Xana na wena wa chava loko u vona switepisi kumbe u khandziya tintshava? (Bathmophobia) A hi buleni hi swona?

Xana minkarhi yin’wana u titwa u chava ni ku chava loko u vona xitepisi, kumbe xitsunga lexikulu kumbe xirhendzevutani? Xana swi titwa onge u ni xiphiqo xo hefemula, kumbe xifuva xa wena xa ba? Kumbexana u na xiyimo lexi vuriwaka 'Bathmophobia'. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Xana Bathmophobia i yini?

Hi ku olova, Bathmophobia i ku chava loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki ka switepisi, tintshava kumbe swirhendzevutana. ‘Bathmo’ swivula ‘goza’ hi Xigriki. 'Phobos' swi vula 'ku chava'. Kutani vito leri ri vumbiwa loko leswimbirhi swi hlanganisiwa.

Xana u chava yini hakunene?

Sweswi a hi voneni leswaku munhu loyi a nga na Bathmophobia u chava yini hakunene.

• Ndzi twa onge ndzi ta wela ehansi hi switepisi kumbe exitshan’weni lexi nga ni swiganga ivi ndzi vaviseka swinene, kumbexana ndzi fa hambi ku ri ku fa .
• Ndzi titwa ndzi chava ku khunguvanyeka, ku rhetela, ku wa ni ku vaviseka loko ndzi ri karhi ndzi tlhandlukela kumbe ku rhelela hi switepisi.
• Kuna switepisi swin’wana leswingana swivandla exikarhi ka switepisi. Ndzi chava leswaku ndzi ta rhelela ndzi wa hi swivandla sweswo .
• Ku ni ku chava lokukulu ka leswaku u ta khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, u ta khomiwa hi vuvabyi bya rifuva kumbe u titivala loko u ri karhi u khandziya switepisi kumbe u ri karhi u rhelela.
• Hilaha ku fanaka, ndzi titwa ndzi chava swinene ku rhelela hi switepisi leswitsongo, leswi nga ni swiganga, leswi rhetaka kumbe leswi onhakeke .

Xana ku chava i yini?

Okay, se 'phobia' i yini? Ku chava kahle-kahle i ku chava ku tlula mpimo, loku nga lawulekiki ka nchumu lowu hi ntolovelo wu nga hi vavisiki . Leswi hi swi teka tani hi ‘xiphiqo xa ku vilela’. Bathmophobia i ‘specific phobic disorder’ leyi katsaka ku chava xiyimo xokarhi, kufana na switepisi kumbe swirhendzevutani.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na ti phobia to karhi to fana na bathmophobia. Vanhu vo tala va hlayisa ku chava ka vona eka vona vini, kumbe a va swi tivi na leswaku va na kona. Kambe lexi hi xi tivaka hileswaku kwalomu ka munhu un’we eka va khume lavakulu eUnited States ni muntshwa un’we eka va ntlhanu u ta va ni ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka Bathmophobia na Climacophobia?

Sweswi kuna swinwana, ku hambana kwihi exikarhi ka Bathmophobia na Climacophobia?

Munhu la nga ni ku venga ku hlamba a nga ha chava ni ku vilela loko a vona switepisi kumbe xirhendzevutani . Ku chava loku ku nga ha ya emahlweni hambiloko u tlhandlukela kumbe u rhelela hi switepisi.

Hambiswiritano, Climacophobia i ku chava ku khandziya .. Leswi i loko u twa ku chava ni ku nga tsaki ntsena hi nkarhi wa xiendlo xo khandziya switepisi kumbe swin’wana. Minkarhi yin’wana munhu loyi a nga na bathmophobia na yena a nga va na climacophobia, na vice versa. Hi leswaku, swa koteka ku va na swimbirhi.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ra xiyimo lexi?

Swiphiqo swo karhi swa ku chava swo fana na leswi swi nga humelela eka malembe wahi na wahi na rimbewu rin’wana na rin’wana. Hambiswiritano, swilo swo karhi swi nga ha engetela khombo ro khomiwa hi xiyimo xo fana ni ku venga ku hlamba.

• Ku va wansati . (Leswi i nchumu lowu kumiweke hi ku tirhisa ndzavisiso, swivangelo swa wona swa ha lavisisiwa.)
• Matimu ya ndyangu ya ku vengiwa ka bathmophobia, ku chava kun’wana kumbe vuvabyi bya ku vilela . (Minkarhi yin’wana leswi swi nga tsutsuma emindyangwini.)
• Ku va ni ku cinca ka tijini loku engetelaka khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya ku vilela .

Hi swihi swin’wana swo chava leswi nga fambisanaka na Bathmophobia?

