Xana xirhendze xa wena xa vava endzeni? A hi dyondzeni hi Deltoid Ligament!

Loko hi ri karhi hi endla mintirho ya hina ya siku na siku, hi famba, hi tsutsuma kumbe hi tlula-tlula, minkarhi yin’wana mavoko ya hina ma rhendzeleka hi xitshuketa, a swi tano ke? Ku vava loku hi ku twaka loko sweswo swi humelela a ku hlamuseleki. Hi minkarhi yo tano, swiphemu leswi nga ni vuxiyaxiya, kambe swa nkoka swinene swa mavoko ya hina swi nga onhaka. Namuntlha hi ta vulavula hi xiphemu xo hlawuleka xa le ndzeni ka xirhendze lexi nga xa nkoka swinene, kambe hi nga ha va hi nga si twa swo tala hi xona. Yoleyo i Deltoid Ligament , kumbe Xirhendzevutana xa le Xikarhi .

Xana Deltoid Ligament leyi i yini? Xana yi kumeka kwihi?

Hi ku olova, deltoid ligament i bandhi leri tiyeke ra tinyama leti hlanganisaka endzeni ka xirhendze xa wena. I xin’wana xa swiphemu leswikulu leswi pfunetaka ku hlayisa nhlonge ya wena ya mavoko yi tshamisekile. Ehleketa hi swona ku fana ni xisirhelelo xo tiya endzeni ka xirhendze xa wena.

Entiyisweni, ligament leyi ya deltoid a hi band yin’we. I nhlengeleto wa swirho swa mune swa misiha . Lava va mune va hlangana va vumba xivumbeko lexi xo tiya. Rito "medial" ri vula "endzeni." "Deltoid" swi vula "xivumbeko xa matlhelo manharhu." Kutani xivumbeko xa ligament leyi na xona xi fana ni triangle.

Xana ti- ligament i yini? A hi hlamuseleni katsongo!

Okay, sweswi kumbexana u tivutisa leswaku "ligament" leyi i dead end ya njhani. Ti ligament i ti fibre leti tiyeke swinene, leti fanaka na tintambhu leti vumbekaka emirini wa hina. Minkarhi yo tala, misiha leyi yi hlanganisa marhambu mambirhi eka nhlangano wun’we. Anakanya hi xikunwana xa wena, matsolo ya wena kumbe xirhendze lexi hi vulavulaka ha xona. Eka mahlangano lawa, ti ligaments tifana na web, ti khoma marhambu xikan’we naswona ti pfuneta ku hlayisa nhlonge yitshamisekile. Hi leswaku, ti sivela nhlonge ku famba-famba kumbe ku rhetela swi nga fanelanga.

Kambe a hi minkarhi hinkwayo ti- ligament ti hlanganisaka marhambu mambirhi. Hi xikombiso, misiha yin’wana ya le xifuveni xa hina na yona yi tirha tanihi swiseketelo swa swirho swa hina swa le ndzeni. Xana sweswo a swi hlamarisi?

Hi wihi ntirho wa deltoid ligament? Ha yini swi ri swa nkoka swonghasi?

Deltoid ligament i xiphemu xa nkoka swinene xa xivumbeko xa xirhendze xa hina. Hi swona swi hlanganisaka ni ku khoma marhambu yo hlayanyana emilengeni ni le matsolweni ya hina.

Wun’wana wa mintirho leyikulu ya ligament leyi i ku sivela nenge wa wena ku rhendzeleka ngopfu endzeni , kumbe ku rhendzeleka ka xirhendze xa wena endzeni. Anakanya loko u ri karhi u famba ivi nenge wa wena wu rhendzeleka hi xitshuketa wu nghena endzeni? Eka xiyimo xo tano, deltoid ligament hi yona yi pfunaka ku sirhelela xirhendze xa wena eka ku onhaka lokukulu. Yi tirha tani hi counterbalance eka ti lateral ligaments ehandle ka ankle.

Xana ligament leyi ya deltoid yi kumeka njhani?

Deltoid ligament i ligament leyikulu endzeni ka xirhendze xa wena. Yi hlanganisa marhambu yo hlayanyana ya nenge, nenge ni le xirhendzeni xa wena. A hi languteni leswaku i yini:

• Medial Malleolus: U nga twa marhambu wolawo lamatsongo endzeni ka xirhendze xa wena loko u ri khumba, a swi tano ke? Hi swona.
• Tibia : Marhambu yo tiya emilengeni ya wena lawa ya tsutsumaka kusuka eka matsolo ya wena kuya fika eka xirhendze xa wena.
• Marhambu yale henhla, tlhelo rale ndzeni ra nenge (Navicular bone) .
• Calcaneus bone : Marhambu eka leswi hi ntolovelo hi swi vitanaka xirhendze.
• Marhambu lama nga exikarhi ka talus na rhambu ra xirhendze (Talus bone) .

Ligament leyi entiyisweni yi vumbiwa hi swiphemu swimbirhi .

1. Yin’wana i leyara leyi dzikeke, leyi kumekaka endzeni- ndzeni ka xirhendze.

2. Leyin’wana yi le henhlanyana, hi leswaku, leyara ya le henhla leyi nga ekusuhi swinene ni nhlonge .

Ti layers leti timbirhi ti tirha swin’we ku nyika nhlonge ya ankle matimba na ku tiya loku lavekaka, onge hiloko yi ri khoma swin’we kusuka eka matlhelo hamambirhi.

Xana Ankle Sprain i yini?

"Ankle sprain" i nchumu lowu hinkwerhu hi wu tweke naswona kumbexana hambi ku ri ku hlangana na wona, a swi tano ke? Ku tshoveka ka mavoko i ku vaviseka loku tolovelekeke swinene . Swi humelela loko misiha leyi seketelaka nhlonge ya mavoko yi olovisiwile ku tlula mpimo, yi handzukile kumbe minkarhi yin’wana yi handzukile .

Ku pfimba ko tala ka mavoko ku vangiwa hi ku tshama ehansi . Hi xikombiso, loko u kandziya ndhawu leyi nga ringaniki kumbe u lahlekeriwa hi ku ringanisela, u gombonyokisa nenge wa wena wu ya ehandle. Leswi hi loko ti lateral ligaments letinga ehandle ka ankle ti onhaka. Leti i tinxaka leti tolovelekeke swinene ta ku pfimba ka mavoko.

Hi swihi swivangelo swa ku pfimba ka misiha ya deltoid?

Ku pfimba ka deltoid ligament i xiyimo lexi nga tolovelekangiki loko xi pimanisiwa na ku pfimba kun’wana ka mavoko hikuva, hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, deltoid ligament yi tiyile swinene ku tlula ti ligament tin’wana.

Leswaku ligament leyi yi tsana kumbe yi handzuka, xirhendze xa wena xi fanele xi rhendzeleka endzeni (pronate) . Anakanya u ri karhi u tsutsuma, u rhelela hi switepisi kumbe u tlanga ntlangu wo karhi ivi hi xitshuketa nenge wa wena wu goveka wu kongoma endzeni. Hi swona leswi swi faneleke swi va xiswona.

Deltoid ligament yi katseka eka kwalomu ka 15% wa ti ankle sprains, leswivulaka leswaku ayi tali ku vaviseka kutlula ti ligaments tin’wana.

Hakanyingi, deltoid ligament leyi yi onhiwa hi ku khumbeka hi ku kongoma eka xirhendze kumbe ku tshoveka ka xirhendze.Sweswo swi vula leswaku, minkarhi yin’wana loko marhambu lama nga ehandle ka xirhendze ma tshoveka, ku khumbeka ku nga tlhela ku onha ligament leyi ya deltoid.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi ku pfimba ka misiha ya deltoid?

Tinxaka leti ta ku pfimba ka misiha ya deltoid ti tala ngopfu eka vatlangi vo karhi, ngopfu-ngopfu:

• Vatlangi va bolo ya milenge
• Vatlangi va bolo ya milenge
• Vatlangi va vutiolori

Eka mintlango leyi, ku ni swiyimo swo tala laha xirhendze xi vekiwaka ehansi ka ntshikilelo lowukulu hi xitshuketa ivi xi cinca ndlela hi ku hatlisa, a swi tano ke? Hi kona laha tinxaka leti ta ku vaviseka ti talaka ku humelela.

Xana u yi hlayisa njhani ligament leyi ya deltoid yi hanye kahle?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka leswaku hi hlayisa deltoid ligament ya hina yi hanye kahle, hi leswaku, ku sivela ku onhaka loku nga ha vaka kona eka yona.

1. Tiyisa misiha leyi rhendzeleke xirhendze: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko misiha leyi rhendzeleke xirhendze yi tiyisiwile, ntshikilelo eka misiha ya hunguteka.

• Switoloveto swo ringanisela i swinene eka leswi. Anakanya u tlakusa nenge wun’we ivi u ringanisela eka lowun’wana ku ringana tisekoni ta 30 ku ya eka minete. Swi nga ha tika eku sunguleni, kambe loko u titoloveta, ku tiya ka mavoko ya wena ku ta antswisiwa swinene. Kutani nenge wa wena a wu nge rhendzeleki hi ku olova ku fana na sweswo.
• Nakambe, swilo swo tanihi yoga swi ni swiyimo swo fana ni leswi leswi engetelaka ku ringanisela ni ku tiyisa mavoko.

2. Swiambalo swa milenge leswi faneleke ni swilo swo tisirhelela: Loko u tlanga mintlangu, ngopfu-ngopfu bolo ya milenge ni bolo ya milenge, i swa nkoka ku ambala tintangu leti faneleke ntlango wa wena naswona ti nga ni nseketelo lowunene . U nga ha tlhela u tirhisa swilo swo fana ni swisirhelelo swa mavoko loko swi laveka.

3. Ku kufumela ni ku titimela u nga si endla vutiolori: Ku kufumela u nga si sungula ku endla vutiolori byihi na byihi ni ku titimela endzhaku ka ku endla vutiolori swi nga hunguta khombo ra ku vaviseka ka misiha ni misiha.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, swa antswa ku vona dokodela ku kuma switsundzuxo. A hi mhaka leyinene ku honisa swikombiso leswi, tanihi leswi swi nga vangaka swiphiqo leswi engetelekeke endzhaku loko swi nga tshunguriwi kahle.

• Loko u ri na switlhavi eka xirhendze xa wena endzhaku ka loko xi rhendzelekile endzeni.
• Loko kuri na ku pfimba kumbe ku pfimba endzeni ka xirhendze.
• Loko swi tika ku famba, veka ntiko eka nenge lowu vavisekeke kutani u yima.

Swikombiso swo fana ni leswi swi nga ha vula leswaku u ni deltoid ligament leyi handzukeke kumbe xiphemu xin’wana xa xirhendze xa wena. Dokodela a nga ku kambela leswaku a vona kahle leswaku i yini lexi hoxeke ivi a ku nyika vutshunguri lebyi faneleke.

Rungula ro Yisa Ekaya

Okay, so ndzi ehleketa leswaku sweswi u na idea yo antswa hi deltoid ligament leyi a hi vulavula hi yona.

Deltoid ligament i ntlawa lowu tiyeke swinene wa tinyama endzeni ka xirhendze xa wena lowu hlanganisaka marhambu yo hlayanyana. Swi pfuna ku hlayisa xirhendze xa wena xi tshamisekile naswona xi nga rhendzeleki endzeni.

Hambi leswi ligament leyi yinga tshoveka, aswi tali ngopfu ku tshoveka kutlula ligament yale handle ka ankle hikuva yitiyile swinene.

Ku vaviseka loku ku nga siveriwaka ngopfu hi ku tiyisa misiha ya wena ya le matsolweni ni ku landzela magoza lama faneleke ya vuhlayiseki loko u ri karhi u tlanga mintlango. Nakambe, loko u twa ku vava kumbe ku pfimba endzeni ka xirhendze xa wena, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela handle ko tlanga hi nkarhi . Phela, xirho xin’wana ni xin’wana xa miri wa hina i xa risima eka hina, a swi tano ke?

` Xirhendzevutani, Deltoid Ligament, Xirhendzevutani xa le xikarhi, Ku tshoveka ka mavoko, Swiphiqo swa mahlangano, Ku vaviseka ka mintlangu, Rihanyo ra marhambu