Xana na wena u chava ngopfu tikati? A hi dyondzeni hi Ailurophobia!

Xana u tshame u twa ku chava lokukulu, lokukulu loko u vona kati, kumbe u ehleketa hi rin’we ntsena? Kumbexana u papalata ku ya etindlwini ta vanghana na tikati, kumbe u papalata vanhu lava vulavulaka hi tikati. Eka vanhu van’wana, ku chava loku ku bihe ngopfu lerova a va humi na le kaya hi ku chava ku vona kati loko vo huma ehandle. Namuntlha hi ta vulavula hi ku chava loku ku nga tolovelekangiki, loku vuriwaka Ailurophobia.

Xana Ailurophobia i yini?

Hi ku olova, Ailurophobia i ku chava ku tlula mpimo, loku nga tolovelekangiki ni loku nga twisisekiki ka tikati. Swi tlula ku nga swi tsakeli hi ku angarhela tikati. Munhu loyi a nga na ku chava loku a nga ha vilela ngopfu kumbe ku chava loko a vona kumbe a ehleketa hi tikati.

Anakanya, munghana wa wena u ni kati ro saseka ekaya. Kambe leswi u nga na ku chava loku, a wu yi ku ya vona munghana yoloye. Kumbe loko munhu un’wana entirhweni a vulavula hi kati ra yena, u titwa u nga ntshunxekanga, naswona wa ri papalata. Eka swiyimo swo biha swinene, vanhu van’wana va nga ha papalata hambi ku ri ku huma endlwini hi ku chava ku vona kati kun’wana loko va huma.

Rito "ailurophobia" ri huma eka ririmi ra Xigriki. ‘Ailuros’ swivula ‘kati’ hi Xigriki. 'Phobia' swi vula 'ku chava'. Kutani xana wa swi twisisa?

I yini swin’wana leswi u nga swi vulaka hi mhaka leyi?

Ailurophobia yi ni mavito man’wana yo hlayanyana ya vutshunguri, kambe hinkwawo i xiyimo lexi fanaka. Mavito lawa hi lawa:

• `(Ku chava moya)`
• `(Elurophobia)`
• `(Felinophobia)` (Hi Xilatini, 'felinus' yi tlhela yi vula ku fambelana na tikati)
• `(Ku vengiwa ka swilo swa le mpfhukeni)`
• `(Ku chava gatophobia)`

Xana ku chava i yini?

Sweswi kumbexana u ehleketa leswaku, "Okay, ndzi chava tikati. Kambe kahle-kahle i yini 'phobia' leyi?"

Phobia entiyisweni i vuvabyi bya ku vilela, leswi vulaka leswaku i xiyimo xa miehleketo lexi fambelanaka na ku vilela. Xihlawulekisi xa xisekelo xa ku chava i ku chava loku tlulaka mpimo ni loku nga tolovelekangiki ka nchumu lowu tlulaka ku chava loku tolovelekeke naswona entiyisweni ku nga vavisiki ngopfu.

Ailurophobia na yona i `specific phobia disorder.` Hi leswaku, i ku chava lokukulu ka nchumu wo karhi (eka xiyimo lexi, tikati).

Xana ailurophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku chava swiharhi, kufana na ku chava ku tlakuka, i phobia leyi tolovelekeke swinene. Hi ku ya hi ndzavisiso (ngopfu-ngopfu datha ya le Amerika), kwalomu ka 9% wa vanhu lavakulu na kwalomu ka 20% wa vantshwa va karhatiwa hi ``specific phobia disorder'' eka nkarhi wo karhi evuton'wini bya vona. Ku tlhela ku voniwa leswaku swiyimo leswi swi tolovelekile kambirhi eka vavasati ku tlula eka vavanuna.

Xana kahle-kahle munhu la nga ni vuvabyi bya ailurophobia u chava yini?

Munhu loyi a nga ni ku chava loku a nga ha chava swilo swo hambana-hambana leswi fambisanaka ni tikati. Xikombiso:

• Ndzi chava leswaku kati ri ta ndzi tlula, ri ndzi luma kumbe ri ndzi khwaxa.
• Ku chava ku hlangana na kati etindhawini ta mani na mani kumbe ta le xihundleni, ku fana na le xitarateni kumbe endlwini ya munghana.
• Ku chava ku vona kumbe ku khumba voya bya kati. Vanhu van’wana va nga ha titwa va nga ntshunxekanga kumbe va chava hambiloko va vona voya bya tikati.
• Hikwalaho ka vukholwa-hava byin’wana, ku na ku chava leswaku kati ri ta loya kumbe ku loya (leswi na swona i nchumu lowu kumekaka eka swin’wana swa switori swa hina swa khale).
• Ndzi chava ku vona swifaniso swa tikati etibukwini, timagazini ni le ka Internet.
• Loko ndzi vona tikati eka TV kumbe eka tifilimi, kumbe loko ndzi twa mimpfumawulo ya tona (ku meowing, purring), ndzi chava.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ro khomiwa hi vuvabyi bya ailurophobia?

Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swiyimo leswi landzelaka, u nga ha va na ailurophobia kumbe ``specific phobia disorder`` yin'wana:

• Loko uri na swinwana swo chava (e.g. ku chava ku tlakuka, ku chava tinyoka) .
• Loko u ri ni vuvabyi bya ku vilela.
• Loko u ri na `Panic disorder` (xiyimo xa xitshuketa xa ku chava lokukulu).
• Loko u ri na `xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi` (xiphiqo lexi fambelanaka na ku tirhisiwa ka swidzidziharisi kumbe byala).

Hi tihi tinxaka tin’wana ta ku chava loku fambelanaka na ailurophobia?

Kuna tinxaka tin’wana ta ku chava loku fambelanaka na ku chava tikati. Leswi swi vula leswaku ku chava loku ku nga fambelana na kun’wana.

• `Agrizoophobia` : Hi leswaku, ku chava swiharhi swa nhova.
• `Zoophobia` : Leswi swi vula ku chava swiharhi hi ku angarhela.

Hi swihi swivangelo swa ailurophobia?

Hambileswi swi nonon’hwaka ku vula hi ku kongoma leswaku i yini lexi vangaka, ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga hoxaka xandla eka ku va ni vuvabyi bya ailurophobia:

• Swiendlakalo swa nkarhi lowu hundzeke leswi tsemaka nhlana: Anakanya leswaku loko wa ha ri n’wana, kati ri ku khwaxa, kutani u vavisekile swinene naswona u chava. Kumbe u vone kati ri hlasela munhu un’wana. Ku chava loku ku nga vangiwa hi xiendlakalo xo fana ni xexo.
• Switori swo biha mayelana na tikati: Vanhu van’wana va vona tikati tanihi swivumbiwa swo biha na swo biha. Khale, eka switori swa vuloyi bya le Yuropa, tikati to tano a ti hlanganisiwa ni valoyi ni diyavulosi hi nkarhi wa ku tengisiwa ka valoyi eSalem. Eka switori na ripfumelo ra hina ra khale, ku tlhela ku va na tindhawu leti tikati ti nga amukeriwiki ngopfu. Hambi ku ri endzhaku ko twa swilo swo tano, vanhu van’wana va nga ha va ni ku chava loku.
• Matimu ya ndyangu: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena, ngopfu-ngopfu vatswari va wena, a ri ni vuvabyi bya ku chava kumbe ku vilela, u nga ha tlhela u khomiwa hi vuvabyi bya ailurophobia.
• Ku endla xikombiso: U nga ha va ni ku chava loku fanaka endzhaku ko vona munhu un’wana, kumbexana mutswari kumbe xirho xa le kusuhi xa ndyangu, u chava ngopfu tikati, ni ku ti twa ti vulavula hi swona. Loko munhu un’wana endyangwini a chava tikati kusukela evuhlangini, leswi swinga tlhela swi khumba n’wana.

Hi swihi swivangelo swa ailurophobia?

Xin’wana ni xin’wana lexi fambisanaka ni tikati xi nga pfuxa ku chava loku. Xikombiso:

• Swi lulamile loko u vona kati etindhawini ta mani na mani, ku fana na le xitarateni, kumbe loko u ehleketa leswaku u ta vona yin’we.
• Loko u vona kati endlwini ya munhu.
• Loko u vona kati eka TV, eka filimi kumbe ebukwini.
• Ku chava loku ku nga nyanyisiwa hambiloko u ehleketa hi kati.

Hi swihi swikombiso swa ailurophobia?

Swikombiso leswi swi nga ha olova eka vanhu van’wana naswona swi nga va swikulu swinene eka van’wana. Xikombiso lexikulu i ku vilela lokukulu loko u ehleketa kumbe u vona kati.

Swikombiso leswi swi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu:

Swikombiso swa miehleketo/mintlhaveko: .

• Minkarhi hinkwayo a tivutisa leswaku u nga yi papalata njhani kati.
• Ku titwa u chava swinene naswona u nga ntshunxekanga loko u twa mimpfumawulo ya kati (ku meowing, purring, purring).
• Ku chava ku ya etindhawini leti u ehleketaka leswaku u nga ha vona kati.

Swikombiso swa miri: .

Loko ku chava loku ku pfuka, miri na wona wu nga ha hlamula hi tindlela to karhi.

• Ku titwa u ri na xivundza.
• Ku pfimba ka khwiri i xitombo lexi ntshunxekeke.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis) .
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku hlanta .
• Ku hlaseriwa hi ku chava i ntokoto lowu chavisaka swinene. I minhlaselo ya xitshuketa, leyi nga lawulekiki ya ku chava, ku nonon’hweriwa ku hefemula, ku tshikileriwa hi xihatla exifuveni ni ku titwa u ri ni rifu.
• Ku hefemula ku hatlisa, ku ba ka mbilu ku tlakuka.
• Ku twa ku chava lokukulu ni ku vilela.
• Misiha leyi tsaneke, ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela .

Xana ailurophobia yi kumiwa njhani?

Loko ku chava ka wena tikati ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, ntirho kumbe vuxaka bya wena, dokodela wa ndyangu wa wena a nga ha ku hundzisela eka dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo. Mutivi wa miehleketo u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena na ndlela leyi ku chava ka wena ku khumbaka vutomi bya wena ha yona, naswona u ta vona loko xiyimo lexi xi ri ``xiphiqo xo karhi xa ku chava''.

Hi ku angarhela, swilo leswi landzelaka swi nga ku pfuna ku vona loko u ri na ``xiphiqo xo karhi xa ku chava'', ku nga ailurophobia:

• Ku chava loku ku humelela loko u ehleketa kumbe u vona kati.
• Ku chava loku ku endla leswaku u papalata swiyimo swo karhi (e.g., ku nga humi, ku nga yi etindlwini ta vanghana).
• Loko u vona kati, u angula hi ku hatlisa, ku fana ni ku ri balekela.
• Ku chava loku ku endla leswaku u pfumala swiendlakalo swa ntshamisano ni minhlangano.
• Leswi swi hundzuke xihinga xo hanya vutomi lebyi tsakisaka, lebyi tolovelekeke.
• Ku chava na ku vilela loku humelelaka swikulu swinene kutlula khombo ra xiviri leri kati ringa ri tisaka (i.e., kufana naku chava kufikela eku feni loko u vona kati).
• Xiyimo lexi xi ye emahlweni ku ringana tin’hweti ta tsevu.

Hi byihi vutshunguri bya ailurophobia?

Mahungu lamanene hileswaku ailurophobia i xiyimo lexi tshungulekaka.

`Vutshunguri bya ku hlangana na swilo`: Yin'wana ya vutshunguri lebyikulu na lebyi humelelaka swinene eka leswi i `(Vutshunguri bya ku hlangana na swilo)`. Hiku olova, ehansi ka vulawuri bya mutivi wa miehleketo, eka ndzhawu leyi lawuriwaka, leyi hlayisekeke, hakatsongotsongo na hindlela leyi hlelekeke u hlangana na nchumu lowu vangaka ku chava (i.e. tikati). Leswi swi ni vuyelo lebyinene swinene. Kwalomu ka nhungu eka khume ra vanhu lava nga ni ku chava ko karhi va hola eka vutshunguri lebyi.

Eka ``Exposure therapy``, leswi hi swona leswi hi ntolovelo swi humelelaka:

• Xo sungula, u ta dyondzisiwa ku endla vutiolori byo hefemula ni tindlela to wisa . Leswi swi nga tirhisiwa emahlweni ni hi nkarhi wa ku chava.
• Kutani ti endliwa leswaku ti languta swifaniso kumbe tivhidiyo ta tikati .
• Endzhaku ka sweswo, va titoloveta ku khoma kati ra thoyi ni ku va na rona .
• Hakatsongo-tsongo tshinelela kati leri nga ekhejini ivi u ri endla ri ri languta .
• Eku heteleleni, hi ku pfuniwa hi muongori, xirho xa ndyangu kumbe munghana la tshembekaka, vutshunguri lebyi byi ya emahlweni ku fikela laha kati ra xiviri (kumbexana ximanga xo saseka eku sunguleni) ri nga khomiwaka ni ku tswongiwa .

Hi byihi vutshunguri byin’wana lebyi kumekaka?

Ku engetela eka `(Exposure therapy)`, ku na tindlela tin'wana ta vutshunguri:

• Vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT): CBT na yona i vutshunguri lebyi tirhaka swinene. Swi ku pfuna ku cinca ndlela leyi u langutaka swilo ha yona (tikati), u ehleketa hi swona (cognition), na ku hlamula eka swona (mahanyelo). CBT hakanyingi yi tirhisiwa swin’we ni vutshunguri bya ku hlangana ni swilo.
• Hypnotherapy: Leswi swikatsa ku vulavula na miehleketo ya wena ya subconscious hiku tirhisa hypnosis ku cinca langutelo ra wena eka tikati naku hunguta ku chava ka wena. Minkarhi yin’wana yi tlhela yi tirhisiwa ku kuma xivangelo xa xisekelo xa ku chava loku.
• Mirhi: Minkarhi yin’wana, ngopfu ngopfu loko u ri na swikombiso swo tika swa miri swo fana na ku hlaseriwa hi ku chava, madokodela ma nga ha ku nyika mirhi yo fana na beta blockers (leyi lawulaka swilo swo fana na ku ba ka mbilu na ku rhurhumela) kumbe mirhi yo lwisana na ku vilela. Hambiswiritano, leswi hi ntolovelo swi nyikiwa ntsena ku wisa nkarhinyana eka swiyimo swo hlawuleka laha unga hlanganaka na kati, kumbe tani hi xipfuneti eka vutshunguri. Mirhi leyi yi fanele ku tekiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.
• Yoga ni ku anakanyisisa: Ku endla yoga ni ku anakanyisisa siku ni siku swi nga ku pfuna ku rhurisa miri ni mianakanyo ya wena ni ku hunguta ntshikilelo. Ku anakanyisisa swi nga tlhela swi ku pfuna ku lawula swiyimo swo fana ni ku hlaseriwa hi ku chava hi ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ku hefemula ka wena.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka ailurophobia?

Loko ku chava loku ka tikati kuva kukulu, swinga va na nkucetelo lowukulu eka khwalithi ya vutomi bya wena.

• A wu nge yi etindlwini ta vanghana va wena, a wu nge humi.
• Miehleketo yo hlangana na kati loko u huma endlwini swi nga vanga ku vilela lokukulu, naswona u nga ha tshika ni ku huma u ya tihlanganisa ni vanhu hi ku helela.
• Vanhu van’wana va nga ha va ni nhlaselo lowukulu wa ku chava. Leswi swi nga vanga ku vava ka xifuva na ku ba ka mbilu hi ku hatlisa.
• Ku tshamela ku chava ku hlaseriwa hi ku chava ku nga vanga xiyimo lexi vuriwaka vuvabyi bya ku chava, lexi nga ha lavaka mirhi ya nkarhi wo leha ku hunguta ku vilela.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, hakunene vona dokodela:

• Loko `panic attacks` yi ta.
• Loko u ri ni ku vilela loku phikelelaka ni ku chava loku kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku ni vurhongo.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u vona dokodela wa wena, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi ta boheka ku endla vutshunguri ku fikela rini?
• I yini lexi a xi ta va xi endle leswaku ndzi va ni ku chava loku?
• Hi yihi ndlela ya vutshunguri leyi faneleke ni leyi humelelaka swinene eka mina?

Ku chava ku fana na ailurophobia swi nga kavanyeta ku tiphina ka wena hi vutomi na vukona bya wena lebyi tolovelekeke. U nga ha tshika ku hlalela TV, tifilimi, ku heta nkarhi wutsongo ni vanghana ni ndyangu, hambi ku ri ku tshama ekaya. Kambe tsundzuka leswaku madokodela ni vativi va mianakanyo va nga ku pfuna leswaku u hlula ni ku lawula ku chava ka wena tikati. Vulavula na dokodela wa wena hi vutshunguri byo fana na `(Exposure therapy)`, `(CBT)`, `(Hypnotherapy)`. Vutshunguri lebyi byi nga ku pfuna ku titwa u rhulile naswona u titshemba hambiloko u ri ekusuhi ni tikati.

Kutani, hi swihi swilo leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka leswi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

• Ailurophobia, ku chava lokukulu ka tikati, i xiyimo xa xiviri, lexi tiviwaka xa mianakanyo. A hi xihoxo xa wena, naswona a hi nchumu lowu u wu endlaka hi vomu.
• Loko ku chava loku ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku, ntsako ni ntirho, u nga xaniseki u ri wexe.
• Ku ni vutshunguri lebyi tirhaka swinene bya leswi. Maendlelo ya vutshunguri yo fana na ``Exposure therapy`` na ``CBT`` ya nga pfuna ku herisa ku chava loku kwalomu ka hi ku helela.
• U nga chavi ku lava xitsundzuxo eka munhu loyi a faneleke, hi leswaku, dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo.
• Ku kombela mpfuno a hi xikombiso xa ku tsana, i xikombiso xa leswaku wa khathala hi wena naswona wa tirhandza. U ni mfanelo yo horisa!

` Ailurophobia, ku chava tikati, ku chava tikati, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo