Xana u nwa mirhi ya nsusumeto wa ngati ya wena? (Blood Pressure Medication) Kutani tiva swilo leswi hi ku tiyiseka!

Xana dokodela u ku byerile leswaku u ni nsusumeto wa le henhla wa ngati (hypertension)? Kutani u nyikiwe philisi rin’we kumbe mambirhi leswaku u nwa siku ni siku. Entiyisweni, vanhu vo tala etikweni ra ka hina va ni xiyimo lexi. Kambe i vanhu vangani lava va tivaka hakunene hi murhi lowu va wu nwaka? Minkarhi yin'wana hi ehleketa ntsena, "Oho, lowu i murhi wa nsusumeto wa ngati." Kambe ku ni swilo swo tala leswi hi faneleke hi swi kambisisa, swo tanihi leswi murhi lowu wu swi endlaka hakunene endzeni ka miri, leswaku ha yini munhu un’wana ni un’wana a nyikiwa muxaka wo hambana wa murhi ni loko ku ri ni switandzhaku swo karhi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi hinkwaswo leswi hi Xisinhala xo olova lexi u nga xi twisisaka, onge hi loko hi vulavula na munghana.

Hi ku olova, hi wihi murhi lowu nyikiwaka ntshikilelo lowu?

Swidlaya-ntshikelelo wa ngati, kumbe hi marito ya swa vutshunguri, "swidlaya-ntshikelelo wa ngati," i mirhi leyi pfunaka ku hunguta nsusumeto wa wena wa ngati ni ku wu hlayisa wu ri eka mpimo lowu tolovelekeke. Mirhi leyi yi tirha hi ndlela leyi fanaka.

Anakanya leswaku u ni phayiphi leyi rhwalaka mati entangeni wa wena. Loko phayiphi yoleyo yi pfaleka kumbe loko phayiphi yi tsana, u fanele u tshikilela swinene leswaku mati ma khuluka, a swi tano ke? Misiha ya hina ya ngati yi tano. Ntshikelelo wa ngati lowu tlakukeke wu vula leswaku ku va ni ntshikelelo lowukulu loko ngati yi famba hi misiha ya ngati. Leswi mirhi leyi yi swi endlaka i ku hunguta ntshikilelo wolowo.

Xana u nga swi endla njhani?

• Mirhi yin’wana yi ndlandlamuxa misiha ya wena ya ngati katsongo, leswaku ngati yi kota ku khuluka hi ku olova handle ko khomiwa. Swi fana ni ku cinca chubu leritsongo hi lerikulu.
• Mirhi yin’wana yi endla leswaku miri wu humesa mati lama tlulaka mpimo ni munyu hi ku tirhisa nchuluko, leswi hungutaka mpimo wa ngati ni ku hunguta nsusumeto wa ngati.
• Mirhi yin’wana yi tirha hi ku sivela tihomoni leti endliwaka hi ntumbuluko emirini ni leti engetelaka nsusumeto wa ngati.

Murhi lowu wu tala ku nyikiwa tanihi philisi leri u ri mitaka siku na siku. Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana swa xihatla, yi nga ha tlhela yi nyikiwa tanihi ku cheriwa ka misiha (IV) eka misiha leyi nga evokweni ra wena loko u ri exibedlhele.

Ha yini u fanele u nwa mirhi ya nsusumeto wa ngati?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Vanhu van'wana va ehleketa leswaku, "A ndzi na swiphiqo, kutani ha yini ndzi nwa mirhi?" Kambe nsusumeto wa le henhla wa ngati wu fana ni "mudlayi la nga vulavuriki." Minkarhi yo tala, a yi kombisi swikombiso leswikulu. Kambe ku suka endzeni, yi onha mbilu, tinso, byongo ni mahlo ya wena.

Loko ntshikilelo wu engeteleka, mbilu ya wena yi fanele yi tirha hi matimba leswaku yi pompa ngati. Swi fana ni pompo ya mati leyi tirhaka ehenhla ka xitsunga. Hi ku famba ka nkarhi, mbilu leyi yi nga ha karhala ni ku tsana.

Kutani, xikongomelo-nkulu xa ku nwa mirhi ya nsusumeto wa ngati ni ku wu lawula i:

• Ku sirhelela mbilu ya wena.
• Ku hunguta khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
• Ku hunguta khombo ra ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha.
• Ku sivela ku tsandzeka ka tinso.

Hi ku olova, philisi leri ri ta ku pfuna ku sirhelela vutomi bya wena vutomi bya wena hinkwabyo.

Xana murhi wun’we wu nyikiwa vanhu hinkwavo? Xana dokodela u wu hlawula njhani murhi?

A swi tano. Murhi lowu fanaka wa nsusumeto wa ngati lowu munghana wa wena a wu nwaka wu nga ha va wu nga ku tirhi. Dokodela u tekela enhlokweni swilo swo tala loko a ku nyika mirhi.

• Malembe ya wena, rimbewu
• Nsusumeto wa wena wa ngati wu le henhla ku fikela kwihi
• Ku nga khathariseki leswaku u ni mavabyi man’wana yo tanihi vuvabyi bya chukele, cholesterol, vuvabyi bya mbilu kumbe vuvabyi bya tinso
• Ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona eka mirhi yo karhi

Minkarhi yin’wana, nsusumeto wa wena wa ngati wu nga ha va wu nga lawuriwi hi murhi wun’we ntsena. Dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo ku nyika mirhi yimbirhi kumbe yinharhu swin'we . Nakambe, loko u ri ni switandzhaku leswi nga tiyiselekiki leswi vangiwaka hi murhi wo karhi kumbe loko swikambelo swa wena swa ngati swi kombisa ku cinca, swi nga ha lava leswaku u tshika ku nwa murhi wolowo ivi u sungula ku nwa murhi wun’wana.

Mirhi leyi tirhisiwaka ngopfu ya nsusumeto wa ngati ni vuyelo bya yona

Ku ni mixaka yo tala ya mirhi yo tshungula nsusumeto wa le henhla wa ngati. A hi kambisiseni hi ku hatlisa eka tin’wana ta letikulu. Kuna nkarhi lowunene wa leswaku murhi lowu u wu tirhisaka i wun’wana wa wona.

Xana u fanele u chava switandzhaku swo biha?

U nga ha chavanyana loko u vona switandzhaku swa kona eka tafula leri. Kambe entiyisweni, a hi vanhu hinkwavo lava kumaka switandzhaku leswi hinkwaswo. Vanhu vo tala va nga tirhisa murhi lowu handle ka swiphiqo.

Ha yini nsusumeto wa ngati wa mina wu nga yi ehansi hambileswi ndzi nwaka mirhi?

Lexi nakambe i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Vanhu van'wana va ri, "Ndzi nwa mirhi ya mina hi nkarhi siku na siku, kambe loko ndzi languta muchini, nsusumeto wa ngati wa mina wa ha ri ehenhla." Ku nga va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

• Mpimo lowu nga enelangiki wa mirhi: Kumbexana mpimo wa murhi lowu u nyikiweke wona a wu enelanga.
• Ku nga fambisani ka mirhi: U nga ha lava mirhi yo tlula yin’we, tinxaka timbirhi kumbe tinharhu.
• Swihoxo swa ndlela ya vutomi: Ku nwa mirhi ntsena a swi enelanga. Loko u dya munyu wo tala , u nwa byala , kumbe u nga endli vutiolori , swi nga tika ku lawula nsusumeto wa ngati ya wena.
• Mirhi yin’wana: Switlhavi swin’wana ni swimilana leswi u swi nwaka eka swiyimo swin’wana swi nga kavanyeta ku tirha kahle ka mirhi ya nsusumeto wa ngati.
• Ku nga nwi mirhi hi ndlela leyinene: Loko wo rivala ku nwa mirhi ya wena hi masiku yo karhi, nsusumeto wa wena wa ngati wu nga ha cinca-cinca.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga xisekelo: A hi kanyingi swinene, nsusumeto wa le henhla wa ngati wu nga vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri (e.g. vuvabyi bya tinso, swiphiqo swa tihomoni). Leswi swi vuriwa ``secondary hypertension''. Loko nsusumeto wa wena wa ngati wu nga lawuriwi hambileswi u tirhisaka mirhi yo hlayanyana, dokodela wa wena u ta languta ni leswi.

Loko na wena u ri na xiphiqo lexi, hi kombela u vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. U ta kota ku kumisisa xivangelo xa kona ni ku ku endlela pulani ya vutshunguri.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Tanihi munhu loyi a nwaka mirhi ya nsusumeto wa ngati, i swa nkoka leswaku u endzela dokodela wa wena leswaku u ya kamberiwa nkarhi na nkarhi. Ku engetela kwalaho, lava xitsundzuxo xa dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko u kuma switandzhaku leswi swi tikaka ku swi tiyisela (ku fana na ku pandza ka nhloko, ku pfimba lokukulu, ku pfimba ka milenge).
• Loko, loko u pima nsusumeto wa wena wa ngati ekaya, ku hlaya ku tshama ku ri ehenhla swinene (e.g., ku tlula 180/110 mmHg).
• Loko ku hlayiwa ka nsusumeto wa wena wa ngati ku ri ehansi swinene (e.g., ehansi ka 90/60 mmHg) naswona u twa u ri na xivundza kumbe u titivala loko u yima.
• Loko u kunguhata ku tika kumbe u kuma leswaku u tikile , dokodela wa wena u ta ku nyika murhi lowu hlayisekeke, tanihi leswi mirhi yin’wana ya nsusumeto wa ngati yi nga fanelangiki hi nkarhi wa ku tika.