Xana xikambelo xa wena xa ngati xi kombise leswaku u ni cholesterol yo tala? U fanele u chavanyana loko u swi vona. U nga ha va u ehlekete, ‘Oho, sweswi ndzi fanele ndzi nwa mirhi vutomi bya mina hinkwabyo?’ Kambe u nga vileli. A hi vanhu hinkwavo lava kumiwaka leswaku va ni cholesterol leyi tlakukeke lava faneleke va sungula ku nwa mirhi hi ku hatlisa. Minkarhi yin’wana, xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori ntsena. Leswaku u lava mirhi kumbe e-e swi titshege hi rihanyo ra wena hinkwaro ni khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
Xana kahle-kahle cholesterol i yini?
Hi ku olova, cholesterol i nchumu lowu nga ni wax, lowu nga ni mafurha lowu kumekaka engatini ya hina. I swa nkoka eka swilo swo tala emirini wa hina, ku katsa ni ku aka tisele ni ku humesa tihomoni. Kambe xiphiqo xi sungula loko mpimo lowu wa cholesterol wu va ehenhla ngopfu.
Loko leswi swi humelela, cholesterol leyi leyi engetelekeke yi sungula ku hlengeletana endzeni ka marhangu ya misiha ya hina ya ngati. Swi fana ni rust leyi andzaka endzeni ka phayiphi ya mati. Hiku famba ka nkarhi, ti deposits leti (hi ti vitana `plaque`) ti endla leswaku endzeni ka misiha ya ngati yiva yitsongo no tiya. Kutani leswi swi sivela ku khuluka ka ngati embilwini ni le byongweni. Minkarhi yin’wana, ku va ni swirhumbana swa ngati eka swilo leswi, leswi nga ha tshovekaka ivi swi vanga vuvabyi bya mbilu kumbe ku fa ka misiha.
Xana ku ni mixaka ya cholesterol?
Ina, ngopfu-ngopfu ku ni mixaka yimbirhi ya cholesterol leyi hi vulavulaka ha yona ni muxaka wun’wana wa nkoka wa mafurha.
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Leswi hi leswi hi swi vitanaka "cholesterol yo biha." Loko mpimo lowu wu tlakuka, wu nga ha hlengeletana emirini wa ngati ivi wu vanga makhombo lama boxiweke laha henhla.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Leswi hi swi vitana "cholesterol leyinene." Leswi swi vangiwa hikuva swiphemu leswi swa HDL swi susa cholesterol yo biha ya LDL eka misiha ivi swi yi tlherisela eka xivindzi. Hikwalaho, loko mpimo wa HDL wu ri ehenhla, swa antswa eka hina.
- Triglycerides: Lowu i muxaka wun’wana wa mafurha lama kumekaka engatini. Leyi i ndlela leyi hi hlayisaka tikhilojulu leti engetelekeke leti hi ti dyaka tanihi matimba. Ku tlakuka ka mpimo wa leswi na swona a swi kahle eka misiha ya ngati.
Hi tihi mpimo wa cholesterol lowu nga ni rihanyo?
Fanisa leswi na mimpimo eka xiviko xa wena xa ngati (xiviko xa `Lipid Profile`). Leswi i swiyimo leswi hi ntolovelo swi tekiwaka swi ri leswi hanyeke kahle.
| Muxaka wa xikambelo | Nhlayo ya rihanyo (hi mg/dL) . |
|---|---|
| Cholesterol Hinkwayo | Ehansi ka 200 |
| Kholetrol yo biha (Kholestrol ya LDL) . | Ehansi ka 100 (ehansi ka 70 swa antswa loko u ri na vuvabyi bya chukele kumbe vuvabyi bya mbilu) . |
| Cholesterol leyinene (HDL Cholesterol) . | Ku tlula 60 |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Ehansi ka 150 |
Hi swihi swivangelo leswikulu swa cholesterol yo tala?
Swiyimo swa cholesterol yale henhla swinga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu kuya hi xivangelo xa swona.
1. Cholesteroleemia ya le Ndyangu (FH) .
Lexi i xiyimo xa xitekela. Hi leswaku, ri tswariwa hi ndzhaka eka vatswari ku ya eka vana. Vanhu lava va nga ha va ni mpimo lowu tlakukeke swinene wa cholesterol ya LDL ku sukela va ha ri vatsongo . Leswi swi va veka ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu va ha ri vatsongo.
Vutshunguri: Hambileswi ku cinca ndlela ya vutomi (swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala, ku endla vutiolori) swi nga swa nkoka eka vanhu lava nga ni xiyimo lexi, hakanyingi swa laveka mirhi . Tlilasi leyi tirhisiwaka ngopfu ya swidzidziharisi i `Statins`.
2. Cholesterol yo tala leyi vangiwaka hi ndlela ya vutomi na mavabyi man’wana (Secondary High Cholesterol) .
Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene. Swi vangiwa hi:
- Ku dya swakudya swotala leswi lulamisiweke leswingana mafurha yotala ya saturated fats na trans fats.
- Ku pfumala ku endla vutiolori ni vutomi byo tshama ehansi.
- Vuvabyi bya chukele.
- Ku nwa byala ku tlula mpimo.
- Vuvabyi bya Tinso lebyi nga heriki.
- Ku hunguteka ka ntirho wa thyroid (Hypothyroidism).
- Mirhi yin’wana (e.g. steroids).
Vutshunguri: Madokodela ma rhanga hi ku tsundzuxa vanhu vo fana na lava leswaku va ringeta ku lawula cholesterol ya vona handle ko tirhisa mirhi hi ku cinca ndlela leyi va hanyaka ha yona . Leswi swi vula ku cincela eka swakudya leswi nga ni rihanyo ra mbilu, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi , ku tshika ku dzaha loko u nyuhele ngopfu ni ku hunguta miri loko u nyuhele ngopfu. Loko swilo leswi swi nga tisi mpimo wa cholesterol ya wena ehansi ka vulawuri, mirhi i goza leri landzelaka.
Mhaka ya nkoka swinene hileswaku, ku nga khathariseki xivangelo xa cholesterol leyi tlakukeke, ku hlayisa vutomi lebyinene i xiphemu xa nkoka xa vutshunguri.
Xana dokodela u endla njhani xiboho xa ku n’wi nyika mirhi kumbe e-e?
Hi lowu nchumu wa nkoka. Dokodela wa wena a nga languti ntsena tinomboro eka xiviko xa wena xa cholesterol ivi a endla xiboho. U ta endla nkambisiso lowu heleleke wa khombo ra wena hinkwaro ra mbilu . Leswaku va hlayela khombo leri, va ta kambisisa swilo swo tala, ku katsa ni:
- Tilevhele ta wena hinkwato ta cholesterol, LDL na HDL
- Ntshikelelo wa Ngati
- Vukhale
- Vusati/vununa
- Ku nga khathariseki leswaku wa dzaha fole kumbe e-e
- Ku nga khathariseki leswaku u ni vuvabyi bya chukele
- Loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a nga va na vuvabyi bya mbilu a ha ri ntsongo (Matimu ya Ndyangu) .
Hinkwaswo leswi swi hlanganisiwa ku hlayela khombo ra wena ro va na nchumu wo fana na vuvabyi bya mbilu eka malembe ya 10 lama taka. Xiboho xo sungula mirhi kumbe ku nga sunguli xi titshege ngopfu hi mpimo lowu wa khombo.
Hi xikombiso, loko mpimo wa LDL wa wena wu tlakukenyana, kambe swin’wana hinkwaswo swi ri exiyin’weni lexinene (a wu dzahi fole, u ni ntiko lowunene naswona u nga ri na nsusumeto wa le henhla wa ngati), u nga ha tsundzuxiwa ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona handle ko tirhisa mirhi.
Ku vuriwa yini loko u nga tiyiseki hi khombo leri nga kona?
Minkarhi yin’wana mpimo wa wena wa khombo wu nga ha va kun’wana exikarhi. Sweswo swi vula leswaku khombo ra wena a ri le hansi ngopfu naswona a ri le henhla ngopfu. Eka swiyimo swo tano, ku ni swikambelo swin’wana swo hlayanyana leswi nga ku pfunaka ku endla xiboho xa loko u ta sungula ku tirhisa mirhi kumbe e-e. Dokodela wa wena a nga ha bumabumela leswi loko swi laveka.
- Coronary Calcium Scan: Lexi i xikambelo xo hlawuleka xa CT. Yi lava ti calcium deposits eka ti coronary arteries leti phakelaka ngati embilwini. Swilo swo tano swi vula leswaku misiha ya ngati yi pfalekilenyana, naswona khombo ra vuvabyi bya mbilu ri le henhla ku tlula leswi a swi languteriwile.
- CRP ya high-sensitivity (hs-CRP): Lexi i xikambelo xa ngati. Yi pima mpimo lowu nga vonakiki swinene wa ku pfimba emirini. Loko ntikelo lowu wu ri ehenhla, swi tlhela swi kombisa leswaku ku va ni khombo leri engetelekeke ra vuvabyi bya mbilu.
Hi mbuyelo wa swikambelo leswi, u nga vona kahle loko u ta vuyeriwa swinene loko u sungula ku tirhisa mirhi, kumbe loko ku cinca ka vutomi ku ringanerile.
Rungula ro Yisa Ekaya
- U nga chavi loko u vona mpimo wa le henhla wa cholesterol eka xiviko xa wena. A swi vuli swona leswaku u fanele u nwa mirhi minkarhi hinkwayo.
- Goza ro sungula ni ra nkoka swinene eka mani na mani i ku amukela swakudya leswi nga ni rihanyo ni xiyimiso xa ku endla vutiolori.
- Xiboho xa ku nwa mirhi kumbe e-e a xi titsheganga ntsena hi mpimo wa cholesterol ya wena, kambe ni hi khombo ra wena hinkwaro ra mbilu.
- Minkarhi hinkwayo vulavula na dokodela wa wena mayelana na xiviko xa wena na swivangelo swa khombo.U nga sunguli kumbe ku yimisa mirhi hi wexe endzhaku ko twa switori swa vanhu van’wana kumbe ku languta eka inthanete.
- Loko u ri ni xiyimo xa ndzhaka lexi vuriwaka high cholesterol (FH), mirhi swin’we ni ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona hakanyingi swa laveka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena