Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) i vuvabyi lebyi hlaselaka vana ntsena naswona byi ta antswa loko va ri karhi va kula. Kambe ntiyiso hileswaku vanhu vo tala lavakulu va hambeta va karhatiwa hi swikombiso leswi swa ADHD. Vanhu van’wana va nga ha sungula ku swi xiya leswaku va ni ADHD loko va ha ri vatsongo. Vanhu vo tala va vona swikombiso leswi swi hunguteka swa xinkarhana ivi swi vuya nakambe. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ku cinca-cinca ka ADHD ya vanhu lavakulu.
Xana ku rhendzeleka ka swikombiso leswi i yini?
Hi ku olova, swikombiso leswikulu swa ADHD ya vanhu lavakulu i ku nonon’hweriwa ku nyikela nyingiso , ku va ni xivundza , ku nonon’hweriwa ku lawula nkarhi ni ku hlela mintirho ni ku cinca-cinca ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona. Xikongomelonkulu xa vutshunguri i ku lawula swikombiso leswi na ku hunguta nkucetelo wa swona eka vutomi bya wena bya siku na siku.
Tanihi munhu lonkulu la nga ni ADHD, kumbexana u ni minkarhi yo fana ni leyi. Hi leswaku, minkarhi leyi hinkwaswo swi fambaka kahle, xiyimiso lexi u xi simekeke xi tirha kahle, naswona vutomi a byi koka rinoko ngopfu. Leswi swi nga humelela loko u ri karhi u tirhisa mirhi ni loko u nga tirhi. U nga ha va ni swikombiso leswi nga ehansi ka swinharhu kumbe mune, naswona u nga ha titwa u antswa lerova u nga ha hlayiwi tanihi ADHD.
Kambe ku humelela yini endzhaku ka sweswo? Anakanya leswaku ku cinca lokukulu ku humelela evuton’wini bya wena. Kumbexana i ntirho lowuntshwa, vukati kumbe xiphiqo lexikulu xa ndyangu. Ku fika nkarhi lowu u titwaka u tshikilelekile swinene. Hi nkarhi wolowo, swikombiso hinkwaswo leswi khale a swi lawuriwa swi nga ha vuya. Leswi swi vuriwa xirhendzevutani xa ku tlhelela endzhaku/ku tlhelela endzhaku ka ADHD. Leswi swi tolovelekile swinene eka vanhu lavakulu lava nga ni ADHD.
Hambileswi ndzavisiso eka leswi wa ha yaka emahlweni, leyi i nhloko-mhaka leyi sweswi yi kumaka nyingiso lowukulu eka madokodela.
Xana swi tolovelekile ku fikela kwihi leswaku ADHD yi hunguteka hi ndlela leyi?
Xo sungula, a hi languteni leswi ku hungutiwa loku ka swikombiso, kumbe leswi hi tlhelo ra vutshunguri swi vuriwaka ``ku wisa,'' swi vulaka swona. Hambi leswi ku nga riki na nhlamuselo leyi tolovelekeke ya leswi ku fikela sweswi, hi ntolovelo swi vula vukona bya swikombiso swinharhu kumbe ehansi ka ADHD naswona swikombiso swi lawuriwa ku fikela laha swi nga ha fikeleriki swipimelo swo kumiwa swi ri na ADHD. Loko ku ri ni swikombiso swa mune kumbe swa ntlhanu ntsena, kambe swi khumba vutomi bya siku na siku, leswi swi vuriwa ku hunguteka loku nga helelangiki .
Hi ku ya hi ndzavisiso, kwalomu ka n’we-xa-nharhu (1/3) xa vanhu lava nga ni ADHDHi nkarhi wun’wana evuton’wini, swikombiso swi ta lava ku nyamalala hi ku helela. Eka nkambisiso wa malembe ya 16 wo leha, kwalomu ka 30% wa vanhu lava a va ri na ADHD loko va ha ri vana naswona va fikeleleke vukulu va ve na ku hunguteka loku heleleke eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Nakambe, 60% wa lava va hlanganyeleke eka nkambisiso lowu va vone ku hunguteka ka swikombiso ivi endzhaku va tlhelela endzhaku.
Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku a ku ri hava ku hambana lokukulu eka mpimo wa ku hunguteka ka swikombiso exikarhi ka lava va nwaka mirhi ya ADHD ni lava nga nwiki. Leswi swi ringanyeta leswaku swilo swin’wana handle ka mirhi swi nga ha katseka.
Hi swihi swivangelo leswi endlaka leswaku swikombiso swa ADHD swi hunguteka loko munhu a kurile?
Tanihi leswi leyi ya ha riki ntirho lowuntshwa wa ndzavisiso, swivangelo leswi kongomeke swa ku hunguteka ka swikombiso a swi si twisisiwa kahle. Hambiswiritano, ku ehleketiwa leswaku swilo swo karhi swi nga ha hoxa xandla eka leswi.
Hi xikombiso, swilo swo tanihi ku tika ka ADHD evuhlangini ni rihanyo ra mianakanyo ra vatswari swi nga hoxa xandla eka ku phikelela ka swikombiso loko va kurile. Nakambe, loko ADHD yi fambisana ni swiyimo swin’wana, swo tanihi ku vilela kumbe ku godzomberiwa hi swidzidzirisi swo tanihi mbangi , swa tika ku hambanisa vuyelo bya ADHD ntsena.
Handle ka leswi, ku ni mianakanyo yinharhu leyikulu leyi kucetelaka ku hunguteka ka swikombiso, swin’we ni swilo leswi cincaka loko hi ri karhi hi dyuhala.
| Xivangelo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| 1. Byongo Bya Normalize | Loko u ri karhi u dyuhala, byongo bya wena byi kula hakatsongo-tsongo. Vanhu lava nga na ADHD hi ntolovelo va na ku kula loku nonokaka ka swiphemu swa byongo bya vona leswi nga na vutihlamuleri byo nyikela nyingiso na ku pulana (ku tirha ka vulawuri). Loko swiphemu leswi swi ri karhi swi kula loko munhu a dyuharile naswona swi sungula ku tirha ku fana ni byongo lebyi nga ni vuvabyi bya misiha, swikombiso swin’wana swi nga ha nyamalala hakatsongo-tsongo. |
| 2. Byongo byi tlherisela | Kumbexana, hikwalaho ka vutshunguri kumbe swivangelo swin’wana, matirhelo ya swiphemu swin’wana swa byongo ma nga ha cinca naswona swikombiso swi nga ha hunguteka. Kambe ku nga tolovelekangi loku fambisanaka ni ADHD ku nga ha tlhela ku tshama ku ri kona eka swiphemu swin’wana swa byongo. Leswi swi vula leswaku byongo hi byoxe byi pfumelelana ni xiyimo lexi naswona byi ringeta ku hunguta ku khumbeka. |
| 3. U Hakela | Leswi hi swona leswi humelelaka eka vanhu vo tala. Loko se u kurile, u ni vulawuri lebyikulu eka ndhawu ya wena ni xiyimiso xa wena xa siku na siku. Kutani u nga tumbuluxa tindlela to hunguta ku khumbeka ka swikombiso swa wena. Hi xikombiso, ku tirhisa dayari leswaku u hlayisa ntirho wa wena, kumbe ku tirhisa tindlela to hlawuleka leswaku u tshama u ri karhi u dzikisa mianakanyo ya wena hi nkarhi wa minhlangano. Laha, byongo a byi cinci, kambe u lawula xiyimo hi ku cinca mahanyelo ni mikhuva ya wena. |
Minkarhi yin’wana swivangelo leswi swinharhu hinkwaswo swi nga hlangana leswaku swi lawula swikombiso swa wena.
Eku heteleleni, madokodela ni valavisisi va ha dyondza swilo leswintshwa hi ADHD ya vanhu lavakulu ni ku kula ka yona. Kutani loko u vona dokodela wa wena , i swa nkoka ku dzikisa mianakanyo eka khwalithi ya vutomi bya wena ni ndlela leyi swikombiso swa wena swi tshikaka ku khumba mintirho ya wena ya siku na siku ha yona, ematshan’weni yo vulavula ntsena hi "ku hunguteka" kumbe "ku tlhela u humelela."
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD a hi nchumu lowu khumbaka vana ntsena. Nhlayo leyikulu ya vanhu lavakulu yi karhatiwa hi xiyimo lexi.
- Swi tolovelekile leswaku swikombiso swa wena swa ADHD swi hunguteka naswona swi tlhela swi humelela nkarhi na nkarhi. U nga swi teki tanihi ku tsandzeka eka wena.
- Swikombiso leswi khale a swi lawuriwa swi nga ha tlhela swi humelela hikwalaho ka swilo swo fana ni ntshikilelo lowukulu evuton’wini, entirhweni kumbe swiphiqo swa ndyangu.
- I swa nkoka swinene ku lawula ndzhawu ya wena na ku tumbuluxa tindlela to langutana na swiyimo ku langutana na swikombiso.
- Nchumu wa nkoka swinene i ku tshama u ri karhi u vulavula erivaleni ni dokodela wa wena hi swikombiso swa wena, ndlela leyi u titwaka ha yona ni ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona. U ta ku nyika ntlhantlho lowunene eka wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena