Xana voko ra wena ri ya ri rhurhumela? Swi nga ha va xiphiqo xa misiha ya le xikarhi!

Namuntlha hi ta vulavula hi swin’wana swa ku nga tsaki loku hi ku twaka emavokweni, emavokweni kumbe etintihweni ta hina. Xana u tshame u twa ku pfimba, ku vava kumbe ku twa kun’wana loku nga tolovelekangiki emavokweni ya wena? Swi tolovelekile ku titwa u chavanyana loko leswi swi humelela. Kambe loko hi tiva kahle leswi vangaka swilo leswi, swa hi olovela ku langutana na swona. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi misiha ya nkoka emirini wa hina leyi nga khumbaka ku humelela ka swikombiso swo tano, ku nga misiha ya le xikarhi .

Xana misiha leyi ya le xikarhi i yini? Xana yi endla yini?

Hi ku olova, misiha ya wena ya le xikarhi i misiha leyikulu leyi pfunaka voko ra wena ra le hansi, voko ra wena, voko ni tintiho ku tirha kahle, swin’we ni ku endla leswaku tindhawu teto ti twa. Ehleketa hi ndlela leyi, xiphemu xa voko ra wena ku suka eka xikunwana ku ya ehansi hi xona lexi hi xi vitanaka voko ra wena ra le mahlweni. Kutani, ku famba-famba ni ku twa ka voko ra wena ra le mahlweni, voko ra wena, voko ni tintiho to hlayanyana swi lawuriwa hi misiha leyi ya le xikarhi.

Ku vula ntiyiso, misiha leyi yi ku pfumelela ku endla swilo leswi landzelaka:

• Nsinya lowu hi wona wu ku pfumelelaka ku gombonyoka ni ku andlala voko ra wena, xikunwana, rintiho ra xinene, rintiho ra le xikarhi ni xiphemu xa rintiho ra wena ra ring .
• Leswi hi swona swiku pfunaka ku hundzuluxa nhloko na voko ra wena ehansi (kufana naku hundzuluxa voko kusuka emahlweni kuya emahlweni).

A hi sweswo ntsena, kambe swilo swo tanihi ku khumba, ku vava ni ku hisa na swona swi twiwa hi ku tirhisa misiha leyi. Hi ku kongoma:

• Leswi swi endla leswaku ku twa ku vava eka tlhelo ra voko ra xikunwana xa wena, rintiho ra xinene, rintiho ra le xikarhi ni rintiho ra ring .
• Nhamu ya wena yi twa ku pfimba.
• Ku twa ku ta eka tlhelo ra xikunwana xa voko ra wena .
• Nsiha leyi ya le xikarhi yi nyika ku twa eka tlhelo ra xipikiri ra tintiho ta xikombiso na ta le xikarhi (ku vula ntiyiso, laha xipikiri xi kumekaka kona).

Ehleketa ntsena, ndlela leyi misiha leyi yi nga ya nkoka ha yona loko u khoma nchumu, loko u tsala, loko u tlakusa xinwelo, hinkwaswo leswi!

Xana kahle-kahle misiha ya le xikarhi yi kumeka kwihi?

Nsinya lowu wa le xikarhi i riendzo leri rharhanganeke nyana. Swi sungula eka xirhendzevutani xa wena. Swi nga ha endleka u twe hi ta misiha leyi vuriwaka brachial plexus . Leri i fambiselo leri rharhanganeke ra misiha leyi sukaka enhan’wini ya hina yi ya ehansi emavokweni ya hina. Leswi hi swona swi pfumelelaka makatla ni mavoko ya hina ku famba-famba ni ku twa. Kutani, misiha ya le xikarhi i rhavi lerikulu ra brachial plexus leyi.

Brachial plexus yi vumbiwa hi timitsu ta misiha ku suka eka C5 ku ya eka C8 vertebrae enhan’wini ya wena, cervical spine, na T1 vertebra eka xifuva xa wena xa le henhla . Median nerve yisungula eka brachial plexus naswona yi famba endzhaku ka collarbone ya wena (leyi tlhelaka yivuriwa collarbone ya wena), hiku hundza eka armpit ya wena.

Ku ni misiha yimbirhi ya le xikarhi emirini wa hina, yin’wana yi le tlhelo ra ximatsi kasi yin’wana yi le tlhelo ra xinene. Nsiha lowu wu sungula eka xirhendzevutani:

• Endzeni ka voko ra wena ra le henhla, exikarhi ka misiha ya wena ya bicep na triceps, yi tsutsuma etlhelo ka xirho xa wena lexikulu xa voko, ku nga brachial artery.
• Kutani leyi i ndhawu ya matlhelo manharhu emahlweni ka xikunwana xa wena, hi yi vitana cubital fossa , naswona yi ya ehansi ka bandhi ra tinyama leti hlanganisaka leti vuriwaka bicipital aponeurosis .
• Yi famba hi voko ra wena ra le mahlweni ni misiha ya ulnar , yi avana yi va marhavi lamatsongo ya misiha.
• Eku heteleleni, yi hundza hi le vokweni ra wena ivi yi nghena evokweni ra wena hi mugodi lowutsongo lowu vuriwaka carpal tunnel . Endzeni ka carpal tunnel leyi kuna median nerve na tendon leyintsongo leyi olovisaka tintiho ta wena.

Wa vona, leyi yi fana ni gondzo lerikulu leritsongo endzeni ka mavoko ya hina!

Hi wahi marhavi lamakulu ya misiha ya le xikarhi?

Nsinya lowu wa le xikarhi a wu tsutsumeli ntsena hi ku kongoma. Yi hambanisiwa yi va marhavi lamatsongo leswaku yi endla mintirho yo hambana-hambana. Ngopfu-ngopfu hi nga vulavula hi marhavi manharhu:

• Deep - volar interosseous branch: Leswi swi lawula misiha leyi dzikeke emahlweni ka voko ra wena ra le mahlweni.
• Rhavi ra misiha: Leri ri lawula ku famba-famba ka misiha leyi nga ekusuhi ni nhlonge ya nhloko ya wena, hi leswaku, ehenhla.
• Rhavi ra mavoko: Leri ri rhumela ni ku amukela rungula ra switwi eka voko ra wena, xikunwana ni tintiho tin’wana to hlayanyana.

Marhavi lawa hinkwawo ya tirha swin’we ku ku pfuna ku endla kahle ku famba-famba lokunene ni ku twa loku nga evokweni ra wena.

Hi wahi mavabyi na swiyimo leswi khumbaka misiha ya le xikarhi?

Minkarhi yin’wana misiha leyi ya le xikarhi yi nga ha tshikileriwa kumbe ku tshikileriwa. Loko leswi swi humelela, hi swi vitana ku khomiwa hi misiha kumbe vuvabyi bya misiha . Kuna swiyimo swotala leswinga humelelaka hikokwalaho ka muxaka lowu wa ku tshikileriwa ka misiha. A hi voneni leswaku i yini.

• Carpal Tunnel Syndrome: Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke lexi vanhu vo tala va xanisekaka ha xona. Ndzi vule eku sunguleni leswaku carpal tunnel i ndlela yo hundza hi le vokweni. Loko tinyama leti nga endzeni ka mugodi lowu ti pfimba, ti tshikilela misiha ya le xikarhi, leyi hundzaka eka yona. Hi loko swikombiso swo fana na ku vava ka tintiho, ku vava ka mavoko na ku pfimba swi humelela.

Wa tiva, minkarhi yin’wana xiyimo lexi xi tolovelekile eka vanhu lava tirhaka nkarhi wo leha eka khompyuta kumbe lava endlaka mintirho ya mavoko leyi phindha-phindhiwaka. Vavasati van’wana va le makaya na vona va nga ha va ni ku nga tsaki loku loko va ri karhi va endla swilo swo tanihi ku rhurhumela swiambalo kumbe ku hlantswa swibya.

• Anterior interosseous nerve syndrome: Leswi swi humelela loko anterior interosseous nerve, rhavi ra misiha ya le xikarhi leri lawulaka ku famba-famba, ri onhakile. Leswi swi nga vanga ku tsana kumbe ku pfimba eka rintiho ra wena ra xikunwana ni ra xinene. Swi nga ha endleka u nga swi koti ku khoma nchumu wo karhi kahle.

• Pronator teres syndrome: Xiyimo lexi xi vangiwa hi misiha ya pronator teres, leyi kumekaka ekusuhi ni xikunwana xa wena, yi tshikilela misiha ya le xikarhi. Wu tiveka hi ku vava loku nga nyawuriki, loku vavaka evokweni ra le mahlweni.

Kuna swivangelo swotala leswi endlaka leswaku xiyimo lexi xinga humelela. Leswi swi nga ha katsa ntirho wo tika nkarhi wo leha, timhangu to karhi kumbe swiyimo swin’wana swa vutshunguri (swo tanihi vuvabyi bya chukele kumbe vuvabyi bya thyroid).

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni xiphiqo xa misiha ya le xikarhi? Hi swihi swikombiso swa kona?

Okay, sweswi kumbexana u ehleketa, "A ndzi tivi loko ndzi ri na nchumu wo fana na lowu." Kutani a hi languteni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga vaka kona loko misiha ya le xikarhi yi tsindziyerile kumbe yi ri ni xiphiqo na yona.

• Ku vava, ku pfimba, ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela evokweni kumbe evokweni .
• Ku pfuka evurhongweni hikwalaho ka ku vava evokweni, ngopfu-ngopfu nivusiku . Vanhu vo tala va vula leswaku loko va etlela nivusiku, voko ra vona ri sungula ku pfimba ri tlhela ri vava, ivi va pfuka va ri karhi va rhurhumela, ivi va boheka ku tshukatshukisa voko leswaku va ri vuyisa.
• Ku twa ku vava, ku hisa kumbe ku pfimba enhan’wini ya wena .
• Ku tika ku khoma nchumu wo karhi, ku tsala kumbe ku tirhisa khibhodi ya khompyuta . Minkarhi yin’wana swilo leswi nga evokweni ra wena swi nga ha wela ehansi ntsena.
• Ku twa ku vava loko u khumba xivati ​​eka xikunwana kumbe enhan'wini ya wena .
• Xiyimo lexi nga tolovelekangiki i ku lahlekeriwa hi misiha ehansi ka xikunwana lexikulu . Lexi i xiyimo xo tika swinene.

Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, u nga swi honisi. Hikuva swa olova ku swi tshungula loko swi tiviwa ka ha ri ni nkarhi.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi leswi tekaka masiku yo hlayanyana, swi vonaka swi nyanya, kumbe swi khumba mintirho ya wena ya siku na siku lerova u nga swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, hakunene u fanele u vona dokodela . Ngopfu-ngopfu loko:

• Loko u ri na xiphiqo xo tlakusa kumbe ku khoma nchumu wo karhi .
• Loko u ri ni switlhavi, u pfimba kumbe u tsanile evokweni, xikunwana kumbe tintiho tin’wana .
• Loko u ri na xiphiqo xo endla mintirho yo olova ya siku na siku yo fana na ku boha xikipa xa wena kumbe ku kama misisi ya wena .
• Loko u vaviseka exikunwanini, voko ra le mahlweni kumbe evokweni handle ka xivangelo .

Dokodela u ta ku kambela naswona, loko swi laveka, u ta endla vulavisisi byin’wana ku kuma kahle leswaku u na xiyimo xa muxaka muni. Kutani va ta ku nyika pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka. Swiyimo leswi swi nga ha tshunguriwa hi mirhi, ku endla vutiolori bya vutshunguri bya miri, kumbe eka swiyimo swin’wana, hambi ku ri vuhandzuri lebyintsongo.

Tsundzuka, a wu fanelanga u hanya ni ku vava loku. U nga kuma mpfuno.

Kutani, hi dyondze yini eka leswi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Kumbexana sweswi wa swi twisisa leswaku misiha ya le xikarhi leyi hi vulavuleke ha yona namuntlha i ya nkoka eka ntirho ni ku twa ka voko ra hina, voko ra hina ni tintiho.

• Loko ntshikelelo wu vekiwa eka misiha leyi, swiyimo swa ku tshikileriwa ka misiha swo fana na ``Carpal Tunnel Syndrome'' swi nga humelela.
• Ku vava, ku pfimba ni ku tsana loku leswi swi vangaka swi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku.
• Hikwalaho, u nga honisi swikombiso swo fana ni leswi.
• Loko u titwa u nga ri kahle, lava xitsundzuxo xa dokodela . Va nga kambela xiyimo xa wena ni ku ku nyika vutshunguri lebyi lavekaka leswaku va hunguta swikombiso swa wena.

Kutani, hlayisa miri wa wena. Hikuva rihanyo i rifuwo lerikulu!

` Median Nerve, Ku pfimba evokweni, Carpal Tunnel Syndrome, Swiphiqo swa misiha, Ku vava ka voko, Ku vava ka mavoko