Ku titwa loku nga tolovelekangiki ka vuhlayiseki ku sukela enhlokweni ku ya fika enhlaneni! Xana Vutshunguri bya Craniosacral (CST) i yini?

Xana minkarhi yin’wana u va ni ku pandza ka nhloko, ku vava ka nhamu kumbe ku vava ka nkolo loku nga heriki ku nga khathariseki leswaku u nwa mirhi yo tanihi kwihi? Minkarhi yin’wana ku hanya ni switlhavi leswi swi nga ku heta matimba swinene. Namuntlha hi ta vulavula hi ndlela yo tshungula leyi hambaneke nyana, yo olova swinene leyi nga pfunaka ku hunguta tinxaka leti ta switlhavi. Leswi swi vuriwa Craniosacral Therapy, kumbe CST hi ku komisa.

Hi ku olova, xana Vutshunguri bya Craniosacral (CST) i yini?

Lebyi i vutshunguri byo olova swinene, byo olova, lebyi nga ngheneriki. Muongori la leteriweke u veka mavoko yakwe emirini wa wena hi vukheta, ngopfu-ngopfu enhlokweni, nhamu ni nkolo, leswaku a humesa ku nonon’hweriwa.

Ehleketa hi swona ku fana ni ku masaja, kambe swi olova swinene. A ku na ku susumeta hi matimba kumbe ku tsindziyela laha. Kuna ntsena ku khumba loku rhurisanaka swinene, ko olova. A hi ntsena eka swilo swo fana na ku pandza ka nhloko na ku vava ka nhamu, kambe minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri bya CST swin’we na vutshunguri byin’wana ku pfuneta ku hunguta switandzhaku swa vutshunguri bya khensa.

Okay, xana ku khumba loku ko olova ku hunguta njhani ku vava ka miri?

Leswaku hi twisisa leswi, hi fanele hi rhanga hi twisisa ntambhu yo hlawuleka ya tinyama leti hlanganisaka emirini wa hina leyi vuriwaka fascia .

Hi ku olova, fascia i netiweke ya tinyama leti funengetaka miri wa hina hinkwawo, ku fana ni xiphepherhele xo olova xa cellophane, kumbe xirhendzevutana xa xihadyana. Xirho xin’wana na xin’wana emirini wa hina, misiha, misiha, misiha ya ngati, byongo, nkolo, swilo leswi hinkwaswo swi bohiwa swin’we naswona swi hlayisiwa swi hlelekile hi fascia membrane leyi. Sweswo swi vula leswaku network leyi yi anama ku suka enhlokweni ku ya fika emilengeni.

Sweswi anakanya hi swona, ku humelela yini loko ku ri ni ku koka, ku rhurhumela kumbe ku nonon’hweriwa eka xiphemu xin’wana xa netiweke leyi yo fana ni xivungu? Swi khumba network hinkwayo, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona. Ku nonoka eka fascia membrane leyi eka xiphemu xin’wana xa miri wa hina ku nga vonaka tanihi ku vava eka xiphemu xin’wana.

Eka CST, muongori u tirhisa ku khumba ka vona ko olova ku vona na ku humesa hi vukheta ku nonoka eka netiweke leyi ya tinyama ta fascia. Loko ntshikelelo lowu wu ntshunxiwile, swirho swin’wana swa miri swi ntshunxekile ku tirha kahle. Leswi swi endla leswaku:

• Miri wu pfuniwa ku tilawula: hi leswaku, maendlelo ya miri ya sungula ku tlhelela eka ntolovelo.
• Miri wu kota ku tilunghisa: Loko ku ri ni ku nga ringaniseli, swa olova leswaku miri wu wu lulamisa hi woxe.
• Vuswikoti bya miri byo ti horisa bya antswisiwa: Tindlela ta ntumbuluko ta miri wo horisa ta hlohloteriwa.

Xana leswi swi nyika ku ntshunxeka eka swiyimo swa muxaka muni?

Vutshunguri bya CST byi tala ku tirhisiwa tanihi xipfuneti eka vutshunguri byin’wana byo sungula. Swi nga ku pfuna ku lawula swikombiso leswi landzelaka:

Xana vutshunguri lebyi byi faneleka eka un’wana ni un’wana?

Hambileswi CST ku nga vutshunguri lebyi hlayisekeke swinene, ku ni swiyimo swin’wana laha swi antswaka leswaku u nga byi endli. Dokodela wa wena i munhu lonene ku endla xiboho xa loko vutshunguri lebyi byi ku fanela. Ngopfu-ngopfu loko u ha ku va ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, u nga ha lava ku tlherisela endzhaku vutshunguri lebyi ku kondza u hola hi ku helela.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula na dokodela wa wena u kuma mpfumelelo wa yena u nga si sungula vutshunguri byihi na byihi byo fana na lebyi.

Xana kahle-kahle ku humelela yini hi nkarhi wa vutshunguri?

A ku na nchumu wo chava kumbe ku vilela ha wona. Xiyenge xa ​​CST i ntokoto wo wisa swinene no olovisa.

1. Ku lunghiselela: A swi bohi leswaku u hluvula ku fana ni loko u endla massage. U ta va u ambale hi ku helela vutshunguri lebyi. Hakanyingi kamara ri ta va ri nga voningi ngopfu naswona ri ta tlanga vuyimbeleri lebyi rhurisanaka leswaku byi ku pfuna leswaku u wisa.

2. Ku burisana: .Loko vutshunguri byi nga si sungula, muongori la leteriweke u ta vulavula na wena. U ta vutisa hi matimu ya wena ya rihanyo, swiphiqo swihi na swihi leswi u nga na swona, ku vava kwihi na kwihi loku u nga na kona, na leswi u swi languteleke eka vutshunguri lebyi.

3. Vutshunguri: Kutani u ta endliwa leswaku u etlela ehenhla ka nchumu wo fana ni tafula ro masaja. (U nga ha tlhela u tshama exitulwini loko u ri na swilaveko swo hlawuleka.) Muongori u ta hlamusela leswi a nga ta swi endla a nga si veka mavoko ya yena emirini wa wena. Kutani, hi ku tirhisa mavoko yakwe, va ta khumba nhloko ya wena, nhamu, nkolo ni tindhawu tin’wana leti u vavaka hi vukheta hi ntshikelelo wo olova swinene, lowu titwaka onge i kwalomu ka 5 wa tikhilogiramu .

4. Ku horisa: Swi tolovelekile ku titwa u ntshunxekile swinene naswona u wisa kahle hi nkarhi lowu, onge hiloko u ya etlela swinene. Vanhu van’wana va nga ha khomiwa ni vurhongo. Loko u twa ku nga tsaki, u nga byela muongori hi ku hatlisa.

Xana xiyenge xin’we xi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Hi ntolovelo xiyenge xin’we xi teka timinete ta le xikarhi ka 30 na 60. Hi ku ya hi xiyimo xa wena ni vuyelo lebyi u byi languteleke, swi nga ha lava leswaku u va kona eka swiyenge swo tala.

Hi yihi mimpfuno ni switandzhaku swa vutshunguri lebyi?

Hi swihi swipfuno swa kona?

• Ku hunguta switlhavi: Swi nga nyika ku wisa lokunene, ngopfu-ngopfu eka switlhavi leswi nga heriki ni ku pandza ka nhloko.
• Ku titwa u ntshunxekile swinene: Miri ni mianakanyo swi titwa swi ntshunxekile.
• Ku hunguta ntshikilelo: Swi pfuneta ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo na ntshikilelo.
• Ku antswisiwa ka vuhlayiseki bya mintlhaveko: U ta sungula ku titwa u antswa hi ku angarhela.

Xana ku ni khombo leritsongo?

CST i vutshunguri byo olova swinene, hikwalaho makhombo ni switandzhaku swa kona i switsongo. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha va ni ku nga tsaki lokutsongo endzhaku ka vutshunguri. Hi ntolovelo leswi swi famba endzhaku ka nkarhinyana.

• Ku twa ku pfimba nyana (Dizzy) .
• Ku titwa u karhele, u khomiwe hi vurhongo (Tired) .
• Ku titwa u olova
• Ku nga tsaki ko olova eka tindhawu leti tshunguriweke

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u twa nchumu wo fana na lowu endzhaku ka xiyenge xa ​​CST, hakunene vulavula na dokodela wa wena.

• Loko ku vava ka wena ku engeteleka kumbe ku va lokukulu.
• Loko u va ni swikombiso leswintshwa .
• Loko u twa nchumu lowu nga tolovelekangiki kumbe lowu hoxeke emirini wa wena endzhaku ka vutshunguri.

Minkarhi hinkwayo tsundzuka, hambi leswi CST ku nga vutshunguri lebyikulu lebyi nga tisaka ku wisa eka vanhu vo tala, a hi murhi wa hinkwaswo. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku yingisa miri wa wena ni ku lava switsundzuxo swa dokodela loko u kuma swivilelo swo karhi.