Ku engetela eka climacophobia, munhu loyi a chavaka switepisi a nga ha va na swin’wana swo chava, swo tanihi:

• Acrophobia: Ku chava ku tlakuka.
• Barophobia: Ku chava matimba ya nkoka-misava. (Leswi swi nga ha twala swi nga tolovelekanganyana, kambe ku chava ko tano ku kona.)
• Basiphobia: Ku chava ku wa.
• Illyngophobia: Ku chava ku pfimba ka nhloko kumbe ku pfimba loko u languta ehansi hi switepisi kumbe exirhendzevutani.
• Thanatophobia: Ku chava rifu. (Leswi fambelanaka na leswi i ku chava ku wela ehansi hi switepisi.)

Ha yini ndzi chava switepisi ni swirhendzevutana swonghasi?

Ha yini hi chava switepisi ni swirhendzevutana swonghasi? Hakanyingi, xivangelo xa leswi i ntokoto lowu khomisaka gome wa khale . Anakanya hi swona hi ndlela leyi, .

• Loko u tshame u wela ehansi hi switepisi kumbe exitshan'wini ivi u vaviseka swinene .
• Loko u tshame u vona munhu a wa hi switepisi kumbe hi xirhendzevutani ivi a vaviseka, kumbe hambi ku ri ku fa .
• Kumbe, loko u vone nongonoko eka TV kumbe kun’wana mayelana na munhu loyi a welaka ehansi hi xitepisi/xirhendzevutani ivi a vaviseka kumbe a fa .

Swilo swofana na leswi swinga vanga ku vaviseka lokukulu, leswi endzhaku swinga vonakaka tani hi ku chava switepisi/swirhendzevutani.

Hi swihi swikombiso swa Bathmophobia?

Hakanyingi, munhu la nga ni vuvabyi bya ku hlamba wa swi tiva leswaku ku chava ka yena switepisi a swi tolovelekanga, leswaku ku hundzeletiwilenyana. Hambiswiritano, a va swi koti ku lawula ndlela leyi va titwaka ha yona loko va vona switepisi kumbe xirhendzevutana.

Swikombiso swa Bathmophobia swi nga ha katsa:

• Miri wa mina wu sungula ku titimela .
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (hyperhidrosis) .
• Ku ba ka mbilu , leswi vulaka ku titwa onge xifuva xa wena xa ba.
• Ku pfimba ka khwiri , ku twa onge u hlanta.
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea) .
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela .
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (dyspepsia) .

Xana Bathmophobia yi kumiwa njhani?

Buku ya vukamberi ya Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika, DSM-5, a yi xaxameti ku chava switepisi kumbe swirhendzevutana tanihi ku chava loku hambaneke. Hambiswiritano, dokodela a nga ha gimeta hi leswaku u ni ‘xiphiqo xo karhi xa ku chava’ loko u ri ni swikombiso leswi landzelaka:

• Loko swikombiso swi humelela loko u vona kumbe u ehleketa hi switepisi kumbe xirhendzevutani, kumbe nkarhi wun’wana na wun’wana loko u fanele ku tlhandlukela/ehansi hi switepisi .
• Loko ku chava loku ka switepisi ni swirhendzevutana ku tshama ku ri kona ku ringana tin’hweti ta tsevu .
• Loko u endle ku cinca lokukulu eka mahanyelo ya wena ni le ka xiyimiso xa wena xa siku na siku leswaku u papalata switepisi ni ku rhelela, hi xikombiso, loko u fanele u ya kun’wana ni switepisi, u ala ku teka riendzo rero, kumbe u teka ndlela yo hambuka u ya endhawini leyi ku nga riki na switepisi.
• Loko khwalithi ya vutomi bya wena yi onhiwile hikwalaho ka swikombiso swa ku chava loku.

Xana ku ni vutshunguri bya ku chava loku?

Ina, hakunene swi tano! Mutivi wa rihanyo ra mianakanyo, wo tanihi dokodela wa mianakanyo kumbe mutivi wa mianakanyo, a nga ku pfuna ku hlula ku chava ka wena switepisi ni swirhendzevutana. Swihlawulekisi swa vutshunguri swi katsa:

Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

Lowu i muxaka wa ‘vutshunguri bya ku vulavula’ kumbe ‘vutshunguri bya miehleketo’. Swi katsa ku kambisisa leswaku ha yini u chava switepisi ni leswaku swivangelo swa swona i yini. Hi ku tirhisa CBT, u dyondza tindlela leti lavekaka ku cinca mavonelo lawa yo biha na ku angula emiehleketweni ya wena. Hi ku olova, u cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni ndlela leyi u langutanaka ha yona ni ku chava ka wena.

Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Eka vanhu lava nga na ku chava loku kongomeke swinene, muxaka lowu wa vutshunguri bya miehleketo lebyi vuriwaka ‘exposure therapy’ wu tirha swinene. Eka leswi, muongori wa wena hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo, u ku paluxela swifaniso ni swiyimo leswi u swi chavaka . Xo sungula, va nga ha ku komba xifaniso xa xitepisi, ivi va ku komba vhidiyo, ivi va ku yisa eka xitepisi lexitsongo. Hi ku famba ka nkarhi, a wu nga ha ri na vuxiyaxiya eka nchumu lowu u wu chavaka. Endlelo leri ri vuriwa ‘desensitization’. Hi marito man’wana, hakatsongo-tsongo u langutana ni ku chava kutani u ku tolovela.

Vutshunguri bya ku rhurhumela

Minkarhi yin’wana muongori wa wena a nga ha tirhisa vutshunguri bya ku etlela swin’we ni vutshunguri bya mianakanyo. Vutshunguri bya ku rhurhumela byi katsa ku ku veka eka xiyimo xa ku titivala, kumbe xiyimo xo fana ni vurhongo lebyikulu, ni ku ku pfuna ku fikelela miehleketo ya wena, mianakanyo ni mintlhaveko leyi fambisanaka ni ku chava ka wena. Leswi swi nga ku pfuna ku paluxa swivangelo leswikulu swa ku chava ka wena.

Mirhi

Vanhu van’wana va nga ha kuma mirhi yo lwisana ni ku vilela kumbe mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo swi pfuna hi nkarhi wa vutshunguri. Leswi swi nga pfuna hi nkarhi wo koma loko u ri ni xiphiqo xo langutana ni ntshikilelo. Hambiswiritano, loko vutshunguri byi herile, hi ntolovelo a wu lavi murhi wolowo. Leswi swi fanele ku tekiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Hi swihi swiphiqo leswi nga ha vaka kona swa Bathmophobia?

Ku chava loku lokukulu ka switepisi na swirhendzevutani swi nga endla leswaku u lava ku tshama ekaya, kumbe ku tshama ntsena eka tindhawu leti nga riki na switepisi/swirhendzevutani naswona u titwaka u hlayisekile. Loko u papalata ku huma u ya eka tindhawu leti nga tala hi vanhu, u nga ha tlhela u va na xiyimo lexi vuriwaka ‘agoraphobia’, ku nga ku chava tindhawu leti pfulekeke na tindhawu leti nga tala hi vanhu .

Ku engetela kwalaho, swiphiqo swa ku chava swi engetela khombo ra wena ra swilo swo tanihi:

• Ntshikilelo wa mianakanyo, ku tihambanisa ni vanhu ni mianakanyo yo tidlaya .
• Ku hlaseriwa hi ku chava ni vuvabyi bya ku chava .
• Xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi . Hikuva vanhu van’wana va nga ha hundzukela eka swidzidzirisi leswaku va hlula ku chava loku.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Hakunene u fanele u vona dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko u ri na switlhavi swa ku chava .
• Loko u va ni ku vilela loku phikelelaka loku kavanyetaka vutomi bya wena bya siku na siku kumbe vurhongo .
• Loko u kombisa swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo kumbe u ri ni swiphiqo swa ku tirhisa swidzidzirisi .

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• I yini lexi endlaka leswaku ndzi va ni xiyimo lexi xa Bathmophobia?
• Hi yihi ndlela ya vutshunguri leyi nga swinene eka mina?
• Xana ndzi fanele ndzi ringeta vutshunguri bya ku hlangana na swilo?
• Xana ndzi ta lava vutshunguri ku fikela rini?
• Xana ndzi nga kuma mpfuno eka mirhi?
• Xana ndzi fanele ndzi karhateka hi swikombiso swa swiphiqo?

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Switepisi ni swirhendzevutana i swilo leswi hi swi vonaka hinkwako-nkwako. Emakaya, eswitolo, emabazini, eswitimeleni, eswikolweni, etihofisini, swi kona hinkwako-nkwako. Kutani, a swi tirhi ku hanya hi ku papalata switepisi kumbe swirhendzevutana hi ku helela.

Ku chava loku ka switepisi ni swirhendzevutana swi nga hunguta vuswikoti bya wena byo endzela tindhawu letintshwa ni ku huma emisaveni ni ku endla ntirho.

Loko u tikuma u ri karhi u tikarhatela ku papalata switepisi kumbe swirhendzevutana, hakunene vulavula ni dokodela wa wena . Vanhu vo tala lava nga ni ku chava ko karhi, ko tanihi ku chava ku hlamba, va hlula ku chava ka vona hi ku tirhisa vutshunguri bya mianakanyo, byo tanihi vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) ni vutshunguri bya ku paluxeka. Kutani, tsundzuka leswaku a wu wexe, naswona ku ni mpfuno lowu kumekaka.

` Bathmophobia, ku chava switepisi, ku chava swirhendzevutani, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri