya deltoid, vatlangi lava endlaka ntirho wa le henhla va le khombyeni swinene . Xikombiso:

• Vatlangi va baseball
• Vahlamberi
• Vatlangi va thenisi
• Vatlakusi va swilo swo tika

Nakambe, u nga ha va ekhombyeni lerikulu loko u:

• Loko u ri exikarhi ka malembe ya 40 na 60 hi vukhale.
• Loko wansati.
• Loko u endla ntirho wun’wana ku ya emahlweni u tirha nkarhi wo engetela (e.g., vativi va mimovha, lava tirhaka eka tindzawulo to hlanganisa).
• Loko u ri na swiyimo swo karhi swa rihanyo, xikombiso, vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya misiha ya mbilu, vuvabyi bya misiha ya byongo (e.g. stroke), vuvabyi bya marhambu, kumbe vuvabyi bya thyroid.

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni xiphiqo xa misiha ya deltoid? Hi swihi swikombiso swa kona?

Loko ku ri na xiphiqo eka misiha ya deltoid, swikombiso swo fana na leswi swi nga ha humelela:

• Ku tika ku fambisa voko ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana, ngopfu-ngopfu ku tika ku tlakusa voko .
• Pfimba.
• Ku twa ku tsana kumbe ku nga tshamiseki eka nhlonge.
• Ku pfimba kumbe ku rhurhumela.
• Ku vava loko u yima ntsena kumbe u endla ku famba-famba kwihi na kwihi.
• Ku pfimba ka misiha hi xitshuketa.
• Ku tika ku tlakusa swilo swo tika.
• Tsana.

Xana dokodela u swi kambela njhani swiyimo leswi?

Loko u ya eka dokodela, u ta vutisa hi swikombiso swa wena ivi a endla xikambelo xa miri. U nga ha komberiwa ku tlakusa voko ra wena emahlweni, etlhelo kumbe endzhaku, kumbexana u lwisana ni ku lwisana nyana. Loko misiha ya wena ya deltoid yi tirha kahle, dokodela u fanele a kota ku twa misiha yi hlangana loko u ri karhi u yi tlakusa.

Hambiswiritano, a hi nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u nga swi koti ku tlakusa voko ra wena, i xiphiqo xa misiha ya wena ya deltoid . Ku nga ha va ni swivangelo swin’wana leswi endlaka leswaku misiha ya voko ra wena yi tsana. Xikombiso:

• `Cachexia` - Leswi swivula ku tlangisiwa ka misiha yotala, kungava hikokwalaho ka mavabyi kumbe ku pfumaleka ka swakudya.
• Swiphiqo swa misiha kumbe mavabyi ya misiha (myopathies).
• Switandzhaku swa switlhavelo swin’wana.

Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku ku ni leswi hoxeke, a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa swifaniso. Loko u ehleketa leswaku marhambu lama tshovekeke, nhlonge leyi tshovekeke kumbe ligament leyi handzukeke emakatleni ya wena, u nga ha lava ku endliwa X-rheyi, MRI, ultrasound kumbe CT scan. Xikambelo xa electromyogram (EMG) xi nga kambela leswaku misiha ni misiha ya wena swi tirha kahle ku fikela kwihi.

Hi byihi vutshunguri bya swiphiqo swa misiha ya deltoid?

Mahungu lamanene hileswaku swiphiqo swo tala swa misiha ya deltoid swi nga tshunguriwa hi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri . Hi lebyi vutshunguri byin’wana lebyi nga pfunaka:

• Pfuxeta ku pfimba hi ti ice packs kumbe ti soaks ta mati yo titimela.
• Switlhavi kumbe switolwa swo olovisa misiha.
• Vutshunguri bya miri .
• Ku endla vutiolori bya makatla ku antswisa matimba ni ku famba-famba.
• Xigwitsirisi kumbe nseketelo wun’wana wo hlayisa makatla ma nga tsekatseki.
• Ku cheriwa ka steroid swi hunguta ku vava ni ku pfimba.
• Ku titsakisa ematini yo kufumela leswaku misiha yi ntshunxa.

Hambiswiritano, loko ku vaviseka ku ri kukulu, ku fana ni misiha leyi handzukeke, ku nga ha laveka vuhandzuri. Hi ku ya hi muxaka wa ku vaviseka ka wena, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vuhandzuri lebyi pfulekeke kumbe vuhandzuri bya makatla hi ku tirhisa arthroscopic , ku nga endlelo leritsongo leri endliwaka hi ku tirhisa khamera.

Xana ku ni makhombo yo karhi hi vuhandzuri bya misiha ya deltoid?

Ku fana ni vuhandzuri byin’wana ni byin’wana, vuhandzuri bya makatla byi ni makhombo yo tanihi ku tluleriwa hi mavabyi, ku huma ngati, ku hlangana ka ngati ni tinyama ta swivati. Kambe, xa nkoka swinene, vuhandzuri byihi na byihi bya makatla byi nga khumba misiha ya wena ya deltoid . Hikwalaho ka leswi misiha leyi yi tsutsumaka yi tsemakanya xiphemu lexikulu xa makatla naswona yi nga ekusuhi ni nhlonge, minkarhi yin’wana madokodela ya vuhandzuri ma fanele ma tsema misiha leyi loko ma endla swilo swo tanihi ku lunghisa rotator cuff ni vuhandzuri bya misiha.

Swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa vuhandzuri lebyi kongomeke eka misiha ya deltoid swi katsa:

• Ku onhaka ka misiha ya axillary. Leswi swinga endla leswaku kuhunguteka ku famba famba eka voko.
• Ku onhaka ka misiha ya ngati. Leswi swinga endla leswaku mati ya hlengeletana emakatleni nale henhla ka voko, leswi endlaka leswaku kuva na ku pfimba (edema).
• Misiha ya deltoid yi hambanisiwile na clavicle. Leswi swi lava vuhandzuri leswaku ku tlhela ku lunghisiwa.

Xana u nga hlayisa njhani misiha ya deltoid yi hanye kahle?

Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku misiha ya wena ya deltoid yi tshama yi hanye kahle:

• Landzelela maendlelo ya vuhlayiseki lama faneleke loko u tlanga mintlangu (e.g., ku ringanyeta nhlayo ya switandi eka baseball).
• Loko misiha ya makatla ya wena yi vava, u nga ha yi veki ntiko.
• Endzhaku ko ya emahlweni u tirha eka voko ra wena ra le henhla, nyika misiha ya makatla ya wena ku wisa.
• Loko u nga si endla ntirho wihi na wihi, endla ku ololoka kahle ni ku kufumeta misiha ya makatla ya wena.
• Tirhisa endlelo leri faneleke loko u tlanga bowling, u hlambela kumbe u endla ntirho wihi na wihi lowu lavaka ku hambeta u tirhisa makatla.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko ku humelela nchumu wo fana na lowu , vona dokodela hi ku hatlisa :

• Loko u nga swi koti ku fambisa makatla kumbe voko ra wena.
• Loko u nga ri na ku titwa emakatleni kumbe evokweni ra wena.
• Loko u twa ku vava lokukulu, ka xitshuketa kun’wana emakatleni kumbe evokweni ra wena.

Tsundzuka leswaku misiha ya deltoid i xiphemu xa nkoka swinene xa voko ra wena lexi pfunetaka ku ri fambisa, ku tiyisisa makatla ya wena ni ku ri sirhelela leswaku ri nga vaviseki.

Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, ndzi tshemba leswaku sweswi u na mianakanyo leyinene hi misiha ya deltoid. U fanele u swi twisisile ndlela leyi misiha leyi yi nga ya nkoka ha yona entirhweni wa hina wa siku na siku swin’we ni le ka mintlango. Vanhu lava hambetaka va tirha hi mavoko ya vona, vo tanihi vahlamberi, vaboli ni vativi va swa vuthekiniki, va tala ku vaviseka eka misiha leyi.

Kambe u nga vileli, swiphiqo swo tala swa misiha ya deltoid swi nga tshunguriwa hi vutshunguri byo olova, lebyi nga riki bya vuhandzuri . Nchumu wa nkoka swinene i ku nyikela nyingiso eka swikombiso hi ku hatlisa loko swi humelela naswona u lava switsundzuxo swa dokodela loko swi laveka. Nakambe i swa nkoka ku landzelela tindlela to olova to hlayisa misiha leyi yi hanye kahle. Hlayisa makatla ya wena!

` Misiha ya deltoid, makatla, ku vava ka makatla, swiphiqo swa misiha, ku endla vutiolori, rihanyo ra makatla, deltoid