Nghwazi leyitsongo ya byongo leyi lawulaka mintlhaveko ya wena: Hinkwaswo hi Amygdala!

Avuxeni! Ku njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi xiphemu xa nkoka swinene na lexitsongo xa byongo bya hina. Yi vuriwa amygdala . Yi vumbiwa kufana na cashew nut kumbe almond. Kutani, hambileswi yi nga yitsongo, yi endla ntirho wo tala. A hi voneni leswaku amygdala leyi i yini, yi hi endla yini naswona hi fanele hi endla yini leswaku yi tshama yi hanye kahle?

Xana Amygdala i yini?

Hi ku olova, amygdala ya wena i xivumbeko lexitsongo lexi nga endzeni ka byongo bya wena, lexi vumbekeke ku fana ni almond. I xiphemu xa netiweke leyikulu ebyongweni leyi vuriwaka limbic system . Amygdala na limbic system i swa nkoka swinene eka ku hanya ka wena, eka ku hanya. Ehleketa hi ndlela leyi, leswi i swiphemu swa byongo bya wena leswi swi vonaka hi ku tisungulela khombo . Va tlhela va katseka eka swilo swo fana ni mahanyelo ya hina, ku lawula mintlhaveko ni ku dyondza.

Ku humelela yini hi amygdala?

Loko hi vulavula hi amygdala, mintlhaveko leyikulu leyi taka emianakanyweni ya hina i ku chava . Wolowo i mintlhaveko leyikulu leyi amygdala yi yi lawulaka. Hi yona mhaka leyi yi nga ya nkoka swinene eku sirheleleni ka vutomi bya wena. Yi tirhisa leswi u swi vonaka ni leswi u swi twaka, naswona yi tirhisa rungula rero leswaku yi dyondza leswi nga ni khombo. Loko u tlhela u hlangana ni nchumu wo fana ni wolowo endzhaku, i amygdala leyi endlaka leswaku u chava kumbe u va ni mintlhaveko yoleyo leyi fanaka.

Anakanya, u ri karhi u famba exitarateni ivi hi xitshuketa mbyana yi rhurhumela hi rito lerikulu. U tlula u chava, a swi tano ke? Hi loko amygdala ya wena yi nghena.Yi ku byela, "Khombo! Tivonele!"

I yini swin’wana leswi u swi endlaka handle ka ku chava?

Hambiswiritano, ndzavisiso wu kombise leswaku amygdala a yi katseki ntsena eka swilo swo tanihi ku chava ni ku vilela. Nakambe yi ni vuxaka lebyi tiyeke ni leswi landzelaka:

• Ku hlundzuka: Leswi swi fambelana na mintlhaveko yo fana na ku hlundzuka na vukarhi.
• Ku dyondza hi ku tirhisa hakelo ni ku xupuriwa: Swilo swo fana ni ku titsakisa hi ku endla nchumu lowunene ni ku tisola hi ku endla nchumu wo biha swi hi pfuna ku dyondza.
• Ku tirhisa ku tsundzuka loku nga kongomangiki: Hi nga endla swilo swin’wana handle ko tsundzuka ndlela leyi hi swi dyondzeke ha yona, a swi tano ke? Ku fana ni ku khandziya xikanyakanya kumbe ku boha tintambhu ta hina ta swiambalo. Leswi swi tlhela swi pfuna ku lawula miehleketo yo tano.
• Ku vulavurisana na vanhu na ku twisisana: Ndlela leyi munhu a vulavulaka na ku tikhoma ha yona yi hi pfuna ku twisisa leswi a vulaka swona.
• Mintlhaveko leyi fambisanaka ni nkhathalelo wa vatswari: Mintlhaveko yo tanihi rirhandzu ni rirhandzu leri manana kumbe tatana a ri twelaka n’wana.
• Mintlhaveko leyi fambisanaka ni ku tsundzuka: Loko u twa ku nun’hwela ko karhi kumbe tinsimu, mintlhaveko yo hambana-hambana yi ta ni swilo swa khale leswi u swi tsundzukaka, a swi tano ke? Leyi na yona yi fambisana ni sweswo.
• Mahanyelo lama dyondziweke lama fambisanaka ni ku godzomberiwa: Leswi swi nga ha tlhela swi khumba matirhelo ya swilo swin’wana leswi godzomberiweke.

Xana amygdala yi kumeka kwihi?

Amygdala ya wena yi kumeka eka temporal lobe ya byongo bya wena. I xivumbeko xa mimpatswa, leswi vulaka leswaku u na xin’we eka tlhelo rin’wana na rin’wana ra byongo bya wena. Vativi va vula leswaku havumbirhi bya swona i nchumu wun’we. Amygdala ya wena yi kumeka ekusuhi ni swivumbeko swo hlayanyana leswi amukelaka rungula leri humaka eka switwi swa wena, ngopfu-ngopfu ku nun’hwetela ka wena . Hi yona mhaka leyi ku nun’hwela kun’wana ku fambisanaka swinene ni mintlhaveko ni miehleketo ya hina. Amygdala yi tlhela yi hlanganisiwa ni swiphemu swa byongo leswi katsekaka eka ku vona ni ku twa.

Anakanya ntsena, loko u veka rintiho rin’wana ra wena etlhelo ka marhama ya wena, ehenhla nyana ka nhlonge ya nhlonge, ivi u ri kongomisa hi ku kongoma ku tsemakanya nhloko ya wena ku ya eka marhama man’wana, u kombetela rintiho ra wena eka kumbe ekusuhi swinene ni laha amygdala ya wena yi nga kona.

Xana amygdala yi languteka njhani?

Amygdala yi kume vito ra yona eka xivumbeko xa yona. Rito "amygdala" ri huma eka rito ra Xigriki leri vulaka "almond." Vunyingi bya tinyama ta byongo i muhlovo wa pinkish-beige loko ngati yi ri karhi yi rhendzeleka (yi vonaka yi ri grey handle ka ngati). Amygdala yi ni ntimanyana ku tlula tinyama ta byongo leti rhendzeleke.

Amygdala i yitsongo, kambe vukulu bya yona byi nga ha hambananyana hi ku ya hi vukulu hinkwabyo bya byongo ni swilo swin’wana. Hi xiringaniso, amygdala yi ringana ni tinyawa leti tshoveriweke .

Xana amygdala yi endliwe hi yini?

Tinyama ta byongo bya wena, ku katsa ni amygdala, ngopfu-ngopfu ti vumbiwa hi:

• Ti- neuron: Leti i tisele leti rhumelaka ni ku amukela swikombiso swa gezi ni tikhemikhali ebyongweni bya wena hinkwabyo ni le ka fambiselo ra misiha ya wena. Va teke tanihi varhumiwa lavatsongo.
• Tisele ta glial: Leti i tinxaka to hlayanyana ta tisele. Va fana ni malandza lama pfunaka ni ku khathalela ti- neuron. Tisele leti ti endla ntirho wo hlayisa ku rhendzela tinyiyoni naswona ti nyika nseketelo wa nkoka.

Tinyiyoni ti hlangana ti vumba tifibre. Tifibre teto ti hlangana ti vumba swilo leswi vuriwaka ti- nucleus. Amygdala ya wena yi ni ti- nucleus ta 13, kumbe swiphemu leswikulu, swo fana ni leswi.

Hi swihi swiyimo leswi tolovelekeke leswi khumbaka amygdala?

Mavabyi yo tala lama nga khumbaka amygdala i ya mianakanyo kumbe ya misiha. Entiyisweni, to tala ta tona ti wela eka swiyenge leswimbirhi, hikuva ku cinca ka ntirho wa byongo ku khumba rihanyo ra hina ra mianakanyo hi ku kongoma.

Swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo

Leswi swi nga ha katsa (kambe a swi pimiwi eka):

• Swiphiqo swa ku vilela
• Xiphiqo xa ku pfurha loku nga tsekatsekiki
• Xiphiqo xa Klüver-Bucy
• Swiphiqo swa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona
• Vuvabyi bya ku chava
• Vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD) .
• Ku chava loku nga tolovelekangiki (Phobias) .
• Swiphiqo swa vumunhu

Mavabyi lama fambisanaka ni byongo

Mavabyi ya byongo lama nga khumbaka amygdala ma katsa (kambe a ma pimiwi eka):

• Vuvabyi bya Alzheimer
• Vuvabyi bya spectrum ya autism
• Khensa ya byongo
• Vuvabyi bya xitshuketa (ngopfu-ngopfu vuvabyi bya temporal lobe epilepsy) .
• Oma swirho

Hi swihi swikombiso leswi khumbaka amygdala?

Swikombiso swa mavabyi lama khumbaka amygdala swi nga ha hambana swinene, swi titshege hi xiyimo lexi nga xisekelo. Swikombiso swi nga katsa ku cinca ka mintlhaveko , kumbe ku cinca ka maendlelo ya miri hi ku tisungulela lama vangiwaka hi mintlhaveko yoleyo. Swikombiso swin’wana swa ku cinca eka maendlelo lawa swi katsa:

• Ku engeteleka ka ntirho wa fambiselo ra misiha ya ntwela-vusiwana: Leswi hi leswi hi ntolovelo hi swi vitanaka nhlamulo ya "ku lwa kumbe ku baleka" . I ndlela leyi mimiri ya hina yi tilulamiselaka ku lwa kumbe ku baleka ha yona loko ku humelela nxungeto.
• Ku tlakuka ka ku ba ka mbilu ni ku ba ka mbilu.
• Ku nyuhela.
• Ku tlakuka ka mpimo wa ku hefemula (leswi hi vutshunguri swi tiviwaka tanihi tachypnea).

Ku nga ha va ni swikombiso swin’wana ku engetela eka leswi. Loko u swi tiva leswaku u ni xiyimo lexi khumbaka amygdala, u nga vulavula ni dokodela wa wena hi swiphiqo leswi u nga na swona kumbe ndlela leyi u titwaka ha yona. Va nga ku kongomisa eka swikombiso swihi leswi u faneleke u swi languta ni leswi u nga swi endlaka ha swona.

Loko u nga swi tivi loko u ri ni xiyimo lexi khumbaka amygdala, kambe u ehleketa leswaku u nga ha swi tiva, hakunene u fanele u vona dokodela. Va nga tsutsuma swikambelo va kuma loko ku ri na xiphiqo. Va nga tlhela va ku kongomisa eka vutshunguri lebyi u byi lavaka ni ndlela yo lawula swikombiso swa wena.

Hi tihi tindlela to kambela amygdala?

Kuna swikambelo swo hlayanyana swohambana hambana swa swifaniso na swikambelo leswinga tirhisiwaka ku kambela swiphiqo swa amygdala. Swikombiso swin’wana swi katsa:

• Xikambelo xa swifaniso swa magnetic resonance (MRI).
• Xikambelo xa tomography leyi humesaka positron (PET).
• Elektroniki ya byongo (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG) ya xitsonga.

Swikambelo swin’wana swi nga ha endliwa hi ku ya hi swikombiso swa wena kumbe leswi dokodela wa wena a swi ehleketaka. Dokodela wa wena a nga ku byela leswaku i swikambelo swihi leswi u nga swi endlaka, leswaku i swikambelo swihi leswi a swi bumabumelaka ni leswaku ha yini.

Hi byihi vutshunguri bya amygdala?

Entiyisweni, a ku na vutshunguri lebyi kongomeke eka amygdala hi yoxe. Ematshan’weni ya sweswo, vutshunguri byi kongomisiwe eka swikombiso swo karhi kumbe swiyimo leswi fambisanaka na swona.

Tindlela ta vutshunguri ti nga ha hambana swinene, ku katsa na:

• Vutshunguri bya rihanyo ra miehleketo `(Psychotherapy)`.
• Mirhi.
• Vuhandzuri bya byongo.

Vutshunguri lebyi pfunaka eka xiyimo xin’wana byi nga ha pfuna eka xin’wana (naswona byi nga ha nyanyisa hambi ku ri swiyimo swin’wana). Hikwalaho, dokodela wa wena i xihlovo lexinene xa rungula malunghana ni vutshunguri lebyi faneleke eka wena.

Xana ndzi nga yi hlayisa njhani amygdala ya mina yi hanye kahle?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u khathalela byongo bya wena kahle, ku katsa ni amygdala. Leswi swi katsa:

• Hlayisa ntiko lowunene lowu ku fanelaka. Leyi i ndlela ya nkoka yo sivela (kumbe hi xiringaniso ku hlwela kumbe ku hunguta ku tika ka) mavabyi yo fana na xifo xa stroke. U nga kombela dokodela wa wena xitsundzuxo xa ndlela yo endla leswi.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke. Ku pfumaleka ka tivhithamini ni timinerali swi nga va ni vuyelo byo biha swinene ebyongweni bya wena. Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke swi nga pfuna ku sivela swiphiqo leswi.
• Tisirhelele eka ku vaviseka. Ku ambala switirhisiwa swa vuhlayiseki swo fana na swihuku na mabandhi ya vuhlayiseki swi nga pfuna ku sivela ku vaviseka enhlokweni na byongo bya wena.
• Lawula swiyimo leswi nga tshungulekiki. Loko u tshunguriwa vuvabyi lebyi nga tshungulekiki, landzela swiletelo swa dokodela wa wena. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka vuvabyi bya xitshuketa. Swi tlhela swi tirha eka swiyimo leswi engetelaka khombo ra ku fa ka misiha, swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati (nsusumeto wa le henhla wa ngati), vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi (vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi) kumbe cholesterol leyi tlakukeke (hyperlipidemia).

Xana Amygdala Hijack i yini?

Yin’wana ya vuswikoti byo hlawuleka bya amygdala ya wena i vuswikoti bya yona byo hundza magoza ya ku tirhisa switwi swa wena ivi yi teka goza hi ku hatlisa. Hi xikombiso, loko u twa mpfumawulo lowu tolovelekeke, lowu chavisaka, byongo bya wena hinkwabyo byi nga si kuma nkarhi wo kuma leswaku i yini, amygdala ya wena yi hatla yi rhumela swikombiso swa xihatla leswaku yi ku endla u angula. Hi yona mhaka leyi hi hlamalaka loko hi twa mpfumawulo lowukulu (leswi swi vuriwa ``acoustic startle reflex'').

Vuyelo lebyi byi nga va byikulu swinene: byi vuriwa "amygdala hijack" kumbe "emotional hijack." Ku fana ni le ka tifilimi loko phorisa ri teka movha wa munhu hi nkani eka xiyimo xa xihatla, ku tekeriwa movha wa amygdala i loko amygdala ya wena yi lawula miri wa wena leswaku yi ku ponisa eka mhangu.

Leswi swa pfuna swinene eminkarhini ya khombo. Swi pfuneta ku ku sirhelela hi ku tirhisa nhlamulo ya wena ya "ku lwa kumbe ku baleka". Hambiswiritano, swi nga tlhela swi hoxa xandla eka xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo lexi vuriwaka post-traumatic stress disorder (PTSD), ngopfu-ngopfu loko hi xihoxo u vona leswi humelelaka ekusuhi na wena swi ri ni khombo.

Xana u swi tivisa ku yini loko amygdala ya wena yi onhakile?

Loko amygdala yi onhakile, yi kavanyeta vuswikoti bya wena byo twa ku chava ni ku dyondza eka yona . Hambileswi sweswo swi nga ha twalaka swi ri nchumu lowunene, entiyisweni ku chava i ka nkoka swinene. I ndlela leyi hi dyondzaka ku lemuka khombo ni ku tisirhelela ha yona.

Loko u ehleketa leswaku u ni ku onhaka ka amygdala kumbe xiphiqo, u fanele u vona dokodela hakunene. Va nga vona loko ku ri ni xiphiqo, va endla swikambelo ku vona loko amygdala ya wena yi onhakile kumbe va ku hundzisela eka mutivi loyi a nga ku pfunaka ku ya emahlweni.

Xana u nga rhurisa njhani amygdala?

Ku fana ni mintirho yo tala ebyongweni bya wena, amygdala a hi nchumu lowu u nga wu lawulaka hi ku kongoma. Hi swi lava hikwalaho ka swivangelo swo tala, ku nga ri ku chava ntsena. Kambe loko swi vangela ku chava ku tlula mpimo kumbe ku vilela, kumbe loko u twa mintlhaveko leyi nkarhi hinkwawo, swi nga kavanyeta vutomi bya wena.

Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka ku pfuneta ku lwisana ni vuyelo bya ku vilela, ku chava ni ku hlaseriwa hi ku chava:

• U nga honisi rihanyo ra wena ra mianakanyo. Loko u ri ni ku chava loku phikelelaka, ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava, vona dokodela. Ntirho wa vona i ku ku pfuna, ku nga ri ku ku avanyisa. Va nga nyika switirhisiwa na nkongomiso ku ku pfuna ku langutana na timhaka ta nkarhi wo koma na nkarhi wo leha ta mintlhaveko na rihanyo ra miehleketo.
• Dyondza ndlela yo langutana ni minhlaselo ya ku chava. Loko u ri ni vuvabyi bya ku chava, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u tlhela u lawula mianakanyo ya wena. Switoloveto swo hefemula ni tindlela to veka ehansi swi nga pfuna swinene.
• Kuma tindlela to lawula ntshikilelo ni ku vilela. Vanhu va tirhisa tindlela to hambana-hambana leswaku va langutana ni ku vilela ni ku chava, ku katsa ni vutshunguri bya rihanyo ra mianakanyo, ku titsakisa, ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori. Kuma leswi ku tirhelaka naswona u swi tirhisa loko u swi lava. Loko u ri ni xiphiqo xo kuma nchumu lowu ku pfunaka, dokodela wa wena a nga ku nyika swiringanyeto kumbe nkongomiso.

Xo hetelela, nchumu wa nkoka swinene! (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Amygdala ya wena i xin’wana xa swiphemu swo sungula swa byongo bya wena leswi hlamulaka loko swi ri ekhombyeni. Hikwalaho ka sweswo, i xiphemu xa nkoka xa ku pona ni ku tisirhelela eka khombo. Nakambe swi hoxa xandla eka mintlhaveko leyinene, ku dyondza, ku tsundzuka ni swin’wana swo tala. Ku twisisa ndlela leyi amygdala ya wena yi tirhaka ha yona swi nga ku pfuna ku vona loko ku ri ni xiphiqo ebyongweni bya wena kumbe rihanyo ra mianakanyo. Kutani, u nga hanya vutomi bya wena u nga vileli hi ku chava ku teka vutomi bya wena ni ku ku sivela ku endla swilo leswi u swi rhandzaka.

Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na leswi, u nga kanakani ku vulavula na dokodela. Tshama u hanye kahle!

` Amygdala, byongo, mintlhaveko, ku chava, rihanyo ra miehleketo, fambiselo ra misiha, ntirho wa byongo